Alles, was Sie über Sex nach 50 wissen müssen

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Fruchtliebe Carol yepesGetty Images

Sex nach 50 kann einen schlechten Ruf bekommen, schließlich verändert die Menopause unseren Körper auf weniger angenehme Weise (Hitzewallungen?). Aber die gute Nachricht ist ... nun ... dass es gute Nachrichten gibt! 'Ich arbeite mit vielen Frauen zusammen, die sagen, dass die natürlichen Wechseljahre einen positiven Wendepunkt in ihrer Sexualität darstellen', sagt die Sex-Expertin Dr. Juliana Morris. Das heißt nicht, dass das Alter keine Herausforderungen für das Schlafzimmer mit sich bringt, aber es ist sicherlich kein Grund, das Taschentuch zu stoppen. Von der Dampfigkeit im Boudoir bis hin zur Wahrheit darüber, wie sich das Alter auf unsere Libido auswirkt (ja, Sie können nach den Wechseljahren immer noch einen Orgasmus haben!), Haben wir mit den Experten gesprochen und herausgefunden, wie Sex nach dem 5. Lebensjahr wirklich ist.

Zuallererst ist Sex nach 50 gut für dich.

Sie essen gut, gehen ins Fitnessstudio und lassen sich regelmäßig untersuchen, aber entlassen Sie nicht die gesundheitlichen Vorteile eines Brötchens im Heu. Laut Dr. Justin Lehmiller, einem Research Fellow am Kinsey Institute, ist es nicht nur gut für die körperliche Gesundheit (es ist Bewegung) und die psychische Gesundheit (es steigert die Stimmung und senkt den Stress), im aktiven Erwachsenenalter sexuell aktiv zu bleiben, sondern auch gut für die Gesundheit Gehirn. 'Studien haben gezeigt, dass ältere Erwachsene, die mehr Sex haben, bessere Erinnerungen haben', sagt er. Sex erhöht auch die emotionale Verbindung, und laut der anerkannten Sexologin und CEO von Dame Products stimmt Alexandra Fine Fine zu: „Menschen mit emotionalen Verbindungen leben länger.“ Nehmen Sie also Ihre Vitamine mit einer Seite von Nookie und profitieren Sie von den Vorteilen.

Außerdem hast du mehr sexuelle Freiheit.

'Eine der großen Freuden des Älterwerdens ist, dass Sie sich mehr in Ihrem Körper niederlassen können, ohne dass Ängste und Hemmungen im Weg stehen', sagt Antonia Hall, Autorin von Der ultimative Leitfaden für ein Leben mit mehreren Orgasmen . Fine stimmt zu: „Frauen sagen oft, dass sie sich in ihrer Jugend um ihre sexuelle Leistung gekümmert haben. Aber jetzt verstehen sie ihren Körper. Sie haben keine Zeit für schlechten Sex! ' Betrachten Sie dies als Ihre Blütezeit: Sie tun Sie!



Und Sie können spontan sein.

Sie können diese Kalender endlich werfen. 'Ohne die Probleme der monatlichen Perioden kann Intimität spontaner und weniger stressig sein', sagt Morris. Obwohl die Freiheit nach der Menopause, Geschlechtsverkehr zu haben, ohne sich Sorgen um eine Schwangerschaft zu machen, befreiend sein mag, ist es dennoch wichtig, Schutz zu verwenden - insbesondere, wenn Sie nicht monogam sind. 'Es gibt mehrere Studien, in denen ein starker Anstieg der STI in Pflegeheimen angeführt wird', sagt sie. Um nicht zu sagen, dass Sie den Hokey Pokey im Hobbyraum machen werden, sobald Sie 50 werden, aber die Statistiken beweisen, dass STIs nicht altersdiskriminierend sind. Decken Sie also immer noch Ihren Geliebten ab.

Ihr Körper profitiert von Orgasmen nach den Wechseljahren.

Sie kennen den Begriff verwenden oder verlieren? Sie können es buchstäblich auf Sex nach den Wechseljahren anwenden. 'Östrogenverlust führt dazu, dass die Vagina austrocknet, was zu Atrophie und schmerzhaftem Sex führt', sagt Fine. Aber es gibt eine gute Seite: Sex (einschließlich innerer Masturbation) hält das empfindliche Gewebe der Vagina feucht und geschmeidig.

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Je mehr Sex du hast, desto feuchter bleibst du. Wenn dies jedoch nicht ausreicht, ist ein natürliches Schmiermittel auf Wasserbasis immer hilfreich. Fein empfiehlt Rosenknospen Ehrenbalsam , die speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt wurde.

Ja, es gibt Sexspielzeug für ältere Frauen.

