So geben Sie Ihrem Partner die beste Massage zu Hause, die es je gab
Beziehungen & Liebe
DamircudicGetty Images Eine gute Massage fühlt sich an wie eine Liebesbrief zu deinem ganzen Körper. Ob Sie gelegentlich gehen Selbstversorgung Gönnen Sie sich ein Spa oder suchen Sie Linderung bei chronischen Schmerzen. Es gibt so viele Gründe, einen zu bekommen. Professionelle Abreibungen sind fantastisch, wenn auch oft teuer (sie sind auch die beste Option, wenn Sie Körperarbeit für eine Sportverletzung oder ein medizinisches Problem benötigen). Aber gib der Person, die du bist, eine Massage werde intim mit bringt seine eigenen Belohnungen.
„Paare können so viele Vorteile aus dem Geben und Empfangen von Massagen zu Hause ziehen, einschließlich des Formens tiefere Verbindungen sowohl physisch als auch emotional “, sagt die lizenzierte Massagetherapeutin Rachel Beider, Autorin von Hier drücken! Massage für Anfänger: Ein einfacher Weg zur Entspannung und Entspannung und Gründer von New York City PRESSE Moderne Massage .
Die Knoten des anderen zu kneten ist eine Möglichkeit zu zeigen selbstlose Liebe und Zuneigung, so Beider, zusätzlich zur Förderung des Vertrauens, zur Verbesserung der Kommunikation und Verwundbarkeit ausdrücken 'Es ist eine großartige Gelegenheit, die Zustimmung zu üben und nach dem zu fragen, was Sie wirklich wollen - was in anderen Teilen der Beziehung hilfreich sein kann', fügt Beider hinzu.
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Massagekerzen, die Sie (beide) lieben werden So wunderbar das klingt, der Versuch, einen als Anfänger zu geben, kann einschüchternd sein. Und jeder, der jemals von seinem Lebensgefährten ein höfliches Dankeschön erhalten hat, als er sich sanft von Ihren Schulterdrücken zurückzog, weiß es auf jeden Fall ist ein falscher Weg, es zu tun. Hier sind einige professionelle Tipps, wie Sie Ihrem Partner am besten eine Ganzkörpermassage geben können, die auf Rücken, Nacken und überall dort abzielt, wo er gerne berührt wird.
Erstellen Sie zunächst den perfekten Ort für Ihre Partnermassage.
Es sei denn, Sie haben irgendwie eine besorgt Massagetisch , Sie werden wahrscheinlich ein provisorisches Heiligtum schaffen wollen, um Entspannen Sie Körper und Geist .
'Der Raum sollte sich leicht bewegen lassen und für den Empfänger sehr angenehm sein', sagt Beider. Der Bewegungsfaktor eliminiert viele Möbel; Nichts tötet die Stimmung so sehr, als versehentlich von einer Chaiselongue zu rollen. Beider schlägt Ihr Bett vor, auch bekannt als der perfekte Ort, wenn Ihre Massage dazu führt ein toller Sex nachher.
Wenn Sie der Meinung sind, dass der Boden eine bessere Option ist, richten Sie viele Kissen und Kissen für einen weichen Raum ein. Stellen Sie sicher, dass Sie freundlich zu Ihrem Partner sind, wenn Sie ihn positionieren. 'Für zusätzliche Unterstützung empfehle ich, Kissen unter die Knie und den Kopf zu legen, während Ihr Partner nach oben zeigt', schlägt Beider vor.
Wählen Sie die bestes Massageöl und mit Duft beruhigen.
Das tust du nicht haben Öl zu verwenden, ist aber in den meisten professionellen Sitzungen Standard, da es den Händen hilft, mühelos über enge Muskelgruppen zu gleiten. Da Sie möglicherweise großzügig auftragen, ist es am besten, ein neutrales 'Trägeröl' zu verwenden, wenn es ein (nicht überwältigendes) Öl gibt. ätherisches Öl Duft, von dem Sie wissen, dass Sie ihn lieben, geben Sie ein paar Tropfen in die Mischung.
Versuchen Sie es mit einem einfachen Träger wie Kokosnussöl , Traubenkernöl , oder süße Mandel , schlägt Beider vor. 'In meiner eigenen Praxis verwenden wir eine Ölmischung speziell für Massagen, einschließlich Jojoba, Lavendel und Rosmarin.'
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Fraktioniertes Kokosnuss-Trägeröl12,99 $ Jetzt einkaufen 
Vanille-Massageöl16,95 $ Jetzt einkaufen Gute Beleuchtung ist alles.
