Wie man mit jemandem Schluss macht, ohne ihn zu verletzen
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Getty Images Wie die alten Neil Sedaka Melodie geht, sich zu trennen ist schwer zu tun. Selbst wenn Sie derjenige sind, der anruft, um die Dinge zu beenden, ist es schwierig, jemandem in die Augen zu schauen und ihm zu sagen, dass Sie gerecht sind nicht mehr verliebt . Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Ghosting so weit verbreitet ist: Da so viele unserer Beziehungen über einen Bildschirm stattfinden, ist es einfach, die Kopplung zu unterbrechen, ohne einen Text auszutauschen.
Aber das kann als feige ausgelegt werden. Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem stehen, bedeutet dies, dass Sie diese Person zu einem bestimmten Zeitpunkt genug geliebt (oder zumindest gemocht) haben, um Ihre Zeit mit ihnen zu teilen. „Die persönliche Interaktion ist ein wichtiger Bestandteil einer würdigen Trennung“, sagt Tzlil Hertzberg, ein auf Beziehungen spezialisierter Therapeut bei MyTherapist New York . Und du schuldest ihnen die allgemeine Höflichkeit. Wenn sie es nicht kommen sehen, kann dies zu einem unangenehmen Austausch führen. Aber du bist erwachsen und kannst das tun. Hier erfahren Sie, wie Sie sich auf die bestmögliche Weise von jemandem trennen können.
Fragen Sie sich vor dem Gespräch, warum Sie nicht zufrieden sind.
Sie haben sich wahrscheinlich nicht aus einer Laune heraus entschieden, also gehen Sie nicht so vor, wie Sie es getan haben. Überlegen Sie lange und gründlich, warum Sie dies tun und was Sie sagen möchten, damit Sie in ein Gespräch einsteigen können, in dem Sie sich über Ihre Entscheidung stark fühlen.
'Fragen Sie sich, warum Sie es beenden wollen: Gibt es einen Mangel an romantischen Gefühlen, haben Sie begrenzte Gemeinsamkeiten, fühlen Sie es einfach nicht?' sagt Brittany Bouffard , ein klinischer Sozialarbeiter und Psychotherapeut in Denver, CO. Für eine kurze Beziehung kann die Antwort ziemlich klar sein. Für längere Beziehungen sind die Gründe komplexer. 'Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden darüber, notieren Sie sowohl Ihre Gründe als auch die Gefühle, die auftauchen, und erwägen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie sich nicht sicher sind', rät sie.
Ziehen Sie es nicht heraus.
Und wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, tun Sie es einfach. Sie müssen ihnen nicht den Kopf zerbrechen (ist ein Satz in einer Beziehung gefürchteter als 'Wir müssen reden'?), Sondern Pläne machen, sich persönlich zu treffen, und dann das Pflaster abreißen. Gönnen Sie sich das gleiche wie beim ersten Date, indem Sie unmittelbar danach mit einem Freund Pläne schmieden. Eine feste Frist verhindert, dass Sie das Gefühl haben, das Gespräch immer wieder auffrischen zu müssen, wenn Ihr ehemaliger Partner sich damit abgefunden hat.
Denken Sie daran, im Moment freundlich zu sein.
Nie war die goldene Regel so anwendbar: Behandeln Sie die andere Person so, wie Sie behandelt werden möchten. Da Trennungen manchmal mit vielen Gefühlen verbunden sind, können unsere Emotionen das Beste aus uns herausholen. Aber wenn Sie derjenige sind, der die Trennung initiiert, seien Sie die größere Person und halten Sie sich an Ihr geübtes Skript.
Vermeiden Sie es, sich auf das zu konzentrieren, was Ihrer Meinung nach falsch gemacht wurde.
'Das Trennungsgespräch wird höchstwahrscheinlich unangenehm und schüchtern sein. Seien Sie also darauf vorbereitet', sagt Hertzberg. „Man kann erkennen, wie schwierig und beängstigend es laut ist. Nur weil du dich von jemandem trennst, heißt das nicht, dass ihr zwei keinen Moment der Traurigkeit miteinander teilen könnt. '
Wie auch immer Sie erklären, dass die Beziehung beendet ist, machen Sie sie nicht zum Schuldspiel. Machen Sie stattdessen die Argumentation über sich. „Niemand kann mit Ihnen über Ihre eigenen Vorlieben oder Gefühle streiten. Sie können mit Ihnen streiten, wenn Sie vage sind oder Aussagen / Annahmen über ihre Gefühle machen “, sagt sie Dea Dean , ein Ehe- und Familientherapeut und professioneller Berater in Ridgeland, MS. Verwenden Sie dazu 'Ich' & schüchtern; Aussagen, die erklären, was Sie denken oder fühlen, funktionieren nicht.
