Der beste Ratschlag für Beziehungen, so Experten

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Beziehungsratschläge sind eine knifflige Sache. Wenn es nicht angefordert wird, kann es nervig und manchmal sogar beleidigend sein (hey, wir haben alle diesen Freund). Aber wenn Sie es tatsächlich suchen, kann es schwierig sein, das zu finden, wonach Sie wirklich suchen - wie eine endgültige Antwort darauf, ob Ihre gesund ist oder nicht und was wirklich wichtig ist.

Sicher, es gibt Ihre Ratschläge wie 'Gehen Sie nicht wütend ins Bett' und 'Respekt ist wichtig', aber wir haben alle diese schon einmal gehört. Aus diesem Grund haben wir erfahrene Therapeuten konsultiert, um die besten Tipps zu erhalten, die sie am häufigsten mit ihren Patienten teilen.

Planen Sie Termine, um über Ihre Beziehung zu sprechen.

'Setzen Sie sich dafür ein, kontinuierlich eine Stunde zu investieren, um Ihre Beziehung zu stärken, Fehler zu beheben und zufriedenstellender zu gestalten', sagt der in Manhattan ansässige lizenzierte klinische Psychologe Joseph Cilona , Psy.D. Richten Sie ein wöchentliches oder monatliches Abendessen ein, bei dem Sie nur über Beziehungsprobleme oder -ziele sprechen.



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Sicher, es mag eintönig klingen, aber es ist besser, wenn Sie Ihre „Hausaufgaben“ oder die Wartung Ihres Paares während eines bestimmten Gesprächs aus dem Weg räumen, als wenn Sie ein perfekt romantisches Essen sabotieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge abdecken, für die Sie dankbar sind, und nutzen Sie die Zeit, um herauszufinden, wie Sie Probleme lösen und sie in Zukunft minimieren können, sagt Cilona.

Seien Sie offen über Ihre Gefühle - die guten und die schlechten.

Regelmäßiges Öffnen kann Ihnen helfen, näher zu kommen, sagt der Psychotherapeut Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Sobald du denkst, dass deine Gefühle keine Rolle spielen, nicht gehört werden oder es nicht wert sind, geteilt zu werden, öffnest du die Tür, um Negativität und Ressentiments zu hegen.' Dazu gehören auch positive Gefühle, betont sie - insbesondere, wenn sie mit Ihrem Partner verbunden sind. 'Die Menschen müssen sich in jeder Beziehung geschätzt fühlen', fügt sie hinzu.

Finden Sie die wiederkehrenden Probleme in Ihrer Beziehung heraus. Dann tun Sie etwas dagegen.

Jedes Paar hat diese. Vielleicht streiten Sie sich wiederholt um Ihren intensiven Arbeitsplan oder die Ausgabegewohnheiten Ihres Partners. Was auch immer es ist, wenn Sie die Wurzel des Problems nicht ansprechen, werden Sie weiter kämpfen. Aus diesem Grund empfiehlt Cilona, ​​dass Sie und Ihr Partner wiederkehrende Konflikte identifizieren und über die Lösungen entscheiden. Es ist hilfreich, sich auf 'spezifische und diskrete Verhaltensweisen' zu konzentrieren, wenn Sie dies tun, anstatt auf Beschriftungen und Interpretationen, sagt er.

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Anstatt beispielsweise zu sagen, dass Ihr Partner rücksichtslos ist, wenn er einen Minikühlschrank kauft, ohne Sie zu konsultieren, ist es besser zu sagen, dass er das Gefühl hat, Dinge vor Ihnen zu verbergen, wenn er große Einkäufe tätigt, ohne vorher mit Ihnen zu sprechen. „Die Konzentration auf das Problem und nicht auf die Schuld kann eine effektivere Problemlösung und einen teambasierten Ansatz ermöglichen“, sagt Cilona.

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Ihre beste Freundin ist.

„Wir erwarten heutzutage so viel von unseren Beziehungen. Wir möchten, dass unser Partner ein bester Freund, Vertrauter, Mitelternteil und Begleiter ist. Dies führt jedoch dazu, dass wir enttäuscht sind, wenn unser Partner unsere Bedürfnisse nicht erfüllen kann “, sagt der lizenzierte Familientherapeut David Klow, Inhaber des Skylight Counseling Center in Chicago und Autor von Sie sind nicht verrückt: Briefe von Ihrem Therapeuten .

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Natürlich sollten Sie von Ihrem Partner erwarten, dass er einige dieser Bedürfnisse erfüllt, aber der beste Freund ist kompliziert. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner für Sie nicht das beste Material für Freunde ist, empfiehlt Klow, „gesunde, alternative Wege“ zu finden, um dieses Bedürfnis durch andere zu befriedigen. 'Dies kann Ihre Beziehung zu einer Quelle der Freude machen und nicht zu etwas, das Sie im Stich lässt', sagt er.

Wiederholen Sie ihre Worte vor dem Kommentieren laut.

