Was ist ein minimalistischer Lebensstil? Experten teilen die potenziellen Vorteile

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 Modernes Wohnzimmer mit Esszimmer NelleGGetty Images

Minimalistisches Leben - oder simples Leben - ist nichts Neues. Das Konzept, das beinhaltet Befreie dich von Unordnung und um es umgangssprachlich auszudrücken: 'Zeug' gibt es schon seit einiger Zeit. In der Tat finden Sie Erwähnungen des Minimalismus im Laufe der Geschichte. (Buddhisten zum Beispiel neigen dazu meide materielle Besitztümer und seit Tausenden von Jahren.) Die Praxis wurde jedoch erst im 20. Jahrhundert zum Mainstream, als Schriftsteller, Fotografen, Beatniks, Architekten und vor allem Künstler die Idee aufnahmen. Laut dem New York Times , das Die minimalistische Bewegung begann in der Kunstwelt .

Das heißt, wie bei allen Bewegungen hat sich der Minimalismus im Laufe der Zeit verändert, aber dank Marie Kondo und mit dem Aufkommen winziger Häuser erlebt die Praxis ein Wiederaufleben. Menschen im ganzen Land (und auf der ganzen Welt) erkennen, dass weniger wirklich mehr sein kann. Hier finden Sie alles, was Sie über einen minimalistischen Lebensstil wissen müssen, einschließlich der potenziellen Vorteile, mehr Ordnung in Ihren Orbit zu bringen.

Die Definition eines minimalistischen Lebensstils ist ziemlich selbsterklärend.

Während die Bedeutung von Minimalismus von Person zu Person unterschiedlich ist, ist Caleb Backe - ein zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Experte für Ahorn Holistik - glaubt, dass alle Minimalisten ein gemeinsames Ziel haben. „Ein Minimalist konzentriert sich absichtlich auf was Ja wirklich Angelegenheiten. Für einige bedeutet dies, das „Zeug“ zu eliminieren, das Sie nicht glücklich macht “, sagt Becke - oder wie Kondo es berühmt ausdrückt:„ Funken Freude “-, aber Objekte und Dinge sind nur ein Teil der Gleichung.

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'Minimalismus ist die absichtliche Entscheidung, mit weniger zu leben', sagte Stephanie Seferian, die Gastgeberin von Die nachhaltigen Minimalisten Podcast, erklärt. „Während ich zum Beispiel mein Zuhause und mein Leben übersichtlich halte, wende ich Minimalismus auch auf meinen sozialen Kalender an, da ich Freude daran habe, weniger zu tun. Das Ergebnis ist mehr Freizeit, um die Dinge zu tun, die ich wirklich liebe, mit den Menschen, mit denen ich gerne zusammen bin. “

Einer der Hauptvorteile des Minimalismus ist die Zeit.

Das minimalistische Leben bietet mehrere Vorteile. Weniger Unordnung bedeutet weniger Zeit für die Reinigung oder organisieren und mehr Stunden am Tag für Familie und Freunde. Der Minimalismus ermöglicht es uns, uns auf unsere Prioritäten zu konzentrieren. 'Durch die Aufrechterhaltung einer übersichtlichen Umgebung können Sie den Fokus und die Produktivität steigern und so Stress reduzieren', sagt Backe - und diese Steigerung ist nicht nur psychologischer Natur. Eine Studie von Darby Saxbe und Rena Repetti aus dem Jahr 2009 ergab Unordnung kann tatsächlich den Cortisolspiegel erhöhen —A.k.a. Ihr Stresshormon. Daher kann die Befreiung Ihres Hauses von Dingen Ihnen helfen, Ihren Geist zu befreien.

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Und natürlich Geld.

Minimalismus wirkt sich auch positiv auf Ihre Finanzen aus. 'Ich habe mehr Geld auf meinem Bankkonto, weil ich meine Einkäufe kritischer sehe', sagt Seferian. „Speziell was ich will gegen was ich brauchen . ” Wie Finanzguru Suze Orman auf Oprahs 2020 Vision Tour sagte: 'Wellness entsteht, wenn Sie genauso viel Freude am Sparen haben wie am Ausgeben.'

Mit ihm flirten? So können Sie ein minimalistisches Leben beginnen.

Der einfachste Weg, einen minimalistischen Lebensstil zu führen, besteht darin, sowohl die Menschen als auch die Dinge um Sie herum zu bewerten. „Wenn es um Objekte geht, sollten Sie sich drei Fragen stellen“, erklärt Monte. „Benutze ich es? Liebe ich es Und brauche ich das? ' Wenn dem Gegenstand Sinn oder Leidenschaft fehlen, fehlt ihm wahrscheinlich auch ein Platz in Ihrem Leben. Die Anwendung ist jedoch leichter gesagt als getan.

