Zeichen, dass Sie in einer unglücklichen Beziehung sein könnten

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Sich jeden Tag jemandem zu verpflichten, dauert Arbeit, und keine Partnerschaft ist perfekt. Wenn Sie sich jemals gefragt haben ob Sie Ihren Ehepartner hassen oder nicht (im Ernst) du bist nicht der einzige. Aber es gibt einen Unterschied zwischen der normalen Ehe-Langeweile und der Frage, ob Sie tatsächlich unglücklich sind oder nicht sogar in einer lieblosen Ehe . Und wenn Sie darüber nachdenken, fragen Sie sich wahrscheinlich auch, ob Sie es beheben können.

Sicher, Es gibt immer eine Scheidung oder Trennung, aber es gibt viele Gründe, warum Menschen das Gefühl haben, unglückliche Beziehungen nicht verlassen zu können - viele davon wurzeln in Angst, erklärt die Beraterin von Paaren Ronica Arnold Branson , Ph.D. 'Angst, allein zu sein, Angst, abgelehnt zu werden, und Angst vor dem Scheitern - all dies gilt für unsere Beziehungen und warum wir weiterhin in ihnen bleiben, obwohl wir nicht glücklich sind.'

Außerdem ist es schwierig, einen Partner zu informieren du bist unglücklich vor allem, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich fühlen. Aber wenn Sie nicht bereits regelmäßig einchecken, müssen Sie dieses Gespräch führen, sagt Kiaundra Jackson , ein Ehe- und Familientherapeut.

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'Fragen Sie sich: Wenn heute mein letzter Tag ist, kann ich dann sagen, dass ich in der Beziehung bin, in der ich sein möchte? Dass ich es verdient habe, dabei zu sein? “ sagt Branson. Wenn die Antworten Nein lauten, erkennen Sie an, dass das, was Sie wollen, wichtig ist - und dass Glück existiert.

Nicht sicher, wo du stehst? Dies sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer unglücklichen Beziehung befinden und nicht nur in einer Brunft.

Es gibt keinen Kampf mehr.

Der gesunde Menschenverstand würde darauf hinweisen, zu viele Argumente als rote Fahne für eine Beziehung zu haben. Und während das wahr sein mag, ist das Gegenteil der Fall: „Gesunde Beziehungen haben Konflikte“, sagt Stephanie Wijkstrom, Psychotherapeutin und Gründerin von Das Beratungs- und Wellnesszentrum von Pittsburgh . 'Eine normale Dosis von Meinungsverschiedenheiten zeigt, dass Sie in das Wachstum der Beziehung investieren.'

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Ohne das kann das emotionale Klima einer Beziehung stagnieren. 'Wenn ein Paar überhaupt nicht zankt oder nicht einverstanden ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass beide Mitglieder des Paares aufgegeben haben und sich hoffnungslos fühlen, welche Auswirkungen sie aufeinander haben können und wie sich die Beziehung ändern kann', sagt Lyons .

Sie priorisieren Ihre Freunde und Familie vor Ihrem Partner.

Während es wichtig ist, sich Zeit für Menschen außerhalb Ihrer Beziehung zu nehmen, wird es zu einem Problem, wenn Sie sie immer lieber sehen als Ihren Partner. 'Wenn Sie einen guten Arbeitstag hatten, wenn Sie jemanden getroffen haben, den Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben, wenn Sie eine 20-Dollar-Rechnung in Ihrer Jackentasche finden - wen möchten Sie rennen und erzählen?' fragt Raffi Bilek, ein Paarberater und Direktor der Baltimore Therapiezentrum . „Wenn Sie in einer glücklichen Beziehung sind, ist es wahrscheinlich Ihr Partner. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich jemand anderes. “

Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr auf Freunde oder Familie verlassen, um emotionale Sicherheit und Unterstützung zu erhalten. 'Dies ist ein Zeichen dafür, dass jemand nicht nur den Wunsch verloren hat, seine tieferen Gefühle zu seinem Partner zu bringen, sondern dass er sich möglicherweise nicht mehr sicher fühlt, mit ihm verwundbar zu sein', sagt er Kimberly Ciardella , ein Ehe- und Familientherapeut.

Datum Nacht hört auf zu existieren.

