Wie Sie den Funken in Ihrer Beziehung zurückbekommen

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Sich verlieben ist wie ein neues Spielzeug mit vielen Geheimfächern zu entdecken. Es ist aufregend und etwas, das Sie ganz leidenschaftlich lieben. Verliebt bleiben & hellip; Nun, das ist eine andere Geschichte. Nach einer Weile kann es ziemlich lange dauern, bis der Tod uns scheidet Funke lebendig . (Wie & hellip; für immer & hellip; eigentlich!) Hey, schon ein paar Jahre mit demselben Freund oder derselben Freundin können sich wie derselbe alte, der gleiche alte fühlen.

Keine Sorge: Wir haben mit Therapeuten und Beziehungsexperten gesprochen, die sagen, dass es für eine langfristige Liebe oder Ehe völlig normal ist Ich habe das Gefühl, es flammt auf und sogar zu fragen, ob oder nicht Es ist Zeit, Krawatten zu schneiden . Und noch besser: Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Beziehung am Boden des Mülls verstaubt, gibt es Hoffnung.

Unabhängig davon, ob Ihre zerbrochene Beziehung das Ergebnis eines großen Lebensereignisses ist - beispielsweise eines Babys oder einer Affäre - oder nur Jahre und Jahre, in denen Sie dem Status Quo gefolgt sind, haben uns unsere Liebesexperten ihre besten Tipps gegeben, wie Sie Ihre Beziehung wiederbeleben und neu entfachen können die Romantik und verlieben sich wieder. (Und ob Sie es glauben oder nicht, sie können sogar funktionieren, wenn Sie das Ziel haben, Dinge mit einem Ex zu reparieren!)

Zuallererst ist es normal, sich nicht 'verliebt' zu fühlen. alles die Zeit.

'Wenn Sie sich zum ersten Mal verlieben, gibt es Aufregung und Leidenschaft', sagt Beziehungsexpertin Kelli Miller, LCSW, MSW. Aber sie sagt: „Wenn Ihre Beziehung wächst, geht es mehr darum Intimität und Verbindung . ” Also, wenn diese Schmetterlinge weggeflogen sind, mach dir keine Sorgen - das heißt nicht Deine Liebe ist gestorben . 'Das Erste, was man an einer langfristigen Beziehung erkennen muss, ist, dass sie wächst und schwindet', sagt Miller. 'Was du am Anfang fühlst, ist unmöglich aufrechtzuerhalten.' Sie sagt, wenn Sie dieses Konzept verstehen, wird es den Druck verringern, sich die ganze Zeit tief verliebt zu fühlen.

Um die Leidenschaft wiederzubeleben, hilft es, den Anfang noch einmal zu überdenken.

Sie können zwar nicht erwarten, dass dieses unscharfe Gefühl für immer anhält, aber Sie kann Besuche die Orte, an denen die Schmetterlinge angefangen haben. Jennifer Levy, professionelle Beraterin und zertifizierte Sexualtherapeutin, sagt, dass die Anfangsphasen einer Beziehung „von starken Gefühlen der Verliebtheit, Phantasien und Begierden geprägt sind“.

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Um diese Gefühle wieder aufleben zu lassen und die Aufregung zurückzubringen, „kehren Sie in den Bereich zurück, in dem Sie sich kennengelernt oder verlobt haben“, sagt sie. Amiira Ruotola, Mitautorin von So halten Sie Ihre Ehe vom Saugen ab empfiehlt auch einen Spaziergang in die Vergangenheit. 'Wenn Sie irgendwohin gehen, wo Sie gute Erinnerungen haben, können Sie sich daran erinnern, dass Sie immer noch interessante Menschen sind, die sich mögen', sagt sie. 'Manchmal brauchen wir einen sensorischen Tritt in den Hintern, um einen schlafenden Funken wieder zu entzünden.'

Und bringen Sie Intimität zurück, indem Sie Geheimnisse miteinander teilen.

