Es ist Zeit aufzuhören zu sagen, dass es mir leid tut

Dein Bestes Leben

Amanda Goldstein
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sagten: 'Es tut mir leid.' Ist das dein Ernst? Hast du tatsächlich etwas tun, um die Entschuldigung zu rechtfertigen? Oder haben Sie den Satz nur verwendet, weil Sie eine Stille gefüllt haben? Wenn die Antwort auf die letzte Frage ja lautet - und Sie zufällig eine Frau sind -, dann sind Sie in der Mehrheit.

In einem 2015 Vielfalt Im Interview mit Lily Tomlin enthüllte Amy Schumer die eine Lektion, die sie am Set gelernt hatte Zugwrack . 'Ich habe festgestellt, dass ich mich nicht entschuldigen muss, bevor ich meine zwei Cent eingezahlt habe', sagt sie. 'Ich bemerkte, dass ich meine Sätze mit' Entschuldigung 'begann, und ich schnitt das aus und verließ das Set mit dem Gefühl, sehr gestärkt zu sein.'

Schumer ist nicht allein. Nach einer Studie der Universität von Waterloo Kanada Frauen entschuldigen sich häufiger als Männer, weil sie eine niedrigere Schwelle für das haben, was als beleidigendes Verhalten angesehen wird.

Sie können höflich sein, ohne sich zu entschuldigen.

Dr. Phyllis Chesler, Psychologin und Autorin von Eine politisch inkorrekte Feministin , erklärt: 'Auch wenn Frauen es nicht wirklich ernst meinen, werden sie sich schnell entschuldigen, zurücktreten oder ihre Meinung diplomatisch moderieren', sagt sie. „Es liegt daran, dass wir uns sehr eng mit anderen verbinden und manchmal Angst haben, diese Person zu verlieren. Es gibt auch eine verbreitete Angst, von einer Clique gemieden zu werden, die wir schätzen. Um dies zu vermeiden, sagen wir nur 'Es tut mir leid', auch wenn wir es nicht sind.

Chesler fügt hinzu, dass es auch eine Taktik ist, schnell 'Es tut mir leid' zu sagen, um Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden. 'Frauen wurde beigebracht, dass wir die Friedensstifter sind, also müssen wir Konflikte glätten', sagt sie.

Aber wenn Sie feststellen, dass Sie sich ständig als Knie-Ruck-Reaktion entschuldigen und nicht wissen, wie Sie aufhören sollen, Karrierecoach Kathy Caprino schlägt vor, dass Sie damit experimentieren, direkter zu sein.

Anstelle von 'Entschuldigung, aber ich habe eine Frage ...' sagt Caprino 'Versuch': 'Ich möchte bitte eine Frage stellen.'

Nur indem Sie Ihre Rede neu formulieren, sagt Caprino: „Sie werden mehr Bewusstsein dafür gewinnen, was Sie wirklich fühlen. Sie können höflich sein, ohne sich für das zu entschuldigen, was Sie teilen dürfen. ' Wenn Sie etwas sagen und es mit 'Entschuldigung, aber' vorwegnehmen, 'untergräbt es die Macht Ihrer Aussagen vollständig.'

Tauschen Sie 'Entschuldigen Sie, dass Sie mit all dem belastet wurden' gegen 'Danke, dass Sie zugehört haben', sagt Caprino.

Der Vorteil des Überspringens von 'Es tut mir leid' besteht nicht nur darin, sich vor unnötigen Entschuldigungen zu schützen. Wenn Sie sich bewusst werden, was Sie sagen, können Sie sich besser ausdrücken, sagt Chesler. Und das erhöht automatisch auch Ihr Vertrauen.

Anstatt 'Entschuldigung, aber ich glaube nicht, dass ich das so sehe', wie wäre es mit: 'Dieser Standpunkt ist wirklich faszinierend. Ich habe eine andere Einstellung. '

„Wenn Sie Ihren eigenen Verstand kennen, entwickeln Sie die Gewohnheit, zu Ihrem Wort zu stehen. Selbst wenn es jemanden beleidigt oder Ihren Ruf in einer Gruppe gefährdet, haben Sie umso mehr Mut, so zu sein, wie Sie sind, und zu sagen, was Sie denken “, sagt sie.

Selbst wenn es jemanden beleidigt, ist dies, wer du bist und was du denkst.

Aber wenn Sie sich nicht vorstellen können, plötzlich unapologetisch ausgesprochen zu werden, dann Anita Bruzzese - Autorin von 45 Dinge, die Sie tun, die Ihren Chef verrückt machen: und wie Sie sie vermeiden können - hat eine einfache Lösung: Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um nachzudenken, bevor Sie sprechen.

'Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich, bevor Sie herausplatzen.' Es tut mir leid ', sagt sie. 'Sprechen Sie die spezifische Situation an, in der Sie sich befinden. Wenn Sie die ganze Zeit' Es tut mir leid 'sagen, ähneln Sie anderen verbalen Tics wie' viel sagen 'oder' Sie wissen '. Aber wenn Sie diesen verbalen Tic verlieren, können Sie eine stärkere Haltung einnehmen. '