Wie kann man ängstliche, beschäftigte Bindungen bei Erwachsenen überwinden?

Selbstverbesserung

Uns allen wurde von Anfang an beigebracht, wie wichtig die Bindung ist. Es ist so tief in unserer Psyche verwurzelt, dass es schwer ist, es abzuschütteln.

Unsere Fähigkeit, Bindungen zu bilden, wird oft als Maß für unsere Persönlichkeit verwendet. Wie Sie von anderen gesehen werden und wie Sie andere und sich selbst behandeln, ist der Maßstab, an dem die Gesellschaft Ihren Charakter misst.

Nicht jeder kann den Regeln der Gesellschaft gerecht werden. Viele Menschen haben Mühe, mit diesem Standard Schritt zu halten. Sie haben Schwierigkeiten, starke und gesunde Beziehungen aufzubauen.

Diese Schwierigkeiten sind oft mit Panik-, Stress- und Angststörungen und damit verbundenen psychischen Problemen verbunden. Die angstbedingte Bindungsstörung wird als ängstlicher Bindungsstil bezeichnet.

Was ist ängstliche, beschäftigte Bindung?

Der Bindungsstil ist die besondere Art und Weise, wie sich eine Person auf andere bezieht. Ihr Bindungsstil wird sehr früh im Leben etabliert. Und einmal gebildet, bleibt es ein Leben lang bei Ihnen. Es definiert, wie Sie intime Beziehungen eingehen und wie Sie Ihre Kinder erziehen.

Die ängstlich beschäftigte Bindung ist ein Bindungsstil, bei dem Angst eine große Rolle spielt. Sie erleben Angst in den Beziehungen, die Sie mit anderen entwickeln.

Die Bindungstheorie sagt uns, dass die Gründe für diese Störung Kindheitserfahrungen und Traumata sind.

Unser Leitfaden zu Symptome eines Kindheitstraumas im Erwachsenenalter könnte für Sie von Interesse sein.

Bindungstheorie verstehen

Die Bindungstheorie wurde in den 1950er Jahren von den Psychologen John Bowlby und Mary Ainsworth entwickelt.

Darin heißt es, dass die frühen Erfahrungen als Säugling und die Betreuung durch die primären Bezugspersonen nachhaltig wirken. Sie wird bis ins Erwachsenenalter getragen und kann den Bindungsstil beeinflussen.

Die vier wichtigsten Befestigungsarten sind:

Sicher – wenn sich das Kind bei der Bezugsperson sicher fühlt

Vermeidung – wenn die Bezugsperson gleichgültig ist und das Kind Emotionen vermeidet

Ängstlich – wenn die Kinderbetreuung inkonsistent ist und das Kind nach Beruhigung und übertriebenem Stress sucht, um Aufmerksamkeit zu erregen

Desorganisiert – wenn die Kinderbetreuung uneinheitlich und missbräuchlich ist und das Kind gleichzeitig um Aufmerksamkeit geht und Angst hat

Ängstlicher Bindungsstil in erwachsenen Beziehungen

Die Beziehungen zwischen Erwachsenen unterscheiden sich stark von denen zwischen Kind und Bezugsperson. Es ist jedoch möglich, Parallelen in den Befestigungsstilen zu ziehen.

Für Erwachsene bedeuten die Befestigungsstile:

Sicher – autonom
Vermeidend – entlassen
Ängstlich – beschäftigt
Desorganisiert – ungelöst

Der in der Kindheit etablierte Bindungsstil wird bis ins Erwachsenenalter getragen und beeinflusst, wie Sie später im Leben mit anderen umgehen. Es beeinflusst nicht nur Ihre Beziehung zu anderen, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für Ihr Selbstwertgefühl.

Während der erste Bindungsstil, wie der Name schon sagt, gesund ist, sind die restlichen drei Bindungsstile unsicher.

Unsichere Bindungsstile erschweren es, gesunde Beziehungen zu Erwachsenen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Ein ängstlicher, beschäftigter Bindungsstil kann in engen Beziehungen zu Erwachsenen zu einem hohen Maß an Angst und Depression führen, und folglich sind diese Personen anfälliger für Angststörungen und psychische Probleme.

Was verursacht ängstliche Bindung?

Es wird angenommen, dass Genetik und Kindheitsumgebung gleichberechtigte Faktoren bei der Entwicklung eines ängstlichen Bindungsstils sind.

Unvorhersehbare und inkonsistente Erziehung wird als einer der Hauptfaktoren angesehen, die dazu beitragen, dass ein Kind einen ängstlichen Bindungsstil entwickelt. Unvorhersehbare und inkonsistente Erziehung bedeutet, dass die Eltern manchmal aufmerksam und fürsorglich sind, aber manchmal antagonistisch und unsensibel.