Bei Intimität geht es nicht nur um Sex, sondern um die Nähe zwischen Ihnen beiden. Wenn Sie sich nicht verbunden fühlen, erzählen Sie Ihrem Partner ein Geheimnis, das Sie noch nie zuvor jemandem preisgegeben haben. 'Wenn Paare die Geheimnisse ihres Partners willkommen heißen und nicht beurteilen, stärken sie ihre Verbindung', sagt Suzann Pileggi Pawelski, Mitautorin von Glücklich zusammen , die sie mit ihrem Ehemann James Pawelski, PhD, schrieb. Ob es sich um eine Kindheitserinnerung, einen lebendigen Traum oder eine Fantasie handelt, wenn Sie diese Wahrheiten teilen, sagen Sie 'Ich vertraue Ihnen', was dazu beiträgt, eine emotionale Bindung wiederherzustellen. Und das kann sich sehr sexy anfühlen.

Um die Aufregung zurückzubringen, lassen Sie Ihre Herzen höher schlagen.

Wenn du zuschaust Der Junggeselle Sie haben gesehen, wie Bungee-Jumping zwei Personen näher bringen kann (zumindest vorübergehend). Und obwohl sie verliebt zu sein scheinen, sind es der Adrenalinschub und die Endorphine, die die Dinge beschleunigen.

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'Studien zeigen, dass Adrenalin die Anziehungskraft erhöht', sagt Miller. Wenn Sie sich also danach sehnen, Ihr Herz wieder zum Klappern zu bringen, versuchen Sie es buchstäblich. Wenn es nicht Ihr Ding ist, von einer Brücke zu springen, schlägt Miller vor, in einen Vergnügungspark zu gehen Spukhaus oder versuchen Sie etwas Neues und Abenteuerliches, das Sie beide interessiert.

Wenn es um Romantik geht, unterschätzen Sie nicht die Kraft eines Dankeschöns.

Kira Bartlett PsyD sagt, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, den Funken am Leben zu erhalten, darin besteht, die Dinge anzuerkennen, die Ihr Partner tut. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung schwindet, machen Sie es sich zur täglichen Praxis, Ihrem Partner (in einem Text oder von Angesicht zu Angesicht) etwas zu sagen, das Sie schätzen. Zum Beispiel: 'Danke, dass Sie den Müll jede Woche rausgebracht haben. Ich weiß, dass ich es nicht zu bemerken scheine, aber es ist eine große Hilfe.' Pileggi Pawelski sagt das Dankbarkeit ist eine der wichtigsten positiven Emotionen für blühende Beziehungen. 'Wenn sie regelmäßig zum Ausdruck gebracht werden, hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit ein Booster für die Zufriedenheit ist', sagt sie.

Um eine zerbrochene Beziehung zu reparieren, verbrennen Sie Ihre Ressentiments.

Gemäß Dr. Juliana Morris Als Therapeut und zertifizierter Sex-Experte besteht eine Möglichkeit, eine flackernde Beziehung wieder in Gang zu bringen, darin, buchstäblich ein Feuer anzuzünden. 'Setzen Sie sich zusammen und schreiben Sie Ihre Ressentiments privat auf kleine Zettel', sagt sie. Verwenden Sie dann eine Grube oder eine brennende Schüssel und „setzen Sie die Papiere in Brand, um die negativen Gefühle loszulassen“. Wenn es richtig gemacht wird - um sicherzustellen, dass der Fokus weiterhin auf Heilung und Fortschritt liegt und nicht die Vergangenheit ausgräbt -, sagt Morris, dass dies eine „lustige und befreiende Übung“ sein kann.

Nimm Sex vom Tisch.

Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber um wieder Wärme zu bekommen, ist es vielleicht am besten, den Sex herauszunehmen - zumindest für eine Weile. 'Für einige Paare kann das Entfernen des Drucks, Sex zu haben, dazu beitragen, Romantik und Verbindung wiederzubeleben', sagt Morris. Sie schlägt vor, eine 'alles andere als' -Regel zu versuchen: 'Küsse und halte die Hände und gehe zur zweiten Basis, aber das ist es', sagt sie. 'Wenn Sie nicht den ganzen Weg gehen, kann dies dazu beitragen, die Situation zu lockern, Verwundbarkeit zuzulassen und sexuelle Spannungen aufzubauen.'

(Oder Sex auf dem Tisch haben!)

