Ja, eine Unterbrechung einer Beziehung kann funktionieren, aber Folgendes ist zu beachten

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Träumen Sie jemals davon, einen Aktualisierungsknopf für Ihre Beziehung zu drücken? Sie könnten Ihren emotionalen Cache leeren, Ihre Erwartungen neu ordnen und eine Pause einlegen, um dies zu tun Zünde deinen Funken wieder an . Davon wird natürlich leichter geträumt als ausgeführt. Weil Beziehungen sehr komplex sind und die Probleme in ihnen Zeit und Mühe erfordern, um sie zu beheben. Vielleicht sogar eine Strecke.

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Nehmen wir an, Sie haben unterhaltsame Gedanken, eine Pause von Ihrem Partner einzulegen, aber Sie befürchten, dass dies zu einem katastrophalen Ende führen wird. Weißt du, so ähnlich wie als Ross seine Pause von Rachel als einen Pass sah, um sich mit einer anderen Frau zu treffen, was sie als Betrug interpretierte und unter Tränen erklärte: „Du bist jetzt eine ganz andere Person als ich ...“ Und danach Es dauerte Monate, bis wir uns wieder vereinten: „Wir hatten eine Pause!“ wurde zu Ross 'hitzigem Schlagwort - das für die ganze Ewigkeit nachhallte (nun, die Jahreszeit).

Wenn Sie also mit der Idee flirten, sich von dem zu entfernen, den Sie lieben, lesen Sie weiter. Während alle Beziehungen nach ihrem eigenen Zeitplan ablaufen, haben wir die Experten gebeten, Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob Ihr nächster richtiger Schritt darin besteht, einen Schritt zurückzutreten. Und wenn ja, erfahren Sie hier, wie Sie mit allem umgehen können, von der Kommunikation Ihrer Erwartungen bis zur Festlegung der Regeln - insbesondere, wenn Sie die Pannen auf der Ebene 'Wir waren in einer Pause!' Vermeiden möchten. Weil die Zeitspanne genau die Auffrischung sein könnte, die Sie brauchen ...

Woher wissen Sie zunächst, ob Ihre Beziehung von einer Pause profitieren könnte?

Es beginnt oft mit der brennenden Frage: 'Bist du es ... oder bin ich es?' Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass etwas an der Beziehung beunruhigt oder unbefriedigend ist oder dass die Leidenschaft nachlässt. Anstatt von Ihrer gemeinsamen Zeit mit Energie versorgt zu werden, fühlen Sie sich vielleicht ängstlich, ausgelaugt oder uninspiriert.

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Nehmen wir zum Beispiel an, Ihre Gespräche sind voller Antagonismus und stinkender Spannung. Sie haben die augenrollenden, lauten Seufzer der Frustration und passiv-aggressiven Stöße. Oder vielleicht es wurde betrogen und während die Liebe intakt bleibt, ist dein Glaube fast zerstört. „Wenn sich die Beziehung allmählich so anfühlt:‚ Ich kann nicht ganz ich selbst sein 'oder ‚Ich muss auf eine Weise handeln, die verletzend ist oder mich unwohl fühlt', dann ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas an Ihrer Art ist Als Paar zu arbeiten funktioniert nicht, und Sie sollten sich Zeit nehmen, um diese Probleme zu untersuchen “, sagt er Dr. Racine Henry , Paare und Familientherapeuten aus New York.

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Der Impuls, sich von Ihrem Partner zurückzuziehen, ist jedoch nicht immer ein Konflikt. Dr. Henry sagt, es könnte durch eine Veränderung des Glaubenssystems oder des Lebensstils geweckt werden. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben sich kürzlich der Nüchternheit verschrieben oder Ihre Essgewohnheiten leidenschaftlich überarbeitet, aber Ihr Partner scheint verblüfft zu sein, dass Sie nicht mehr mit ihnen Hotdogs und Bier trinken möchten. Oder vielleicht haben Sie eine umfangreiche Arbeitsförderung angenommen, die Sie von Ihrem gemeinsamen Ritual der Netflix-Binges abhält.

In solchen Fällen benötigen Sie und Ihr Partner möglicherweise einige Zeit, um festzustellen, ob Ihr Leben noch kompatibel ist oder wie Sie möglicherweise Ihre Prioritäten optimieren können, um Ihre Kompatibilität wiederherzustellen. „Manchmal muss eine Person einfach auf ihre Freundschaften, ihre Familie oder ihre Gesundheit achten oder ein wichtiges Arbeitsprojekt beenden, das sie vernachlässigt hat. Was bedeutet, dass eine Pause auch eine Zeit ist, um zu untersuchen, wie die Elemente der Selbsternährung in Ihre Funktionsweise als Paar einbezogen werden können “, sagt Dr. Henry.

