Die 8 besten Tees, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
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Sind Sie es leid ... müde zu sein? Tritt in den Klub ein. Gemäß ein Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Schätzungsweise 30 Prozent der Amerikaner bekommen nicht jede Nacht genug Schlaf, was uns anfällig für Verletzungen und Unfälle sowie für eine ganze Reihe chronischer Krankheiten macht.
Aber hier ist die gute Nachricht: Es gibt viele kostengünstige, natürliche Schlaflösungen - l Augenblockierende Augenmasken , tief entspannende Meditations-Apps , tröstende gewichtete Decken - aber das Beste ist unserer Meinung nach eines, das wahrscheinlich schon in Ihren Küchenschränken steckt. Ja, wir sprechen von einer Tasse eines der stärksten Schlaftees.
Um das beste Getränk für Ihren Schlaf auszuwählen, waren sich die Experten einig, dass Sie nach Zutaten wie Lavendel (der nachweislich den Tiefschlaf fördert), Baldrian (der bekanntermaßen besonders wirksam gegen Schlaflosigkeit ist) suchen sollten. Zitronenmelisse (die auch helfen kann, Stress und Angst abzubauen), Passionsblume (die die Entspannung fördert), Pfefferminze (die Verdauungsstörungen lindert) und bewährte Kamille , die angeblich bei fast allen oben genannten helfen kann. Noch besser? Diese Art von Tee hilft Ihnen nicht nur beim Schlafen, sondern das eigentliche Brauen einer Tasse ist auch an sich entspannend.
Vor Ihnen verschütten Experten das Wissen über die besten Tees zum Schlafen - von einem beliebten Klassiker (Hallo, Sleepytime Tea!) Über einen handwerklichen Loseblatt-Tee bis hin zu einem erschwinglichen Amazon-Bestseller - all dies wird Ihnen helfen, weiter zu träumen.
Amazonas Wenn Sie Ihre Mutter mitten in der Nacht geweckt haben oder sie über Ihre beiden Schlafenszeiten hinaus wach gehalten haben, hat sie Ihnen wahrscheinlich eine Tasse Sleepytime-Tee zubereitet. Kamille, die Sie jeden Abend sicher trinken können beruhigende Wirkung , ist der MVP dieses Schlummer-induzierenden Tees, aber grüne Minze, die gewesen ist gezeigt, um Angst zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern bietet eine echte Unterstützung.
Amazonas Dieser Tee hat den Ruf, zu den mächtigsten zu gehören - und das aus gutem Grund. 'Kamille wirkt als mildes Beruhigungsmittel', sagt Amy Shapiro, RD, Gründerin von Echte Ernährung . 'Die aktiven Eigenschaften des Tees binden an die Bereiche des Gehirns, die regulieren, wie ruhig oder aktiv Sie sind, ähnlich wie Benzodiazepin, ein Anti-Angst-Medikament.'
Amazonas Lavendel ist ein Blütenkraut, das häufig in Massageölen verwendet wird, um Entspannung zu induzieren. Forschung hat auch gezeigt, dass das Riechen von Lavendel vor dem Schlafengehen Menschen - insbesondere Frauen - hilft, besser zu schlafen und fühle mich am nächsten Tag ausgeruhter. Mischen Sie es mit etwas gedämpfter Kokosmilch für einen dekadenten Schlummertrunk, schlägt Becky Rosenthal vor, Inhaberin von Creek Tee .
Amazonas 'Suchen Sie nach Nacht- oder Schlaf-Tee mit Baldrian, einer Wurzelart mit beruhigenden Eigenschaften', schlägt Kristina Richens vor, eine Pädagogin mit Die Republik des Tees . Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Baldrianwurzel vor dem Schlafengehen den Prozess aufgrund seiner beruhigenden Wirkung beschleunigt. Baldrian ist auch besonders hilfreich, da es den REM-Schlaf nicht beeinträchtigt, stellt sie fest. Mit anderen Worten, Sie werden nicht mit dem Kater aufwachen, den Sie von bestimmten Schlafmitteln bekommen können.
Amazonas Rosenthal merkt an, dass mit Zitronenmelisse angereicherter Tee einen zitrischen und kräuterigen Geschmack hat, der angenehm ist und nicht zu zitronig riecht, wie manche Küchenreiniger. Während Zitrusfrüchte oft als energetisierender Duft angesehen werden, wirkt Zitronenmelisse aufgrund ihrer angstlösenden oder angstlösenden Eigenschaften tatsächlich gegen Angstzustände, sagt Shapiro. Darüber hinaus kann es helfen, Verdauungsstörungen zu lindern, die eine große Schlafstörung sein können.
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Amazonas Halten dich rasende Gedanken nachts wach? Dieser Blumentee könnte das zum Stillstand bringen. Passionsblume hat bekanntermaßen beruhigende Wirkungen auf den Geist und eine Studie zeigten, dass sich der Schlaf bei Teilnehmern, die eine Tasse Passionsblumentee tranken, im Vergleich zu Teilnehmern, die ein Placebo tranken, signifikant verbesserte.
Amazonas Stellen Sie sich Pfefferminze als After-Dinner-Genuss mit beruhigender Wirkung vor. Es erfrischt nicht nur Ihren Atem, sondern kann auch Pfefferminze beruhigt Ihr Verdauungssystem Dies verhindert das Aufwachen mitten in der Nacht aufgrund von Verdauungsstörungen oder Übelkeit. Hinweis: Stillende Mütter sollten Tees mit Pfefferminze meiden, da dies die Milchproduktion beeinträchtigen kann.
Amazonas Wenn Sie sich in der Früh erfrischt fühlen und aussehen möchten, suchen Sie nach Rosenblättern in Ihrem Tee. Rose kann Anti-Aging-Vorteile zusammen mit Antioxidantien sowie Schlaf-induzierende und stressreduzierende Effekte , Sagt Richens. Der Get Relaxed Tea von Republic of Tea kombiniert viele der entspannenden Zutaten auf dieser Liste, darunter Rosenblätter, Lavendel, Kamille und Passionsblume.
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