10 Gründe, warum Sie Probleme haben, einen Orgasmus zu erreichen

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Ich musste immer niesen - die Nase kitzelte, der ganze Körper war geballt und starrte in der Hoffnung, dass ein großes 'ACHOO!' wird dich befreien - nur damit das Niesen irgendwie nachlässt und du geballte Fäuste zittern lässt, während du akzeptierst, dass die Veröffentlichung einfach nicht stattfindet? Nach einem großen Aufbau keinen Orgasmus zu haben, fühlt sich oft so an ... mal eine Million.

Die Unfähigkeit zum Orgasmus ist frustrierend für jemanden, der versucht, sexuelle Befreiung durch zu erreichen Sex oder Masturbation . Chronische Probleme, die ihren Höhepunkt erreichen, können auch die Freude eines Paares beeinträchtigen Sexualleben Wenn Enttäuschung das verderbt, was als spielerische Begegnung gedacht ist: Schließlich machen Sie sich Sorgen darüber, ob es vorher passieren wird deine Klamotten sogar auf den Boden fallen. Oder schlimmer noch, Sex wird zu einer anstrengenden Aktivität und Sie Vermeiden Sie es ganz .

Wenn Sie Probleme haben, einen Orgasmus zu erreichen, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein, und das passiert sowohl Frauen als auch Männern. Hier sind einige Expertentipps, wenn Sie nicht zum Orgasmus kommen können, dies aber gerne tun würden.

Anorgasmie ist die anhaltende Unfähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen.

Kein Fehler Um einen Orgasmus zu erreichen, wohlgemerkt - lassen Sie uns das Wort 'Misserfolg' in dieser Arena von nun an verbieten (wir werden später darauf eingehen, warum). Das Wort 'Unfähigkeit' ist auch schwierig, sagt Anna Kaye , ein Berater und zertifizierter Sexualtherapeut, der mit Erwachsenen arbeitet, mit denen er zu kämpfen hat Beziehung und Sexualitätsprobleme.

'Die Tatsache, dass man manchmal, meistens oder sogar nie einen Orgasmus hat, bedeutet nicht unbedingt, dass man keinen haben kann', erklärt Kaye. 'Es bedeutet, dass man unter diesen Umständen, mit diesem Partner, mit der Einstellung dieses Augenblicks, dies nicht tut.'

Mit anderen Worten, selbst wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens von Anorgasmie betroffen waren, haben Sie viele Gründe zu hoffen, dass sich dies ändern kann.

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Laut dem Mayo-Klinik Es gibt vier Arten von Anorgasmie: Lebenslange Anorgasmie (hatte noch nie einen Orgasmus), erworbene Anorgasmie (Sie hatten schon einmal Orgasmen, aber jetzt entziehen sie sich Ihnen), situative Anorgasmie (Sie können nur einen bestimmten Weg gehen, z. B. durch Masturbation ), generalisierte Anorgasmie (Sie können nicht Höhepunkt, Punkt). Wenn Sie verstehen, welcher Typ Ihre Situation beschreibt, können Sie den Weg zur Behandlung aufzeigen.

Besuchen Sie einen Arzt, um medizinische Probleme auszuschließen.

'Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes oder Multiple Sklerose können den Orgasmus beeinträchtigen', sagt er Joshua Gonzalez , ein in Sexualmedizin ausgebildeter Arzt mit Sitz in LA. Gonzalez und Kaye bemerken beide, dass bestimmte Medikamente besonders SSRI Antidepressiva der Klasse können auch Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen.

Dies sind bei weitem nicht die einzigen biologischen Faktoren, die eine Rolle spielen können. Deshalb kann es hilfreich sein, Ihre Bedenken gegenüber einem qualifizierten Arzt zu äußern. 'Weitere Gründe sind hormonelle Probleme, Beckenverletzungen oder Operationen, Rückenmarksverletzungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen', sagt Dr. Gonzalez.

Wenn die Schwierigkeit nur bei einem bestimmten Sexualpartner auftritt, kann dies eine rote Fahne sein.

Wenn Sie zuvor in der Lage waren, einen Höhepunkt zu erreichen, dies aber mit jemandem, zu dem Sie sich definitiv hingezogen fühlen, nicht erreichen können, können Ihre Instinkte Ihnen etwas sagen.

