Was tun, nachdem Sie Ihren Ehemann betrogen haben?

Beziehungen & Liebe

Ein junges Paar

Karl Tapales

Die Ehe ist voller gegenseitiger Vereinbarungen und es sei denn, Sie beide sind es einvernehmlich nicht monogam Das Versprechen, nicht mit anderen Menschen zu schlafen, ist groß. Während eheliche Untreue ist wahrscheinlich so alt wie die Institution selbst, unsere Die durchschnittliche Lebenserwartung verlängert sich - Viele Ehemänner und Ehefrauen sind jahrzehntelang mehr aneinander gebunden als ihre Großeltern. 'Wir erwarten von einer Person, dass sie uns das gibt, was einst ein ganzes Dorf bot, und wir leben doppelt so lange', schreibt die Psychotherapeutin Esther Perel Der Stand der Dinge: Untreue neu denken , in Bezug auf den Zustand der modernen Gewerkschaften. In ihrem Buch weist Perel auch darauf hin, dass die Zahl der Frauen, die zugeben, ihren Ehemännern untreu gewesen zu sein, seit 1990 um 40 Prozent gestiegen ist. Unabhängig von den Gründen, warum Menschen verirren, ist eines unbestreitbar: Betrug passiert.

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Wenn Sie Ihren Ehemann betrogen haben und nicht sicher sind, was Sie als Nächstes tun sollen, schlagen zwei Experten Folgendes vor.



Wenn Sie in Ihrer Ehe bleiben möchten, beenden Sie den Kontakt mit der anderen Person.

Sie müssen die Versuchung vermeiden, erneut zu betrügen. Außerdem benötigen Sie etwas Platz, um genau zu verarbeiten, was passiert ist und warum. 'Wenn du möchte, dass Ihre Ehe überlebt , verpflichten Sie sich, die gesamte Kommunikation mit der Person zu beenden, mit der Sie betrogen haben “, sagt er Rhonda Richards-Smith , ein Psychotherapeut und Beziehungsexperte mit Sitz in LA.



Dies bedeutet, dass keine Kaffeetermine, Facebook-Nachrichten oder ein längerer Textaustausch mit ihnen im Namen der 'Schließung' stattfinden. Es ist weder gemein noch egoistisch, sie in sozialen Medien zu blockieren und ihre Nummer zu löschen, nachdem Sie ihnen mitgeteilt haben, dass es endgültig vorbei ist.

Stellen Sie sich einige wichtige Fragen.

Sie waren körperlich von jemand anderem angezogen und haben danach gehandelt - aber das ist alles andere als das Einzige Grund, warum Menschen betrügen . Wenn Sie Ihre Motive untersuchen, können Sie die tieferen Gründe herausfinden und darüber nachdenken, was Sie aus Ihrer Ehe und aus sich selbst heraus brauchen.

Richards-Smith schlägt vor, diese zu berücksichtigen:

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  1. Welche Schlüsselelemente fühle ich? fehlt in meiner Ehe ?
  2. Habe ich unfaire oder unrealistische Erwartungen meines Ehepartners?
  3. Bin ich bereit, mich den Konsequenzen meines Handelns zu stellen, indem ich dies direkt mit meinem Partner spreche?

Dr. Doug Weiss, PhD, Eheberater und Autor von Partner-Verratstrauma , bietet drei weitere schwierige Fragen zu beantworten:

  1. Was in mir ist kaputt oder verletzt, was dies zugelassen hat?
  2. Wo auf dem Weg wusste ich, dass ich aufhören sollte, etwas zu tun, aber nicht: Flirten, SMS schreiben, Bilder senden, mich alleine treffen oder schlecht über meine Ehe sprechen?
  3. Welche Bedürfnisse oder Wünsche hatte diese Beziehung in mir, die ich nicht gesünder erfüllte?

Ja, du solltest es ihm sagen.

'Täuschung in Ihrer Ehe führt zu einem Sprudeln unter der Oberfläche, das über die Gesundheit Ihrer Gewerkschaft hinausgeht', sagt Richards-Smith. 'Ob Sie es bemerken oder nicht, wenn Sie es versäumen, Ihrem Ehepartner von Ihrer Untreue zu erzählen, kann dies Ihre Beziehung auf unerwartete Weise beeinträchtigen.'

