Die besten Meditations-Apps, um bei Angstzuständen zu helfen
Gesundheit
Fühlen Sie sich in letzter Zeit ängstlicher? Während wir wahrscheinlich alle davon profitieren könnten ein Wellness-Rückzugsort Im Moment ist eine Reise nicht die einzige Weg zum Entspannen . Das behauptete Vorteile der Meditation Dazu gehören mehr Fokus, Stressabbau und besserer Schlaf. Dir zu helfen Selbstpflege priorisieren Wir haben die besten Meditations-Apps zusammengefasst, darunter Headspace, Calm und Aura. Wenn Sie eine App verwenden, können Sie ganz einfach aus einer Reihe von Optionen auswählen, z. B. eine 30-minütige formelle geführte Meditation (ja, das ist genug Zeit), kurze Sitzungen, die während des Arbeitstages eingedrückt werden können, beruhigende Musik, Schlafgeschichten und vieles mehr. Jetzt warnen wir Sie: Einige davon sind ziemlich teuer (einige kommen sogar mit mehr als einer Uhr an monatliches Netflix-Abonnement ). Trotzdem bieten viele kostenlose Testversionen an für Anfänger Testen des Wassers - und wir haben Optionen wie Smiling Mind und Insight Timer hinzugefügt, die völlig kostenlos sind. Also einatmen, halten, ausatmen und los geht's.
Lächelnder GeistLächelnder Geist Achtsamkeit ist das Ziel von Smiling Mind, einer kostenlosen Meditations-App, die von Psychologen und Pädagogen entwickelt wurde und eine Vielzahl von Programmen für alle Altersgruppen bietet. Besonders wenn Sie Angst vor dem Coronavirus haben oder Ihre Kinder sich über Störungen ihres normalen Alltags gestresst fühlen, ist dies eine App, die Lösungen für die ganze Familie bietet.
Kosten: Kostenlos.
ApfelInsight Timer Es ist einfach, eine Meditations-App zu finden, die für eine kostenlose Testversion wirbt. Es ist viel schwieriger, eine hochwertige Meditations-App zu finden, die vollständig kostenlos ist. Betreten Sie das Einhorn der kostenlosen Meditations-Apps: Insight Timer. Es ist ein facettenreiches Tor zu mehr als 30.000 geführten Sessions, die jede Emotion, die Ihre Nerven erschüttert, ansprechen. Es bietet auch entspannende Musiktitel, einen Abschnitt für Kinder und therapeutische Aufmunterungsgespräche von Leuten wie dem indischen Yogi Sadhguru und dem Psychotherapeuten Anthony DeMello.
Kosten: Kostenlos.
ApfelRuhe Wie der Name dieser Meditations-App schon sagt, ist Ruhe ein Portal zum Seelenfrieden. Sobald Sie die App öffnen, wurde das mehr als 50 Millionen Mal heruntergeladen Sie sind eingeladen, die tägliche Ruhe zu beenden oder eine Meditation zu finden, die spezifischer ist, um das zu beruhigen, was Sie gerade tun: Angst, Stress, der Wunsch, schlechte Gewohnheiten zu brechen usw. Außerdem gibt es Meditationen beim Gehen, Körperscans, Meisterklassen und Schlafgeschichten - eine davon mit freundlicher Genehmigung von Matthew McConaughey . Es gibt nichts Schöneres, als sich nachts von seinem südlichen Zug einstecken zu lassen.
Kosten: Kostenlose siebentägige Testversion; danach 15 US-Dollar monatlich, 70 US-Dollar jährlich oder 400 US-Dollar für die lebenslange Nutzung.
ApfelStoppen Sie, atmen Sie und denken Sie Obwohl viele Meditations-Apps Ihre Kreditkartennummer benötigen, bevor Sie etwas wirklich Hilfreiches anbieten können, bietet die Stop, Breathe & Think-App von MyLife eine ziemlich robuste Liste an Meditationen, die völlig kostenlos sind. Jedes Mal, wenn die App geöffnet wird, werden Sie aufgefordert, sich mit Ihren Gefühlen zu befassen. Sie füllen eine kurze Umfrage aus, die Sie zu einer Auswahl von Meditationen führt, die auf Ihre Bedürfnisse an diesem bestimmten Tag zugeschnitten sind.
Kosten: Sie können auf mehr als zugreifen 20 Aktivitäten kostenlos . Premium-Mitgliedschaften kosten 10 US-Dollar monatlich oder 59 US-Dollar jährlich.
ApfelHeadspace Als ob die entzückenden Illustrationen in der Headspace-App nicht genug verkaufen würden, sollten die geführten Kurse und schnellen Meditationen den Trick machen. Das Team hat Headspace als „Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio für den Geist“ gebrandmarkt und glaubt, dass Ihr Geist ein Muskel ist, der genauso viel Aufmerksamkeit verdient wie Ihr Bizeps. Die App übt nicht nur das Schweigen Ihrer schnellen Gedanken, während Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, sondern bietet auch Schlafmusik und Soundscapes dir helfen Schlaf bekommen.
Kosten: 13 US-Dollar monatlich mit einer siebentägigen kostenlosen Testversion oder 70 US-Dollar jährlich mit einer zweiwöchigen kostenlosen Testversion.
