Diese Tipps für Fernbeziehungen helfen Ihnen dabei, emotional verbunden zu bleiben

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Wir werden keine Worte zerkleinern. Fernbeziehungen sind schwierig. Sie vermissen Ihren Partner, fühlen sich oft einsam und haben niemanden, mit dem Sie Netflix und ... ein Nickerchen machen können. Sie fragen sich vielleicht: 'Können Fernbeziehungen von Dauer sein?' Die gute Nachricht ist, dass mit viel Kommunikation (und die gelegentlich nachdenkliches Geschenk ) ist es ihnen möglich zu gedeihen. In der Tat, a 2015 Studie von der Queens University schlugen vor, dass Distanz tatsächlich zu einer tieferen Verbindung und einer erfüllenderen Beziehung insgesamt führen kann. Genial, oder?

Und obwohl wir Ihnen nicht sicher sagen konnten, wie viel Prozent der Fernbeziehungen tatsächlich dauern, weil jede so einzigartig ist,

Wenn Sie sich also Sorgen darüber machen, was die Zukunft bringen könnte, lesen Sie weiter. Körperliche Distanz bedeutet nicht, dass Sie nicht gemeinsam eine Welt voller Abenteuer, Lachen und Vergnügen erleben können - besonders jetzt, zu einer Zeit, in der Zoom datiert und virtuelle glückliche Stunden sind so viel alltäglicher. Tatsächlich könnten Sie sich in emotionale Tiefen wagen, die Sie sonst nicht hätten. Wir haben Beziehungsexperten um ihre besten Tipps für Fernbeziehungen gebeten helfen Sie emotional verbunden zu halten trotz der Meilen zwischen Ihnen.

Erstens Fernbeziehungen kann Arbeit.

Das heißt, solange jeder Partner bereit ist, das Ellbogenfett einzutragen. „Jede Beziehung ist anders, daher müssen Sie Ihre Werte und das, was für Sie am wichtigsten ist, klar kommunizieren“, sagt der klinische Sexologe Lucy Rowett .

'Im aktuelle Forschung Menschen in Fernbeziehungen berichteten von einem höheren Maß an Liebe zu ihrem Partner, sagten, sie hätten mehr Spaß, bessere Gespräche, mehr Engagement für ihre Beziehungen und ein geringeres Gefühl, gefangen zu sein als Paare in mehr lokalen Beziehungen “, sagt sie.

Erfolg erfordert jedoch Kommunikation und Intimität.

Um emotional verbunden zu bleiben, müssen Sie ... buchstäblich verbunden sein, was bedeutet, ein paar Mal am Tag zu sprechen, auch wenn es sich um einen einfachen Text handelt.

„Seien Sie konsequent und beziehen Sie die Person in Ihren Alltag ein. Wir haben bereits die 'Highlights' -Rolle in den sozialen Medien, daher ist es wertvoll, sich Zeit zu nehmen, um darüber zu plaudern, was los ist “, sagt er Pam Shaffer , ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut. 'Das Teilen von Gut und Böse hilft dabei, Intimität mit Ihrem Partner aufzubauen, und gibt ihm die Insider-Sicht auf Ihre Welt, selbst wenn Sie weit weg sind.'

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Die Ehe-Therapeutin Jenni Skyler, PhD, stimmt zu, dass das Aufrechterhalten der Kommunikation ein wesentlicher Bestandteil gesunder Beziehungen ist. „Auch wenn es sehr viel zu sein scheint, möchte ich Paare mindestens einmal am Tag zu FaceTime ermutigen. ' Verwenden Sie diese Sitzungen wie jedes andere geplante Datum. 'Dies kann dazu beitragen, die Sicherheit in Ihrer Beziehung zu fördern. Dies ist auch nützlich, wenn Sie sich am selben geografischen Standort befinden', sagt Shaffer.

Senden Sie sich gegenseitig (aktuelle) E-Mails.

Liebesakte sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Partner ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern und gleichzeitig die Intimität und Bindung zu erhöhen. Senden Sie Ihrem Partner „Pflegepakete“, um ihn daran zu erinnern, wie sehr Sie ihn lieben.

