Wie lange dauert es, eine Trennung zu überwinden?

Beziehungen & Liebe

Ob Sie vom Ende eines Tumultes taumeln Fernbeziehung und versuchen, jemanden zu vergessen, der dich betrogen oder einfach nur versuchen, über einen nicht erwiderten Schwarm hinwegzukommen, wir sind hier, um Ihre Gefühle zu bestätigen: Heilung nach einer Trennung ist nicht einfach. Wenn es einfach war, über jemanden hinwegzukommen, den du liebst, Millionen von Liedern , Selbsthilfebücher zum Thema , Gemälde und Gedichte würden nicht existieren.

Aber während die Schmerzen beim Schneiden von Krawatten ist universell, zum Glück ist es nicht ewig. (Was bedeutet du wird nicht weinen in diesen Karton Keksteigeis für immer.) Aber genau wie lange braucht es, um über jemanden hinwegzukommen? Und Werden die Dinge jemals besser werden? ?

Spoiler-Alarm: Es gibt keine festgelegte Zeit, die benötigt wird, um über jemanden hinwegzukommen, und die „21-Tage-Regel“ - eine Theorie, nach der Sie sich in der Regel nach etwa drei Wochen besser fühlen - funktioniert nicht Alle, sagt Maria Sullivan, VP und Dating-Expertin von Dating.com .

Wir wissen, wir wissen - das ist keine sehr befriedigende Antwort, wenn Sie über den Abgang von jemandem trauern, den Sie wirklich verehrt haben. Deshalb haben wir Sullivan und einige andere Beziehungsexperten gebeten, etwas tiefer zu graben, um Ihnen zu helfen, Ihren Weg zum Licht am Ende des Tunnels zu finden. Nein, wir sprechen nicht über das Licht in Ihrer Gefriertür.

In erster Linie: Lassen Sie Ihre Trennungszeitleiste hinter sich.

Sagen Sie sich, dass Sie müssen Aktualisieren Sie Ihr Dating-Profil bis nächste Woche, oder versuchen Sie es Treffen Sie einen neuen Partner IRL ? Sind Sie wütend, dass Sie sich auch nach einem Monat immer noch unwohl fühlen, wenn Sie Ihren (ehemaligen) Lieblings-Date-Spot passieren? Schont dich. 'Leider gibt es keine mathematische Gleichung, um einen endlichen Zeitrahmen für die Erholung von Herzschmerz zu berechnen', sagt Amiira Ruotola, Mitautorin von Es wird eine Trennung genannt, weil es kaputt ist .

Gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie noch verliebt sind.

Wenn Sie an jemandem hängen bleiben, der Sie betrogen hat, oder wenn Sie blau sind, weil jemand, den Sie, ähm, nie technisch datiert sind, Ihre Gefühle nicht erwidert, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie so verärgert sind. So wie es keinen festgelegten Zeitplan gibt, um das Ende einer Beziehung zu trauern, gibt es in Bezug auf Romantik keine Regeln darüber, was Sie fühlen sollten und was nicht.

'Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle anzunehmen', sagt Sullivan. „Es ist in Ordnung, traurig, verrückt, frustriert zu sein oder sich immer noch nach der Person zu sehnen. Lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen. Wenn du das tust, wird es einfacher sein, weiterzumachen und zu heilen. '

Jede Beziehung ist anders. So ist jede Trennung.

Hast du gemeinsam eine Zukunft geplant? Hast du dich danach getrennt? ein Verrat oder weil du zu spät erfahren hast, dass dein Beziehung war einseitig ? „Die Zeit, die benötigt wird, um über jemanden hinwegzukommen, hängt davon ab, wie integriert Ihr Partner in Ihr Leben war und was die Reibung verursacht hat“, sagt Dixon-Fyle. 'Abhängig von der Tiefe Ihrer Beziehung kann es sein, dass Sie nicht nur Ihren Ex verlieren, sondern auch einen Teil Ihrer Identität.'

Aber wirklich. Warum dauert es so lange, die Gefühle zu verlieren?

Wenn Sie immer noch auf der Suche nach etwas Greifbarerem sind, versuchen Sie Folgendes: 'Wenn Sie mindestens ein Jahr zusammen waren, geben Sie es mindestens ein Jahr', sagt Dixon-Fyle. Sie sagt, dass die meisten Menschen alle auslösenden Ereignisse durchlaufen müssen, die im ersten Jahr nach der Trennung auftreten können - von Geburtstagen, Jubiläen und Feiertagen. 'Erlaube dir zu trauern', sagt sie. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern und den Prozess zu unterstützen.

Versuchen Sie, die Beziehung nicht mehr zu romantisieren, um fortzufahren.

