Wie man jede Art von Energievampir blockiert

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 Van Helsing und Dracula Silver Screen CollectionGetty Images

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie haben gerade mit einem telefoniert selbst absorbiertes Familienmitglied oder verabschieden Sie sich von einem Brunch-Termin mit Grenzproblemen oder schließen Sie ein Meeting mit Ihrem gesprächigen Manager ab, und Sie fühlen sich ... ausgelaugt. Sie sind gereizt und bereit für ein Nickerchen, idealerweise auf einer einsamen Insel, auf der Sie niemand bitten wird, zu nicken und sich durch eine weitere 20-minütige Geschichte über die komplizierte Zahnarztpraxis ihrer Katze zu führen. Dies ist, was passiert, wenn Sie von einem Energievampir geplagt wurden: Sie sind am Arbeitsplatz, in Ihrer Familie und im Überfluss vorhanden in Ihrem sozialen Kreis - und glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich vor den Lebensauswuchsgewohnheiten der Energievampire zu schützen.

Laut Dr. Judith Orloff , Autor von Gedeihen als Empathie: 365 Tage Selbstpflege für sensible Menschen , Es gibt verschiedene Arten von Energievampiren. Gemeinsam ist ihnen, wie stark ihr Verhalten den emotionalen Zustand einer anderen Person beeinflussen kann. „Du kannst plötzlich in einer schrecklichen Stimmung sein. Sie könnten sich erschöpft oder sogar körperlich krank fühlen “, sagt sie. »Vielleicht möchten Sie Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Sie könnten sich ängstlich, wütend oder negativ fühlen, wenn Sie sich vorher nicht so gefühlt haben. Oder du fühlst dich beschämt und wirst einfach still. '

Hier zerlegt Orloff die gemeinsamen Merkmale jeder Art von Energievampir in unserer Mitte und wie man ihre 'Angriffe' blockiert.

Der Narzisst

Was sie machen: Das Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen definiert Narzissmus als „ein allgegenwärtiges Muster von Grandiosität, Bewunderung und mangelndem Einfühlungsvermögen“. Lernen Sie hier die Zeichen des Narzissmus kennen.

'Sie sind wegen der Macht über eine andere Person dabei', sagt Orloff über narzisstische Energievampire. 'Wenn sie dich kontrollieren können, indem sie dir zum Beispiel die stille Behandlung geben oder Gaslicht dich , das ist ein Machtspiel. '

So blockieren Sie sie: Abstand zu halten ist ideal, wenn es ihr Platz in Ihrem Leben erlaubt. Während viele Vampire kann egoistisch sein Nicht alle von ihnen sind Narzisstinnen - und Orloff sagt, dass emotionale Vampire zwar 'geheilt' werden können (dazu später mehr), dies aber in diesem speziellen Fall selten ist. 'Ausgereifte Narzisstinnen sehen es immer als Ihre Problem. Sie können es nie besitzen “, erklärt sie.

Orloff sagt jedoch, dass es Hoffnung für einige gibt, die einen starken Wunsch haben, sich zu ändern. 'Ich habe mit vielen Menschen in Beziehungen gearbeitet, in denen ein Partner narzisstische Eigenschaften hatte, aber sie lieben den anderen Partner so sehr, dass sie bereit waren, die Schicht zu machen.'

Das Opfer oder das 'arme Ich'

Was sie machen: 'Das Opfer oder das' arme Ich 'ist jemand, der keine Verantwortung für sich selbst übernimmt. Die Welt ist gegen sie “, erklärt Orloff. »Sie halten Sie zwei Stunden lang am Telefon und sprechen darüber, warum ihr Chef sie nicht versteht, warum ihr Freund sich zum zehnten Mal von ihnen getrennt hat, all diese Situationen, in denen sie nicht über ihre eigene Macht verfügen. Wenn Sie Lösungen anbieten, sagen sie: 'Ja, aber & hellip;' Und dann rufen sie dich am nächsten Abend wieder an und fangen wieder mit dem gleichen Zeug an. '

So blockieren Sie sie: Während sie möglicherweise ein offenes Ohr oder sogar professionelle Hilfe benötigen, können Sie nicht ihre Vollzeitunterstützung sein. ' Es ist wichtig, keinen Therapeuten für das Opfer zu spielen, da Sie oft in diese Rolle oder in die Helferrolle versetzt werden “, sagt Orloff. 'Das ist nicht gesund. Es ist gesund, sie an einen Therapeuten zu verweisen, aber nicht Sein ihr Therapeut. '

Die Drama Queen oder der König

Was sie machen: Haben Sie jemals bemerkt, dass die Person, die sagt, dass sie mit dem ganzen Drama fertig ist, ständig in ein Drama verwickelt zu sein scheint? Wenn sie so leben, als wären sie auf einem Bravo Reality Show Sie haben es mit einer Drama-Königin oder einem König zu tun.

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'Alles ist ein große Sache,' Orloff sagt: »Sie bekommen ein bisschen brauner Fleck auf ihrer Haut und es bedeutet, dass sie Krebs haben. Oder wissen Sie, sie haben einen kleinen Unfall und sagen, sie wären fast gestorben. ' Diese ständige Verstärkung erfordert ein Publikum und entzieht dem Publikum wiederum die mentale Energie.