Nicht jeder hat einen bedeutenden Anderen. Aber das ist in Ordnung, denn niemand hat gesagt, dass dies kein Einzelspieler-Spiel sein kann! „Sexspielzeug eröffnet Frauen oft eine ganz neue Welt“, sagt Fine. Suchen Sie nach Produkten, die leicht zu greifen sind (und nach Handbüchern mit großer, leicht lesbarer Schrift). Und wenn Sie an Arthritis oder Verletzungen leiden, sind Sexkissen wie Dame's Pillo eine großartige Ergänzung für das Schlafzimmer. Sie bieten zusätzliche Unterstützung, um Schmerzen zu lindern.

Du wirst besseren Sex haben, wenn du in guter Form bist.

'Die meisten von uns werden nicht in der Lage sein, die Kamasutra-Positionen bei 50 so zu absolvieren, wie wir es in unseren 20ern vielleicht getan haben', sagt Hall. 'Aber fit zu bleiben wird sicherlich helfen.' Während Cardio gut für die Ausdauer ist (selbst ein flotter Spaziergang ist hilfreich), empfiehlt sie auch, Übungen aufzunehmen, die bei der Flexibilität helfen (Yoga ist gut), um möglichen Verletzungen vorzubeugen.

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Hall betont auch, wie wichtig es ist, Kegel zu verwenden, um die Dinge straff zu halten und die Beckenmuskulatur zu stärken. 'Es wird Ihnen helfen, mehr mit Ihrer sexuellen Energie in Kontakt zu kommen und Ihnen intensivere Orgasmen zu ermöglichen', sagt sie. Wenn das kein guter Grund ist, ins Schwitzen zu kommen, was dann?

Dein Körper ist perfekt so wie er ist.

Wenn Sie nicht Madonna sind, hat die Schwerkraft ihre schwarze Magie auf Ihren schönen Körper ausgeübt. Teile floppen, die Sie lieber sitzen lassen möchten. Die Dinge hängen niedriger als erwartet. Aber denken Sie daran, dass Ihr Partner wahrscheinlich auch ein paar unerwünschte Wackelbewegungen hat. (Es sei denn, Ihr Partner ist Madonna.) Die zertifizierte Sexualexpertin Jane Fleishman, PhD, schlägt vor, Kerzen zu verwenden und das Licht zu dimmen. 'Wenn Sie sich vor Ihrem Partner nicht gerne ausziehen, legen Sie sich vor ihm ins Bett', sagt sie. 'Sobald du nebeneinander liegst, genieße diese Intimität.' Immerhin lügen diese Hüften nicht und jemand wird Glück haben - Falten und alles.

Bestimmte Positionen sind sicherer als andere.

Sex kann körperlich anstrengend sein; Ihre alten Bewegungen können Ihre Hüften, Knie oder Ihren Rücken belasten. Hall sagt, er solle Positionen ausprobieren, die größere Muskelgruppen nutzen, wie Missionar, Löffel und Hundestil. Sobald Sie Ihren Favoriten herausgefunden haben, „achten Sie auf Ihre Grenzen, nehmen Sie die Dinge langsam und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem“, sagt sie. Je tiefer Sie atmen, desto mehr Sauerstoff erhalten Sie, was intensivere Orgasmen bedeutet. Also schalten Sie es ein, atmen Sie tief durch und genießen Sie!

Die Dinge können immer noch dampfend sein.

'Einer der schädlichsten Sexualmythen ist, dass es sich immer natürlich anfühlen sollte', sagt Fine. 'Guten Sex zu haben bedeutet manchmal, sich Zeit zu nehmen, um das Verlangen zu kultivieren.' Morris stimmt zu: Sie empfiehlt, zu anderen Tageszeiten als gewöhnlich intim zu sein.

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'Versuchen Sie Sex vor dem Abendessen und kochen Sie dann oder gehen Sie essen', sagt sie. 'Es verändert die Stimmung des Essens völlig.' Sexspielzeug, das speziell für Paare entwickelt wurde, wie der Freisprech-Vibrator Eva II, ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, Intimität zu verleihen (selbst wenn Sie nur für sie einkaufen, kann dies ein Kinderspiel sein).

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Morris empfiehlt außerdem, mit Ihrem Partner eine Liste aller sexuellen / intimen Dinge zu erstellen, die Sie noch nie getan haben, aber versuchen möchten, und sie abzuhaken (denken Sie an eine Eimerliste, aber für das Schlafzimmer). 'Eines der positiven Aspekte des Älterwerdens ist, dass Sie wissen, was Sie mögen, und das Vertrauen haben können, es zu kommunizieren', sagt sie. Sei also nicht schüchtern! Jetzt ist deine Zeit.


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