Dieser Rat könnte helfen, eine Ehe zu retten

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Wenn Ihr Ehepartner sich von Ihrem besten Freund zu einem völlig Fremden entwickelt hat, fragen Sie sich vielleicht, ob Ihre Ehe auf dem Spiel steht. Aber sich scheiden lassen ist eine große Entscheidung, besonders wenn es eine Chance gibt, dass Sie das, was verloren gegangen ist, wieder aufbauen können. Wir haben die Experten um Rat gefragt wie man eine Ehe rettet , damit du aufhören kannst zu googeln ' Zeichen, dass Sie in einer lieblosen Beziehung sind , 'und fang an zu retten, was noch übrig ist - wenn es wirklich das ist, wonach du suchst. Folgendes haben wir gelernt:

Erkennen Sie, was funktioniert.

Die Chancen stehen gut, dass Ihre Beziehung nicht immer schlecht ist - aber es kann schwierig sein, die guten Dinge herauszufinden, wenn es so viel Zwietracht gibt. 'Alle Ehen haben Tiefpunkte', sagt Ellen Chute, LMSW. 'Was die Menschen aus den Tiefpunkten bringt, ist ihre Fähigkeit, offen für das Positive zu sein.' Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihren inneren Dialog zu ändern, wenn Sie mit Ihrem Partner unzufrieden sind. Zum Beispiel anstatt zu denken Ich bin so irritiert, dass sie nie zum Abendessen zu Hause sind versuche zu sagen, Ich bin dankbar, dass sie an den Wochenenden Zeit haben, um Zeit mit der Familie zu verbringen. Das Auffrischen Ihrer Denkweise, um positiver zu sein, ermöglicht mehr Akzeptanz und kann dazu beitragen, die Freundschaft und das Vertrauen wieder aufzubauen, die sich weg fühlen.

Erinnere dich an das Gute.

Haben Sie es geliebt, gemeinsam neue Orte zu erkunden, als Sie sich kennengelernt haben? Hast du dich gegenseitig zum Lachen gebracht? Wenn eine Ehe scheitert, ist es wichtig, dass beide Partner versuchen, die Dinge zu erkennen und sich daran zu erinnern, die Sie einst voneinander angezogen haben, sagt er Dr. Erica MacGregor , ein klinischer Psychologe, der sich auf Paartherapie spezialisiert hat.



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Laut MacGregor gibt es „einen Hoffnungsschimmer“, wenn sich Paare daran erinnern können, warum sie sich überhaupt verliebt haben. Verwenden Sie diese Gefühle und Erinnerungen als Grundlage, um das, was kaputt ist, wieder aufzubauen.

Akzeptiere die Vergangenheit.

Vielleicht hatte einer von euch eine Affäre. Oder vielleicht haben Sie etwas an Ihrem Partner entdeckt, das Sie bis ins Mark erschüttert hat. Was auch immer es ist, wenn Sie beide beschlossen haben, gemeinsam voranzukommen, ist es wichtig, das Geschehene zu akzeptieren und sich auf einen neuen Anfang einzulassen, sagt MacGregor.

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Sie erklärt: „In einigen Fällen bedeutet dies, über den Verlust dessen zu trauern, was Sie einst in Ihrer Beziehung idealisiert haben, und zu erkennen, dass es sich in etwas anderes verwandelt hat.“ Nancy Dreyfus, Autorin von Sprich mit mir, als wäre ich jemand, den du liebst stimmt zu: 'Du willst keinen Patch-Up-Job', sagt sie. Erstellen Sie stattdessen „etwas Neues mit mehr Transparenz als zuvor“.

Sei aufgeschlossen.

Es kann schwierig sein, den Standpunkt Ihres Partners zu erkennen, insbesondere wenn Sie anderer Meinung sind. Aber um eine Ehe vom Rande zurückzubringen, müssen „Paare in der Lage sein, etwas zu hören, das völlig absurd klingt, und trotzdem sehen, wie es für ihren Partner aussieht“, erklärt Dreyfus. Zum Beispiel kann dies bedeuten, Dinge zu sagen wie: Es ist schwer zuzugeben, aber ich kann sehen, warum Sie vielleicht über andere Menschen phantasieren. Während es sich unangenehm anfühlt, 'verraten Sie sich nicht', sagt Dreyfus. Stattdessen bestätigen Sie die Wahrheit Ihres Partners und bringen Sie dem Wiederaufbau Ihrer Partnerschaft einen Schritt näher.