Aber warte: Wenn es nicht ist Keine Pause oben & hellip; Was heißt das?

Laut Dr. Henry sind Sie höchstwahrscheinlich auf die Häufigkeit des Brechens eingestellt, wenn es in der Pause in erster Linie um 'Ich möchte andere Menschen sehen' geht oben . Zumindest tanzt einer von euch stark mit der Idee, die Welt alleine zu erkunden. Aber eine Pause? Das hat eine ganz andere Energie. In den meisten Fällen bedeutet dies, dass der allgemeine Wunsch besteht, die Beziehung fortzusetzen. Sie müssen jedoch entweder die darin enthaltenen Elemente untersuchen oder vorübergehend etwas außerhalb der Beziehung priorisieren.

„Eine Pause ist meistens‚ Ich kann zu diesem Zeitpunkt nicht eng mit Ihren Gefühlen verbunden sein und für sie verantwortlich sein, damit ich mich auf meine eigenen konzentrieren kann. 'Es bedeutet, dass ich nicht die Pflichten erfüllen muss, ein guter Partner zu sein, um das eigene Glück oder die eigene Heilung erforschen “, sagt sie. 'Es ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass die Beziehung auf ein Ende zusteuert.'

Mit anderen Worten, es geht weniger darum, sich Dingen außerhalb des Engagements hinzugeben - ohne Schuld oder Konsequenz - als vielmehr darum, durch den Wunsch nach Klarheit oder persönlicher Entwicklung motiviert zu werden.

Wie lange sollte eine Pause dauern?

Einer oder beide von Ihnen fühlen sich möglicherweise durch eine Zeitbeschränkung inhaftiert, und dies könnte Ihren gesamten Plan, sich selbst oder Ihre Beziehung zu verbessern, sabotieren - bevor der Prozess die Chance hat, seine Magie zu entfalten, rät Dr. Henry.

'Es ist nicht immer eine gute Idee, eine Pause zeitlich zu begrenzen. Die Person, die um die Pause bittet, fühlt sich möglicherweise unter Druck gesetzt und denkt: „Oh, ich habe nur vier Wochen Zeit, um meine Gedanken und Entscheidungen zusammenzubringen.“ Die andere Person denkt möglicherweise: „Bis zu diesem Datum wird alles wieder normal sein 'Sie sind also nicht so motiviert, die Arbeit zu erledigen.' Sie sagt.

Anstatt einen Zeitrahmen festzulegen, planen Sie regelmäßige Check-ins.

Dann haben Sie eine zusätzliche Notlage von Erwartungen geschaffen, die die Pause kontraproduktiv machen könnten. Wie verhindern Sie also, dass es sich auf unbestimmte Zeit ausdehnt?

Dr. Henry sagt, dass es eine intelligentere Strategie ist, einen Zeitplan für regelmäßige Check-ins festzulegen - ob täglich, wöchentlich oder monatlich oder per E-Mail, Text oder FaceTime. Auf diese Weise können Sie im Verlauf der Pause messen, wie sich Ihr Partner fühlt, und organisch bestimmen, wann die Pause ablaufen soll, anstatt sich gegenseitig zu einer bestimmten Frist als Geisel zu nehmen.

Sollten weiterhin Standard-Beziehungsregeln gelten?

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg. Sie und Ihr Partner sollten einen individuellen Entwurf für Ihre Zeit erstellen - einen, der auf die Stärken, Schwächen und gewünschten Renovierungsarbeiten Ihrer Beziehung zugeschnitten ist. Es geht darum, transparent zu sein, welche Eigenschaften sich spezifisch ändern und welche gleich bleiben. Sagen Sie zum Beispiel, werden Sie weiterhin gemeinsam Geburtstage und Feiertage feiern? Was ist mit der bevorstehenden Hochzeit Ihres Cousins? Werden Sie immer noch das Plus sein? Und wenn die Beziehung monogam ist, bleibt dieser Parameter dann intakt? „Schreiben Sie eine Liste Ihrer Bedenken, Fragen und Wünsche auf und teilen Sie sie für einander auf. Stellen Sie sicher, dass Sie beide klar verstehen, was Sie insgesamt erwartet “, sagt Dr. Henry.