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'Da sich ein Großteil des Lebens um unsere Telefone dreht, ist es schön, eine Überraschung per Post zu erhalten', sagt er Dr. Kristie Overstreet , PhD., Ein staatlich geprüfter Sexualtherapeut und Psychotherapeut. 'Ob es sich um eine Karte, einen Brief oder ein Paket handelt, es zeigt, dass Sie sich die Zeit genommen haben, über sie nachzudenken.'

Und es gibt immer ... Sexting.

Obwohl es für Sie vielleicht nicht selbstverständlich ist, Ihrem Partner genau zu erklären, was Sie tun möchten, ob es von einem inspiriert ist Liebesroman oder ein reales Leben nach sexuellen Erfahrungen ist eine vereinfachte Möglichkeit, sich in Dirty Talk zu verwandeln, ohne sich unbehaglich zu fühlen. Vrangalova schlägt vor, einen dampfenden Traum zu beschreiben, den Sie auch hatten.

Wenn Sie Lust auf Live-Action haben, experimentieren Sie bei FaceTime mit verschiedenen Kamerawinkeln. Finden Sie vor Ihrem 'Date' heraus, wie Sie das Telefon platzieren können, damit Sie sich sicher fühlen.

Lass es langsam angehen. Beginnen mit eine Fantasie teilen und von dort gehen. Denken Sie daran, dies ist kein Rennen. Es braucht Zeit, um sich darauf einzulassen.

Anne Hodder-Shipp ACS, Sexual- und Beziehungspädagoge, schlägt vor, ein vertrauliches WhatsApp-Konto einzurichten, damit Sie sich gegenseitig aus einer Laune heraus Fantasien senden können - ohne das Risiko, versehentlich eine SMS an Ihre Eltern oder Ihren Chef zu senden. Außerdem fügt sie hinzu: 'Es kann sich auf diese Weise etwas ungezogener anfühlen und den Einschaltaufwand erhöhen.'

Und werden Sie kreativ mit Spielzeug.

„Du kannst versuchen, deine zu schreiben eigene Erotik von dem, was Sie Ihrem Partner antun und ihm per E-Mail, SMS oder telefonisch mitteilen möchten. Oder Sie könnten eine bestellen hübsches Sexspielzeug online und lassen Sie es ihnen liefern “, schlägt Rowett vor.

Heute stellen Unternehmen Spielzeug her, das speziell für Fernpartner entwickelt wurde. Die We-Vibe Sync verfügt über eine App, mit der Ihr Partner die Vibration des Spielzeugs von überall aus steuern kann, sodass er Sie von weitem necken kann. OhMiBod hat ähnliche haptische Sexspielzeuge für das Fernspiel mit zusätzlichen App-Funktionen, die speziell für das Sexting entwickelt wurden. Die App ist mit den meisten OhMiBod-Vibratoren kompatibel, sodass Sie auswählen können.

Weitere Spielzeugoptionen sind Lelos Smart Wand, das Prostataspielzeug LOKI Wave und das INA Wave, ein Kaninchenspielzeug für die interne und externe Stimulation. Diese Spielzeuge verfügen nicht über Remote-Funktionen, sind jedoch alle in größeren Größen erhältlich und eignen sich perfekt für Video-Chats.

Wenn das etwas fortgeschritten ist, können Sie jederzeit zu Intimität anregen, indem Sie einen schwülen Schnappschuss senden. Und ja, es kann von deinem Gesicht sein.

Halten Sie die Dinge spannend, indem Sie mit Themenabenden experimentieren.

Tina Wilson, Gründerin von Wingman Dating App schlägt vor, die Monotonie aufzubrechen, indem Sie gelegentlich Themen in Ihre virtuellen Daten einfügen und ein Rendezvous sextieren. Zum Beispiel könnten Sie eine romantische Pariser Verabredungsnacht mit einem inszenieren virtuelle Tour durch den Louvre , eine gemeinsame Wiedergabeliste von Französisch Liebeslieder und ein Aufstrich aus Kerzenlicht mit Käse, warmen Baguettes und Wein. Wenn Sie es als Gelegenheit sehen, neue Dinge über die Geschichte des anderen zu erfahren, können Sie abwechselnd ein Menü zusammenstellen und einen oder zwei Filme auswählen, die von Ihren Favoriten aus der Kindheit inspiriert sind. Dann kommen Sie zusammen über a Netflix Party oder der HBO-Browsererweiterung Dadurch können Sie gleichzeitig streamen (und chatten).