'Frauen haben möglicherweise Probleme, einen Orgasmus zu erreichen, wenn sie versuchen, dies mit einer Person zu erreichen, bei der sich ihr Bauch nicht gut anfühlt', sagt Kaye. 'Mit anderen Worten, die Beziehung ist nicht richtig, oder die Person ist nicht richtig für sie.'

Kaye weist darauf hin, dass Kommunikationsprobleme auftreten können. Bevor Sie sie endgültig aus dem Bett werfen, äußern Sie Ihre Bedenken.

Vergangene negative Assoziationen mit Sex sind es wert, mit einem Therapeuten untersucht zu werden.

Dunkle Gedanken über dein sexuelles Selbst stehen im Bett vielleicht nicht im Vordergrund deines Geistes, aber es ist möglich, dass sie unter der Oberfläche herumwirbeln. 'Soziokulturelle Überzeugungen über Sex, zugrunde liegende Angstzustände und Depressionen sowie früheren emotionalen, physischen oder sexuellen Missbrauch können den Orgasmus ebenfalls negativ beeinflussen', sagt Gonzalez.

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Wenn Sie dies nicht getan haben, sollten Sie Ihre Erfahrungen mit a auspacken vertrauenswürdige psychiatrische Fachkraft . 'Ein unverarbeitetes sexuelles Trauma in der Vergangenheit kann dazu führen, dass sich der Körper zurückhält, sich unsicher fühlt und die Person sich daher nicht einem Orgasmus ergeben kann', fügt Kaye hinzu.

Druck ist ein Orgasmuskiller.

Sie könnten versuchen, die Erwartungen an einen Orgasmus ganz beiseite zu legen, damit die Sorge Ihre Libido nicht auslöscht und die Hoffnungen auf einen Höhepunkt weiter entfernt jagt.

'Arbeiten Sie nicht hart und seien Sie nicht frustriert, wenn Sie versuchen, einen Orgasmus herbeizuführen, denn in dieser Situation wird dies nicht der Fall sein', sagt Kaye. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf intimes Streicheln, Streicheln und Verspieltheit mit Ihrem Partner. Ein Orgasmus kann nur ein wunderbarer Nebeneffekt der Intimität sein, die Ihre Socken abbläst (wenn sie noch an sind). '

Heterosexuelle Frauen und ihre Partner können versuchen, die Klitoris besser kennenzulernen.

Nach Angaben der Indiana University Nationale Erhebung über Geschlecht und Verhalten , 'Etwa 85% der Männer berichten, dass ihr Partner beim letzten sexuellen Ereignis einen Orgasmus hatte; Dies ist vergleichbar mit 64% der Frauen, die angeben, bei ihrem letzten sexuellen Ereignis einen Orgasmus gehabt zu haben. ' Diese Zahlen deuten darauf hin, dass Männer glauben, dass sie ihre Partnerin mehr aus der Ruhe bringen als sie tatsächlich sind.

Therapeut Ian Kerner , Autor von Sie kommt zuerst: Der Leitfaden des denkenden Mannes zum Vergnügen einer Frau , scherzt, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Männer dazu neigen, „schlecht kliteriert“ zu sein, und dass die Stimulation der Klitoris ein wichtiger (für einige sogar notwendiger) Teil des Orgasmus für Frauen ist.

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'Die Klitoris ist das Kraftwerk des weiblichen Orgasmus und reagiert eher auf eine anhaltende Stimulation der Vulva als auf das Eindringen in die Vagina', sagt Kerner, der den äußeren Teil der Klitoris 'die sichtbare Spitze des Orgasmus-Eisbergs' nennt. EIN beträchtliche Anzahl von Frauen benötigen eine Stimulation der Klitoris, um einen Orgasmus zu erreichen - im Gegensatz zur Penetration -, damit der Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina Sie möglicherweise nicht über den Rand bringt.

Sie sind sich nicht sicher, wo sich Ihre Klitoris befindet? Überprüfen Planned Parenthoods praktischer weiblicher Erklärer der sexuellen Anatomie . Und ich spreche davon, handlich zu werden ...

Masturbation ist der beste Weg, um zu lernen, was Sie brauchen.

