6 Beispiele dafür, wie man negative Gedanken in positive umwandelt

Selbstverbesserung

6 Beispiele dafür, wie man negative Gedanken in positive umwandelt

Es ist natürlich, dass Ihr Geist ab und zu in negatives Terrain wandert. Aber wenn Sie feststellen, dass es zu oft überquert oder für längere Zeit dort verweilt, müssen Sie sich aufsetzen und zur Kenntnis nehmen. Und Sie müssen Wege finden, diese negativen Gedanken in positive umzuwandeln.

Bevor Sie anfangen, in diese Richtung zu arbeiten, müssen Sie verstehen, dass jeder seinen Anteil an negativen Gedanken hat. Einige haben erkannt, welchen Schaden es sich selbst und den Menschen um sie herum zufügt. Sie haben akribisch an sich selbst gearbeitet, um dieses Leiden zu überwinden.

Was sind negative Gedanken? Warum haben wir negative Gedanken? Wie schaden uns negative Gedanken? Ist es möglich, sie zu überwinden und zu beseitigen? Wie kann man mit negativen Gedanken umgehen? Lassen Sie uns weiter erforschen…



Warum hast du negative Gedanken?

Unsicherheit, Angst, Angst und Stress sind einige der Hauptfaktoren, die negatives Denken auslösen. Die Logik dahinter ist einfach: Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, setzt Ihr natürlicher Überlebensinstinkt ein und Sie denken über die schlimmsten Szenarien nach. Dann können Sie nicht verhindern, dass die Dinge den Hügel hinuntergehen.

Wenn Sie die Art von Person sind, die mehr in der Vergangenheit und Zukunft als in der Gegenwart verweilt, kann dies zu Überdenken und unnötigen Sorgen führen. Es wäre natürlich, dass Sie sich Gedanken darüber machen, was in der Zukunft aufgrund Ihrer vergangenen Erfahrungen schief gehen kann.

Negatives Denken ist ein wahrscheinliches Nebenprodukt eines schlechten Tages oder einer schlechten Phase im Leben. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist es normal, sich selbst die Schuld zu geben und die negative Seite von allem zu betrachten. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, werden Sie sich an diese Denkweise gewöhnen, die zu Depressionen führen kann.

Sie können mehr darüber lesen Wie man positive Energie anzieht .

Beispiele für negative Gedanken

Dies sind einige der automatischen Gedankenbeispiele, die die meisten Menschen in ihrem normalen Leben haben. Vielleicht können Sie einige unter ihnen erkennen und sich auf sie beziehen.

Vermutungen:

Wenn Sie anfangen, über die Bedeutungen und Absichten hinter den Handlungen und Worten anderer zu spekulieren, tun Sie ihnen nicht nur Unrecht, sondern sind auch unfreundlich zu sich selbst. Während Sie bereit sind, Ihre Taten ohne kritische Analyse zu hinterlassen, stürzen Sie sich sofort auf die anderer und hacken auf jedes Wort und jede Geste. Oder manchmal sogar ihre Abwesenheit.

Als Beispiel möchten Sie sich ein Buch ausleihen und Ihr Freund sagt Ihnen, dass er es nicht finden kann.

Ohne Beweise ordnen Sie negative Interpretationen zu. Ihre Anschuldigungen werden zu bösem Blut und zur Trennung führen. Während du die Schuld auf die andere Person schiebst, verlierst du letztendlich einen Freund.

Bringen Sie sich die Kunst der Kommunikation bei. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Bedenken mit Ihren Lieben besprechen können, ohne dass sich der anklagende Ton einschleicht. Diskutieren Sie, reinigen Sie die Luft und machen Sie weiter.

Gedankenlesen:

Dies ist dem vorherigen etwas ähnlich, aber der Schaden ist mehr für Sie als für die andere Person. Ihre Unsicherheit ist hier der Hauptschuldige. Sie erraten wieder die Absicht hinter den Worten und Handlungen anderer, interpretieren es jedoch so, dass sie ihre Voreingenommenheit gegen Sie bedeuten.

Zum Beispiel ruft er mich nicht an, weil er wütend auf mich ist oder sie ignoriert mich, weil sie eifersüchtig auf mich ist.

