Ist Ihre Familie giftig?

Beziehungen & Liebe

 Mutter und Tochter lächeln über ein verpacktes Geschenk MICHAEL OCHS ARCHIV / GETTY IMAGES

Einige glückliche Menschen werden in Familien geboren, mit denen sie gerne Zeit verbringen - ihre liebevollen gegenseitigen Bindungen machen Feiertagsversammlungen und Mehrgenerationenurlaub eine dramafreie Freude. Aber für andere kann es einfach sein, einen eingehenden Anruf von einem Elternteil zu sehen eine Angst auslösen Das geht auf die Kindheit zurück und Zusammenkünfte lassen sie verletzt, wütend oder erschöpft zurück. Was können Sie tun, wenn ihr Verhalten einen Impuls zum Schutz Ihrer selbst auslöst? Hier sind Anzeichen von a giftiges Familienmitglied und den Rat eines Experten, wie man mit ihnen umgeht - weil ' trinke den ganzen Wein 'ist kein nachhaltiger Plan.

Sie machen grausam kritische Bemerkungen.

Niemand kennt Sie länger als Ihre Familienmitglieder, was bedeutet, dass sie einen reichhaltigen Katalog haben Verlust des Arbeitsplatzes , persönliches Versagen, und exes zu zeichnen, wenn Sie Ihr Leben kommentieren. Ihre stumpfe Kritik kann sich wie ein physischer Stoß verletzen.

'Giftige Eltern zeigen einen chronischen Mangel an Empathie gegenüber ihren Kindern', sagt Shannon Thomas , Traumatherapeut und Autor von Heilung von verstecktem Missbrauch . 'Diese Verhaltensweisen können sich durch beißende Bemerkungen zu Aussehen, Beziehungsstatus, geistiger oder körperlicher Gesundheit, finanziellen Schwierigkeiten oder beruflichen Herausforderungen manifestieren.'

Selbst wenn sie darauf bestehen, dass sie nur necken, können diese Kommentare (auch unbewusst) von Natur aus dezimieren. 'Es ist schwer vorstellbar, dass Eltern absichtlich billige Schüsse auf ihre Kinder abgeben, aber es passiert, wenn sie giftig sind', fügt sie hinzu.

Sie kanalisieren Jerry Springer am Esstisch.

Vielleicht fragen sie Sie, warum Sie nicht mehr wie der Bruder sein können, mit dem Sie sich immer konkurrenzfähig gefühlt haben, oder sie loben seine Erfolge auf eine Weise, die betont, wo Sie zu kurz kommen. Sie könnten etwas mitteilen, was ein anderes Familienmitglied über Sie gesagt hat, und so die Keime für Konflikte säen. 'Ungesunde Eltern werden ihre Kinder gegeneinander oder gegen andere Familienmitglieder antreten', erklärt Thomas. 'Sie stellen Szenarien auf, in denen Eifersucht und Ressentiments gedeihen können.'

Sie geben Ihnen die stille Behandlung.

Ja, Worte können weh tun - aber auch ihre Abwesenheit. Ob es sich weigert, nach einem Streit stunden- (oder sogar tagelang) mit Ihnen zu sprechen, oder ob sie passiv-aggressiv Missfallen ausdrücken, indem sie Sie ausschließen, wenn Sie sich fragen, was schief gelaufen ist, es ist eine Form der Manipulation. Und das gilt unabhängig vom Familienmitglied.

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'Giftige Familienmitglieder sind dafür berüchtigt, Stille als Form der Bestrafung und emotionalen Kontrolle einzusetzen', sagt Thomas. 'Sie finden Macht darin, für eine Beziehung verfolgt zu werden.'

Ihr Geschäft wird das Geschäft Ihrer Großtante Lydia.

Eine blühende Beziehung endete gerade, und obwohl Sie keinen Grund hatten, sich zu schämen, wollten Sie nicht, dass die ganze Welt von Ihrer romantischen Enttäuschung erfährt. Geben Sie Ihre Mutter ein, die Ihre Geschichte verschüttet hat, um sich mit jemand anderem zu verbinden (oder schlimmer noch, ein Lachen zu teilen). Laut Thomas ist es nicht ungewöhnlich, dass ein giftiges Familienmitglied Ihr Vertrauen verletzt. 'Sie teilen oft persönliche Informationen oder Lebenskämpfe mit denen, die sie für wissenswert halten, ohne Rücksicht darauf, wie sich diese Vertrauensbrüche auf das emotionale Wohlbefinden ihrer Kinder auswirken.'

Ein giftiges Geschwister kann sich auf die Seite Ihrer Eltern stellen.

In einer gut angepassten Familiendynamik gibt es normalerweise kein 'Partei ergreifen'. Wenn jemand jedoch schlechte Beziehungsmuster von einem Elternteil oder von Eltern lernt, kann er versuchen, die Zuneigung dieses Elternteils zu verdienen, indem er diese Muster repliziert und so schädliches Verhalten normalisiert. 'Giftige Geschwister werden oft zu Unterstützern eines ebenso giftigen Elternteils', sagt Thomas. 'Sie werden eine ähnlich kritische Sprache verwenden wie die Eltern und die gezielten Geschwister in Bezug auf Lebensbereiche beschämen, in denen sie sich möglicherweise verwundbar fühlen.'

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Die Förderung oder das Spielen in einer Wettbewerbsdynamik, die dazu führen soll, dass Sie sich schlecht fühlen, ist eine andere Art von giftigem Geschwisterverhalten, ebenso wie das bequeme Vergessen Ihrer Einladung zu Familientreffen. 'Ihr Ziel ist es, die klare Botschaft zu senden, dass Sie nicht absichtlich aufgenommen werden, und sie werden sich oft darüber freuen, was für ein wunderbares Ereignis es war', erklärt Thomas.

