10 Unerwartete Vorteile von Kamillentee

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Stellen Sie sich vor: Nach einem langen Tag machen Sie eine Tasse Kamillentee und setzen sich mit einem auf die Couch gemütliche Decke zu ablenkendes Buch und dieser dampfende Becher. Geräusche entspannend, richtig ? Es ist nicht nur das Ritual, das diese beruhigende Wirkung hat. Kamille rühmt sich tatsächlich Tonnen von überraschende gesundheitliche Vorteile , von besserer Schlaf und Verdauung zu gedämpfter Angst und verbesserter Haut.

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'Kamille ist ein sehr sanftes, unterstützendes Kraut für alle Altersgruppen, das Sie täglich konsumieren können', sagt Lindsay Kluge, LDN, Ernährungsberaterin und US-amerikanische Kräuterpädagogin für Pukka Kräuter .

Während Kamillentee bei den meisten Menschen nur wenige bis gar keine Nebenwirkungen hat, verträgt Kluge laut Patienten mit schweren saisonalen Allergien (insbesondere Ragweed) diesen möglicherweise nicht gut, und Sie sollten ihn auch nicht trinken, während Sie schwanger sind oder wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Es kann auch zu leichter Übelkeit führen, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben und zu viel trinken. Deshalb empfiehlt Kluge, mit einer Tasse pro Tag zu beginnen - ein Teebeutel hat im Allgemeinen & frac12; auf 1 Gramm Kamille, und Sie sollten mit 8 Unzen Wasser ziehen - und auf Wunsch auf drei Tassen täglich erhöhen. (Denken Sie daran, dass Kamille wie jeder Tee ein mildes Diuretikum ist, sodass Sie möglicherweise häufiger auf die Toilette müssen.)

Andernfalls könnten Sie, sobald Sie regelmäßig an Kamille nippen, diese gesundheitlichen Vorteile nutzen (Entschuldigung, ich konnte nicht widerstehen!).

Kamillentee kann Ihnen beim Schlafen helfen.

Es ist aus einem bestimmten Grund ein klassischer Schlummertrunk - es ist nicht nur leicht und leicht süßlich, sondern das koffeinfreie Kraut ist auch eine ideale Schlafunterstützung, da es Ihren Körper zu nichts zwingt. Es macht dich nicht fertig, beruhigt dich nicht und macht dich nicht schläfrig “, erklärt Kluge. 'Der Effekt ist wie eine sanfte, langsame Massage - subtil, beruhigend und sehr effektiv.'

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Die Wissenschaft zeigt, dass es auch hilft: eine kleine Studie, die in der Journal of Advanced Nursing fanden heraus, dass junge Mütter, die zwei Wochen lang jeden Tag Kamillentee tranken, besser schliefen (obwohl sie nicht feststellen konnten, ob die Auswirkungen langfristig anhielten). Eine weitere kleine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Bildung und Gesundheitsförderung fanden heraus, dass ältere Patienten, die Kamillenextrakt einnahmen, signifikant besser schliefen als diejenigen, die dies nicht taten. Der Gedanke ist, dass a Flavonoid in Kamille gefunden Apigenin bindet an Rezeptoren im Gehirn, die jemandem helfen können, schläfrig zu werden.

Darüber hinaus erzeugt das Aroma selbst einen entspannenden Effekt, der perfekt für Schlafstörungen geeignet ist, sagt Billy Dietz, Manager für Teeforschung und -entwicklung bei DavidsTea. Genießen Sie es ungefähr 1-2 Stunden, bevor Sie auf das Kissen schlagen (um nächtliche Badezimmerläufe zu vermeiden) und fügen Sie ein wenig Milch und Honig hinzu, wenn Sie das Geschmacksprofil aufrütteln möchten. (Kamillenkräuter schmecken auch gut, wenn sie mit anderen beruhigenden Elementen gemischt werden, wie bei Pukka Kamille, Vanille und Manuka Honig Teemischung.)

Es kann bei der Verdauung helfen.