Auch hier nehmen Sie ohne Beweise die Gründe für die Handlungen und Worte einer anderen Person an. Soweit Sie wissen, kann daran nichts dran sein. Unnötigerweise hast du am Ende negative Gedanken und schädigst die Beziehung.

Auch hier ist es der Schlüssel dazu, zu lernen, wie Sie Ihre Bedenken ohne Vorurteile kommunizieren können. Vermeiden Sie voreilige Schlüsse. Offene Diskussionen können ein Problem lösen, auch wenn keines vorhanden ist.

Schuldzuweisungen:

Schuldzuweisungen sind die häufigste Reaktion, wenn Sie auf Probleme, Ausfälle und Fehler stoßen. Es ist, als ob Sie sich gezwungen fühlen, sich selbst oder anderen die Schuld zu geben, wenn etwas schief geht. Das ist, als würde man die Verletzung noch beleidigen. Das Problem selbst führt zu Negativität. Schuldzuweisungen können es nur noch schlimmer machen.

Es ist nicht leicht, diese Gedanken abzuschütteln, da Ihr Verstand das Ereignis ständig analysiert. Je länger Ihr Verstand bei diesen negativen Gedanken verweilt, desto mehr werden Sie sich wie ein Versager fühlen, was zu Depressionen führt.

Die Trennung ist ein gutes Beispiel. Abhängig von Ihrer Perspektive können Sie sich selbst oder Ihren Partner oder sogar Ihre Freunde die Schuld geben.

Sie können am Ende die Schuld anderer auf sich nehmen, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führen kann. Oder Sie machen andere für Ihre Fehler und Fehler verantwortlich und weigern sich, Verantwortung zu übernehmen. Sie werden sich isoliert fühlen und Freunde verlieren.

Der beste Weg, mit dieser Art von negativem Denken umzugehen, besteht darin, Ihren Verstand so zu trainieren, dass er die Veranstaltung als unparteiischen Dritten betrachtet. Es ist nicht leicht zu erreichen, aber mit Entschlossenheit und Ausdauer werden Sie es schaffen.

Schuldreisen, Vergleiche & Prophezeiungen:

Schuldreisen basieren auf deinen Eindrücken einer perfekten Welt. Du redest immer wieder auf „was hätte sein sollen“, „was hätte passieren müssen“ oder „wenn du das nur getan hättest“. Lernen Sie, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und Sie werden feststellen, dass diese negativen Gedanken in kürzester Zeit verschwinden.

Sich mit anderen zu vergleichen, ist für die meisten Menschen selbstverständlich. Sie ist schöner als ich oder er hat eine liebevolle Familie, aber sieh mich an, traurig und einsam mag harmlos erscheinen. Sie können diese sogar als Anstoß nutzen, um Ihr Leben zu verbessern. Ohne es zu wissen, untergräbt es Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen. Es ist besser, aufzuhören, in diese Richtung zu denken.

Prophezeiungen sind eine Art negatives Denken, das damit verbunden ist, Ereignisse in der Zukunft vorherzusagen und sich darüber aufzuregen. Unbestreitbar entscheiden sich diese Wahrsager immer für Worst-Case-Szenarien und leben ihr Leben ausschließlich auf der Grundlage ihrer Vorhersagen. So etwas wie ich werde keinen Erfolg haben“ oder ich werde es nicht richtig hinbekommen. Der beste Bewältigungsmechanismus besteht darin, sich immer wieder daran zu erinnern, dass zukünftige Ereignisse unvorhersehbar sind und die Dinge in beide Richtungen gehen können.

Neben spezifischen Lösungen für jede Art von negativem Denken können Sie im Allgemeinen viele Dinge tun, um sie in Schach zu halten. Sich mit positiven, optimistischen und unterstützenden Menschen zu umgeben, kann Wunder bewirken. Wieder, Dankbarkeit , Affirmationen , und Meditation kann Steigere positive Energie in deinem Körper . Wenn nichts davon funktioniert, können Sie sich dem Problem direkt stellen, indem Sie sich nach dem Grund für eine solche Negativität fragen und sich selbst davon überzeugen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Literatur-Empfehlungen: