16 unerwartete Anzeichen dafür, dass Sie in einer lieblosen Ehe sind

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Unabhängig davon, wie lange Sie schon zusammen sind, kann es vorkommen, dass der bloße Anblick Ihres Partners Sie dazu bringt, sich auf unbestimmte Zeit im Badezimmer einzuschließen. Aber wenn Sie denken, dass dieses Gefühl mit einem einfachen Text aus dem anderen Raum verschwinden kann (manchmal ist alles, was es braucht, ein Weinglas emoji), dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Tiff kein Symptom für eine sich auflösende Beziehung ist und Sie kann habe eine glückliche Vereinigung . Ermitteln Sie jedoch den Unterschied zwischen einem Standard-Rough-Patch und einem anhaltenden Problem, bei dem Sie sich fragen, ob Es ist normal, deinen Mann zu 'hassen' (( oder Frau ) ist nicht immer so einfach. Dies sind die Anzeichen dafür, dass Sie in einer lieblosen Ehe sein könnten. Plus, Tipps zu Was tun, wenn Sie versuchen möchten, es wiederherzustellen? .


Sie haben körperliche Symptome.

„Eine unglückliche Ehe fühlt sich chronisch schlecht an. Es ist wie eine Erkältung, die anhält und Sie ausgelaugt und verletzlich macht “, erklärt er Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. . Zu den Symptomen können starke Kopfschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit, Nacken- und Rückenschmerzen gehören. Viele meiner Patienten, die an Depressionen leiden, geben an, ständig müde zu sein, während diejenigen, die Angst haben, über Schlaflosigkeit berichten. Ich habe sogar eine Frau mittleren Alters behandelt, die so wütend auf ihren Ehemann war, dass sie oft das Gefühl hatte, ihre Haut sei voller Ameisen. '

Mindestens einer von euch benimmt sich wie ein A **.

In seinen über 40 Jahren Forschung war Dr. John Gottman - psychologischer Forscher und Autor Die sieben Prinzipien, damit die Ehe funktioniert - - festgestellt, dass Paare in dauerhaften Beziehungen habe fünf positive Wechselwirkungen für jede negative. Er nennt das das “ magisches Verhältnis . ” Und Robin Milhausen, PhD, Associate Chair, Abteilung für Familienbeziehungen und angewandte Ernährung an der Universität von Guelph, schlägt vor, sich zu fragen, wie viele Ihrer Gespräche mit Widerhaken und Snark reif sind. 'Wenn Sie sich öfter anschnappen', sagt sie, 'ist es wahrscheinlich an der Zeit, etwas nachzudenken.'



Sie kritisieren Ihren Partner ständig - oder umgekehrt.

Wir werden alle mürrisch. (Hallo, würde es dich umbringen, das Restaurant einmal zu wählen?) Aber du musst feststellen, ob deine Frustration auf einen tatsächlichen Mangel an Respekt für dein Plus zurückzuführen ist oder ob du nur einen schlechten Tag hast. „Wenn Sie Begriffe wie„ nie “und„ immer “verwenden, wie in„ Sie helfen mir nie beim Reinigen “oder„ Sie vergessen immer zu helfen “, kritisieren Sie nicht nur Ihren Partner, sondern ermorden dessen Charakter “, Erklärt Milhausen.

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'Das Weg Sie kritisieren ist das erste, worauf Sie achten müssen. Natürlich werden wir uns alle beschweren, aber es gibt Möglichkeiten, sich zu beschweren, die keine persönlichen Angriffe sind. ' Stattdessen schlägt sie vor, sich zu bemühen, 'Ich' -Nachrichten zu verwenden, wie 'Ich fühle mich vernachlässigt, wenn Sie sich mehr für reddit interessieren als für das, was ich zu sagen habe', anstatt 'Sie sind ein schrecklicher Zuhörer'.

Sie hören auf, sich einander zuzuwenden.