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Unabhängig davon, ob aufwendig ausgeführt oder etwas so Einfaches wie eine sexy Tanzparty in Ihrem Pyjama, Sie und Ihr Partner könnten Spaß daran haben, Ihre unterschiedlichen Interessen zu feiern.

Livestream etwas lustiges.

Sie müssen nicht im Fleisch sein, um sich über ein gutes Kichern hinwegzusetzen. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass das Lachen mit Ihrem Partner einen starken Einfluss auf den Aufbau von Beziehungen hat. Lassen Sie sich also nicht von der Entfernung davon abhalten, die Vorteile zu erfahren.

Stellen Sie eine Liste Ihrer Lieblings-Comedy-Serien zum Wohlfühlen oder Ihrer groben Filme zusammen und gehen Sie sie langsam zusammen durch. Oder erkunden Sie, wie Wilson vorschlägt, ikonische Stand-up-Archive oder sehen Sie sich eine Live-Streaming-Show an ( Steh auf NY ist eine von vielen tollen Möglichkeiten).

Gehen Sie zusammen 'Stargazing'.

Machen Sie ein romantisches Date mit dem Kosmos. Verteilen Sie eine Decke auf Ihrer Terrasse oder suchen Sie sich einen abgelegenen Ort. Wenn Sie in der gleichen Region der Welt leben, können Sie sich gegenseitig durch den Versuch führen, Ihre Lieblingskonstellationen zu lokalisieren oder einfach den Halbmond zu bestaunen. Wenn Ihr Tag jedoch die Nacht Ihres Partners ist, können Sie abwechselnd ein Bild Ihrer aktuellen Sicht auf die Welt malen. Denken Sie vor allem daran, dass trotz der Kilometer, die Sie daran hindern, sich gegenseitig in den Armen zu halten, immer derselbe Himmel über Ihnen hängt.

Pläne für die Zukunft machen.

In den meisten Fällen ist Ferngespräche eine vorübergehende Situation, die irgendwann gelöst werden kann. Und wenn dies das Szenario ist, erstellen Sie eine Zeitleiste, damit Ihr Lebensgefährte weiß, dass sich die Dinge weiterentwickeln und dass sich die Zeit, die Sie getrennt verbringen und sich gegenseitig vermissen, voll und ganz lohnt. Wenn es nicht vorübergehend ist, tragen Sie einige Reisepläne in den Kalender ein, damit Sie sich auf etwas freuen können.

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'Planen Sie, was Sie das nächste Mal tun werden, wenn Sie zusammen sind, und was Sie in ferner Zukunft tun möchten', sagt Dr. Justin Lehmiller, Psychologe und wissenschaftlicher Mitarbeiter am Kinsey Institute und Autor von Sagen Sie mir, was Sie wollen . 'Dies gibt Ihnen nicht nur etwas, auf das Sie sich freuen können, und hilft, Vorfreude aufzubauen, sondern Untersuchungen haben ergeben, dass Paare, die zukünftige Pläne schmieden, sich mehr für einander engagieren und länger anhaltende Beziehungen haben.'

Haben Sie einige freundliche (oder, ähm, sexy ) Wettbewerb.

Ein kleiner unbeschwerter Wettbewerb hat niemals das Liebesleben eines Menschen behindert. Wilson schlägt vor, Apps wie auszuchecken Jackbox Das bietet eine unterhaltsame Sammlung von Spielen, mit denen Benutzer über Zoom gegeneinander antreten können. Und wenn ein Toben mit verdrehtem Humor Ihre Vorstellung von einer soliden Verabredungsnacht ist, könnten Sie und Ihr Partner dies immer tun Karten gegen die Menschlichkeit online spielen kostenlos. Oder schauen Sie sich einige dieser lustigen an Online-Spieloptionen .

Füttere deine emotionale Intimität, indem du tiefere Fragen stellst.