Kamille kann bei Problemen im Verdauungsbereich eine Rolle spielen, weil 'sie krampflösend wirkt, was bedeutet, dass sie Krämpfe im Körper, einschließlich Magen und Darm, reduziert', sagt Kluge. Es enthält auch bittere Verbindungen, sogenannte Cesquiterpenlactone, die die Bauchspeicheldrüse dazu veranlassen, Verdauungsenzyme zu produzieren, die zum Abbau von Nahrungsmitteln benötigt werden, erklärt sie.

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Und wegen seiner beruhigenden Wirkung auf den Körper kann Kamille besonders nützlich sein bei stressbedingten Verdauungsproblemen wie ein nervöser Magen (auch bekannt als Reizdarmsyndrom oder IBS). 'So viele Verdauungsstörungen sind ein Symptom für Stress, einschließlich IBS, Reflux oder Durchfall', sagt Kluge. 'Kamille ist ein perfektes Kraut, um unsere Stressreaktion sanft zu handhaben, sodass die Verdauungssymptome möglicherweise nicht von Anfang an auftreten.'

Zusammen mit deiner Angst.

Apropos Stress: Kamille kann hilfreich sein für Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben oder höher als gewöhnlich sind Stresslevel . Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, warum, aber eine kleine Studie veröffentlicht in Phytomedizin Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Kamillenextrakt mittelschwere bis schwere Symptome einer generalisierten Angststörung reduzierte. Wissenschaftler müssen sich auch weiter mit den Risiken und Vorteilen befassen, aber die Mayo Clinic sagt Begrenzte Daten haben gezeigt, dass die kurzfristige Anwendung im Allgemeinen sicher und potenziell wirksam bei der Verringerung der Symptome ist. Denken Sie daran, dass Kamille möglicherweise nicht für alle gleich wirkt. Es ist daher immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem medizinischen Behandlungsplan beginnen.

Kamillentee kann das Leben in Ihrer Periode erleichtern.

Da Kamillentee krampflösend ist, kann es auch helfen, Regelkrämpfe zu lindern. Eine Studie veröffentlicht in der Iranisches Journal für Geburtshilfe, Gynäkologie und Unfruchtbarkeit fanden heraus, dass 40 Frauen nach zweimal täglichem Trinken von Kamillentee während der Luteal- und Menstruationsphase ihres Zyklus (zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode, zusammen mit dem Zeitpunkt, an dem Sie tatsächlich bluten) weniger Krämpfe und weniger Angst hatten als eine Kontrollgruppe.

Es kann auch helfen, wenn Sie krank sind oder eine Erkältung haben.

'Kamille ist eine schöne Option, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen', sagt Kluge. 'Es ist eine natürliche Abkühlung, die hilft, einen überhitzten Zustand auszugleichen, und beruhigt den Verdauungstrakt, der aus dem Gleichgewicht geraten kann, wenn Sie krank sind oder sich von einer Krankheit erholen.'

Sie müssen auch nicht mit der Kamille spielen, um sich besser zu fühlen. Laut Kluge kann der folgende Prozess auch Ihre Gesundheit der Atemwege verbessern: Verwenden Sie 3-4 Kamillenteebeutel (oder 4 Teelöffel lose Kamillenblüten), um eine große Schüssel Tee mit kochendem Wasser zuzubereiten. Sobald der Tee einige Minuten lang eingeweicht ist, legen Sie Ihren Kopf über die Schüssel und ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf zu halten. Atmen Sie tief durch Nase und Mund ein. Atme langsam aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 5-10 Minuten, damit der Dampf Ihre Lunge erreicht und Beschwerden lindert.

Kamillentee kann Ihr Immunsystem stärken.