Ein paar einfache Berührungen versetzen Ihr Schlafzimmer in eine Spa-ähnliche Zone. Beseitigen Sie elektronische Ablenkungen wie Computerbildschirme und blinkende LED-Lichter und schalten Sie diese Handy-Klingeltöne aus.
'Senken Sie das Licht und stellen Sie sicher, dass die Temperatur angenehm ist. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Decke «, sagt Beider. 'Du kannst auch Kerzen anzünden , verbrenne etwas Palo Santo klebt oder Weihrauch oder verwenden Sie ein Raumspray, um die Stimmung und Absicht einzustellen. '
Fragen Sie Ihren Partner nach seinen Druckpräferenzen.
'Unterschiedliche Schlaganfälle für unterschiedliche Menschen' gilt wirklich für die Massage. Es ist daher am besten, keine Annahmen darüber zu treffen, wie (oder wo) Ihr Partner gerieben werden möchte. Manche Menschen brauchen überall eine sanfte Berührung; andere denken, dass eine gute Rückenmassage das Einsteigen und Drücken erfordert schwer . Fragen können den Unterschied zwischen unbefriedigenden oder sogar schmerzhaften Ergebnissen und dem Typ bedeuten, der jemanden zum Kitt in Ihren Händen macht.
'Ich frage immer' auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 zu leicht und 10 zu schwer ist, wie hoch ist der Druck an dieser Stelle? ', Erklärt Beider. 'Streben Sie eine Tiefe von 6-7 an und checken Sie ein, während Sie sich bewegen.'
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Ich lasse einen Heiler meine Aura und Chakren reinigen Laut Beider besteht der Schlüssel darin, sich langsam zu bewegen und Ihren Partner zu fragen, ob er mehr Druck auf einen bestimmten Bereich ausüben möchte. Ermutigen Sie sie, Sie wissen zu lassen, wenn Sie etwas tun, das sich auch gut anfühlt.
Verwenden Sie eine Sprache wie 'höher, niedriger, links oder rechts?' Und wenn Sie diese magischen Orte finden, bleiben Sie lange dort, bis Ihr Partner darum bittet, weiterzumachen “, sagt sie.
Kennen Sie Ihre Grundschläge: Effleurage, Petrissage und Reibung.
Auch hier erhält niemand am Ende einer Partnersitzung eine Yelp-Bewertung. Es geht also darum, dass es allen Beteiligten Spaß macht. Wie Beider es ausdrückt: 'Das Ziel sollte tiefe Entspannung sein und eine liebevolle Atmosphäre mit weniger Stress und Anspannung schaffen.'
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Wie man eine glückliche Ehe hat Das heißt, es schadet nicht, ein bisschen über die Grundlagen der Massage zu wissen. Sobald Sie eine grundlegende Vertrautheit erlangt haben, kann das Objekt Ihrer Massage-Zuneigung genau das benennen, was Sie beim nächsten Mal genießen - Sie können alle drei Techniken unten in Aktion beobachten.
Effleurage
'Dies sind lange, langsame, gleitende Bewegungen, bei denen das Ziel darin besteht, Öl auf der Hautoberfläche zu verteilen und Ihren Partner mit Ihrer Berührung vertraut zu machen', erklärt Beider. „Diese langen, schläfrigen Bewegungen sind perfekt, um die Durchblutung zu steigern. Verwenden Sie ein paar Minuten Effleurage für jeden Bereich, den Sie als erste Eröffnungsstriche oder als letzte Striche zum Schließen der Sitzung bearbeiten möchten. '
Petrissage
' Petrissage umfasst tiefere Knetbewegungen, bei denen Sie den Muskel anheben und langsam von Hand zu Hand drücken, ihn auswringen und fühlen, was unter der Oberfläche passiert “, sagt Beider. 'Wenn Sie mit Ihren Daumen kreisförmige Petrissage-Bewegungen ausführen, können Sie nach Bereichen mit Adhäsionen oder Knoten suchen, in denen die Muskeln angespannt und unangenehm sind.'
Reibung
' Wenn Sie die Bereiche mit Knoten finden, bewegen Sie Ihre Finger oder Daumen langsam über sie und bewegen Sie sich in einer Hin- und Herbewegung “, weist Beider an. Dies ist die Reibungstechnik.
'Das Aufbringen von Reibung auf Bereiche mit Adhäsionen, insbesondere in den Schultern und im unteren Rückenbereich, ist sehr effektiv, um tiefer zu arbeiten und eine entlastende, angenehme Massage zu schaffen.' Vergessen Sie nicht einzuchecken, ihr (verbales und nonverbales) Feedback anzuhören und entsprechend anzupassen.
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