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Haben Sie oder Ihr Partner eine emotionale Affäre?

Weiss stimmt zu. 'Wenn Sie das Geheimnis für sich behalten, können Sie das Verhalten wiederholen', sagt er und weist darauf hin, dass ein ruhiges Geständnis unendlich besser ist als ein Eingeständnis über einen spontanen, wütenden Ausbruch (oder schlimmer noch, erwischt zu werden, bevor Sie sich auf irgendetwas einlassen können eigene Begriffe). 'Außerdem können Geheimnisse dazu führen, dass wir Medikamente einnehmen. Wenn Sie also Suchttendenzen haben, kann die Schuld diese verschlimmern.'

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie es ihm zu Hause erzählen, schlägt Weiss vor, ihn an einen öffentlichen Ort zu bringen, an den Sie selten gehen, um neutralen Boden zu finden (z. B. in einem Park, in dem Sie etwas Privatsphäre haben können, natürlich nicht in Chuck E. Cheese) Samstag Nachmittag). Folgen Sie der emotionalen Führung Ihres Mannes, nachdem Sie die Nachrichten verbreitet haben.

'Erwarten Sie Stille, Wut, Unglauben oder Tränen', fährt Weiss fort. „Ihr Ehemann möchte möglicherweise mit der Eheberatung beginnen oder möchte etwas Platz, um Ihre Handlungen zu verarbeiten. Diese Offenlegung muss sich zu diesem Zeitpunkt auf ihn und nicht auf Sie beziehen. '

Es ist fair, ihm zu sagen, wie und wann es angefangen hat und wie lange es gedauert hat - aber hüte dich davor, sexuelle Details zu teilen, selbst wenn er danach fragt. 'Details zu Handlungen und Orten sind nicht hilfreich, weil er sie nie vergessen wird', warnt Weiss.

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Widerstehen Sie jedem Drang, Ihren Partner für Ihre Untreue verantwortlich zu machen.

Sie haben sich vielleicht dafür entschieden, teilweise zu betrügen, weil Sie ärgere dich über deinen Ehemann für Dinge, die er in Ihrer Beziehung tut oder nicht tut. Vielleicht bist du sexuell unzufrieden oder denken, er hat seinen Teil nicht getan Halte den Funken am Leben . Es ist möglich, dass er sich zuvor selbst betrogen hat und Sie entweder bewusst oder unbewusst ausgeglichen werden. Unabhängig davon bleibt die Tatsache bestehen, dass Sie und nur Sie das Vertrauen Ihres Mannes verraten haben, indem Sie auf den Drang zum Betrügen reagiert haben.

'Der Ehepartner, der untreu war, sollte seinen Partner niemals für seine eigenen Entscheidungen und sein eigenes Verhalten verantwortlich machen', sagt Richards-Smith. 'Die Übernahme von Eigenverantwortung und voller Verantwortung ist entscheidend, wenn beide Partner sich erholen wollen.' Auch wenn sich einer oder beide letztendlich dafür entscheiden beende die Ehe Wenn Sie Ihre Rolle in Ihrer Untreue besitzen, sind Sie an einem besseren Ort für zukünftige Beziehungen.

Eheberatung kann helfen, ebenso wie Einzeltherapie.

Wenn Sie und Ihr Mann die Kluft zwischen Ihnen reparieren möchten, kann ein Fachmann versuchen, sicherzustellen, dass Sie sich hören. 'Die Ereignisse, die zum körperlichen Betrug führen, können während der Paarberatung angegangen werden, aber es gibt möglicherweise andere Bedenken, die ebenfalls gelöst werden müssen', rät Richards-Smith. Zu diesen Themen gehören emotionale Distanz, gesundheitliche Veränderungen und Stress außerhalb der Ehe, sagt sie.

'Wenn es zugrunde liegende Probleme im Zusammenhang mit früheren Erfahrungen oder Traumata gibt, die nie angesprochen wurden, kann auch eine individuelle Therapie für jeden Partner angemessen sein', fügt Richards-Smith hinzu.