Diese Art der Kinderbetreuung kann dazu führen, dass sich das Kind verwirrt, beunruhigt und unsicher fühlt. Das Kind reagiert darauf mit Anhänglichkeit und Bedürftigkeit. Sie neigen dazu, ihre Not und ihr Unbehagen zu übertreiben oder eine Szene zu schaffen, um mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge zu bekommen.

Bindungsstile, die einmal in der frühen Kindheit etabliert wurden, setzen sich bis ins Erwachsenenalter fort und bleiben dem Individuum ein Leben lang erhalten. Es wird leichte Änderungen im Verhaltensmuster geben, aber im Wesentlichen bleibt der Anhangsstil gleich.

Symptome einer ängstlichen, beschäftigten Bindung

Die häufigsten Symptome einer ängstlichen Bindung bei Erwachsenen sind:

Geringe Selbstachtung
Ständige Nachfrage nach Intimität und Nähe
Angst davor, abgelehnt und verlassen zu werden
Übermäßig abhängig von der Beziehung
Drängen Sie, anderen zu gefallen und um Zustimmung zu bitten
Es fällt schwer, dem Partner zu vertrauen
Auf der Suche nach ständiger Bestätigung, geliebt zu werden
Überempfindlich gegenüber den Handlungen und Worten des Partners, sowohl direkt als auch wahrgenommen

Die Unsicherheit in der Beziehung kann sich in einer Reihe von negativem Verhalten manifestieren. Anhänglich, bedürftig, besitzergreifend, kontrollierend, fordernd und eifersüchtig sind einige von ihnen. Wenn ein solches Verhalten nicht den gewünschten Effekt hervorruft, kann es die Situation verschlimmern. Die Beziehung kann dadurch angespannt werden.

Eine Person, die unter einem ängstlichen Bindungsstil leidet, hat es schwer, mit Konfliktsituationen umzugehen. Sie können mit ihrer Argumentation fortfahren, bis sie das gewünschte Ergebnis erzielen, das möglicherweise nie kommt.

Es fällt ihnen schwer, sich nach Konflikten zu beruhigen, wenn sie nicht die Sicherheit bekommen, die sie suchen.

Wie kann man ängstliche Beziehungsbindungen beheben?

Tatsächlich können Sie den Bindungsstil, den Sie als Kind entwickelt haben, nicht ändern. Sie können jedoch lernen, damit umzugehen und sie zu überwinden, damit Sie sich sowohl in der Beziehung zu Ihrem Partner als auch zu sich selbst sicherer fühlen.

Menschen mit einer ängstlichen Bindungsstörung sprechen im Vergleich zu Menschen mit anderen unsicheren Bindungsstilen wie vermeidender Bindung gut auf Therapien und Behandlungen an.

Einige wirksame Strategien zur Überwindung des ängstlichen Bindungsstils in Beziehungen sind:

Werden Sie sich Ihres Leidens bewusst und investieren Sie Zeit, um es besser zu verstehen. Wenn Sie sich Ihres Verhaltens und seiner Auswirkungen auf Ihren Partner und Ihre Beziehung bewusst sind, können Sie daran arbeiten, um es in Grenzen zu halten.
Verfolgen Sie Ihr Verhalten, um zu verstehen, warum Sie sich so verhalten.
Picking-Partner mit einem sicheren Bindungsstil. Sie könnten Ihre Verhaltensabweichungen weitgehend tolerieren.
Falls Ihr Partner auch einen unsicheren Bindungsstil hat, können Sie sich für eine Paartherapie entscheiden, um das Problem zu verstehen und die Dinge unter Kontrolle zu halten.
Führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner über Ihre Situation und suchen Sie nach Unterstützung und Verständnis. Sie können sie bitten, Ihrem Verhalten gegenüber empathischer zu sein.
Achtsamkeitsübungen praktizieren wie Meditation, um deine Emotionen und Gedanken in Schach zu halten.
Sich einer kognitiven Verhaltenstherapie zu unterziehen, um Ihre Problembereiche zu identifizieren und die falsch eingestellten Emotionen und Verhaltensweisen zu korrigieren und zu verbessern.
Unterziehen Sie sich einer Therapie, um Angstzustände zu bewältigen und mit Ihrem ängstlichen Bindungsstil umzugehen. Wenn sie richtig gemacht wird, kann die Therapie Sie von der unsicheren zur sicheren Bindung führen.

Endeffekt

Anstatt sich mit Ihrer schwierigen Situation abzufinden, werden Sie proaktiv und unternehmen Sie die richtigen Schritte, um die Kontrolle über Ihre geistigen Fähigkeiten und Ihr Verhalten zurückzugewinnen. In dieser wettbewerbsorientierten Welt würde es Ihnen trotz all Ihrer geistigen und geistigen Fähigkeiten schwer fallen, zu überleben.

Verstehen Sie die Notwendigkeit und Dringlichkeit, ängstliche Bindungsstörungen zu überwinden und entsprechend zu handeln. Mit ehrlichen Bemühungen und der Unterstützung Ihres Partners können Sie es schaffen.

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