Erinnerst du dich, als du dich das erste Mal getroffen hast und du hast dich in die Zeit gedrängt, egal was es dauerte? Wenn Sie aufgehört haben, die gemeinsame Qualitätszeit zu priorisieren (und wir beziehen uns nicht nur auf verweilende Abendessen), ist dies ein Zeichen für eine Unterbrechung der Verbindung. „Beziehungen brauchen Arbeit, und wenn uns etwas wichtig ist, bemühen wir uns, uns darum zu kümmern“, sagt Ciardella. 'Wenn diese Bemühungen aufhören, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung an Bedeutung und Wert verliert.'

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Wenn Verabredungsnächte, egal wie kurz sie sind, nicht mehr existieren oder Ihr Partner Ausreden findet, um nicht nach Hause zu kommen (oder umgekehrt), sollten Alarmglocken läuten. 'Die Menschen nutzen' beschäftigt sein ', um wegzulaufen und zu vermeiden, intim und nahe zu sein', sagt der Psychologe Mary Ann Mercer . 'Sie rennen auch vor ihren Problemen davon. Sie verstecken sich in all ihren Aktivitäten und hoffen, dass die Dinge sich selbst heilen, aber sie werden es nicht. '

Natürlich gibt es viele gültige Faktoren (Sie sind emotional erschöpft von der Betreuung von Kindern oder Ihren Eltern, finanzieller Belastung usw.), die der Möglichkeit, einen ganzen Abend herauszuschneiden, im Wege stehen könnten. Der Schlüssel ist, dass Sie immer noch versuchen, Momente für einander zu finden.

Sie ertrinken in Kritik.

Wenn jemand unglücklich ist, haken ihn die kleinsten Dinge ab. 'Wenn kritische Kommentare oder Urteile die Intimität überwiegen, ist es für eine Beziehung schwierig, sich zu erholen', sagt Ciardella. 'Wie kannst du Freude erleben, wenn du das Gefühl hast, ständig zu versagen?'

Es gibt keine Dankbarkeit.

In einer Partnerschaft tun Sie viel für die andere Person - vom Teilen von Gehaltsschecks bis zur Kindererziehung. „ Ich fühle mich geschätzt Das Gefühl, gehört und gesehen zu werden, sind wichtige Kennzeichen einer intimen Beziehung “, sagt Ciardella. 'Wenn die Dankbarkeit verloren geht und die Partner aufhören, sich gegenseitig für ihre Stärken und Bemühungen zu bedanken und sie anzuerkennen, gibt es weniger Motivation, weiterhin die Dinge zu tun, von denen Sie hoffen, dass Ihr Partner sie schätzt - und das führt oft zu einem Kreislauf der Unzufriedenheit.'

Dein Sexualleben fehlt.

Obwohl Sex nicht immer gleich Intimität ist, 'ist es eine Möglichkeit für Paare, ihre Zuneigung und ihr Verlangen nach einander zu zeigen', sagt Madison. 'Wenn Sex nicht stattfindet, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es dem Paar unangenehm ist, miteinander intim zu sein, sei es aufgrund mangelnder sexueller Befriedigung oder weil es sich nicht emotional miteinander verbunden fühlt.' Keiner der beiden Gründe ist ein gutes Zeichen für das Glücksniveau Ihrer Beziehung. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, teilen Sie zunächst Ihre Gefühle mit. Während ein geschlechtslose Ehe kann überleben, es ist wichtig, dass Sie auf der gleichen Seite sind.

Über die Beziehung gibt es nichts Nettes zu sagen.

Sicher, jede Beziehung hat ihre Schattenseiten. 'Aber wenn man nur negative oder schlechte Erinnerungen an die Beziehung erzählen kann, kann das bedeuten, dass das Schlechte das Gute überwiegt', sagt Madison. 'Wenn Sie sich ständig unglücklich oder unzufrieden fühlen, kann es schwierig sein, sich glücklichere Zeiten vorzustellen.' Wenn Sie sich aktiv bemühen, die Vorteile des Verbleibs in einer Beziehung und des Zeichnens von Lücken zu überdenken, sollten Sie Ihren Status überdenken.

Du fühlst dich so allein.

Das Wesen einer Beziehung mit jemandem ist die Natur du bist zusammen dabei . 'Sich allein zu fühlen kann bedeuten, dass Sie von Ihrem Partner nicht das erhalten, was Sie brauchen - dass er Ihnen nicht unterstützt oder emotional zur Verfügung steht', sagt Madison. Das würde natürlich jeden unglücklich machen.

