7 Anzeichen für selbstsabotierendes Verhalten
Selbstverbesserung
Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Sie etwas tun, obwohl Sie wissen, dass es gegen Ihre eigenen Interessen ist?
Warum mache ich das immer wieder?
Was kann ich tun, um eine Wiederholung dieser Situation zu vermeiden?
Dies sind Fragen, die Sie sich möglicherweise stellen, wenn Sie wiederholt mit denselben Problemen konfrontiert sind. Auch wenn Sie versuchen, Dinge zu ändern, geraten Sie in die gleiche Situation, die Sie immer wieder vom Erfolg abhält.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, haben Sie möglicherweise ein selbstsabotierendes Verhalten. Es bezieht sich auf Funktionsweisen, die Sie daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen.
Beispiele für selbstsabotierendes Verhalten
Bedeutet das, dass Sie sich selbst sabotieren, wenn Sie keinen Erfolg haben? Nicht genau. Es kommt bei verschiedenen Avataren vor, dass oft Verwirrung darüber herrscht, was selbstsabotierendes Verhalten ausmacht. Wenn Sie eine selbstsabotive Mentalität haben, sind Sie Ihr eigener schlimmster Feind.
Einige Beispiele für das Verhalten, damit Sie es verstehen.
- Prokrastination
- Perfektionismus
- Gemütliches Essen
- Selbstmedikation
- Drogenmissbrauch
- Chronische Angst
- Überdenken
- Kontroll-Freak
- Selbstkritisch
- Überfluss
Hier sind einige Situationsbeispiele, um es klarer zu machen.
- Zaudern bei wichtigen Aufgaben
- Zu glauben, dass du nicht gut genug bist
- Unterdrücke dein wahres Gefühl mit Alkohol und Drogen
- Unermüdliche Suche nach dem richtigen Partner
Wenn Sie eine selbstsabotive Mentalität haben, verpassen Sie oft den Wald vor lauter Bäumen. Sie schieben die Schuld für das Scheitern auf nicht unterstützende Partner. Sie erwarten Erfolg ohne konkrete Pläne. Sie zielen auf den Himmel, ohne den Weg zu definieren. Sie zeigen eine Alles-oder-Nichts-Mentalität. Sie sind nicht an inkrementellen Verbesserungen oder einer schrittweisen Herangehensweise zum Erfolg interessiert.
Was verursacht selbstsabotierendes Verhalten?
Geringes Selbstwertgefühl und negative Selbstgespräche gelten als zwei Hauptfaktoren, die zu selbstzerstörerischem Verhalten beitragen. Die Unfähigkeit, sich an sich ändernde Situationen anzupassen, kann Sie dazu führen. Wenn Sie weiterhin verfolgen, was für Sie funktioniert hat, um eine Situation zu bewältigen, ist dies unabhängig von seiner Eignung in späteren Situationen ein weiterer wichtiger Grund.
Hier sind einige Gründe, warum Menschen sich selbst sabotieren.
- Bestehen widersprüchlicher Standpunkte bei derselben Person. Vielleicht möchten Sie etwas erreichen, aber Ihre Werte oder Überzeugungen sind dagegen.
- Angst vor Erfolg. Selbst wenn Sie nach Erfolg streben, können Sie insgeheim das Scheitern genießen
- Um dir Recht zu geben. Möglicherweise haben Sie ein geringes Selbstbild und untergraben Ihre eigenen Bemühungen, zu beweisen, was Sie über sich selbst glauben.
- Pessimistische Haltung. Wenn Sie erwarten, dass etwas schief geht, treffen Sie absichtlich oder unbewusst Entscheidungen, um Ihre Vorhersage zu erfüllen.
- Unrealistische Erwartungen. Wenn Ihre Ansichten nicht in der Realität verankert sind, ist alles, was Sie erreichen, nicht gut genug.
