Tantrische Sex-Techniken, um Ihre Verbindung zu verbessern
Beziehungen & Liebe

Sagen Sie dem durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen die Worte 'tantrisches Geschlecht', und ihre Assoziationen sind möglicherweise gering. In der Populärkultur war es sogar der Hintern von Witzen: Denken Sie an die Reaktion auf Stings berüchtigten Anspruch von Stunden Liebesspiele mit seiner Frau Trudie Styler (obwohl er ist da ging das zurück , er steht zu der Praxis) und den Frauen von Sex and the City zwischen Skepsis und nervösem Kichern wechseln Sie schauen Eine selbsternste, in Kaftan gekleidete Ausbilderin bringt ihren Mann zum Höhepunkt. Tantrischer Sex wird in der westlichen Welt oft missverstanden, aber seine Techniken können es die Verbindung vertiefen oder wiederbeleben zwischen Ihnen und Ihrem Partner.
'Nach meiner Erfahrung ermöglicht tantrischer Sex, dass Sex eine lebenslange Entdeckungs- und Entdeckungsreise ist', sagt er Layla Martin , Gründer des Tantrischen Instituts für Integrierte Sexualität. Wenn Martin die Praxis in ihrer eigenen langfristigen Beziehung anwendet, sagt er: 'Es gibt immer ein Ritual, das wir ausprobieren müssen, eine neue Dimension, die wir erforschen müssen.'
Hier ist, was Sie über tantrischen Sex wissen sollten, und einige von Experten empfohlene Techniken für Anfänger, die Sie zu Hause ausprobieren sollten.
Was ist tantrischer Sex?
Die Überzeugungen und Praktiken des tantrischen Geschlechts stammen aus dem Tantra, das Martin als 'praktischen Weg der Einweihung und der Techniken definiert, bei denen das Ziel darin besteht, die Einheit von allem in diesem Leben zu erfahren'. Seine Philosophie und Texte stammen aus dem siebten Jahrhundert in Indien (oder, wie manche glauben, sogar noch früher). Martin weist darauf hin, dass die Lehre „Alles ist Eins“, die Sie vielleicht hören, wenn Sie in den Bergen posieren deine Yogahose kam ursprünglich aus dem Tantra.
In vielen tantrischen Traditionen kann Sexualität ein Weg zur spirituellen Verwirklichung sein, genau wie Yoga oder Gebet oder Meditation ,' Sie macht weiter. „Tantrische Sexualität ist also, wenn Sie Sex mit der Absicht haben, spirituell zu wachsen. Für einige von uns mag das verrückt klingen, aber meiner Erfahrung nach ist Sex absolut ein Portal zu spirituellen Bewusstseinszuständen. Wir rufen bereits 'Oh Gott!', Wenn wir einen Orgasmus haben und in einen Zustand übergehen, der sich tiefer anfühlt als unsere alltägliche Realität. In der tantrischen Sexualität benutzt du Werkzeuge und Bewusstsein beim Sex, um noch tiefer in das spirituelle Erwachen einzudringen. '
Was sind die Vorteile der Erforschung von tantrischem Sex?
Diana Richardson, die schrieb Das Herz des tantrischen Sex und war Tantra lehren Für Paare seit 1993 helfen tantrische Techniken Paaren dabei, ihre Einstellung zum Geschlechtsverkehr radikal neu zu überdenken - und führen neue Wege ein, wie der Körper zweier Menschen sich miteinander verbinden und Energie austauschen kann. Wenn das für Sie schon ein bisschen woo woo klingt, denken Sie an die sehr realen Probleme Sexualleben von Paaren kann leiden (oder sogar werden) eine geschlechtslose Ehe over), und Richardson sagt, dass tantrischer Sex Werkzeuge bietet, um Folgendes anzugehen: Vorzeitige Ejakulation, schmerzhafter Sex für Gründe einschließlich Wechseljahre , erektile Dysfunktion, Unfähigkeit zum Orgasmus und Leistungsangst.
'Das Problem liegt nicht beim Sex selbst', sagte Richardson in einem TEDx-Talk von 2018 mit dem Titel 'Toronto' Die Kraft des achtsamen Sex . 'Das Problem liegt in der Art, es zu haben.'
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Selbst wenn Sie mit Ihren intimen Erfahrungen ziemlich zufrieden sind, kann das Üben von tantrischen Sextechniken die Art und Weise verändern, wie Sie und Ihr Partner darüber nachdenken, im Schlafzimmer körperlich zu werden. Martin sagt, es geht darum, 'die kulturelle Konditionierung zu verändern, dass der Körper nicht heilig ist oder dass Sex falsch ist'.