Während es für Ihre Beziehung von Vorteil ist, die Verspieltheit am Leben zu erhalten, geht es auch tiefer. In den 1990er Jahren hat sich der Psychologe Arther Aron mit einigen Kollegen zusammengetan Studium der Intimität in Beziehungen und festgestellt, dass gegenseitige Verletzlichkeit Nähe und Liebe fördert. Das Ergebnis war a Liste von 36 Fragen entworfen, um genau das zu bauen. Schnappen Sie sich also Ihre digitalen Geräte und tauchen Sie tief in die Psyche des anderen ein. Sie werden vielleicht begeistert sein von dem, was Sie über jemanden entdecken, von dem Sie glauben, dass Sie ihn bereits so gut kennen.

Hodder-Shipp sagt, dass eine gründliche Erforschung der Träume, Ideen und Sehnsüchte Ihres Partners über die Zukunft mehr bewirken könnte, als Sie sich vorstellen könnten, und vielleicht sogar aus der Ferne als ultimatives Aphrodisiakum dienen könnte. 'Emotionale Verbindung ist ein wichtiger Teil eines starken Sexuallebens', sagt sie.

Bemühen Sie sich, mit der Umgebung Ihres Partners in Einklang zu bleiben.

Bleiben Sie über die lokalen Nachrichten und Wettervorhersagen auf dem Laufenden. Seien Sie sich aller aufregenden Ereignisse oder Festivals bewusst, die in ihrer Stadt stattfinden. Tippen Sie auf ihre Nachbarschaftsszene und merken Sie sich die Aktivitäten und Orte, die sie am liebsten besuchen. Dies gibt Ihrem Partner das Gefühl, im Geiste bei ihm zu sein - dem Regen auszuweichen, von der Sonne gestrahlt zu werden oder im Verkehr zu navigieren.

Überraschen Sie Ihre Fernliebe, indem Sie unerwartet „auftauchen“.

Egal, ob es sich um einen wunderschönen Blumenstrauß, ein Schokoladencroissant aus einer Bäckerei in der Nachbarschaft oder einen speziellen Triple-Shot-Morgenlatte handelt, Sie können etwas in Ihrem Budget finden und es direkt an die Tür Ihres Partners senden. Dies wird sie wissen lassen, wie sehr ihr Glück immer in deinem Kopf ist.

Oder Sie können ihnen einfach eine SMS oder eine E-Mail mit der Aufschrift 'Ich hoffe, Sie genießen Ihren Smoothie jetzt!' Senden. oder 'Ich bin genau bei Ihnen und feuere Sie während Ihrer gesamten Präsentation an.' Unabhängig davon, finden Sie Wege, um entweder physisch oder digital „vorbeizuschauen“ und Ihre Liebe, Unterstützung und Nachdenklichkeit anzukündigen. Laut Hodder-Shipp ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fernbeziehungen dieselben Probleme haben wie Beziehungen in derselben Stadt. Deshalb ist es wichtig, „kreativ zu werden und Wege zu finden, um die Bedürfnisse des anderen aus der Ferne zu erfüllen“.

Teilen Sie die Selbstpflegerituale des anderen.

Zum einen könnten Sie sich gegenseitig beim Schwitzen helfen & hellip; von der anderen Seite Ihrer Bildschirme. Mit so vielen Streaming-Trainingsoptionen Wilson schlägt vor, dass Sie und Ihre Fernliebe die gleiche Klasse aus der Ferne besuchen. In einer Woche könnten Sie meditatives Yoga oder Barre ausprobieren, und in der nächsten könnten Sie sich für etwas anmelden, das Ihren Partner anspricht. Obwohl es nicht dasselbe ist wie spazieren zu gehen oder zusammen zu laufen, profitieren Sie beide dennoch vom Serotonin-Boost.

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Wenn Sie lieber alleine trainieren möchten, können Sie und Ihr Partner sich gegenseitig verschiedene Aspekte Ihrer Selbstpflegepraktiken vorstellen - unabhängig davon, ob Sie a Motivations-Podcast oder virtuell an einer spirituellen Praxis teilnehmen.

Vergessen Sie nicht den Spaß am Double-Dating, auch wenn Sie über Zoom arbeiten.