- Weigerung, sich anzupassen. Sie haben vielleicht früher gelernt, was für Sie funktioniert hat, aber Sie sind nicht in der Lage, sich an sich ändernde Umstände anzupassen.
- Sie müssen die Ergebnisse kontrollieren. Um sicherzustellen, dass Sie das Sagen haben, tun Sie Dinge, die möglicherweise nicht zu Ihren Gunsten funktionieren.
7 Anzeichen für selbstsabotierendes Verhalten
Es gibt eine dünne Linie, die richtiges und falsches Verhalten trennt. Wenn Ihr Geist von Vorurteilen, Ängsten, Traumata, Ego oder starken Wünschen getrübt ist, ist es leicht, mit Ihrem Urteil etwas falsch zu machen. Aus diesem Grund sind selbstzerstörerische Verhaltensweisen manchmal schwer zu erkennen.
Hier sind die verräterischen Anzeichen für selbstsabotierendes Verhalten.
1. Andere beschuldigen, wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen
Wenn etwas schief geht, muss jemand zustehen. Wenn Sie es also nicht sind, muss es jemand anderes sein. Diese Einstellung kann Sie in knifflige Situationen bringen. Wenn Sie dazu neigen, andere für Ihre Fehler verantwortlich zu machen, sabotieren Sie Ihre eigenen Beziehungen. Entweder wirst du es verlassen, weil du denkst, dass es dir schadet, mit ihnen in Kontakt zu treten, oder sie werden mit dir Schluss machen und deine ständige Kritik nicht tolerieren.
2. Aufgeben, wenn es nicht nach oben geht
Der Übergang von negativen Situationen ist eine gesunde Option, wenn die Entscheidung getroffen wird, nachdem sie aus allen Blickwinkeln überprüft wurde. Sich jedoch dafür zu entscheiden, wegzugehen, wenn die Dinge in der Hitze des Gefechts nicht so laufen, gilt als selbstsabotierend.
Beziehungen und Jobs sind die rutschigen Pisten, auf denen Sie stolpern und fallen können. In einer Beziehung hatten Sie das Gefühl, dass Ihr Partner kontrollierend und überheblich war. Im nächsten Fall haben Sie festgestellt, dass Ihr Partner nicht in der Lage ist, sein eigenes Leben zu meistern und zu sehr von Ihnen abhängig ist. In einem Job ist es der herrische Vorgesetzte. Im nächsten sind es giftige Kollegen oder Sie sind überarbeitet. Kurz gesagt, Sie sind in allen Situationen unglücklich und gehen daher weg.
3. Aufschieben wichtiger Aufgaben
Sie haben sich so viel Mühe gegeben, etwas zu planen, aber wenn es an der Zeit ist, etwas zu unternehmen, verschieben Sie es aus einem leichtfertigen Grund. Der Enthusiasmus, den Sie hatten, als Sie das Ganze geplant haben, ist spurlos verschwunden. Sie können nicht die Motivation finden, Ihren Beitrag zu leisten.
Die Gründe für das Aufschieben sind zahlreich. Von der Überforderung durch das Projekt und/oder Ihre Rolle darin und das Zeitmanagement bis hin zur Unsicherheit Ihrer Fähigkeit, die Aufgabe zu erfüllen.
4. Angeborene Tendenz, Streitigkeiten aufzunehmen
Wenn Sie dazu neigen, Streit mit anderen anzuzetteln, können Sie am Ende viel verlieren. Wie sie sagen, verlieren Sie den Kampf, um den Krieg zu gewinnen. Sie sollten wissen, welche Kämpfe Sie bekämpfen und welche Sie loslassen müssen. Sonst landen Sie immer auf der Verliererseite.
Aus dem geringsten Grund werden Sie sich streiten und beleidigen. Sie sind nicht bereit, eine Verschnaufpause einzulegen und die Situation zu analysieren, bevor Sie in die Offensive gehen. Sie sind auch nicht bereit, der anderen Person die Möglichkeit zu geben, sich zu erklären.