„Der schwierigste Teil, eine Beziehung zu überwinden, ist oft nicht der Verlust der tatsächlichen Person, sondern der Verlust der Fantasie dessen, was Sie gedacht haben könnten passieren “, sagt Dr. Juliana Morris , Ehe- und Beziehungstherapeut. Während es nach einer Trennung natürlich ist, in den Traum verwickelt zu werden, warnt Ruotola: 'Bleib nicht in der obsessiven Schleife von stecken Warum und was, wenn.' Das erste, was sie jedem sagt, der Hilfe braucht, um über einen Ex hinwegzukommen, ist, den Drang zu vermeiden, Ihre Geschichte gemeinsam neu zu schreiben: 'Wenn Sie so großartig zusammen wären, wären Sie wahrscheinlich immer noch zusammen!' sie argumentiert.

Respektiere trotz der Schmerzen, was du hattest.

So viel du willst Mundgeruch dein Ex, Dies wird Ihnen nicht helfen, vorwärts zu kommen. Es ist nicht so, dass Sie so tun müssen, als wären es hier nur Regenbogen und Einhörner, aber laut Morris können Sie sich selbst ins Glück begeben, wenn Sie sich von den Schmerzen und dem Groll befreien. Sie zieht es vor Betrachten Sie eine Trennung als eine „vollständige“ Beziehung. und nicht als 'gescheitert'. 'Wenn Sie verletzlich genug waren, um Liebe zu fühlen und Liebe zu geben, dann war es kein Misserfolg', sagt sie. 'Die Beziehung hat dir so viel gedient, wie du es brauchst, und jetzt ist es Zeit, weiterzumachen.'

Als nächstes erkennen Sie, dass das Leben noch besser sein kann als zuvor.

Jetzt, da Sie frei von der Beziehung und der Person sind, nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Leben zu überprüfen. 'Eine Trennung ist eine unglaubliche Gelegenheit zur Neuerfindung', sagt Ruotolo, der vorschlägt, 'sich darauf zu konzentrieren, Ihr Leben so zu gestalten, dass es die Person ist, die Sie sein möchten.'

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Wie Sie selbstbewusster sein können

Nehmen Sie an einem Kurs teil oder verbringen Sie Zeit mit Freunden, während Sie die Umgebung erkunden Vorteile, Single zu sein . Morris stimmt zu: Sobald Sie sich eingestehen, dass es Teile der Beziehung gab, die für Sie nicht funktionierten, wird es Ihnen helfen, weiterzumachen, sagt sie. Um Ihre Einstellung positiv zu halten, schlägt Morris vor, eine Liste von Dingen aus Ihrer Vergangenheit zusammen zu erstellen, die sich gut anfühlen, wenn Sie loslassen.

Wenn möglich, bleib weg. Praktisch und im wirklichen Leben ...

'Die einfachste, aber am schwierigsten zu befolgende Regel ist, möglichst wenig Kontakt zu Ihrem Ex zu haben', sagt Beziehungsexpertin Kelli Miller, LCSW, MSW. Natürlich ist dies nicht immer machbar, wenn Ihre Freundesgruppen miteinander verflochten sind oder wenn Sie es sind Co-Elternschaft . Ignorieren Sie in diesem Fall diesen Teil. Wenn es möglich ist, sich zu distanzieren, empfiehlt sie, sie für alle Arten von sozialen Medien zu sperren und Ihren Freunden zu sagen, dass sie keine Informationen weitergeben sollen. 'Stalking nicht in sozialen Medien', fügt Morris hinzu. Dazu gehört auch, dass Freunde, die möglicherweise Verbindungen zu Ihrem Ex haben, nicht mehr verfolgt werden. Tatsächlich schlägt sie vor, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen.

Aber versteck dich nicht.

Sie können fühlen einsam ohne deinen ehemaligen besten Freund an Ihrer Seite, aber das ist umso mehr ein Grund, nicht allein zu sein. 'Umgib dich mit Menschen, die dich großartig fühlen lassen und dich daran erinnern, wie fabelhaft du bist', sagt Morris. Auch wenn Sie keine Lust haben, sich auf den Weg zu machen, rufen Sie Ihre Freunde an, die Sie zum Lächeln bringen. 'Nur andere Leute über ihren Tag sprechen zu hören, kann wirklich helfen, dich von den Dingen abzulenken', sagt sie.

Und ja. Sie werden sie irgendwann überwinden.

Spricht deine Mutter immer noch über ihren College-Freund? Wahrscheinlich. Ist sie immer noch in ihn verliebt? Wahrscheinlich nicht. Die Wahrheit ist, dass jede enge Beziehung einen Einfluss auf unser Leben hat. „Unsere Beziehungen helfen uns, uns zu entwickeln und zu reifen“, sagt Suzann Pileggi Pawelski, Mitautorin von Glücklich zusammen , die sie mit ihrem Ehemann James Pawelski, PhD, schrieb. 'In gewisser Weise sind unsere ehemaligen Partner immer ein Teil von uns.' Pileggi Pawelski erklärt, dass wir aus jeder Beziehung lernen und positive Dinge mitnehmen können, die uns helfen, als Menschen zu wachsen. Während Sie sich in der Gegenwart vielleicht gebrochen fühlen, denken Sie daran, wenn Sie bereit sind, werden Sie aus dieser Trennung herauskommen und ein noch stärkeres, besseres, glücklicheres Sie.

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