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Wenn Sie nervös sind, ist dies ein wesentlicher Schritt, da die Aspekte Ihrer Beziehung, die unverändert bleiben (d. H. In den sozialen Medien offiziell bleiben usw.), als Anker für Ihre Liebe dienen und während der Pause Trost bringen können.

Denna Babul, Beziehungsexpertin und Autorin des kommenden Buches Liebe stark: Ändere deine Erzählung, ändere dein Leben und nimm deine Kraft zurück betont, wie wichtig es ist, beim Ausbügeln der Regeln Mitleid mit der Geschichte Ihres Partners zu haben. „Man muss verstehen, was jeder Mensch braucht - nicht nur von die Pause aber während die Pause. Nehmen wir zum Beispiel an, eine Partei in der Beziehung hat von Kindheit an Probleme mit der Aufgabe. In diesem Fall müssen sie wahrscheinlich regelmäßig einchecken und sich versichern “, sagt sie.

Dies sollte jedoch nicht bedeuten, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse verraten, um ihre Ängste zu besänftigen. Andernfalls nutzen Sie die Zeit, um weiter von sich selbst wegzufahren.

Wisse, dass eine Pause ist nicht ein Mittel, um Ihren Partner zu manipulieren ...

Es sei denn, Sie möchten innerhalb des von Ihnen aufgebauten Vertrauens mehr Schlaglöcher schaffen. Während es verlockend sein mag, andere Bewunderer oder Gelegenheiten in ihrem Gesicht zur Schau zu stellen, sagt Babul, dass es ein riskantes Geschäft ist, diese Karten zu spielen. 'Eine Möglichkeit, wie Menschen in einer Pause in Schwierigkeiten geraten, besteht darin, dass sie dies mit dem Geist tun:' Ich werde es ihnen zeigen! '. Aber dann schlägt es furchtbar fehl', sagt sie.

Weil eine Beziehung kein Spiel ist. Wenn Sie also eine Pause als Bestrafung beantragen oder sie dazu bringen, aufmerksamer oder romantischer zu werden, verursachen Sie weiteren Schaden - auch wenn die Konsequenzen nicht sofort offensichtlich sind. Dr. Henry betont, dass eine Pause 'speziell die Dinge betreffen sollte, die Sie für sich selbst tun werden und wer Sie in der Beziehung sein wollen', kein manipulatives Werkzeug. Angst-Taktiken sind keine Beziehungs-Reha, sondern Tricks. Und sie werden fast immer zurückkommen, um dich zu verfolgen.

Das vorübergehende Eliminieren der Kommunikation kann helfen, sie wieder aufzubauen ...

Dr. Henry sagt, wenn eine oder beide Parteien einen Ruck verspüren, um ihre Energie aus der Beziehung zurückzuziehen, ist dies oft ein Zeichen dafür, dass die Gesundheit ihrer Kommunikation schief ist.

In einer Pause sollte es speziell darum gehen, was Sie für sich selbst tun und wer Sie in der Beziehung sein möchten.

'Fast jedes Paar taucht bei der Therapie auf und sagt:' Wir kommunizieren nicht ... 'und ich sage ihnen immer:' Deshalb sind Sie nicht wirklich hier! 'Alles ist Kommunikation - einschließlich Textnachrichten mit einem Wort. Was passieren muss, ist die Wiederherstellung des richtigen Kommunikationsaustauschs - eines, der ehrlicher, offener und gründlicher im Ausdruck ist “, sagt sie.

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Wenn Sie also die Liebe zurückziehen, wenn Sie sich nicht durchsetzen, und vielleicht einer hitzigen Diskussion den Rücken kehren, kommunizieren Sie. Gleiches gilt, wenn Sie mit Ihrem Telefon stumm schalten oder sie unterbrechen, wenn sie eine Gegenargumentation in einem Streit anbieten. Dr. Henry weist darauf hin, dass eine Unterbrechung ein wirksamer Weg sein kann, um diese toxischen Muster eindeutig zu identifizieren und zu filtern, wenn negative Kommunikationsgewohnheiten Ihre Beziehung kontaminiert haben.

Und wenn Sie möchten, dass die Pause produktiv ist, setzen Sie sich Absichten und Ziele.

'Stellen Sie sicher, dass jede Person teilt, was sie erreichen möchte, wenn Sie wieder zusammenkommen', sagt Babul. „Welche Werkzeuge werden Sie einsetzen? Was müssen Sie herausfinden? Andernfalls könnten Sie die Pause verschwenden, indem Sie herunterfahren, veggen oder Ihren Ex anrufen. “

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Ob Sie einem Geschäftsplan den letzten Schliff geben, eine Zertifizierung beantragen, feststellen müssen, ob Sie eine Indiskretion vergeben können, oder herausfinden müssen, ob Sie Kinder haben möchten oder nicht, sollten Sie sich vor Beginn der Pause in die Selbsterkundung begeben. Dies wird Ihnen helfen, mit einem Geist des Handelns, der Kraft und des Zwecks einzutreten, wodurch sich der Prozess weniger schwer fassbar anfühlt.

