Wie kann man selbstzerstörerisches Verhalten stoppen?

Selbstverbesserung

Selbstzerstörerisches Verhalten stoppen

Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Sie etwas tun, obwohl Sie wissen, dass es nicht gut für Sie ist oder sogar schädlich ist?

Selbstzerstörerisches Verhalten ist ein Thema, das die meisten von uns vermeiden wollen, weil es uns unangenehm ist, darüber zu sprechen. Aber in einigen dunklen Winkeln des Geistes wissen wir mit Sicherheit, dass wir anfällig für diese negativen Eigenschaften sind.

Sollen wir das Thema umgehen oder es direkt angehen? Dieser Artikel hilft Ihnen, selbstzerstörerisches Verhalten zu verstehen und was Sie dagegen tun sollten. Hier finden Sie die schädlichen Nebenwirkungen Ihres destruktiven Verhaltens und wie Sie aufhören, selbstzerstörerisch zu sein.



Was ist selbstzerstörerisches Verhalten?

Wenn Sie etwas tun, von dem Sie sicher sind, dass es schädlich ist, kann dies als selbstzerstörerisches Verhalten bezeichnet werden. Dazu gehören körperliche und seelische Misshandlungen. Während einige destruktive Verhaltensweisen leicht zu erkennen und als solche zu klassifizieren sind, sind andere nicht so offensichtlich.

Essattacken, Alkoholmissbrauch, Drogensucht, selbst zugefügte Verletzungen, Sexsucht und Selbstmordversuche sind offensichtlich destruktive Verhaltensweisen. Auch zwanghafte Aktivitäten wie Spielen, Einkaufen und Glücksspiele fallen in diese Kategorie.

Die Liste der versteckten selbstzerstörerischen Verhaltensweisen ist jedoch umfangreich und vielfältig. Hier sind die häufigsten unter ihnen.

  • Selbstironisches Verhalten
  • Selbstmitleid
  • Selbstkritik
  • Weigerung zu glauben oder Vertrauen in sich selbst zu haben
  • Zu viel Wert darauf legen, was andere über dich denken oder sagen
  • Sich selbst verwandeln, um andere glücklich zu machen
  • Sich mit anderen vergleichen
  • Pessimistisches Verhalten
  • Sich davon abhalten, Ihre Meinung zu äußern
  • Komplimente nicht annehmen können
  • Grenzen und Grenzen für dich selbst setzen
  • Sich an jemanden klammern, der nicht an dir interessiert ist
  • Asoziales und aggressives Verhalten, das Menschen entfremdet

Die Intensität und Häufigkeit dieser Verhaltensweisen ist möglicherweise nicht bei jedem mit selbstzerstörerischen Tendenzen gleich. Solange Sie sich Ihrer negativen Neigungen bewusst sind und Maßnahmen ergreifen, um sie unter Kontrolle zu halten, ist es gut. Andernfalls müssen Sie eingreifen und Maßnahmen ergreifen, um spätere ernsthafte Probleme zu vermeiden.

Sind Sie gefährdet, selbstzerstörerisches Verhalten zu entwickeln?

Wenn Sie eine der unten genannten Bedingungen erlebt haben, gehören Sie zur Hochrisikokategorie für destruktives Verhalten.

  • Missbrauch, Trauma, Vernachlässigung oder Verlassenheit in der Kindheit
  • Alkohol- oder Drogenkonsum
  • Missbrauch jeglicher Art, zu jeder Zeit im Leben
  • Geringes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen
  • Introvertiert und einsam
  • Soziale Unfähigkeit und Isolation
  • Freunde zu haben, die auf dem Weg der Selbstzerstörung sind

Wenn Sie mehr als eine in dieser Liste genannte Bedingung erfüllen, steigen Ihre Chancen, diese negativen Verhaltenstendenzen zu entwickeln, exponentiell. Es gibt keine Altersgrenze oder Geschlechterunterschiede für diese Krankheit, obwohl Jugendliche als anfälliger dafür angesehen werden.

Bestimmte psychische Erkrankungen können dieses Problem verschlimmern. Wie zum Beispiel,

  • Depression
  • Essstörungen
  • Angststörungen
  • Persönlichkeitsstörung
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

7 Wege, um aufzuhören, selbstzerstörerisch zu sein

Nicht alle selbstzerstörerischen Gewohnheiten können auf die gleiche Weise Schaden anrichten. Der Behandlungsbedarf und die Art der erforderlichen Behandlung richten sich nach dem Einzelfall. Die Symptome, ihre Schwere und Häufigkeit sind die Hauptkriterien, um zu entscheiden, welche Art von Aufmerksamkeit und Behandlung dieses Leiden erfordert.

Der erste Schritt besteht darin, die selbstzerstörerischen Gedanken und Handlungen in dir selbst sowie deren Intensität und Häufigkeit zu identifizieren. Da eine Person mit destruktivem Verhalten wenig Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen hat, müssen Sie an dieser Stelle vorsichtig sein. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht die Hilfe anderer suchen, stellen Sie sicher, dass Sie durch dieses Wissen nicht in eine weitere Depression abrutschen oder Ihren bestehenden Zustand verschlimmern.

