7 Möglichkeiten, wie Sie sich möglicherweise falsch wiegen
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Wir waren alle versucht, mehr als einmal von der Waage zu schwören. Jedoch, Forschung zeigt, dass Menschen, die sich oft wiegen, eher abnehmen als Menschen, die sich selten oder gar nicht wiegen.
Noch wichtiger ist, dass Sie durch das Verfolgen Ihrer Gewichtsverluste oder -spitzen schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Schilddrüsenprobleme oder Diabetes erkennen können.
Aber auch Gewichtsbewusste sollten aufpassen: Wenn Sie sich schuldig machen, die folgenden häufigsten Skalenfehler gemacht zu haben, könnten Sie sich in eine unnötige Situation begeben. Was geht hier vor sich?!' Spiral.
Getty Images 1. Sie wiegen sich nach dem Du duschst.
Ihr Gewicht schwankt im Laufe des Tages abhängig von Ihrer Aktivität und dem, was Sie essen. Während Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass es am besten ist, sich morgens als erstes zu wiegen - bevor Sie gegessen oder auf die Toilette gegangen sind -, sollten Sie der Liste noch einen weiteren Parameter hinzufügen: vor dem Duschen.
'Ihre Haut ist das größte Organ im Körper und nimmt leicht Flüssigkeit auf', sagt Dr. Keith Kantor, ein führender Ernährungsberater und CEO des NAMED-Programms (Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking). 'Nach einem Bad oder einer Dusche kann Ihr Körper 1 bis 3 Tassen Wasser aufnehmen und so Ihr wahres Gewicht um ein paar Pfund erhöhen.'
2. Sie sehen nicht Ihren wöchentlichen Durchschnitt.
Es kann bei Angstzuständen rund um die Waage helfen, aber es ist nicht ideal, sich nur einmal im Monat oder sogar einmal in der Woche zu wiegen. Stattdessen ermutigt Dr. Spencer Nadolsky, ein staatlich geprüfter Familien- und Adipositasarzt bei RP Health, die Patienten, sich die wöchentlichen Durchschnittswerte anzusehen, um gewichtsbedingte Angstzustände zu vermeiden.
'Wenn Sie aus irgendeinem Grund eine Gewichtsschwankung nach oben haben und die anderen täglichen Gewichte übersehen haben, könnte dies das durchschnittliche wöchentliche Gewicht senken', sagt Nadolsky.
3. Sie verwenden eine Skala, die nicht berechnet wird alles die relevanten Statistiken.
Weight Watchers Glas Körperfettwaage 33,99 $ JETZT EINKAUFEN Genau wie bei der Suche nach dem richtigen Partner finden Sie heutzutage eine Skala, die auf Ihren spezifischen Lebensstil zugeschnitten ist.
Bist du super aktiv Dafür gibt es eine Skala: WW von Conair Die Glaskörperfettwaage verfügt über einen Fitnessmodus, in dem Sie auswählen können, ob Sie mäßig oder sehr aktiv sind. Auf diese Weise kann die Waage Ihre Körperanalysewerte optimieren.
Außerdem können Sie fünf verschiedene Messungen gleichzeitig anzeigen - Gewicht, Körperfettanteil, Körperwasseranteil, Knochenmassendichte und BMI - und dann Ihren Tag fortsetzen.
4. Ihre Waage befindet sich auf der falschen Oberfläche.
Es könnte als Personenwaage bezeichnet werden. Die meisten Badezimmer haben jedoch einen Boden aus Fliesen - was ein Problem darstellt.
„Wenn sich eine Waage auf Teppich, unebenen Fliesen oder Holz befindet, kann sie auch schlecht kalibriert erscheinen“, sagt Kantor. Eine flache, harte Oberfläche ist ideal zum korrekten Auslesen.
Getty Images 5. Sie essen viel Natrium, bevor Sie darauf treten.
Der Konsum von überschüssigem Natrium kann dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit als normal zurückhalten, was zu höheren Zahlen als üblich führen kann, wenn Sie vor dem Schlafengehen eine salzige Mahlzeit zu sich genommen haben, sagt Kantor.
'Dies gilt insbesondere für Fastfood, Suppen, frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst oder Aufschnitt', sagt er. 'Chinesische, japanische oder thailändische Lebensmittel führen aufgrund des hohen Natriumgehalts der in diesen Lebensmitteln verwendeten Saucen ebenfalls zu Blähungen.'
Schneiden Sie das Chow-Mein für ein besseres Wiegen zurück.
6. Ihr Display ist zu schwer zu lesen.
Weight Watchers Glas Körperfettwaage 33,99 $ JETZT EINKAUFEN Vorbei sind die Zeiten kleiner Zifferblätter, die eine Reihe von Zahlen umfassen, die so schwer zu interpretieren sind, dass Sie sich am Ende besiegt fühlen, wenn Sie es nicht sein sollten.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich eine Skala mit klaren, präzisen Zahlenanzeigen wie der WW by Conair digitale Glaswaage , die eine blaue Hintergrundbeleuchtung hat, die es ach so einfach macht, die Zahlen auf dem Display zu lesen. (Das schlanke Design ist einfach ein Bonus.)
7. Sie denken nicht an Ihren Menstruationszyklus.
Wenn es die Zeit des Monats ist, in der Sie einen plötzlichen Anstieg der Skala sehen, flippen Sie nicht aus: „Frauen behalten kurz vor Beginn ihres Menstruationszyklus mehr Flüssigkeit“, sagt Kantor. 'Es gibt viel Flüssigkeitsretention, die die Gewichtszunahme um bis zu 7 bis 8 Pfund beeinflussen kann.'
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