Wir können die vielen Vorteile von hervorheben Selbstliebe (und wir haben) ;; Es ist wirklich die beste Trial-and-Error-Praxis, wenn es darum geht, zu kommen.

'Es ist wichtig, dass Frauen masturbieren und sich selbst einen Orgasmus geben können, damit sie die' neuronale Verkabelung 'für Orgasmen schaffen können', sagt Kerner. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hand die Arbeit nicht erledigt, können Sie eine davon aufheben ausgezeichnete Vibratoren für Anfänger .

Bei Männern warnt Kerner jedoch davor, dass Masturbation gelegentlich die Fähigkeit eines Mannes zum Orgasmus mit einem Partner beeinträchtigen kann, 'aufgrund einer Kombination aus Druck und Reibung, die sich beim Sex nur schwer wiederholen lässt'. Er empfiehlt, entweder eine Pause einzulegen oder stattdessen Ihre nicht dominante Hand zu versuchen.

Möglicherweise erhalten Sie nicht genug Vorspiel.

Wenn ein Orgasmus eine Flamme ist, ist das Vorspiel das Benzin. Vorspiel ist ein Sammelbegriff für jedes Pre-Sex-Spiel, das die Aufregung steigert: Tiefes Küssen, Footsie, Nippelstimulation, Striptease, Dirty Talk - die Liste ist ehrlich gesagt endlos, solange sie dich anmacht.

Vorspiel macht Partner im Moment präsenter, kann durch gezielte Aufmerksamkeit ein Gefühl der Sicherheit fördern und, wie Kerner betont, die Hitze aufdrehen: „Ein Mangel an adäquatem Vorspiel oder Versickerung der Erregung ist oft auch die Wurzel einer Frau Mangel an Orgasmus beim Sex mit Partnern. '

Verfolgt Stress Ihre Orgasmen?

'Nach meiner klinischen Erfahrung können sich Männer auch dann für Sex interessieren, wenn die externen Stressfaktoren mit Aufgaben, Fristen und Müdigkeit hoch sind', sagt Kerner. 'Umgekehrt beklagen sich viele Frauen, dass es ihnen beim Sex sehr schwer fällt, aus dem Kopf zu geraten und in einen Zustand der Erregung zu geraten.'

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Lernen wie man sich entspannt und loslassen ist leichter gesagt als getan, aber Kerner schlägt vor, dass Paare zusammenarbeiten, um externe Stressfaktoren außerhalb des Schlafzimmers zu reduzieren und dann eine beruhigende Umgebung zu schaffen, die die Voraussetzungen für Intimität schafft. Zünde Kerzen an, mach deine kaputt weichste Blätter und versuchen zu tauschen Massagen mit Ihrem Partner .

Träume dir eine heiße Fantasie aus (besonders während Solo-Sessions).

Sich in einer sexuellen Fantasie zu verlieren, ist eine weitere Möglichkeit, den Stress und die Ablenkung des Lebens aus dem Kopf zu verlieren und das große O zu erreichen. Kerner rät Kunden, sich nicht schuldig oder weniger präsent zu fühlen, wenn sie sich ein heißes Szenario vorstellen - es ist wirklich in Ordnung, währenddessen zu phantasieren Sex '- und schlägt vor, diesen Fantasiemuskel beim Masturbieren zu stärken.

Nimm dir deine süße Zeit.

Spielen, Experimentieren und Geduld sind unerlässlich, um herauszufinden (oder wiederzuentdecken), wie Sie zum Orgasmus kommen. Es ist also nicht erforderlich, Solo- oder Partner-Sex abzubrechen, da sie beendet sind und Sie nicht glauben, dass dies für Sie passieren wird.

Versuchen Sie, noch fünf, zehn, fünfzehn Minuten im Moment zu bleiben, um zu sehen, was passiert, und belasten Sie die Zuneigung. Und denken Sie daran, dass die Intensität von Person zu Person unterschiedlich ist. Wenn Sie also nicht die Art von beinschüttelnden, augenrollenden Os erleben, die Sie in Filmen sehen, ist dies kein Fehler von Ihrer Seite (es gibt wieder dieses Wort).

Wie Kaye sagt: 'Der Erfolg und die Zufriedenheit des Liebesspiels hängen nicht davon ab, wie schnell man einen Orgasmus erreicht, sondern davon, wie sehr man ihn genießt.'

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