Zeit für Selbstpflege finden.

Verlassen Sie sich darauf, dass Ihr Partner Ihr Alles ist? Wenn ja, kann das eine Ehe schwer treffen. „Wir können nicht erwarten, dass unser Partner alle unsere Bedürfnisse erfüllt“, sagt er Kelley Kitley LCSW Psychotherapeut und Autor .

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Um eine gesunde Ehe zu führen, „haben wir die Verantwortung, ein dynamisches Leben zu führen, einschließlich Geselligkeit, Freundschaften und Aktivitäten, die sicherstellen, dass wir unser bestes Leben führen“, erklärt sie. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, ist es einfacher, in der Beziehung glücklich zu sein. 'Wir sind alle in Arbeit', sagt Kitley.

Stellen Sie die Beziehung an die erste Stelle.

'Beide Personen in der Ehe müssen die Verbesserung der Beziehung zu einer Priorität machen', sagt Kitley. Aber um dies zu tun, muss jeder Mensch sich seiner Rolle bewusst sein und sie reflektieren. Kitley empfiehlt, sich zu fragen: 'Bemühe ich mich um diese Beziehung oder leben wir nur parallel?' Sie sagt, einige Ehen brauchen nur eine „Abstimmung“ und empfiehlt Verabredungen oder einen gemeinsamen Abend an einem ununterbrochenen Wochenende, um die verlorene Intimität wiederzugewinnen.

Bestätigen Sie, was Sie nicht beheben können.

Der Beziehungsexperte und Bestsellerautor John Gottman glaubt, dass jedes Paar seine eigenen Konflikte hat noch nie gelöst werden. „Diese Konflikte treten in einer Beziehung immer wieder auf“, erklärt MacGregor.

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Anstatt zu versuchen, das Argument jedes Mal zu gewinnen, wenn diese unlösbaren Probleme auftauchen, sagt MacGregor, dass Paare sich über die tiefere Bedeutung der Position des anderen verständigen sollten. 'Dieses Verständnis schafft Intimität und Verbindung', sagt sie.

Gib nicht zu früh auf.

'Verständlicherweise kann es eine gewisse Ambivalenz geben', sagt MacGregor, 'aber es muss eine Verpflichtung bestehen, um zu versuchen, die schwierigen Probleme zu lösen.' Dies kann Monate oder sogar Jahre dauern - jedes Paar und jede Situation ist anders. Die Wahrheit ist, jeder hat seine schlechten Gewohnheiten, Ärger und einzigartigen Probleme. 'Wenn jeder Partner erkennt, dass er Konflikte haben wird, egal mit wem er verheiratet ist, ist dies ein gutes Zeichen für den Erfolg der Ehe', sagt sie.

Bitten Sie um Hilfe.

Sie können alle Ratschläge befolgen und Lies alle Bücher , aber manchmal ist die effektivste Option zu einen lizenzierten Fachmann aufsuchen Wer kann mit Ihnen und Ihrem Ehepartner zusammenarbeiten, um bestimmte Probleme zu lösen? 'Ein Ehe-Therapeut kann als Coach, Mediator und Lehrer fungieren', sagt Kitley. Eine gute Ehe-Therapeutin sollte so neutral wie möglich bleiben und beide Parteien unterstützen und herausfordern, erklärt sie. Um einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie beide vertraut sind, schlägt Kitley vor, Freunde um Empfehlungen zu bitten. Oder starten Sie Ihre Suche am Gute Therapie , ZocDoc , oder Psychologie heute . Wenn Sie Mitglied einer religiösen Organisation sind, können Sie alternativ fragen, ob sie Geistliche ausgebildet haben, um sie zu beraten.


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