Wie man mit egoistischen Freunden, Familie und Partnern umgeht

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Baby (9-12 Monate), das Kleinkindjunge (12-15 Monate) auf Sofa mit Spielzeug, Seitenansicht betrachtet Juice Images Ltd.

Jede Beziehung hat ein Geben und Nehmen - aber was machen Sie, wenn Sie erkannt haben, dass jemand in Ihrem Leben meistens Nehmen und kein Geben ist? Vielleicht ist es das seit einer Weile einseitig , oder vielleicht haben sich die Dinge allmählich zu einem entwickelt toxische Dynamik : Du triffst einen Freund, um etwas zu trinken, und er entlädt sich dreißig Minuten lang (und vergiss zu fragen, wie es dir geht). Ein Familienmitglied bittet ständig um einen Gefallen, ist aber bequem beschäftigt, wenn Sie im Stau sind. Oder du hast geplant nachdenkliche Daten ein Dutzend Mal, während Ihr Lebensgefährte in ... nun, niemals das Gleiche getan hat.

Wie können Sie den Kreislauf mit jemandem durchbrechen, der sich scheinbar selbst in sich selbst versunken zu haben scheint? Das sagen zwei Experten über den Umgang mit egoistischen Menschen - und wie Sie Ihre Beziehungen verbessern können mit ihnen.

Was veranlasst jemanden, egoistisch zu sein?

'Emotionale Intelligenz existiert in einem Spektrum, und einige Personen haben eine höhere emotionale Intelligenz als andere', sagt er Lisa Marie Bobby , PhD, ein in Colorado ansässiger Eheberater, Therapeut und Lebensberater. 'Ein Symptom für geringe emotionale Intelligenz ist die Tendenz, sich selbst zu absorbieren oder sich ausschließlich um was zu kümmern du bist denken, fühlen, brauchen und wollen, anstatt die Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche anderer. '

Bobby ist so anstrengend, wie ein selbstsüchtiges Verhaltensmuster eines geliebten Menschen sein mag, und schlägt vor, mitfühlend zu sehen, warum sie sich so verhalten. 'Eine Sache, die ich als hilfreich empfunden habe, ist die Konzeption der Funktionsweise von Menschen im Kontext ihrer Lebenserfahrungen', sagt sie. 'Menschen, die' egoistisch 'sind, sind in der Regel in Umgebungen aufgewachsen, in denen ihre Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse nicht erkannt oder geschätzt wurden.'

'Im Gegensatz dazu haben sehr einfühlsame Menschen seit frühester Kindheit ihre Gefühle und Gedanken reflektiert und zumindest respektiert', fährt Bobby fort. Auf diese Weise werden nachdenkliche und mitfühlende Menschen nicht geboren, sondern geschaffen. Ebenso neigen Menschen, die im Erwachsenenalter angekommen sind, ohne die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu verstehen oder zu schätzen, dazu, Produkte ihrer Umwelt zu sein. '

Das Ausrufen von egoistischem Verhalten kann nach hinten losgehen.

Der Freund oder das Familienmitglied, der jedes Gespräch in einen Monolog verwandelt, merkt wahrscheinlich nicht, dass sie Sie überhaupt nerven, da sie nicht gut darin sind, die sozialen Hinweise anderer zu erfassen. Dieser Mangel an Selbstbewusstsein bedeutet, dass Gespräche über ihr wahrgenommenes Fehlverhalten möglicherweise schlecht aufgenommen werden - insbesondere, wenn dies das erste Mal ist, dass sie davon hören.

'Wenn Menschen schlecht auf Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz reagieren, fühlen sich letztere oft wirklich überrascht, beleidigt und sogar schikaniert', erklärt Bobby. Während Sie sicherlich versuchen können, ein nachdenkliches Gespräch zu führen, 'führt der Versuch, egozentrisches Verhalten direkt zu konfrontieren und nach Verbesserungen zu fragen, in der Regel zu Defensivität, Minimierung und häufig zu unproduktiven Konflikten', sagt Bobby.

Grenzen setzen ist entscheidend.

Sie können nur Ihre eigenen Aktionen steuern, nicht die anderer. 'Hier geht es weniger darum, eine andere Person zu verwalten, als vielmehr darum, eine Grenze dafür zu setzen, wofür Sie verfügbar sind und wie Sie reagieren', sagt er Nancy Levin , Lebensberater und Autor des kommenden Buches Durch das Festlegen von Grenzen werden Sie frei. 'Wenn jemand in unserem Leben nicht für uns auftaucht, können wir eine direkte Anfrage bezüglich des Gleichgewichts stellen.' Wir müssen aber auch darauf vorbereitet sein, dass die andere Person uns dort nicht treffen kann. '

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'Es gibt ein Sprichwort:' Geh nicht zum Baumarkt, um Milch zu holen ', fährt sie fort. 'Wir müssen uns selbst überprüfen, ob wir versuchen, unsere Bedürfnisse von jemandem zu befriedigen, der nicht bereit oder in der Lage ist.'