Studien haben gezeigt, dass das Verbringen von Zeit mit anderen Paaren die Anziehungskraft und Leidenschaft in Ihrer Beziehung verstärken kann. Unabhängig davon, ob Sie und Ihr Plus in getrennten Städten leben oder aus anderen Gründen physisch getrennt sind, schlägt Wilson vor, ein anderes Paar zu bitten, sich Ihrem nächsten anzuschließen virtuelle Happy Hour . 'Fernbeziehungen können sich manchmal isolierend anfühlen, da Sie nicht unbedingt dasselbe soziale Netzwerk teilen', sagt sie. 'Wenn Sie also Freunde oder andere Paare zu virtuellen Doppeldates einladen, können Sie Ihren Fernpartner in mehr Facetten Ihres Lebens einbeziehen.'

Und denken Sie daran, dass die Paartherapie auch virtuell funktioniert.

Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC, Direktorin für klinische Inhalte bei Talkspace, sagt, dass Paare in Fernbeziehungen am häufigsten eine Beratung einleiten, „um Kommunikationsbarrieren zu durchbrechen oder Wege zu finden, um ihre Gefühle der Verbundenheit und Intimität aufrechtzuerhalten, während sie getrennt sind“. Wenn Sie also das Gefühl haben, die Stimme eines Experten zu benötigen, um Sie zu führen, ist dies keineswegs ein Signal für das bevorstehende Verderben über große Entfernungen.

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Cirbus fügt hinzu, dass für neuere Paare das Engagement das am meisten geäußerte Anliegen ist, aber für Paare, die eine lange gemeinsame Geschichte haben und aufgrund neuer Umstände auseinander gezwungen werden, besteht oft der natürliche Drang, einen Dritten zu suchen, der sie berät, wie dies zu tun ist Bleiben Sie im täglichen Leben des anderen und 'pflegen Sie ihre Bindung ohne die Nähe und den Rhythmus, die sie gewohnt sind.'

Im Wesentlichen geht es darum, Technologie zu nutzen, um emotional verbunden zu bleiben.

Cirbus betont, dass es im Wesentlichen darum geht, die gleiche Anstrengung und Energie zu kanalisieren, die Sie sonst geben würden, ob Sie sich entscheiden, das Abendessen über Zoom zu kochen, eine virtuelle Reise um den Globus zu unternehmen oder eine Paarberatung mit Ihrem Partner aufzunehmen sie persönlich und virtuell ausführen. 'Übertragen Sie einfach das, was Sie normalerweise zusammen tun würden, in den Online-Bereich und haben Sie Spaß', sagt sie.

In einer gesunden, erfüllenden Beziehung geht es um Qualität vor Bequemlichkeit.

„Distanz ist nicht das, was Beziehungen verschlechtert. Selbstgefälligkeit und mangelnde Kommunikation spielen dabei eher eine Rolle als die Kilometerleistung “, sagt Hodder-Shipp.

Wilson fügt hinzu, dass die Mehrheit ihrer App-Nutzer am ehesten nach einem Partner sucht, der 'GD' ist (geografisch wünschenswert), „mehr als zwei Drittel von ihnen sind offen für die Möglichkeit, jemanden zu treffen, der 300 oder mehr Jahre alt ist Meilen entfernt - vor allem, wenn Chemie und Kompatibilität nicht auf dem Plan stehen. “

In einigen Fällen kann die Entfernung Sie sogar noch näher bringen.

„Laut unserem Feedback geben 80 Prozent unserer App-Nutzer in Fernbeziehungen zu, dass sie sich im Abstand voneinander noch mehr vermissen“, sagt Wilson.

Hodder-Shipps Beobachtungen stimmen mit dieser Feststellung überein und glauben, dass Abwesenheit das Herz wirklich wachsen lassen kann. Sie betont, dass, wenn wir ständig die gleiche Luft atmen und gegeneinander stoßen, dieser Mangel an persönlichem Raum als Scheinwerfer für unsere schmeichelhaftesten Macken dienen kann. „Dieses Gefühl von Geheimnis und Distanz kann dazu beitragen, das Verlangen und die Aufregung eines Partners zu steigern. Solange Sie sich beide dazu verpflichten, ein Team zu sein und offen für Erkundungen zu sein, gibt es so viele Möglichkeiten, sich zu verbinden, Spaß zu haben und die Beziehung zu stärken. '


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