Die überraschenden gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens

Gesundheit

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Ihr Nachmittags-Chai hat mehr Geschichte, als Sie vielleicht denken. Von den alten Ägyptern bis zur modernen japanischen Kultur, Tee wurde lange verehrt für seine gesundheitsfördernde Vorteile .

„Tee ist seit Tausenden von Jahren ein wesentlicher Bestandteil von Kultur und Heilung“, sagt er Jennifer Hanway, ein ganzheitlicher Ernährungsberater. Die Popularität von Tee ist heute stark. Tatsächlich ist es das am zweithäufigsten konsumiertes Getränk in der Welt nach Wasser. Lesen Sie weiter, um mehr Gründe für das Trinken (Tee) Ihrer Gesundheit herauszufinden.

Was macht Tee gesund?

Tee stammt aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze. Im Allgemeinen kann Tee in fünf Sorten eingeteilt werden: grün, weiß, oolong, schwarz und pu-erh , erklärt je nach Fermentationsprozess, erklärt Hanway.

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Die gesundheitlichen Vorteile von Tee ergeben sich aus Verbindungen in Teeblättern, die als Katechine bekannt sind und starke Polyphenole und Antioxidantien sind. Forschung zeigt, dass Polyphenole vor chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar bestimmten Krebsarten schützen können.

Welche Teesorte hat die meisten gesundheitlichen Vorteile?

Von allen Teesorten enthält weißer Tee - dicht gefolgt von grünem Tee - aufgrund der Anwesenheit einer Verbindung namens Epigallocatechingallat (EGCG) mehr Catechine und deren Derivate, so Hanway. Studien haben gezeigt, dass EGCG Ihrem Herzen und Ihrem Gehirn zugute kommt und sogar dazu beiträgt, Krankheiten wie Diabetes und potenziell Krebs vorzubeugen.

Wie viel Tee solltest du trinken?

Während die Vorteile vielversprechend klingen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um einzugrenzen, wie viel Tee wir trinken sollten, um die Vorteile zu nutzen, sagt er Diana Savani , RD, LDN. „Studien zeigen, welche Menge und Häufigkeit des Teekonsums am vorteilhaftesten ist und für welche Aspekte der Gesundheit“, erklärt sie. 'Zumindest bietet Tee dem Körper zusätzliche Feuchtigkeit und bringt die starken antioxidativen Komponenten mit, die nachweislich die allgemeine Gesundheit unterstützen.'

Also, was macht Tee genau?

Tee kann Sie beruhigen.

    Der bloße Prozess des Brauens einer Tasse kann Ihre geistige Gesundheit erheblich verbessern. 'Teetrinken in alten Bevölkerungsgruppen fand oft als Teil eines Rituals statt, und in unserem schnelllebigen Leben können wir sicherlich von der Möglichkeit profitieren, langsamer zu werden und Achtsamkeit zu üben', sagt Hanway.

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    Das Brauen, Schnüffeln und Trinken einer Tasse heißen Tees kann helfen, Sie zu entspannen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen, fügt Savani hinzu. Das nächste Mal, wenn ein voller Terminkalender Sie belastet, schlägt sie vor, sich mit einer heißen Tasse zu setzen Lavendel Tee - ein bekanntes beruhigendes Kraut, das seit Hunderten von Jahren für seine entspannende Wirkung verwendet wird. Studien haben eine Korrelation zwischen dem Einatmen von Lavendel und einem verringerten Blutdruck und einer verringerten Herzfrequenz gezeigt.

    Oder Versuche Kamille Hanway sagt, dass es Stress und Angst reduziert und sogar die Schlafqualität verbessert.

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    ... während Sie Ihr Immunsystem stärken.

    Bereiten Sie eine Tasse Kamille, weißen oder grünen Tee zu, wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, krank zu werden. Forschung hat festgestellt, dass das in weißem und grünem Tee enthaltene EGCG zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen kann. Studien Zeigen Sie auch, dass Kamille chemische Verbindungen enthält, die die Produktion Ihrer weißen Blutkörperchen steigern können, die für die Bekämpfung von Bakterien, Viren und anderen Infektionsquellen verantwortlich sind.

    Rosentee kann Entzündungen lindern.

    Die im Tee enthaltenen Antioxidantien können helfen, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, die einige Arten von Zellschäden verzögern und Krankheiten vorbeugen können, sagt Hanway. Insbesondere Rosentee kann dabei helfen, da er Antioxidantien zusammen mit Anti-Aging-Vorteilen liefert und stressreduzierende Effekte .

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    Lavendel-Tee kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

    Forschung schlägt vor, Lavendel vor dem Schlafengehen zu riechen, damit Sie sich am nächsten Tag ausgeruhter fühlen und zzz schneller fangen können. Suchen Sie auch nach Tees mit Baldrianwurzel oder Passionsblume . Studien haben gezeigt, dass diese beiden Inhaltsstoffe Ihnen helfen können, besser zu schlafen.

    Grüner Tee könnte Ihr Cholesterin senken.

    In Eins Studie Das Trinken von grünem Tee trug dazu bei, den Gesamtcholesterinspiegel der Teilnehmer zu senken. Des Weiteren Forschung hat gezeigt, dass die niedrigeren Entzündungsniveaus, die sich aus den Polyphenolen beim Verzehr von grünem Tee ergeben, auch zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen können.

    Und Pfefferminztee kann Ihr Verdauungssystem beruhigen.

    Nach einer großen Mahlzeit eine Tasse Pfefferminztee trinken Übelkeit lindern. .

    Außerdem kann Tee Sie mit Energie versorgen.

    Schwarze Tees, insbesondere solche mit beruhigender, aber anregender Süßholzwurzel, sind perfekt, um einen Einbruch am Nachmittag zu überwinden, sagt Hanway.

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    „Für diejenigen, die eine Umarmung in einer Tasse suchen, kann man eine Tasse Traditionelles nicht schlagen Englisches Frühstück ,' Sie fügt hinzu. Dies ist ein ideales energetisierendes Getränk, um Ihren Tag warm und gemütlich zu beginnen. Probiere auch, Matcha-Schokolade (eine Art grüner Tee), der einen gleichmäßigeren und gleichmäßigeren Energieschub bietet als Koffein. Darüber hinaus bietet es die Vorteile von L-Theanine, einer pflanzlichen Aminosäure, die Ihnen dabei helfen kann, ruhig und dennoch wachsam zu bleiben.

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