5. Zögern, sich zu äußern
Sie fühlen sich unsicher und haben Angst vor den Konsequenzen, wenn Sie mutig sind und Ihre Ansichten und Bedürfnisse äußern. Sie machen sich mehr Sorgen darüber, wie andere es aufnehmen und ob sie sich rächen werden, als die Chancen zu verlieren, das Leben zu führen, das Sie sich wünschen.
Dies kann zu Hause, bei der Arbeit oder sogar bei Ihren Interaktionen mit Fremden passieren. Wenn Sie beispielsweise in einer Warteschlange stehen und jemand die Linie vor Ihnen durchtrennt, zögern Sie, sich zu äußern. Auch wenn Sie wissen, dass Ihr Zögern Sie teuer zu stehen kommt, sind Sie eher bereit zu verlieren, als mutig Stellung zu beziehen.
6. Selbstironische Gedanken
Wie sie sagen, sind Sie Ihr eigener schlimmster Kritiker. Während Sie bereit sind, Zugeständnisse für andere zu machen, sind Sie für die gleichen Fehler immer zu hart mit sich selbst.
Ich kann es nie richtig machen.
Es wird mir nicht gelingen. Warum sich also überhaupt die Mühe machen?
Ich habe dir gesagt, dass ich es vermasseln werde.
Ob dieses negative Selbstgespräch laut oder in Gedanken ist, es ist gleichermaßen schädlich. Ihre defätistische Haltung bringt Ihnen in den Augen anderer Respekt entgegen. Und Sie zögern, neue Dinge auszuprobieren oder alles für einen Sieg zu geben. Es ist so gut wie eine Niederlage einzugestehen, noch bevor Sie anfangen.
7. Partnerschaft mit der falschen Person
Ob in Beziehungen oder anderweitig, es ist wichtig, Menschen zu finden, die einen verstehen und mit einem auskommen. Wenn Sie sich mit Menschen verbinden, die nicht zu Ihnen passen, erhöhen Sie Ihre Chance zu scheitern.
Sie haben trotz gescheiterter Erfahrungen in der Vergangenheit weiterhin Kontakt mit ähnlichen Menschen. Auch wenn Sie nichts gemeinsam haben oder Ihre Ziele unterschiedlich sind, versuchen Sie, dass die Beziehung funktioniert. Die Beziehung kann nirgendwo hinführen, aber Sie weigern sich, aufzugeben.
Wie kann man aufhören, sich selbst zu sabotieren?
Wenn Sie zur Selbstsabotage neigen, können Sie aus der Vergangenheit nicht viel lernen, außer sich für neue Ideen zu öffnen und neue Dinge auszuprobieren. Hier sind einige Vorschläge, um Störungen zu erzeugen und das Verhalten zu stoppen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
Es ist in Ordnung, Ihre Tendenz selbst einzuschätzen, wenn Sie dazu bereit sind. Wenn nicht, holen Sie sich Hilfe.
- Finde die zugrunde liegende Ursache heraus.
- Erfahren Sie, wie Sie mit Fehlern gleichmütig umgehen können
- Unternimm Schritte, um deinen Verstand zu kennen.
- Lernen Sie, sich zu öffnen und darüber zu sprechen.
- Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn es Ihr Leben beeinträchtigt.
Abschließende Gedanken
Für eine Person mit einer selbstsabotierenden Mentalität ist sogar das Anerkennen und Akzeptieren ihrer Anwesenheit ein großer Schritt in Richtung Genesung. Dies ist so gut in Ihre Psyche eingebettet, versteckt und getarnt, dass es schwer zu identifizieren und zu isolieren ist. Es ist noch schwieriger, sich damit abzufinden.
Sie können es vielleicht selbst bewältigen, wenn Sie einen verständnisvollen und kooperativen Partner oder Freund haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge aus dem Ruder laufen, ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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