Wisse, dass jede Person das Recht hat zu entscheiden, wie sie diese Ziele steuert ... allein.

Babul ist sich darüber im Klaren, was Sie erreichen möchten, und sagt, dass Sie beide Ihre Erwartungen in Bezug auf das Ergebnis verwalten sollten. Das wirkliche Leben ist keine Rom-Com, und Sie erhalten möglicherweise nicht die bildschirmwürdige Entschuldigung oder märchenhafte Wiedervereinigung, von der Sie träumen. 'Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht kontrollieren können, wie die andere Person die von Ihnen festgelegten Ziele erreicht', sagt sie.

Ihr Partner ist weder verpflichtet, sich an Ihren Erwartungen auszurichten, noch sind Sie verpflichtet, sich an deren Erwartungen anzupassen. Der Versuch, eine Diktatur darüber durchzusetzen, wie sich die andere Person während der Pause entwickeln soll, ist ein Rezept für Ressentiments. Weil es keine Möglichkeit gibt, vorherzusagen, welche Einsichten und Enthüllungen kommen könnten.

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Mit anderen Worten, nehmen Sie sich diese Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, Ihr Gefühl der persönlichen Erfüllung zu aktivieren, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob Ihr Partner den Weg in die Arme eines anderen gefunden hat oder nicht. Da Ihre Worst-Case-Hypothesen oft weit von der Realität entfernt sind und selbst wenn sie wahr werden, gibt Ihnen die Sorge nur die Illusion, die Kontrolle über das Ergebnis zu haben.

Denn wenn Sie eine ganze Beziehung wollen, müssen Sie eine ganze Person sein.

Während die berüchtigte Linie in Jerry Maguire, 'Du vervollständigst mich' hat unsere romantischen Ideale jahrzehntelang beeinflusst, es ist ein totaler Irrtum. Laut Dr. Henry ist die Suche nach einem Partner eine Sackgasse, wenn Sie eine erfüllende Beziehung wünschen. Weil niemand diese Art von Macht hat

'Es gibt oft diese Rhetorik um die Idee, dass man als Paar kein Individuum mehr ist', sagt sie. 'Aber das ist nie wahr. Eine Pause zu machen, wenn nötig, ist eine Möglichkeit, für eine Weile egoistisch zu sein, und ich denke nicht, dass egoistisch ein hässliches Wort ist. Ich denke, „egoistisch“ ist ein großartiges und produktives Wort, das wir häufiger verwenden müssen. Das macht uns in unseren Beziehungen tatsächlich besser. “

Egal, ob Sie derjenige sind, der um die Pause bittet, oder ob Sie sich am unerwünschten Ende einer Pause befinden, versuchen Sie, sie durch eine Linse der Selbstoptimierung zu sehen. Genießen Sie es, als wäre es ein heiliger Kurs - weil es so ist. Sie könnten den Stapel Bücher fertigstellen, den Sie gerne verschlungen hätten, sich mit einem seit langem aufgegebenen kreativen Streben wiedervereinigen oder sich einfach auf ein Date im Kino einlassen. Du machst gerade eine Pause, also sei den ganzen Weg dran - so egoistisch, wie du sein musst.

Ja, es Es ist möglich, dass es funktioniert.

Eine Pause kann laut Dr. Henry auf lange Sicht eine lebendigere und befriedigendere Verbindung schaffen. 'Ich hatte Paare, die während einer Pause zur Therapie kamen. Dadurch konnten sie gezielte Gespräche führen, die sie zu tief verwurzelten Kommunikationsebenen rund um ihre Themen führten. Sie konnten Dinge erreichen, die sie sonst nicht hätten erreichen können. “

Wenn Sie und Ihr Partner symbiotisch in die Schaffung einer gesunden und dauerhaften Vereinigung investiert sind, kann eine Unterbrechung auf die beste Art und Weise transformierend sein - trotz der Toxizität, die sich möglicherweise in Ihre Gewohnheiten eingeschlichen hat. Denn Beziehungen werden nicht dadurch definiert, wie Sie auseinanderfallen, sondern wie Sie mit einer Zukunftsvision wieder zusammenkommen.

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