Wenn Sie in erster Linie vermeiden möchten, krank zu werden, ist die Zubereitung von Kamillentee ein fester Bestandteil Ihrer Routine Potenzial helfen: eine sehr kleine Studie 14 Freiwillige tranken zwei Wochen lang täglich fünf Tassen Kräutertee (das ist mehr als die durchschnittliche Person, die an einem Tag trinkt). Danach assoziierten die Wissenschaftler einen signifikanten Anstieg von Hippurat und Glycin in ihrem Urin, die beide mit einer erhöhten antibakteriellen Aktivität in Verbindung gebracht wurden. Jedoch, eine Überprüfung der Vorteile von Kamillentee 'Es sind zusätzliche Studien erforderlich, bevor ein endgültiger Zusammenhang zwischen der Kamille und ihren angeblichen gesundheitlichen Vorteilen hergestellt werden kann.'

Und es könnte indirekt beim Abnehmen helfen.

Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass Kamillentee beim Menschen zur Gewichtsreduktion wirksam sein kann, aber es ist ein erfrischendes, kalorienfreies Getränk, das Sie den ganzen Tag über genießen können (solange Sie keine Süßstoffe hinzufügen). Während das Kräutergetränk möglicherweise keine magische fettverbrennende Substanz enthält, kann es theoretisch ein nützlicher Vorratsgegenstand sein, wenn Sie es sind versuchen abzunehmen und wollen etwas etwas geschmackvoller als Wasser.

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Vergessen wir nicht, dass Kamillentee helfen kann, mit Stress umzugehen - was zur Erinnerung möglich ist zur Gewichtszunahme beitragen Aus verschiedenen Gründen kann Kamille durch indirekte Kontrolle Ihres Stressniveaus möglicherweise indirekt beim Abnehmen helfen.

Regelmäßiges Nippen kann Menschen mit Diabetes helfen.

Wenn Sie mit Ihrem Blutzucker zu kämpfen haben, hat die Forschung herausgefunden, dass ein regelmäßiger Schluck Kamille helfen könnte. Eine kleine Studie veröffentlicht in der Journal of Endocrinological Investigation Patienten mit Typ-2-Diabetes tranken acht Wochen lang dreimal täglich Tee und stellten fest, dass diejenigen, die einen niedrigeren Insulin- und Cholesterinspiegel hatten als diejenigen, die normales Wasser tranken. (Auch hier ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihren medizinischen Behandlungsplan in irgendeiner Weise ergänzen oder anpassen.)

Eine topische Anwendung kann Ihrer Haut zugute kommen.

Da Kamille hilfreich ist, um Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern - zwei Dinge, die sich auf Ihre Haut auswirken können -, kann das Trinken des Kräutertees indirekt einen Doppelsieg für Ihre Hautpflege bedeuten. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass es eine größere Wirkung hat, wenn ein Extrakt topisch angewendet wird, wie Dietz bemerkt Forschung wurde durchgeführt auf die Wirkung der Kamille, wenn sie auf diese Weise angewendet wird.

Zum Beispiel a kleine Studie aus den 1980er Jahren Die Anwendung von Kamillenextrakt kann helfen, Hautwunden nach dem Entfernen des Tattoos zu heilen. In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass das Kraut traditionell zur Behandlung von Hautirritationen, Blutergüssen, Verbrennungen und ähnlichen Erkrankungen eingesetzt wird Ekzem . 'Es ist auch üblich, Kamille als Bestandteil der Hautpflege zu sehen, um Reizungen zu lindern oder die Muskeln zu entspannen', fügt Dietz hinzu.

Und vielleicht sogar deine Haare.

Jede Vorstellung, dass Kamille die Qualität Ihres Haares verbessern kann, ist bestenfalls spekulativ, aber angesichts seiner kühlenden und leicht entzündungshemmenden Eigenschaften stellt Kluge fest, dass eine Kamillentee-Haarspülung möglicherweise helfen könnte, sie zu lindern trockene und entzündete Kopfhautbedingungen wie Schuppen oder Juckreiz. Es gibt keine wissenschaftliche Forschung, um seine Wirksamkeit definitiv zu beweisen, aber wenn Sie bereits welche in Ihrer Speisekammer haben, kann es nicht schaden, es zu versuchen.


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