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Ein Partner sollte nicht alles für Sie sein, aber es ist wichtig, dass Sie sich als Team fühlen. 'Wenn ein Paar seine Kämpfe und Triumphe nicht miteinander teilt, bleibt ein Verbündeter, der möglicherweise der Hauptchampion ist, im Dunkeln über die Details seines Lebens. Gute Ideen bleiben oft auf dem Tisch, ebenso wie Empathie und ein Gefühl der Verbundenheit “, sagt er John Duffy , ein Psychologe und Beziehungsexperte.

Zwischen Ihnen und Ihrem Partner besteht Verachtung.

'Es ist rätselhaft, aber wir speichern oft unser Schlimmstes in Bezug auf Wut für unsere Lebensgefährten', sagt Duffy. Ihren Partner als minderwertig zu behandeln, ist ein Rezept für Unzufriedenheit. Tatsächlich ist „Verachtung der größte Prädiktor für eine Scheidung“, sagt der Psychologe Caroline Fleck , Ph.D. 'Ob das nun der Name ist, der sich lustig macht, über die Position einer Person lacht, die Augen verdreht oder spottet, das Ergebnis ist, dass sich die beleidigte Partei wertlos und in einigen Fällen sogar verachtet fühlt.' Nicht genau so, wie Sie es in einer liebevollen Beziehung erwarten.

Jemandes Stonewalling.

Stonewalling ist, wenn eine Person herunterfährt, ignoriert oder auf andere Weise nicht mehr auf ihren Partner reagiert. „Denk an Don Draper Verrückte Männer seine Frau Betty ausschalten, während er fernsieht “, sagt Flack. „Stonewalling kann wie ein Versuch aussehen, die Konversation zu kontrollieren (ein Partner blockiert im Grunde die weitere Diskussion, indem er die Verbindung aufhebt). Aber es tritt normalerweise auf, wenn eine Person physiologisch belastet ist und versehentlich versucht, überwältigende Emotionen auszuschalten. “ Die Person, die stonewalled ist, hat andererseits das Gefühl, in dieser Beziehung keine Stimme zu haben.

Du lebst parallel.

Als Paar sollte Ihr Leben miteinander verwoben sein - zumindest in gewisser Weise. 'Wenn Sie jedoch nach oben schauen und feststellen, dass sich das Leben von Ihnen und Ihrem Partner nicht überschneidet, ist dies ein Indikator dafür, dass jemand möglicherweise unglücklich ist', sagt Jackson. 'Du solltest nicht auf deinem eigenen Weg sein und erwarten, dass dein Partner einfach mithält.'

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Auch wenn Sie nicht Ihre ganze Zeit zusammen verbringen oder unterschiedliche Interessen haben, sollten Sie sich als aktives Element im Leben Ihres Partners fühlen. Stellen Sie sich das so vor: Können Sie beschreiben, was Ihr Partner in den letzten 24 Stunden getan hat, als Sie nicht zusammen waren? „Glückliche Partner checken sich gegenseitig ein und teilen die kleinen und großen Details ihrer Tage“, sagt Wijkstrom. Wenn Sie nicht wissen, was mit ihnen los ist, wenn Sie nicht mit ihnen zusammen sind - oder schlimmer noch, ist es Ihnen egal -, ist dies ein Zeichen, dass Sie unglücklich sein könnten.

Sie haben Groll.

Du bist nicht mehr in der Mittelschule. 'Es braucht viel mehr Energie, um wütend zu bleiben und einen Groll zu hegen, als um ihn loszulassen', sagt Mercer. Es ist nicht nur eine qualvolle Position, Ihren Partner in die Lage zu versetzen: „Ein Groll ist eine destruktive Form der Selbstsabotage, weil der Zweck darin besteht, die Menschen auf Distanz zu halten“, sagt sie. Und wenn sich jemand vor Wut wälzt, wer würde dann mit ihm zusammen sein wollen? In der Vergangenheit stecken bleiben, weil Ihr Partner etwas getan hat, um Sie zu verletzen, und Sie werden nicht vergeben, dass sie Sie im Jetzt ständig sabotieren “, sagt sie.

Jemand spielt das Schuldspiel.