ApfelSattva Meditationen, Gesänge, Mantras von Sanskrit-Gelehrten: Diese App ist nur für ernsthafte Zen-Suchende. Sattva (übersetzt „Existenz“) ist eine der umfassendsten Meditations-Apps. Neben geführten Meditationen, die von Top-Experten der Branche geleitet werden, und High-Fives für mentales Wohlbefinden wie Trophäen und Fortschrittsanzeigen nutzt Sattva auch Ihre körperliche Gesundheit. Es ist mit einem Herzfrequenzmesser und einem Stimmungsmesser ausgestattet, sodass Sie in Ihrer Handfläche die Auswirkungen Ihrer Praxis auf Ihre Gesundheit sehen können.
Kosten: 199 US-Dollar für den lebenslangen Gebrauch.
ApfelWerde haben Wenn Simple Habit für vielbeschäftigte Bienen ist, ist Aura für Hustler, die kaum genug Freizeit haben, um diesen Klappentext zu lesen. Hör einfach auf zu lesen und lade diese App herunter. Für alle anderen, die vielleicht einen Weg brauchen, um ihre Nerven vor einem Date schnell zu beruhigen, ihre Sorgen während des Starts einer Fluggesellschaft zu lindern oder aus der Panik eines Augenblicks herausgerissen zu werden, ist Aura möglicherweise eine gute Wahl. Die Sammlung von dreiminütigen Sitzungen und 30-Sekunden-Angst-Bustern soll Sie vor solch intensiven Situationen bewahren.
Kosten: Kostenlose siebentägige Testversion; Die Premium-Mitgliedschaft kostet 12 USD monatlich, 60 USD jährlich oder 400 USD für die lebenslange Nutzung.
Apfel10% glücklicher 10% Happier hört Ihr 'Ich lutsche an der Meditation' und antwortet mit der Aussage, dass die App 'Meditation für zappelige Skeptiker' ist. Ein Ableger der New York Times Bestseller mit dem gleichen Namen Die App (ideal für Anfänger!) verbindet Sie direkt mit erfahrenen Lehrern, die Sie durch die Grundlagen der Meditation coachen können. Sie beantworten Ihre Fragen sogar persönlich, normalerweise innerhalb eines Tages. Der Punkt der App ist folgender: Das Chaos wird regieren, aber mit ein wenig Hilfe von Dankbarkeit, Freude und Liebesmeditationen können Sie tatsächlich ein bisschen glücklicher werden.
Kosten: Kostenlose siebentägige Testversion; 100 US-Dollar pro Jahr.
ApfelBuddhisieren Buddhify, eine familiengeführte App, sagt nicht, dass Sie Ihren Job kündigen und nach Tibet ziehen sollten. Aber es heißt, dass eine kleine Buddhisierung Ihres Alltags einen großen Unterschied machen kann. Das bedeutet nicht, dass Sie eine halbe Stunde still sitzen müssen - es sei denn, Sie möchten (die App bietet eine Auswahl an formalen Meditationen, wenn Sie dazu neigen). Das Besondere an der Buddhify-App ist der Fokus auf mobile Meditationssitzungen und Meditationssitzungen für unterwegs. Auf diese Weise können Sie Meditation in die täglichen Umstände einführen: Wie während einer Arbeitspause, wenn Sie mit einem Freund zusammen sind, wenn Sie nicht schlafen können, wenn Sie versuchen, sich nicht betrunken zu wählen ...
Kosten: 4,99 $; Die Premium-Mitgliedschaft kostet 30 USD pro Jahr.
ApfelInscape Das eigentliche Inscape ist ein Meditationsstudio in NYC mit Sound- und Geruchslandschaften, die seine Mitglieder sofort in die Ruhe bringen sollen. Die App hat jedoch genau den gleichen Effekt und Sie müssen nicht mit der U-Bahn fahren. Es bietet die üblichen Verdächtigen: geführte Meditationen, individuelle Schlafsitzungen, Stressreduzierer und dergleichen. Inscape zeichnet sich jedoch durch Wiedergabelisten aus. Jede kleine melodische Meditation hat Ihren Rücken, kategorisiert nach den Momenten des Lebens (Zunderprobleme, Überwindung Ihrer Ängste, Study Chill).
Kosten: Kostenlose siebentägige Testversion; 10 USD monatlich oder 59 USD jährlich.
ApfelEinfache Gewohnheit Respektiere all jene Meditierenden, die stundenlang ihren Geist beruhigen können (ja, sie existieren). Laut Simple Habit dauert es jedoch nur fünf Minuten, um Ruhe zu erreichen. Und obwohl einige der Meditations-Apps auf dieser Liste Quickie-Meditationssitzungen in ihren Katalogen enthalten, ist diese App, die den Großteil ihrer Bibliothek für kurze Sitzungen reserviert, möglicherweise am besten für die geschäftigsten Bienen geeignet. Pro-Tipp: Es ist das Gegenmittel gegen diese frustrierend langen Lebensmittelgeschäfte.
Kosten: 12 US-Dollar monatlich, 90 US-Dollar jährlich oder 300 US-Dollar für die lebenslange Nutzung.
Die Shine AppScheinen Shine wurde von zwei farbigen Frauen gegründet, die sich nicht im Mainstream-Wellnessbereich vertreten sahen. Es handelt sich um eine tägliche Selbstpflege-App mit Meditations-, Achtsamkeits- und Journaling-Übungen verschiedener Experten. Zu den in der Audiobibliothek der App behandelten Themen gehören das Wohlbefinden der Schwarzen, das Navigieren in COVID-19-Angstzuständen, das Fokussieren, die Verbesserung des Schlafes, das Finden von Freude und vieles mehr.
Kosten: Kostenlose siebentägige Testversion; 15 USD monatlich oder 54 USD jährlich.