Es heißt 'Spiegeln'. So funktioniert es: Wenn Sie ein wichtiges Gespräch mit Ihrem Partner führen, wiederholen Sie genau das, was Sie von ihm gehört haben, bevor Sie es kommentieren. Zum Beispiel: 'Sie sagen also, wir brauchen mehr Zeit für uns, ohne dass Freunde oder Kinder da sind?' ist effektiver.

'Sie werden endlos überrascht sein, wie die einfachsten Aussagen von verschiedenen Menschen unterschiedlich gehört werden', sagt Cilona. 'Dies verbessert nicht nur die Genauigkeit und Qualität der Kommunikation dramatisch, indem Fehlinterpretationen korrigiert werden, sondern schafft auch ein starkes Gefühl, bei jedem Partner gehört und verstanden zu werden.'

Denken Sie daran, sagen Sie nicht nur, wie Sie sich fühlen ... zeigen Sie es.

Sicher, es ist eine gute Idee, oft zu sagen: 'Ich liebe dich', aber 'der Akt des Zeigens ist wichtig, weil wir diese drei kleinen Wörter nicht so oft sagen, wie wir sollten', sagt der Psychotherapeut Barton Goldsmith, Ph.D. , Autor von Das glückliche Paar .

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Er empfiehlt, sich auszudrücken, indem Sie kleine Dinge tun, wie morgens Kaffee für sie zu kochen, ihr Auto aufzuwärmen oder den Gefrierschrank mit ihrem Lieblingsgeschmack zu füllen Hallo Top . 'Ein zufälliger Akt der Freundlichkeit braucht nicht viel, aber es kann einen großen Unterschied machen', sagt er.

Hab keine Angst, über Geld zu reden.

Es ist so einfach, über Finanzen zu streiten, aber über Geld zu sprechen - der richtige Weg - kann tatsächlich dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken, sagt Cilona. 'Ein Paar, das seine finanziellen Ziele kommuniziert und bereit ist, zusammenzuarbeiten, um sie zu erreichen, wird wahrscheinlich eine tiefere Bindung haben', fügt er hinzu.

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Wenn Sie also wissen, dass Sie gerne vor einem großen Kauf recherchieren, Ihr Partner jedoch impulsiver ist, führen Sie dieses Gespräch, bevor der Mietvertrag abgelaufen ist. Oder wenn Sie mehr interessiert sind in Reisen investieren Als für ein Ferienhaus zu sparen, sollten Sie Ihre Vorlieben im Voraus berücksichtigen, damit Sie eine gemeinsame Basis finden.

Wählen jeden Tag deinen Partner zu lieben.

„Mein Lieblingsratschlag ist die Idee, dass wir jeden Tag aufwachen und uns dazu entschließen, Zuneigung zu unserem Partner zu empfinden“, sagt der Psychotherapeut Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Die Idee dahinter ist einfach, sagt sie: Liebe ist eine aktive tägliche Entscheidung, und Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie sich fühlen. „Wenn wir aufwachen und als erstes feststellen, dass unser Partner einen Fehler aufweist, wird es schwierig sein, sich für den Rest des Tages verbunden und verliebt zu fühlen“, sagt sie. 'Wenn wir aufwachen und etwas identifizieren, das wir lieben oder bewundern, gibt das den Ton an.'

Kämpfe auf produktive Weise.

Jedes Paar kämpft, aber das Kämpfen auf eine Weise, die das Gespräch vorantreibt und klar erklärt, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, kann einen Unterschied machen. Silvershein empfiehlt, genau zu bestimmen, wie sich die Handlungen Ihres Partners auf Sie auswirken. Zum Beispiel: 'Wenn Sie vergessen, zu spät zu schreiben, habe ich das Gefühl, dass es Ihnen egal ist.' „Wenn wir anfangen, unsere Sprache zu ändern, um zu teilen, wie wir uns durch das Verhalten unseres Partners fühlen, anstatt ihm nur zu sagen, was zu tun ist, werden Paare fließender und in ihrer täglichen Funktionsweise besser ausgerichtet“, sagt sie.

Fragen Sie Ihre Freunde um Rat.

Sicher, Sie und Ihr Partner haben Ihr eigenes Ding im Gange, und niemand ist perfekt. Aber vielleicht bewundern Sie die Art und Weise, wie Ihre Freunde mit Konflikten umzugehen scheinen, oder Sie möchten wirklich die Einheitsfront nachahmen, die Ihre Eltern immer hatten.

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Was auch immer es ist, sprechen Sie mit diesen Menschen darüber, wie sie die Aspekte ihrer Beziehung erreichen können, die Sie bewundern, sagt Cilona. Sie müssen nichts Großes daraus machen. Sagen Sie einfach: „Ich finde es wirklich toll, wie Sie und Ihr Partner die Verantwortung zu teilen scheinen. Wie machst du das?' Dann, wenn der Rat für Sie gut und machbar erscheint? Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber.


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