Paare, die ungelöste, anhaltende Konflikte und ein Muster von geringer Feindseligkeit haben, auch wenn sie nicht kämpfen, hören schnell auf, die andere Person als Quelle des Trostes, der Unterstützung oder der Partnerschaft anzusehen. Sie hören auf, sich wie Freunde zu behandeln: lustige Dinge planen, sich gegenseitig anvertrauen, ihre Gefühle teilen oder sogar über ihren Tag sprechen. Sie ziehen sich zurück - oft aus (realistischer) Angst, abgelehnt oder angegriffen zu werden, wenn sie zu verletzlich sind, sagt Dr. Lisa Marie Bobby, PhD, lizenzierte Psychologin und Ehe- und Familientherapeutin und Autorin von Exaholics: Brechen Sie Ihre Sucht nach einer Ex-Liebe .

Es gibt eine Menge Verachtung.

Wenn Sie Ihre Augen mehr rollen als ein Tween bei einem schlechten Vaterwitz und Sie mit Sarkasmus aufeinander reagieren (nein, nicht die lustige Art von John Oliver), könnte Ihre Ehe in Schwierigkeiten geraten, sagt Milhausen ein Beziehungsbruch - Untreue, Geheimhaltung oder eine andere Übertretung . 'Es ist schwer, von Verachtung zurück zu kommen', erklärt sie. 'Es ist nicht ethisch, sich mit Ihrem Partner auf verletzende, grausame Weise zu verhalten, und Sie sollten auch nicht so behandelt werden.' Wenn Sie bereit sind, das Problem zu lösen, das diesem Ekel zugrunde liegt, gibt es Hoffnung, sagt Milhausen. Aber denken Sie daran: Sie können Verachtung nicht heilen, ohne herauszufinden, was sie ausgelöst hat.

Sobald der Respekt weg ist, verlieren Sie das Fundament, um Ihre Beziehung wieder aufzubauen.

Ihr Partner ist immer in der Defensive.

Wenn Sie Bedenken äußern, wirft Ihr Lebensgefährte sofort eine Entschuldigung zurück, ohne die Verantwortung für irgendetwas zu übernehmen? 'Das ist ein weiterer Hinweis darauf, dass Ihre Ehe möglicherweise nicht von Dauer ist', sagt Milhausen. „Sie brauchen jeden am Tisch, der anerkennt, dass Sie an den Problemen beteiligt sind. Wenn du defensiv bist, gibt es keinen Ort zum Bauen. '

Oder sie werden zurückgezogen.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, über Ihre Schwierigkeiten zu sprechen, können Sie diese nicht beheben. Das Lösen von Problemen erfordert Arbeit, was bedeutet, dass beide Teammitglieder einen Beitrag leisten müssen, selbst wenn Sie feststellen, dass eine Person für Ihre Probleme verantwortlich ist. Sie müssen gemeinsam entscheiden, ob Sie genug investiert haben, um das Problem zu beheben, sagt Milhausen.

Du vermeidest dich.

Verweilen Sie länger im Büro als nötig oder verbringen Sie zusätzliche Zeit damit, ziellos durch die Gänge von Target zu streifen, nur damit Sie nicht nach Hause gehen müssen? Wenn du eine genießen sollst Netflix-Binge , Zonieren Sie beide auf Ihren Handys oder gehen Sie zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett? Dies könnten unbewusste Signale sein, dass Sie unzufrieden sind, sagt Beziehungstherapeut und Sexualforscher Sarah Hunter Murray, PhD .

Nein, es geht auch nicht nur darum, wie viel Sex du hast.

„Während die meisten zufriedenen Paare regelmäßig Sex haben - ob das einmal pro Woche oder alle paar Wochen bedeutet - Die Schlüsselkomponente ist nicht, wie oft Paare Sex haben , aber ob beide Partner sich über die Häufigkeit einig sind ', sagt Murray. 'Wenn Sie sich alle paar Monate wohl fühlen, Sex zu haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass irgendetwas mit der Beziehung nicht stimmt, solange Sie sich auf andere Weise verbinden.' Lesen Sie: Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Kuschelns.

Fluchtphantasien beginnen.