Hüten Sie sich davor, toxische Muster mit neuen Leuten zu wiederholen.

Sie haben nie die Familie ausgewählt, in der Sie aufgewachsen sind, sondern Sie kann Stellen Sie sicher, dass Sie keine neuen toxischen Einflüsse in Ihr Leben einladen, indem Sie davon ausgehen, dass die schlechte Art und Weise, wie sie Sie behandeln, akzeptabel ist. 'Wenn ein oder beide Elternteile, die Sie großgezogen haben, deutlich ungesunde Eigenschaften aufweisen, wird Ihre Fähigkeit, rote Fahnen bei den Menschen, denen Sie begegnen, zu beurteilen, negativ beeinflusst', sagt Thomas.

'Ohne echte Einsicht darüber, wie unser familiäres Umfeld relationale blinde Flecken geschaffen hat, besteht ein hohes Risiko, dass wir toxische Muster von Kindheit an wiederholen', fährt sie fort. 'Diese könnten einschließen menschenfreundliche Tendenzen , Schwierigkeit Kontrolle über deinen Ärger oder sein emotional nicht verfügbar in erwachsenen Beziehungen. ' Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Beziehungen durch Selbstuntersuchung und die Unterstützung eines Fachmanns überprüfen, können Sie vermeiden, dass die Toxizität wiederhergestellt wird.

Versuchen Sie dies, bevor Sie einem giftigen Familienmitglied sagen, wie es Sie fühlen lässt.

Wenn Sie nicht bereit sind, die Familie aus Ihrem Leben herauszuschneiden - oder wenn Sie nicht der Meinung sind, dass ihr Verhalten extrem genug ist, um dies zu rechtfertigen -, könnten Sie versucht sein, sie auf das aufmerksam zu machen, was sie tun, um den Kreislauf zu durchbrechen . Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Erwartungen an das Gespräch erfüllen: Gehen Sie auf keinen Fall davon aus, dass Sie eine direkte Entschuldigung oder eine plötzliche Verbesserung Ihrer Dynamik erhalten. Tatsächlich können sie Ihre Knöpfe stärker als je zuvor drücken.

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'Das giftige Individuum versucht oft, ein erhöhtes Maß an Emotionen in das Gespräch zu bringen', sagt Thomas. 'Auf der anderen Seite des Spektrums könnten sie sich weigern, Ihre Bedenken zu diskutieren.' Um Ihre Konversation gleichmäßig und auf dem Laufenden zu halten, schlägt Thomas vor, eine Liste der schädlichsten Straftaten der Person zu erstellen und sich an Ihre Gesprächsthemen zu halten.

Loslösung ist entscheidend.

Sie haben keine Kontrolle über das Verhalten eines anderen, aber Sie kann arbeite an deiner eigenen Reaktion darauf. Wenn es keine Option ist, die Sie wählen möchten oder können, empfiehlt Thomas, eine emotionale Grenze mit dem zu knüpfen, was sie als 'losgelösten Kontakt' bezeichnet.

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'Der distanzierte Kontakt konzentriert sich auf unsere Fähigkeit, physisch präsent zu sein, aber nicht durch die Handlungen eines Familienmitglieds emotional verletzt zu werden', erklärt Thomas. 'Wir erkennen bewusst die psychologischen Spiele, die sie spielen, um eine Reaktion von uns zu bekommen, aber wir weigern uns, uns auf die Toxizität einzulassen.' Stattdessen, sagt sie, investieren Sie Ihre Energie in gesündere Familienmitglieder, die Sie mit Respekt behandeln, und 'lenken Sie alle Versuche der giftigen Person ab, sich auf einen Streit oder ein Drama einzulassen'. Es ist nicht einfach, Abstand zwischen Ihren Emotionen und ihrer Taktik der Chaos-Aussaat zu schaffen, aber mit dem Üben wird es einfacher.

Wann sollte hast du sie rausgeschnitten?

Die Entscheidung, eine berührungslose Regel durchzusetzen, ist ein großer Schritt, der Ihre Entschlossenheit auf die Probe stellen, neue Familientraditionen fordern und andere Familienmitglieder dazu anregen kann, einzugreifen. Aber wie Thomas betont, erfordern bestimmte Situationen dies - insbesondere wenn frühere Versuche, die Beziehungen zu verbessern, erfolglos sind. Kontaktlosigkeit ist insbesondere eine Option, um zu prüfen, ob die Situation Ihre geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigt. 'Eine Zunahme der Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Panikstörungen, Sucht und Stimmungsinstabilität sind Anzeichen für die notwendige Distanz zu einem toxischen Familienmitglied', sagt Thomas.

'Es ist eine äußerst schmerzhafte Erfahrung, sich der Notwendigkeit zu stellen, ein Familienmitglied aus unserem Leben herauszuschneiden', fährt sie fort. 'Es ist ein bildlicher Tod mit komplexer Trauer, weil das Familienmitglied noch lebt, aber emotional unsicher ist.'

Ein weiterer Grund, warum Menschen sich möglicherweise mit einer berührungslosen Regel schützen, ist der Schutz ihrer eigenen Familie, aus Angst, dass ihre Kinder denselben inakzeptablen Verhaltensweisen ausgesetzt sind. Wie Thomas sagt: 'Giftige Eltern werden häufig giftige Großeltern.'

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