'Paare kämpfen, aber wenn immer alles die Schuld Ihres Partners ist und niemals Ihre eigene (oder umgekehrt), ist jemand wahrscheinlich ein bisschen voreingenommen oder irrational', sagt Mercer. In einer Beziehung sollten Sie leicht sagen können: 'Es tut mir leid.' Wenn jemand so stur ist, dass er die Dinge einfach nicht loslässt, könnte er seinen Partner wegschieben. '

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Schuld ist eine Art von Abwehr, die verhindert, dass jemand zuhören oder sich ändern kann. 'Chronische Verteidiger sind nicht in der Lage, die Quelle und die Situation zu berücksichtigen, bevor sie reagieren. Sie reagieren immer mit Rechtfertigung oder Ablenkung', fügt sie hinzu. Es ist eine andere Form der Beziehungssabotage. '

Du schlägst Kämpfe.

Wenn du bist Hauptargumente haben Über Dinge, von denen Sie wissen, dass sie unbedeutend sind, ist etwas Tieferes im Gange. 'Wenn die Frage, wer die Schere in die falsche Schublade steckt, zu einer großen, beziehungsbedrohlichen Explosion wird, signalisiert dies etwas Größeres', sagt Bilek. (Natürlich bekommt jeder bis zu einem gewissen Grad einen Pass angesichts des extrem ängstlichen 2020, das wir alle durchgemacht haben.)

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Das Auswählen von Kämpfen ist ein Weg, um Raum zu schaffen und Interaktionen zu vermeiden, sagt der Psychotherapeut Joanne Ketch . 'Wenn Sie dies ohne Unterbrechung tun, ist es möglicherweise an der Zeit, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner zu sein und zu überlegen, ob Sie diese Distanz offiziell machen oder Ihre Probleme lösen möchten', sagt sie.

Jemand hat eine ernsthafte Einstellung.

Wenn dies für einen Teenager eher zutreffend klingt, liegen Sie nicht falsch. 'Das offensichtlichste, was wir oft ignorieren, ist die Einstellung unseres Partners', sagt Branson. 'Wenn sie nicht mehr lächeln, wenn sie in Ihrer Nähe sind, zeigen Sie keine Zuneigung oder haben ein unangenehmes Verhalten, wenn sie in Ihrer Gegenwart sind. höchstwahrscheinlich sind sie unglücklich. ''

Die Änderung der Einstellung könnte auf einen schlechten Arbeitstag zurückzuführen sein, aber das kann nicht immer die Entschuldigung sein. „Ihr Partner sollte in der Lage sein, sich zu entspannen, zu verjüngen und sich auf glückliche Momente einzulassen, wenn er zumindest nach einer Weile in Ihrer Nähe ist. Wenn sie ständig eine knappe Haltung, Wut oder eine unangenehme Einstellung haben, gibt dies Anlass zur Sorge “, sagt sie.

Du träumst davon, Single zu sein.

Fantasien sind normal, und sich vorzustellen, mit anderen Sexualpartnern zusammen zu sein oder jemanden neu zu treffen 'bedeutet nicht unbedingt, dass Sie betrügen wollen, sondern dass Sie Anregung, Leidenschaft oder Aufregung suchen', sagt Ketch. Aber wenn Sie regelmäßig davon träumen, es wieder als einzelne Person zu leben, oder wenn Sie eifersüchtig auf Ihre Freunde sind, die es sind regelmäßig durch Dating-Apps wischen In Ihrer aktuellen Beziehung fehlt etwas Wichtiges, und Sie müssen dem auf den Grund gehen.

Es mangelt an Respekt.

'Respekt ist wichtig für eine glückliche und gesunde Beziehung', sagt Branson. Und das bedeutet Respekt in allen Aspekten. 'Wenn Ihr Partner durch missbräuchliche Sprache, missbräuchliche Handlungen und / oder Aktivitäten, von denen er weiß, dass sie nicht angemessen sind, den Respekt vor Ihnen verliert, ist dies definitiv ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.' Sie kennen das alte Sprichwort: Die Leute werden Ihnen nur das antun, was Sie ihnen erlauben, Ihnen anzutun? 'Wenn Sie den Zyklus der Respektlosigkeit fortsetzen und nichts darüber sagen, wird er leider höchstwahrscheinlich fortgesetzt', sagt sie. Und das führt zu einer sehr ungesunden und unglücklichen Beziehungsumgebung.

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