Fragen Sie sich: Benutze ich es? Liebe ich es Brauche ich es

Fangen Sie klein an. Erstellen Sie bei Bedarf Vor- und Nachteile-Listen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen Gegenstand behalten sollen oder nicht, legen Sie ihn beiseite. Das Entstören oder KonMaring wird mit der Zeit immer einfacher.

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Menschen sollten sich mit Menschen umgeben, die Sie ermutigen, herausfordern, unterstützen und Ihnen Freude bereiten. 'Beim Minimalismus geht es nicht unbedingt darum, eine kleine Anzahl von Dingen zu besitzen'. Lisa Jacobs - ein nachhaltiger Innenarchitekt und Blogger - erklärt.

Natürlich sind einige Krawatten einfacher zu schneiden als andere. Wenn du ein giftiges Familienmitglied haben Zum Beispiel mag es schwierig sein, Wege zu trennen, aber Grenzen sind der Schlüssel. 'Der distanzierte Kontakt konzentriert sich auf unsere Fähigkeit, physisch präsent zu sein, aber nicht durch die Handlungen eines Familienmitglieds emotional verletzt zu werden.' Shannon Thomas , ein Traumatherapeut und Autor von Heilung von verstecktem Missbrauch , erklärt. 'Versuchen Sie, alle Versuche, sich auf einen Streit oder ein Drama einzulassen, abzulenken.'

Gibt es eine minimalistische „Checkliste“ für zu Hause?

Während es einige Dinge gibt, die alle Minimalisten (und Menschen) haben sollten - Bettzeug zum Beispiel ist ein wesentlicher Bestandteil, ebenso wie Kleidung und Essen -, variiert der Inhalt des Hauses eines Minimalisten von Person zu Person. 'Eines der großartigen Dinge am Minimalismus ist, dass er für jeden anders aussieht', sagt Seferian. „Wesentliche Dinge für einen Fotografen zum Beispiel unterscheiden sich stark von wesentlichen Dingen für einen Lehrer.

Behalten Sie Gegenstände, die Sinn und Zweck haben.

Während Minimalismus keine Einheitsgröße für jeden Lebensstil ist, besteht das Ziel für alle darin, Gegenstände zu behalten, die Sie bereits besitzen und die sowohl Sinn als auch Zweck haben “, und Backe stimmt zu. aber brauche ich es? '”

Denken Sie daran, dass es noch mehr gibt, wenn Sie sich um den Teil „Zeug“ gekümmert haben.

Wenn Sie anfangen, ein minimalistisches Leben zu führen, möchten Sie täglich Minimalismus praktizieren. Warum sollten Sie Zeit damit verschwenden, Menschen und Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen, wenn Sie sie nur wieder mit Unordnung und Müll füllen wollen? Backe schlägt vor, ein Journal zu erstellen und eine Routine zu erstellen.

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'Ein Minimalist zu werden ist ein interner und externer Prozess', sagt er. „ Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal oder machen Sie einige Listen mit Dingen, die Sie erreichen möchten, und beginnen Sie, Dinge von dieser Liste abzuhaken. Sie sollten auch Ihren Tagesablauf überprüfen und herausfinden, welche Teile Ihres täglichen Lebens Sie ändern können, um Ihre Last zu verringern “, stimmt Seferian zu.

'Es ist wichtig, dass Sie Ihren Zeitplan vereinfachen und nicht zu Verpflichtungen Ja sagen, die nur vermieden werden können, weil Sie sich schuldig fühlen, Nein zu sagen. Sag ja nur wenn du es wirklich bist wollen zu 'oder natürlich tatsächlich haben zu.

Natürlich müssen einige Aufgaben erledigt werden und einige Besprechungen können nicht verschoben werden, das heißt, Sie können Ihren Chef nicht genau absagen, nur weil Sie Lust dazu haben. Sie können (und sollten) jedoch Ihr Wohlbefinden priorisieren.

'Ob Sie Ihr morgendliches Make-up-Regime halbieren oder ein Buch lesen, anstatt beim Frühstück durch Ihr Telefon zu scrollen, bestimmen Sie, welche Teile Ihres Tagesablaufs vereinfacht werden können, und passen Sie Ihren Zeitplan entsprechend an', sagt Backe.

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