Wie entfernt man negative Gedanken aus dem Unterbewusstsein?

Selbstverbesserung

Wie man negative Gedanken aus dem Unterbewusstsein entfernt

Wie oft haben Sie das Gefühl, dass Ihr Unterbewusstsein Sie davon abhält, etwas zu tun? Erstellen Sie eine Straßensperre in Ihrem Weg.

Wenn Sie kurz davor stehen, etwas Wichtiges zu tun – etwas, das Ihr Leben verändern kann – und Sie bereits Angst und Angst davor haben, den Schritt nach vorne zu tun, würde Ihr Unterbewusstsein den Strich durch die Rechnung machen. Kommt mir zu bekannt vor?

Das Unterbewusstsein scheint immer übermäßig darauf bedacht zu sein, den negativen Ansatz zu verfolgen. Wie zum Beispiel darüber nachzudenken, wie Dinge schief gehen können, die negativen Konsequenzen jeder Handlung.



Wenn es gut funktioniert, ist dies als Schutzmechanismus gedacht, um Sie vor Selbstzerstörung zu bewahren. Dies ist jedoch meistens nicht der Fall.

Negativität ist wie ein Unkraut, das den Garten erobert, wenn es ungezügelt wachsen darf. Es kann Ihren Verstand übernehmen, es sei denn, Sie greifen ein und ergreifen die richtigen Maßnahmen.

Dieser Artikel listet einige Strategien auf, um negative Gedanken aus dem Unterbewusstsein auszusortieren.

Unterbewusstsein und Negativität

Bevor wir nach Wegen suchen, negative Gedanken loszuwerden, müssen wir an die Wurzel des Problems gehen. Warum kommen negative Gedanken in den Sinn? Ist es möglich, negative Gedanken daran zu hindern, in Ihren Geist einzudringen?

Es gibt keine zwei Meinungen, dass schlechte Gedanken schädlich sind und beseitigt werden müssen. Die Frage ist, warum haben wir sie überhaupt?

Um negatives Denken zu bekämpfen, müssen wir es verstehen.

Depression und negatives Denken sind wie das Henne- oder das Ei-Dilemma – das zuerst kam. Letztendlich bilden sie einen Teufelskreis, aus dem Sie nur schwer herauskommen.

Hier sind verschiedene Formen kognitiver Verzerrungen der eigentliche Schuldige. Sie verleiten uns dazu, Unwahrheiten und Unwahrheiten zu glauben, und zementieren so negative Gedanken und Gefühle in unseren Köpfen.

negative Gedanken überwinden

Einige der häufigsten Gründe für negatives Denken sind:

  • Katastrophisieren – glauben, dass eine Katastrophe unvermeidlich ist.
  • Übergeneralisierung – wenn es einmal passiert ist, wird es wieder passieren.
  • Voreilige Schlüsse ziehen – Annahmen, die auf begrenzten Fakten beruhen.
  • Schuldspiel – es ist die Schuld eines anderen oder nur unsere.
  • Emotionale Argumentation – ich fühle es, daher ist es so.
  • Veränderungswahn – versuchen Sie, andere zu Ihrem Glück zu ändern.
  • Falsche Fairness – Sie sind der einzige, der sich an die Regeln der Fairness hält.
  • Spotlight on self – alles dreht sich um dich
  • Entweder-Oder-Denken – wenn Sie keinen Erfolg haben, sind Sie ein Verlierer, kein Dazwischen.
  • Filtern – Fokussieren auf belanglose negative Aspekte und bläst sie aus dem Verhältnis.

Sobald Sie die Quelle des negativen Denkens identifiziert, verstanden und akzeptiert haben, können Sie Wege finden, sie zu vermeiden. Oder um negative Gedanken zu kontrollieren oder als letztes Mittel schlechte Gedanken aus dem Kopf zu bekommen.

wie man negative gedanken entfernt

Wie überwinde ich negative Gedanken?

Wenn wir nur negative Gedanken als schädlich erkennen könnten, die ignoriert und nicht ernst genommen werden sollten. Leider passiert das selten so. Negative Gedanken werden als echte Probleme getarnt, schleichen sich unbewusst in unseren Geist ein und verursachen überall Störungen und Zerstörungen.

Selbst die wachsamsten unter uns werden feststellen, dass einige negative Gedanken ihren Weg in unseren Geist finden. Wir könnten ihr destruktives Potenzial begrenzen, wenn wir uns ihrer Existenz bewusst sind und Wege lernen, sie zu neutralisieren.

Hier sind einige Unterbewusstseinsübungen, um schlechte Gedanken loszuwerden und Ihr Unterbewusstsein zu reinigen.

1. Hacke sie ab oder entwurzele sie

Wie bereits erwähnt, lässt sich eine negative Denkweise am besten mit Unkraut im Garten vergleichen. So wie wir mit Unkraut umgehen, können Sie mit den unerwünschten Gedanken umgehen. Als Hüter unseres Geistes müssen wir gut auf ihn aufpassen und wachsam gegenüber äußeren Bedrohungen sein.