Wenn Beziehungskonflikte nicht gelöst werden und zunehmend giftig werden, fühlen sich die Menschen hilflos. Sie wissen nicht, wie es sich ändern wird, und können keinen Weg nach vorne erkennen. „Anstatt zu kommunizieren, überlegen Sie, wie Sie das Problem sonst lösen können. Oft scheint die einfachste Antwort darin zu bestehen, sich zu lösen. (Es ist eigentlich gar nicht so einfach zu scheiden , wie viele Paare später finden). '

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Sie können anfangen zu phantasieren, wie das Leben wäre, wenn Sie getrennt leben würden. Die Ferien, die Sie machen würden, die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen würden, wie Sie Eltern wären ... allein. 'Diese Tagträume machen die Menschen oft ein wenig aufgeregt und hoffnungsvoll, im Gegensatz zu der Wut und Hoffnungslosigkeit, die sie über ihre Ehe empfinden', erklärt Bobby.

Wenn die Beziehung wirklich schlecht ist: „Oft sehen Paare Meilensteine ​​wie das Verlassen des Hauses als den Punkt, an dem sie endlich freigelassen werden können. Andere warten darauf, dass finanzielle Umstände wie ein neuer Job, ein bestimmter Betrag an Ersparnissen oder andere wesentliche Wertpapiere zum Tragen kommen. Sie zählen jedoch die Tage herunter, bevor der Schlüssel die Tür öffnet, die sich in Richtung Freiheit öffnet “, sagt Bobby.

Und das Streiten hört auf.

'Paare, die sich interessieren, kämpfen immer noch. Gegenintuitiv, aber wahr “, sagt Bobby. „Interessanterweise hört der Kampf oft auf, wenn Beziehungen vor der Tür des Todes stehen. Es gibt keinen aktiven Konflikt mehr, weil die Menschen aufgegeben haben zu glauben, dass Veränderungen möglich sind. Sie wurden so oft verletzt, frustriert und enttäuscht, dass sie die Nachricht erhalten haben: Es ist egal, was sie tun oder sagen. Also hören sie auf. '

Wie die Verbindung im Allgemeinen.

Fühlen Sie sich im Wesentlichen taub? In einer lieblosen Ehe werden Konflikte und aktive Feindseligkeiten durch eine frostige Ruhe ersetzt. Die Leute sagen bitte und danke, sie arbeiten als funktionale Teams, um Eltern zu sein und ein Zuhause zu pflegen, aber sie selbst sind emotional nicht mehr Teil der Gleichung “, erklärt Bobby. „Sie bemühen sich nicht länger, Freunde zu sein, Verwundbarkeit zu zeigen oder Mitgefühl zu geben oder zu empfangen. Ihr Partner ist auf emotionaler Ebene das Äquivalent eines potenziell instabilen Mitbewohners geworden, der am besten vermieden wird. '

Neu ( n egative) Erzählungen erscheinen.

'Sobald ein Paar einen bestimmten Schadenspunkt erreicht hat, entwickelt es unterschiedliche (und dauerhafte) Geschichten über einander und über die Beziehung selbst', sagt Bobby. Zum Beispiel führen sie ihre Beziehungsprobleme auf ein dauerhaftes Charaktermerkmal ihres Partners zurück, wie 'sie sind Narzisst' oder 'aufgrund ihrer Familie emotional instabil'.

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In ihren Gedanken wird ihr Partner zu einer an sich fehlerhaften Person, die nicht lieben kann oder jemals eine gesunde Beziehung hat. Darüber hinaus ändert sich die Art und Weise, wie sie über die Gesamtheit ihrer Beziehung denken. Wenn sie gebeten werden, die „Geschichte von uns“ zu erzählen, konzentrieren sie sich häufig zunächst auf negative Aspekte ihrer frühen Partnerschaft: die roten Fahnen, die sie im Nachhinein sehen, anstelle der süßen Anekdote darüber, wann sie sich zum ersten Mal angesehen haben, erklärt Bobby .

Du fühlst dich eher wie du selbst, wenn du getrennt bist.

Wenn Sie sich weiter entfernen und Ihre grundlegende Sichtweise voneinander ändern, kann es zu Abstoßung oder zumindest zu Unbehagen kommen, wenn Sie zusammen sind. Sie fühlen sich vielleicht wie Sie selbst, wenn Sie nicht da sind, sei es bei der Arbeit, mit Freunden oder sogar alleine. 'Wenn Ihr Partner wieder ins Bild kommt, ist es, als würden Sie einen juckenden Pullover anziehen ... Sie sind gehemmt, vorsichtig, vorsichtig und unbehaglich', sagt Bobby.

Sie arbeiten umeinander anstatt miteinander.