Sei direkt.
Sie können sanft sein und gleichzeitig klar und direkt sagen, was Sie wollen. „Freundlichkeit und Empathie spielen in einer schwierigen Situation wie dieser wirklich eine große Rolle“, sagt Hertzberg. „Nur die Gefühle der anderen Person in Bezug auf die Trennung zu bestätigen, kann heilen. Verwenden Sie Sätze, die Ihr Verständnis dafür widerspiegeln, wie sich die Person fühlt, und stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Sie sich klar ausdrücken. “ Denken Sie daran, dies ist ein anderer Mensch mit Gefühlen, nicht nur eine Entität am anderen Ende Ihres Handys.
Überspringen Sie Klischees wie 'Du bist es nicht, ich bin es.'
Das Ziel einer Trennung ist es, jemanden im Stich zu lassen und die Dinge ohne viel Schmerz und Wut zu beenden. ihr Selbstwertgefühl (dich) nicht zu zerstören machen wollen, dass sie weiter glücklich mit jemand anderem sind, oder?).
Ein wichtiges Nein-Nein während der Trennungskonvo sind banale Ausreden (ähm, 'du bist es nicht, ich bin es'). 'Wir alle kennen die Klischees', sagt Bouffard. Wenn Sie nicht genau wissen, warum dies geschieht, rauben Sie jemandem das Gefühl der Schließung. Sie wissen nicht, was schief gelaufen ist. Und „wenn Leute einen vagen Grund hören, geben sie sich selbst mehr die Schuld“, fügt sie hinzu.
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Die Vorteile, Single zu sein Definitiv zu sein bedeutet auch, der anderen Person Respekt zu erweisen. „Viele Leute denken, dass sie den Schlag verringern, indem sie die Tür offen lassen und Aussagen machen wie:‚ Ich bin gerade nicht am richtigen Ort für eine Beziehung 'oder ‚Vielleicht würde das in Zukunft klappen ', Sagt Dean. Tu das nicht. 'Es ist nicht die Wahrheit und ihr beide wisst es, also rettet sie vor Herablassung.'
Und spiele nicht den Märtyrer. 'Ein großer Fehler besteht darin, etwas zu sagen wie' Ich will dich einfach nicht verletzen 'oder sogar' Ich denke, du suchst etwas mehr als ich ', sagt Dean. 'Sie bereiten sich darauf vor, hier auf Widerstand zu stoßen. Sagen Sie es einfach: 'Ich habe keine romantischen Gefühle für Sie und ich wollte Sie wissen lassen, sobald mir das klar wurde.'
Vermeiden Sie schließlich falsche Versprechungen.
Also ist es geschafft. Ein sauberes Trennungsgespräch bedeutet jedoch nicht immer das Fehlen von Schuldgefühlen und anhaltenden Gefühlen gegenüber der anderen Person.
„Wir neigen dazu, den Instinkt zu haben, die Dinge positiv zu beenden und sicherzustellen, dass die andere Person auf irgendeine Weise beschwichtigt wird“, sagt Hertzberg. Stellen Sie nach dem Gespräch sicher, dass Sie keine unaufrichtigen Absichten wie „Freunde bleiben“ ausdrücken, wenn Sie es nicht so meinen. “ Was auch immer Ihre Entscheidung ist, bleiben Sie fest darin und stellen Sie sicher, dass Sie dieser Person etwas Platz nehmen, damit sich die Dinge beruhigen können.
Wenn Sie jedoch nach der Trennung interagieren, gehen Sie nicht auf Zehenspitzen um die andere Person herum. 'Das kann super beleidigend sein', sagt Dean. „Sagen Sie einfach Hallo, fragen Sie nach ihrem Leben, teilen Sie etwas über Ihr Leben, aber verhalten Sie sich vor allem entsprechend Ihrer Überzeugung, dass dies eine starke, einfallsreiche Person ist, die möglicherweise nicht zu Ihnen passt, aber zu jemand anderem passt . ”
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