Diese Technik erfordert schnelles Denken und sofortiges Handeln. Sobald Sie das Vorhandensein von schlechten Gedanken erkennen, stoppen Sie sie vollständig. Keine Prüfung, keine Analyse, kein Argument, kein Bemühen, es zu überwinden – einfach Schluss machen. Wie das Gras mit einem Schlag abzuhacken oder es vollständig zu entwurzeln.

Ihr Verstand möchte diese destruktiven Gedanken vielleicht noch einmal durchgehen und sie hereinlassen. Aber seien Sie fest und sagen Sie sich selbst, ein Nein ist ein Nein. Es kann dir helfen, mit der Situation umzugehen, wenn du stattdessen einen alternativen positiven Gedanken einbringst.

2. Bezeichne sie als negativen Gedanken

Sobald ein negativer Gedanke in deinem Kopf auftaucht, erkenne ihn und bezeichne ihn als negativer Gedanke . Sagen Sie sich, dass der Gedanke, den Sie gerade hatten, ein negativer Gedanke war und nur ein negativer Gedanke. Jedes Mal, wenn der Gedanke ein Comeback versucht, erinnere dich daran, dass er destruktiv ist und ignoriert und nicht unterhalten werden sollte.

Die Macht negativer Gedanken oder der Einfluss, den sie über dich haben, wird ihnen gegeben, wenn du darauf reagierst. Wenn Sie sich traurig, deprimiert, wütend, besorgt oder aufgeregt fühlen, reagieren Sie auf den schlechten Gedanken. Programmiere dein Unterbewusstsein neu sie zu ignorieren und sie werden keine Macht mehr über dich haben.

3. Verkleide sie als Farce

Negative Gedanken haben eine Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit zu erregen und zu halten. Manchmal fällt es dir vielleicht schwer, sie zu ignorieren, dich abzulenken oder sie abzuschütteln. Es ist schwer, etwas aus deinem Kopf zu löschen. Wenn diese Gedanken sich weigern, Sie in Ruhe zu lassen, kann dieser Trick für Sie funktionieren.

Wenn ein unerwünschter Gedanke auftaucht, der Ihnen sagt, dass Sie bei allem, was Sie tun, keinen Erfolg haben werden, können Sie daran arbeiten, um seine Negativität zu übertreiben. Bis es lächerlich und lächerlich aussieht. Entwickeln Sie dieses Thema weiter, bis Ihr Verstand genug von dem Gedanken hat und ihn endlich loslassen kann.

4. Drehen Sie sie um

Jedes Mal, wenn Sie auf einen negativen Gedanken stoßen, denken Sie ohne Zeitverlust an das genaue Gegenteil davon. Ich kann es nicht, ich kann es. Ich werde es nicht schaffen, ich werde es schaffen. Dies ist viel einfacher, als den Gedanken zu ignorieren oder zu entfernen, da Sie noch etwas haben, das Ihren Geist beschäftigt.

Der Verstand braucht etwas zum Nachdenken. Es ist schwer, leer zu bleiben. Eine weitere seltsame Tatsache über den Geist ist, dass er nur einen Gedanken gleichzeitig haben kann. Anstatt die negativen Gedanken zu verdrängen, wird der Verstand sie ohne großen Widerstand akzeptieren, wenn Sie lernen, sie durch positive zu ersetzen.

Ihre Wünsche mit dem Gesetz der Anziehung zu manifestieren basiert auf diesem Ansatz. Sie müssen sich auf das konzentrieren, was Sie wollen und nicht auf das, was Sie nicht wollen, auch wenn das, was Sie daraus machen, dasselbe ist. Sie manifestieren, worauf sich Ihr Geist konzentriert, positiv oder negativ.

5. Rahmenbestätigung, indem Sie sie umkehren

Dies ist eine Fortsetzung der vorherigen Technik. Anstatt nur das Gegenteil zu denken, schreiben Sie sie als Affirmationen auf. Die Rückseite von negative Gedanken werden zu positiven Gedanken . Affirmation ist wie ein Mantra, um schlechte Gedanken aus dem Geist zu entfernen.

Wenn Sie denken, dass ich nie mein eigenes Haus kaufen würde, dann rahmen Sie die Bestätigung ein, da ich es genieße, in meinem schönen Zuhause zu leben. Schreiben Sie den Gedanken, dass ich niemals Liebe finden werde, in eine Bestätigung um, dass ich glücklich und zufrieden in meiner Beziehung bin.

Beim Verfassen von Affirmationen müssen Sie deren Regeln befolgen. Es sollte im Präsens stehen. Ich sollte persönlich sein, vorzugsweise im Ich bin-Format, und Worte der Emotionen enthalten.

Literatur-Empfehlungen:

Abschließende Gedanken

Der zerstörerischste Aspekt negativer Gedanken ist, dass sie schwer zu erkennen sind. Wach zu bleiben und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, kann sie neutralisieren, bevor sie die Saat von Unglück, Wut und Depression in unseren Köpfen säen.

Der Umgang mit negativen Gedanken ist möglicherweise nicht für alle gleich. Was bei einigen funktioniert, kann bei anderen nicht funktionieren. Alle oben beschriebenen Methoden sind wirksam. Sie können wählen, was für Sie am besten funktioniert.

Ressourcen im Zusammenhang mit Negativzeichen