„Du willst helfen und weißt nicht, was du tun sollst, also bist du in Konflikt geraten. Solltest du zuhören? Solltest du nicht zuhören? '

So blockieren Sie sie: Vermeiden Sie es, zunächst weitere Fragen zu stellen. 'Wenn Sie eine Drama-Königin fragen, wie es ihnen geht, werden sie einfach gestartet', sagt Orloff.

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Orloff empfiehlt außerdem, die Körpersprache 'Ich bin nicht interessiert' zu verwenden und Ihren Körper vom Geschichtenerzähler wegzulenken, anstatt sie direkt anzusehen und ihnen in die Augen zu schauen. „Sie können ihnen auch sehr klare, liebevolle Grenzen setzen und etwas sagen wie:„ Weißt du, ich bin gerade in einem großen Projekt, aber ich habe gute Gedanken für dich. Weiß nur, dass ich an dich denke. “

Der Kontrollfreak und der Kritiker

Was sie machen: Die Menschen, die diese Verhaltensweisen annehmen, mögen es gut meinen, aber die Zeit in ihrer Gesellschaft lässt diejenigen auf der Empfängerseite müde, gereizt und defensiv werden. Der Kritiker könnte Sie wissen lassen, dass Sie ein paar Pfund zugenommen haben, sagt Orloff, und andere Sprünge darüber, was mit Ihnen 'los' ist. In der Zwischenzeit sagt sie: 'Der Controller ist jemand, der alles kontrollieren möchte, was Sie tun:' Tun Sie es nicht so, tun Sie es auf meine Weise. '

So blockieren Sie sie: Noch einmal, Grenzen sind dein Freund . Wenn der Kritiker ein Kumpel oder ein Familienmitglied ist, können Sie versuchen, sein Einfühlungsvermögen anzusprechen, indem Sie ihn wissen lassen, wie sehr es Ihre Gefühle verletzt. 'Mit dem Controller können Sie sagen:' Danke für Ihre Eingabe, ich werde darüber nachdenken 'und einfach in Bewegung bleiben. Steigen Sie nicht ein und versuchen Sie nicht, einen Controller zu steuern, da dies selten funktioniert. '

Das Passiv-Aggressive

Was sie machen: 'Eine passiv-aggressive Person ist jemand, der Wut mit einem Lächeln ausdrückt', sagt Orloff. Dies kann sich sogar auf beiläufiges Sabotageverhalten auswirken, z. B. das Mitbringen einer Schachtel Süßigkeiten, wenn Sie sagen, dass Sie auf Diät sind, oder das Warten, wenn Sie Pläne gemacht haben.

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So blockieren Sie sie: Wählen Sie jeweils ein Problem aus und sprechen Sie es an. Fixieren Sie sie wirklich auf eine Verhaltensänderung “, sagt Orloff. „Zum Beispiel', fühle ich mich unwohl, wenn ich auf dich sitze und warte, also mache ich lieber keine Pläne, es sei denn, du kannst pünktlich erscheinen. ' Sprechen Sie nicht, und dann hegen sie all diese Ressentiments, was nicht gut ist.

Seien Sie vorbereitet, wenn Sie mit einem Energievampir zu tun haben.

Seien Sie bereit, sie zu entwaffnen, damit Sie nicht immer wieder dieselbe Dynamik erleben. Orloff betrachtet dies als eine Form des Schutzes Selbstversorgung . 'Nicht alle Energievampire müssen aus Ihrem Leben verbannt werden, aber die Selbstpflegestrategien, über die ich spreche, erfordern, dass Sie stärker und klarer werden und Ihre Worte vorplanen.' Sie empfiehlt, mit einem unterstützenden Freund zu üben, was Sie sagen.

Emotionen können ansteckend sein.

Eine Person, die ständig giftige Gefühle teilt, kann ihre Umgebung dazu anregen, ihre negativen Ansichten zu übernehmen. Die gute Nachricht, sagt Orloff, ist, dass sich auch positive Emotionen durchsetzen.

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'Nehmen wir an, Sie haben einen Kollegen, der sehr arm an mir ist oder Angst hat, gefeuert zu werden, und er oder sie sagt der ganzen Gruppe:' Ich habe solche Angst, dass ich meinen Job nicht haben werde. ' Diese Angst wird sich am gesamten Arbeitsplatz ausbreiten, und das nennt man emotionale Ansteckung, bei der sich negative Gefühle ausbreiten können - ebenso wie positive Gefühle “, sagt sie. 'Wenn jemand hereinkommt und sagt:' Ich bin so aufgeregt, heute mit Ihnen allen zusammen zu sein, sind Sie so großartige Mitarbeiter. '

Emotionale Vampire sind keine wirklichen Monster.

Orloff sagt, dass emotionaler Vampirismus mit der seltenen Ausnahme eines ausgewachsenen Narzissten kein dauerhafter Zustand ist. „Wenn jemand den Wunsch hat, sich zu verändern und zu wachsen, kann er heilen. Wenn du sie unterrichtest oder wenn sie zur Therapie kommen, können sie sich ändern. ' Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie normalerweise nicht absichtlich so abtropfen. Mangelndes Selbstbewusstsein und schlechte Muster spielen eine große Rolle.

Schwieriger zu denken ist, dass keiner von uns immun ist. 'Wir alles können Energievampire sein “, sagt Orloff. „Manchmal können wir das Opfer, den Kritiker oder den Kontrolleur spielen. Aber die Freiheit kommt, wenn wir dies in uns selbst bemerken und uns davon entfernen können. '

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