Die Wiederherstellung des Vertrauens Ihres Mannes erfordert Arbeit - und Zeit.

Ihre Untreue hat Ihrem Mann ein schlechtes Gefühl gegeben, und das könnte Sie mit vernichtender Schuld füllen. Aber Weiss warnt davor, sich besser zu fühlen, indem er ihn im Wesentlichen unter Druck setzt, daran vorbeizukommen. Geben Sie Ihr Bestes, damit er seine Gefühle in den folgenden Tagen und Monaten nach seinem eigenen Zeitplan verarbeiten kann.

Halten Sie in der Zwischenzeit Ihr eigenes Ende des Geschäftes aufrecht, indem Sie die berührungslose Regel mit der Person oder den Personen beibehalten, mit denen Sie betrogen haben. Wenn diese Person ein Mitarbeiter ist, halten Sie die erforderlichen Interaktionen geschäftlich (denken Sie daran, keine Einzeltexte oder DMs!). Und selbst wenn Sie Angst haben, in den Augen Ihrer Schwiegereltern ein Bösewicht zu werden, bitten Sie ihn nicht, über Ihre Indiskretion zu schweigen.

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'Sagen Sie Ihrem Partner nicht, dass er Freunde oder Familie nicht um Hilfe bitten kann. Verweigern Sie nicht sein Recht, eine Therapie zu suchen, und fordern Sie niemals, dass er nur mit seinen Gefühlen umgeht “, sagt Weiss. „Das wird ihn isolieren, und jetzt wird er das Gefühl haben, dass er ein großes Geheimnis vor allen geheim hält. Es würde dazu führen, dass er sich noch mehr von Ihrem Betrug betroffen fühlt. '

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Kommunikation ist ein fortlaufender Prozess.

'Es ist wichtig, sehr klare Grenzen und Grundregeln für die Bewältigung und Kommunikation des Paares festzulegen', sagt Richards-Smith. 'Was auch immer Sie tun, machen Sie keine Annahmen darüber, was in Ihrer Beziehung für beide Seiten akzeptabel ist und was nicht.'

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'Verpflichten Sie sich, regelmäßig schwierige Gespräche mit Ihrem Ehepartner zu führen, um zusätzliche Bedenken auszuräumen, sobald sie auftreten', fügt sie hinzu. Wenn Ehrlichkeit und Kommunikation für Sie beide ein chronisches Problem sind, kann Ihnen ein Eheberater möglicherweise dabei helfen, Techniken zu entwickeln, mit denen Sie Ihren Dialog über schwierige Themen verbessern können.

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Ehe es nicht überlebt.

Einige Leute, die betrügen, überraschen sich tatsächlich mit dem Fehlen von Schuldgefühlen, oder sie entscheiden, dass sie sich tatsächlich in die andere Person verliebt haben. Andere erkennen, dass sie Untreue als möglichen Fluchtweg aus ihrer Ehe gewählt haben. Alternativ kann ein Ehemann letztendlich entscheiden, dass er nicht darüber hinwegkommen und gehen kann. All diese Enthüllungen sind oft gefolgt von einer Scheidung oder, um es optimistischer auszudrücken, ein neuer Anfang.

'Es gibt einige Fälle, in denen sich ein Paar trotz aller Bemühungen entscheidet, sich zu trennen', sagt Richards-Smith. 'Wenn zum Beispiel weiterhin Untreue auftritt, sind Sie nicht mehr emotional in Ihre Ehe investiert, oder einer der Partner hat wiederholt zum Ausdruck gebracht, dass er nicht mehr daran interessiert ist, die Beziehung fortzusetzen.'

'Ich bitte Paare, sich ein Jahr lang voll und ganz darum zu bemühen', sagt Weiss. Und eine gute Nachricht: In über 30 Jahren, so Weiss, sind die meisten Paare, mit denen er zusammengearbeitet hat, auf der anderen Seite einer Affäre oder eines Betrugs mit einer stärkeren Beziehung als je zuvor herausgekommen.


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