' In früheren Zuständen der Beziehungsnot haben Paare möglicherweise um Veränderung gekämpft, sich gegenseitig beschworen, ihren Standpunkt zu sehen, und zumindest einen Kompromiss versucht. Wenn sich eine Beziehung in der Endphase des Auseinanderbrechens befindet, machen die Menschen einfach ihr eigenes Ding, ohne Rücksicht darauf, was ihr Partner möchte oder bevorzugt. Sie machen Pläne ohne einzuchecken, sie machen große Einkäufe ohne Einwilligung, sie Eltern einseitig. Wenn sie glauben, dass ihr Partner mit ihren Entscheidungen unzufrieden sein wird, verbergen sie sie “, erklärt Bobby.

Berücksichtigen Sie jedoch Ihre Umstände.

Fragen Sie sich, ob Ihr Verhalten (oder das Ihres Ehepartners) von einem bestimmten Stressor in Ihrem Leben herrührt, beispielsweise von der Pflege eines kranken Elternteils. „Wenn das der Fall ist, gehen Sie sich und Ihrem Partner ein wenig leicht. Vielleicht nutzen Sie Ihre Beziehung nur als Ausgangsbasis “, sagt Murray. 'Wenn andererseits alles in Ihrem Leben in Ordnung zu sein scheint, Sie sich aber mit Ihrem Partner immer noch nicht wohl fühlen, könnte dies ein Signal dafür sein, dass etwas in Ihrer Beziehung angesprochen werden muss.'

'In Zeiten extremen Stresses sehen Sie möglicherweise neue Seiten Ihres Partners', fügt Milhausen hinzu. 'Wenn Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels geben können, während Sie in dieser schwierigen Zeit navigieren, dann gibt es Hoffnung.' Wenn Sie jedoch die Kontextfaktoren, die ihr Verhalten auslösen könnten, nicht berücksichtigen und glauben, dass ihre Handlungen das Ergebnis eines fehlerhaften Persönlichkeitsmerkmals sind, ist dies problematisch. '


Damit: Kann Sie reparieren Ihre Ehe?

Ja, aber zuerst müssen Sie sich selbst reparieren. 'Arbeiten Sie an Ihrer eigenen psychischen Gesundheit', rät Murray. „Unsere Beziehungen können ein Ausgang sein, an dem wir unsere Frustrationen und unseren Ärger über unsere wichtigste und sicherste Person entfesseln. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Arbeit machen, um Ihre Angst, Ihren Stress und Ihre Wut in Schach zu halten. ' Finden was hilft dir , ob das Übung, Meditation (dh wenn Sie die Geduld haben) oder a ergreifendes Selbsthilfebuch . 'Wenn Sie in Bestform arbeiten, können Sie klarer entscheiden, ob diese Beziehung eine Zukunft hat oder nicht', sagt sie.

Es braucht natürlich Motivation.

Sie können versuchen, mit oder ohne Therapeuten zu kommunizieren, aber wenn Ihr Herz nicht mehr dabei ist, gibt es keine schnelle und einfache Lösung. 'Wenn die Berührung Ihres Partners Sie zurückschrecken lässt, wird eine Verabredungsnacht das nicht verbessern', sagt Milhausen.

Nicht alle Ehen sollen für immer sein - und das ist in Ordnung.

Egal was passiert, setzen Sie Ihr Unglück nicht mit Misserfolg gleich.

„Nicht alle Beziehungen sollen für immer sein. Tatsächlich sind es die meisten nicht “, sagt Milhausen. „Wir wachsen und verändern uns basierend auf den Herausforderungen, die uns gestellt werden. Es ist unrealistisch, dass die Person, die wir treffen, wenn wir 20 sind, die Person sein wird, die wir sind brauchen bei 50. '

Obwohl dies zunächst ziemlich trostlos klingen mag, fügt Milhausen hinzu: 'Beziehungen können etwas Großartiges in unser Leben bringen, auch wenn es nur für einen bestimmten Zeitraum ist. Sie können Erinnerungen sammeln, tiefe Liebe erfahren, und wenn dies endet, können Sie sich mit einem anderen Partner so fühlen, der Ihre neuen Bedürfnisse erfüllt. ' Und nicht vergessen: Sie können es auch gut machen allein .

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