Sie müssen Schritte unternehmen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie nur ein Mensch sind und dies alles menschliche Schwächen sind. Du bist weder gebrochen noch hoffnungslos. Es ist in Ordnung und es wird dir besser gehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich dafür keine Vorwürfe machen. Sagen Sie sich, dass Sie sich nicht bewusst dafür entschieden haben, selbstzerstörerisch zu sein. Du bist nur ein Opfer der Umstände. Sie hatten es nur zufällig.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie eine optimistische Einstellung zum Problem haben. Erkenne und akzeptiere die Existenz des Verhaltens, aber bleibe positiv in Bezug auf die Zukunft.

Es gibt keine magische Pille, um selbstzerstörerisches Verhalten zu überwinden. Es gibt zahlreiche Dinge, die Sie tun können, um dies zu überwinden oder zumindest unter Kontrolle zu halten. Da dies eine Änderung der Denkweise beinhaltet, sind die wichtigsten Voraussetzungen Geduld, Willenskraft und Konsequenz.

1. Führen Sie ein Tagebuch

Es ist wichtig, Ihr selbstzerstörerisches Verhalten im Auge zu behalten, egal ob Sie es alleine bewältigen oder professionelle Hilfe suchen. Das Führen eines täglichen Tagebuchs kann sowohl als Aufzeichnung als auch als Erinnerung an Ihre Erfahrungen dienen. Sich Ihres Problems bewusst zu werden, ist der Schlüssel zur Genesung.

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2. Übe Achtsamkeit und Meditation

Diese bieten alternative Möglichkeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle, Gedanken, Emotionen und Handlungen voll bewusst sind, können Sie Ihr selbstzerstörerisches Verhalten vorhersagen. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu stoppen.

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3. Machen Sie einen Frühjahrsputz für Ihren Geist

Wenn Sie tief genug graben möchten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr selbstzerstörerisches Verhalten auf ein Trauma oder Missbrauch in der Vergangenheit zurückzuführen ist. Sie haben es ignoriert und es ungelöst gelassen. Jetzt können Sie zurückgehen, sich dem stellen und eine Lösung finden. Wenn der Grund in Ihrem einschränkenden Glauben liegt, nehmen Sie Zuflucht zu Affirmationen und werden Sie sie so früh wie möglich los.

4. Liebe dich bedingungslos

Zeigen Sie Freundlichkeit und Mitgefühl mit sich selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht überkritisch oder zu hart zu sich selbst sind. Ergreife Schritte, um deine Fehler zu vergeben. Vielleicht haben Sie schon einmal Fehler gemacht. Lass Vergangenes Vergangenes sein. Geben Sie sich die Chance, sich zu ändern und zu reformieren.

5. Achte auf Selbstpflege

Sie müssen auch gut auf Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse achten. Ernähre dich gesund, schlafe gut, bleib fit und achte auf deine grundlegenden Annehmlichkeiten. Wenn Sie Schmerzen haben, ist es schwer, glücklich und zufrieden zu sein und sich selbst zu lieben.

6. Ändere deine Denkweise

Schließlich ist alles im Kopf. Jetzt denkst du auf eine bestimmte Art und Weise, die all diese Probleme für dich verursacht. Verbanne die negativen Gedanken und Emotionen und fülle den Geist mit positiven Gedanken auf. Wenn sich Ihr Selbstbild und die Auslöser ändern, ändert sich auch das Ergebnis. Ein Perspektivwechsel kann dich in eine neue Person verwandeln.

7. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Als ersten Schritt ist es in Ordnung, wenn Sie Ihre Probleme selbst lösen wollen. Wenn Ihre Bemühungen jedoch keinen Erfolg zeigen oder sich Ihr Zustand verschlechtert, zögern Sie nicht, einen Fachmann um Hilfe zu bitten. Da sie sachkundig und erfahren sind, können sie schneller und effizienter Lösungen für Ihr Verhaltensproblem finden.

Sowohl die Gesprächstherapie als auch die Verhaltenstherapie sind bei der Behandlung von selbstzerstörerischem Verhalten wirksam. Wenn Sie an einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung leiden, ist es für die Behandlung des negativen Verhaltens von entscheidender Bedeutung, diese anzugehen.

Abschließende Gedanken

Selbstzerstörerisches Verhalten kann absichtlich sein oder unerwartet auftreten. Wie auch immer, es wird Ihr Glück, Ihre Gesundheit und Ihren Seelenfrieden zerstören. Um dieses Verhaltensproblem zu behandeln, müssen Sie die tiefere Wunde heilen, die als Auslöser fungiert.

Der wichtigste Punkt, den Sie im Umgang mit selbstzerstörerischen Tendenzen beachten sollten, ist, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind, dass es nicht Ihre Schuld ist und Sie nicht dafür verantwortlich gemacht werden können. Mit Selbstbewusstsein, Selbstliebe, Empathie und Selbstvergebung kannst du es schaffen, dich von diesem Leiden zu befreien.

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