Möchten Sie es selbst versuchen? Richardson sprach mit OprahMag.com über die in ihrem TEDx Talk beschriebenen achtsamen Sextechniken - keine wilde Sexpositionen erforderlich. Und während sich Richardsons in Indien ansässige Lehren auf heterosexuelle Paare konzentrieren, behauptet sie, dass es für jedermann ist: 'Seine Prinzipien können je nach Orientierung angepasst werden.'
Blockieren Sie zunächst zwei oder drei Stunden für Ihr tantrisches Sex-Date.
Richardson ermutigt die Menschen, achtsamen Sex als einen langen, mäandrierenden Spaziergang zu betrachten, im Gegensatz zu dem atemlosen Rennen bis zum Ende, das ein auf Orgasmen ausgerichteter Verkehr sein kann. 'Es ist nicht gegen Orgasmus, man kann natürlich jedes Mal einen haben “, sagt sie. 'Aber dafür willst du nicht.' Wenn Sie sich (viel) Zeit nehmen, um sich gegenseitig zu erkunden, vermeiden Sie einen Ansturm auf das Eindringen, bevor der Körper einer Frau fertig ist, und Richardson sagt, dass das Festlegen eines Termins für Sex einen haben kann Vorspiel-ähnlicher Effekt auf Männer, wie es Vorfreude aufbaut.
Bleiben Sie in jedem Moment bewusst und präsent.
Richardson sagt, dass es der wichtigste Aspekt des tantrischen Geschlechts ist, präsent zu bleiben, und jede körperliche Technik dient dieser Absicht.
Scannen, loslassen, wiederholen.
Nehmen Sie sich Zeit und überprüfen Sie jeden Teil Ihres Körpers - Kiefer, Schultern, Bauch, Genitalien, Gesäß - und atmen Sie, um alle engen Bereiche, die Sie bemerken, zu mildern. „Wenn du deine Geliebte umarmst, entspannst du sofort deinen Bauch. Dann dein Kiefer. Und wenn Sie dann noch einmal hinschauen, werden Sie feststellen, oh! Das ist wieder enger geworden! Es liegt nur in der Natur, wie wir sind. Sie scannen und mildern also weiter. “ Tun Sie dies während Ihrer tantrischen Sitzung und auch alleine, um sich bei Ihrem eigenen Körper zu melden.
'Wenn ein Mann sehr langsam geht, kann eine Frau der Situation vertrauen, sich entspannen und sich öffnen.'
'Ein klassischer Ort, an dem wir uns zusammenziehen, ist der Beckenboden', fährt Richardson fort und sagt, dass Frauen möglicherweise feststellen, dass sie angespannt sind, wenn sie sich vom gegenwärtigen Moment entfernen und sich in Gedanken verlieren. 'Du kannst mit einem Mann verlobt sein, der drinnen ist, und plötzlich merkst du, oh, ich halte meine Vagina ein wenig fest.' Sie sagt. 'Diese Kontraktionsmuster sind einfach da. Es geht nur darum, sich zu erinnern. ' Beachten Sie und atmen Sie tief durch, um Spannungen zu lösen.
Atme tief und langsam in deinen Bauch und deine Genitalien.
'Der Atem ist eine der größten Brücken, die uns von unserem Geist in den Körper bringen', sagt Richardson. 'Wenn wir wirklich in den Atem kommen, verschmelzen wir vollständig mit unseren Körpern.' Sie merkt an, dass die meisten Menschen dazu neigen, bei dem, was sie 'traditionellen' Sex nennt, den Atem flach zu halten, und dass Sie beim Tiefatmen möglicherweise sogar eine Barriere der Enge in Ihrem bemerken Solar Plexus (Die Nervenbündel befinden sich im Bauch direkt unter Ihrem Brustbein).
'Wenn Sie weiter einatmen, wird Ihr Atem mit der Zeit immer tiefer in den Bauch eindringen', sagt Richardson. 'Auch dies ist etwas, das sich mit Übung und mit mehr Liebesspiel entwickelt.'
Versuchen Sie es mit einem langsamen, 'bewussten' Eindringen.
Egal wie langsam Sie es sich vorstellen, versuchen Sie es noch langsamer. Du hast ein paar gute Stunden blockiert, also was ist der Ansturm? 'Wenn ein Penis mit viel ... Absicht hereinkommt, sind Frauen von Natur aus nahe daran, sich vor möglichen Schmerzen zu schützen', erklärt Richardson. 'Außerdem ist es tatsächlich in dieser höheren Region um den Gebärmutterhals, wo Frauen sehr ekstatische, glückselige Energien erfahren können.' Eiliges Eindringen kann die Möglichkeit des weiblichen Vergnügens in diesem Bereich einschränken, sagt sie.