Andererseits ist es auch eine gute Idee, Ihr Sexualleben zu verbessern. Morris empfiehlt ihren Kunden manchmal, eine 30-tägige Sex-Challenge zu versuchen. 'Wenn Sie sich dazu verpflichtet haben, jeden Tag Sex zu haben, kann dies der Fall sein Spaß, es zu antizipieren ,' Sie sagt.

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Cori Dixon-Fyle, Gründerin und Psychotherapeutin bei Gedeihender Weg empfiehlt auch, die übliche Routine aufzurütteln. „Wenn Sie ändern, wann, wo, wie und wer Sex initiiert, kann sich eine langfristige Beziehung wieder frisch anfühlen“, sagt sie. Aber wenn Ihr Sexualleben so stagniert, dass Sie das Gefühl haben, dass nichts helfen wird, schlägt Morris vor, einen lizenzierten Sexualtherapeuten aufzusuchen, der Ihnen beibringen kann, dass „sexuelle Verbindung etwas ist, das Aufmerksamkeit verdient“, sagt sie.

Wenn Sie beginnen, Ihre Beziehung wiederzubeleben, planen Sie geheime Daten für einander.

Es ist immer schön, daran zu denken, und es fühlt sich gut an, etwas Schönes für Ihren Partner zu tun. Planen Sie also einmal im Monat abwechselnd Termine für einander. 'Einfach Sagen Sie Ihrem Partner, wie er sich anziehen soll , von Schweiß bis Formal “, schlägt Dixon-Fyle vor. 'Die Überraschung des Datums fügt Verlangen und Geheimnis hinzu', erklärt sie. Pileggi Pawelski empfiehlt auch, Termine für einander zu planen. Aber sei vorsichtig! Wenn Sie Fußball hassen und Ihr Partner besessen ist, planen Sie nicht, ihn in eine Bar zu bringen, um sich ein Spiel anzusehen. Sie werden die ganze Zeit murren. Stattdessen sagt Pileggi Pawelski, dass er die Stärken Ihres Partners identifizieren und mit Ihren kombinieren soll. Wenn Sie zum Beispiel gerne lernen und Ihr Partner kreativ ist, nehmen Sie gemeinsam an einem Malkurs teil (und bringen Sie etwas Wein mit!)

Aber vergessen Sie nicht, sich gegenseitig Raum zu geben.

Erinnerst du dich, als du das erste Mal zusammen warst und du würdest deinen Partner quer durch den Raum sehen? Levy sagt, 'Distanz schafft Verlangen und Vorfreude' und schlägt dieses kleine Spiel vor: Wenn Sie das nächste Mal zusammen ausgehen, setzen Sie sich an die gegenüberliegenden Seiten der Bar. 'Sie wissen nie, welche Gefühle Sie wecken werden', sagt sie. Miller stimmt auch zu, dass Distanz dazu beitragen kann, eine Flatlining-Beziehung wiederzubeleben, schlägt jedoch vor, einen Schritt weiter zu gehen, indem sie Zeit voneinander entfernt verbringt. (Woot! Mädchen Reise! ) „Manchmal brauchen wir Zeit, um unseren Partner wirklich zu vermissen und uns daran zu erinnern, was zu Hause auf uns wartet“, sagt sie.

Und wenn Sie sich wieder verlieben, achten Sie auf sich.

Wenn Sie so lange in einer Beziehung sind, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, wo Ihr Partner endet und Sie beginnen. Leider ist dies ein sicherer Weg, um den Sauerstoff aus dem Feuer zu saugen. 'Es ist schwierig, sich von jemandem angezogen zu fühlen, der seine Autonomie und individuelle Identität verloren hat', sagt Dixon-Fyle. Sie schlägt vor, die Leidenschaft in Ihrer Beziehung neu zu entfachen, indem Sie sich zuerst stärken: Finden Sie ein Hobby, setzen Sie sich berufliche Ziele oder leisten Sie Wohltätigkeitsarbeit. 'Wenn Sie nicht nur über individuelle Interessen verfügen, können Sie darüber sprechen', sagt Dixon-Fyle wenn du mit dir selbst glücklich bist Sie setzen Maßstäbe dafür, wie andere Sie lieben. “

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