Ihre Funkstille kann Lautstärken sprechen.

Während ein Full-On-Ghosting Bobby sagt, dass es möglich ist, eine selbstsüchtige Person bei der Untersuchung ihres eigenen Verhaltens zu unterstützen, indem sie die Zeit und Energie regiert, die Sie für sie ausgeben. Erwarten Sie jedoch keine Ergebnisse über Nacht, und Änderungen werden nur dann eintreten, wenn sie dies wünschen.

'Es ist normal und natürlich, nicht so viel Zeit mit jemandem verbringen zu wollen, der egozentrisch ist und schlecht zuhört', sagt sie. „Mit der Zeit stellen sie möglicherweise fest, dass sie nicht so viele Freunde haben oder kurzlebige Beziehungen haben, ihre Karriere nicht vorantreiben oder sich oft einsam und unverbunden fühlen. Sie fühlen sich vielleicht schlecht dabei und fragen sich warum. ' Viel Selbstreflexion und ein guter Therapeut kann Wunder wirken, aber es muss ihre Wahl sein.

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'Oft ist es von zentraler Bedeutung, zu lernen, wie man aktiv und einfühlsam zuhört, offene Fragen stellt und den Prozess verlangsamt, um die Perspektiven anderer einzubeziehen, um künftig engere Beziehungen aufzubauen', erklärt Bobby.

Wenn Sie mit jemandem ausgehen oder verheiratet sind, der sich egoistisch verhält ...

Schlägt Bobby vor Dinge abbrechen wenn Sie früh in einer Beziehung egoistisches Verhalten bemerken. 'Nehmen Sie egozentrisches Verhalten sehr ernst und machen Sie nicht den Fehler, den zu viele Menschen machen, insbesondere Frauen, was' optimistisch 'ist.'

In einer langfristigen Beziehung oder Ehe schlägt Bobby jedoch vor, mit einer neutralen Partei wie einem Berater zusammenzuarbeiten. „Die Person, die mit emotionalen Intelligenzfähigkeiten zu kämpfen hat, braucht eine Anleitung, wie sie ein emotional präsentierter Partner sein kann. Die Person auf der anderen Seite der Dynamik muss jedoch möglicherweise auch daran arbeiten, Akzeptanz, Mitgefühl und Wertschätzung für ihren Partner zu haben. '

Ist ein egoistischer Freund wirklich überhaupt ein Freund?

Vielleicht lautet die Antwort ja - aber ausschließlich für schüsseltiefe Ausflüge wie einen Einkaufsbummel (siehe Levins Milchmetapher). Aber laut Bobby: 'Sie sollten Ihre Zeit und Energie besser in Freundschaften mit Menschen investieren, mit denen Sie eine ausgeglichenere und für beide Seiten großzügigere Beziehung haben können.'

Bei Eltern und anderen Familienmitgliedern wird es schwieriger.

Grenzen sind oft die größte Herausforderung, wenn es um die Familie geht, und Ihr Ressentiment ist wahrscheinlich mit einer langen zwischenmenschlichen Geschichte verbunden. Wenn du dich selbst findest sich schuldig fühlen Denken Sie daran, dass 'nein' ein vollständiger Satz ist. 'Erfahren Sie, wie Sie mit sich selbst darüber sprechen, was Sie mit Ja sagen', sagt Levin. 'Wenn das Ja aus Angst vor Enttäuschung oder Wut besteht oder der Held sein muss & hellip; es ist ein Nein. '

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'Die beste Strategie hier könnte darin bestehen, Ihre Erwartungen drastisch zu senken, Ihre gemeinsame Zeit zu begrenzen und sich an andere Menschen zu wenden, um Ihre emotionalen und relationalen Bedürfnisse zu erfüllen', warnt Bobby, 'weil Sie sie hier nicht erfüllen werden.'

Überprüfen Sie Ihren eigenen Drang zu Menschen - bitte.

Das egoistische Verhalten anderer ist sicherlich nicht deine Schuld, aber Levin sagt, dass du sicherstellen willst, dass du es nicht gibst. Und wenn Sie feststellen, dass Sie sich im Geben-Geben-Geben-Modus befinden, fragen Sie sich, was Sie von dieser Dynamik erhalten.

'Schauen Sie sich um' Geben, um zu bekommen '', schlägt Levin vor. „Versuchst du, Liebe zu kaufen, indem du zu viel gibst und den Menschen gefällt? Wenn Sie zu viel für andere tun, oft auf eigene Kosten, ermöglichen Sie der anderen Person, weiter zu fragen. '

'Wenn Sie nicht das bekommen, was Sie brauchen, kann dies sogar daran liegen, dass Sie Angst haben zu fragen', fährt sie fort. „Möglicherweise ist Ihre Würdigkeit an das gebunden, was Sie tun, geben oder produzieren. Sie werden erstaunt sein über die Energie, die zu Ihnen zurückkehrt, wenn Sie diese freisetzen können. '


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