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'Wenn ein Mann sehr, sehr langsam geht, kann eine Frau der Situation vertrauen, sich entspannen und sich öffnen', sagt Richardson, der dringend eine reichliche Verwendung von Schmiermitteln empfiehlt ( Hier sind einige unserer Favoriten ).
Greifen Sie nicht auf mechanische Hin- und Herbewegungen zurück.
Richardson verwendet den Begriff 'Dinge kühl halten', um tantrische Techniken zu beschreiben, im Gegensatz zu der Hitze, die beim traditionellen Sex erzeugt wird, bei der das Erreichen des Orgasmus das Hauptziel (und zu oft das einzige) ist. Sie könnten mit einem Partner im anderen im Bett liegen, sich eine Weile nicht bewegen oder langsam schaukeln - ähm, bewusst, jedes Gefühl genießen und jede Spannung einatmen, die Sie fühlen. 'Wenn Sie bewusst essen, werden Sie viel langsamer essen', sagt sie. „Bewusster zu sein verlangsamt alles. Und wenn Sie langsamer werden, kann jeder alles mehr fühlen. '
Halte Augenkontakt.
Die meisten von uns sexuelle Fantasien haben und das ist okay - aber in der tantrischen Praxis ist es Ihre Absicht, im Moment vollständig präsent zu bleiben. Deshalb empfiehlt Richardson, sich beim Sex gegenseitig in die Augen zu schauen, obwohl sie erkennt, dass dies für manche ablenkend sein oder Selbstbewusstsein verursachen kann. 'Viele von uns fühlen ihren Körper auf einer inneren Ebene mit geschlossenen Augen vollständiger', sagt sie. 'Es ist also nicht so, als wäre es eine Regel.' Es ist eher ein Werkzeug. '
Wenn Sie einen längeren Augenkontakt versuchen möchten, schlägt Martin diese Übung vor: Stellen Sie einen Fünf-Minuten-Timer ein. Setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber auf ein Bett oder einen Boden und schauen Sie sich gegenseitig in die Augen, während Sie tief durch die Mitte Ihrer Brust atmen. 'Dies ist dein spirituelles Herzzentrum', sagt sie. „Sobald der Timer abgelaufen ist, können Sie beginnen, sich sexuell zu verbinden, aber Sie können sich während der gesamten Erfahrung weiterhin auf Ihr Herzzentrum konzentrieren. Atme in dein Herz ein und aus, wenn du kannst, und wenn du liebst, konzentriere dich weiterhin auf dieses Herzzentrum. '
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Immer wenn Sie verbalisieren können, was Sie beim Sex fühlen und erleben, müssen Sie dies tun - es muss kein ausführliches Gespräch sein. 'Oft raten wir nur, was mit der anderen Person los ist', sagt Richardson. 'Um klar zu formulieren:' Oh, ich fühle das hier oder das passiert dort ', wird es für Sie beide konkreter.'
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Wenn man die positiven Empfindungen laut bemerkt, kann man sie tatsächlich vertiefen. 'Manchmal, wenn Sie etwas Kleines fühlen, wie ein kleines Summen oder Kribbeln oder einen Schmetterling, und Sie es anerkennen, wird es sich sofort ausdehnen.'
Behalten Sie einen Sinn für Humor.
Toller Rat für das Leben im Allgemeinen und für sexuelles Experimentieren . „Wir werden ein bisschen ernst beim Sex. Wir wollen es richtig machen, wir wollen erfolgreich sein “, sagt Richardson. 'Wenn Sie also nur einen Sinn für Humor haben können, wenn Dinge passieren, wenn Sie husten und der Penis herausspringt oder etwas Unangenehmes passiert, ist es so gesund, nur zu lachen.'
Orgasmus ist nicht das Ziel von tantrischem Sex.
Wenn es tut passieren für einen oder beide von Ihnen, das ist auch wunderbar - und Richardson empfiehlt Männern nicht, die Ejakulation aktiv zu unterdrücken, wenn es passieren wird. Letztendlich geht es beim tantrischen Sex um die Reise und darum, was Sie auf dem Weg entdecken, im Gegensatz zu einem großen Ziel. 'Oft ist es nach dem Höhepunkt dieser Höhepunkt und dann ein Tropfen', erklärt sie. 'Bei Männern besteht die Tendenz, sich etwas müde zu fühlen. Frauen manchmal ein bisschen traurig oder eine Emotion ist da. Es ist also wirklich faszinierend, mit dem Nicht-Höhepunkt zu experimentieren. Das bedeutet, dass die Vitalität in dir bleibt und dann auf einer inneren Ebene zu arbeiten beginnt. '
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