Was ist Hypnose zur Gewichtsreduktion - und funktioniert sie?

Gesundheit

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Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, kennen Sie bereits die üblichen Fachkräfte: Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten, Personal Trainer und sogar Trainer für psychische Gesundheit. Aber vielleicht gibt es einen, an den Sie noch nicht ganz gedacht haben: einen Hypnotiseur.

Es stellt sich heraus, dass Hypnose ein weiterer Weg ist, den Menschen im Namen des Gewichtsverlusts beschreiten. Und in der Regel ist es gereist, nachdem alle anderen letzten Bemühungen (ich sehe dich, Saftreinigung und Diäten) versucht und gescheitert sind, sagt Greg Gurniak , ein zertifizierter klinischer und medizinischer Hypnotiseur, der in Ontario praktiziert.

Aber es geht nicht darum, dass jemand anderes Ihren Geist kontrolliert und Sie dazu bringt, lustige Dinge zu tun, während Sie bewusstlos sind. 'Gedankenkontrolle und Kontrollverlust - auch bekannt als etwas gegen Ihren Willen zu tun - sind die größten Missverständnisse über Hypnose', sagt er Kimberly Friedmutter , Hypnotherapeut und Autor von Unterbewusste Kraft: Verwenden Sie Ihren inneren Verstand, um das Leben zu erschaffen, das Sie sich immer gewünscht haben. 'Aufgrund der Darstellung von Hypnotiseuren in der Unterhaltungsindustrie sind die Leute erleichtert zu sehen, dass ich kein schwarzes Gewand trage und eine Uhr an einer Kette schwinge.'

Sie sind auch nicht bewusstlos, wenn Sie unter Hypnose leiden - es ist eher ein tiefer Entspannungszustand, erklärt Friedmutter. 'Es ist einfach das natürliche, schwebende Gefühl, das Sie bekommen, bevor Sie einschlafen, oder das träumerische Gefühl, das Sie fühlen, wenn Sie morgens aufwachen, bevor Sie sich völlig bewusst sind, wo Sie sich befinden und was Sie umgibt.'

Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, sind Sie anfälliger für Veränderungen. Deshalb kann Hypnose zur Gewichtsreduktion wirksam sein. 'Es unterscheidet sich von anderen Methoden, da Hypnose die Ursache und andere Faktoren direkt auf der unbewussten Ebene im Kopf der Person anspricht, wo ihre Erinnerungen, Gewohnheiten, Ängste, Nahrungsassoziationen, negatives Selbstgespräch und Selbstwertgefühl keimen', sagt Capri Cruz, Ph.D., Psychotherapeut und Hypnotherapeut und Autor von Maximieren Sie Ihre Superkräfte . 'Keine andere Methode zur Gewichtsreduktion befasst sich mit den Kernproblemen an der Wurzel wie Hypnose.'

Aber funktioniert Hypnose zur Gewichtsreduktion?

Es gibt nicht viele aktuelle, randomisierte Forschungsergebnisse zu diesem Thema, aber was da draußen ist, deutet darauf hin, dass die Methode plausibel sein könnte. Frühe Studien aus den 90er Jahren fanden heraus, dass Menschen, die Hypnose verwendeten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die ohne kognitive Therapie eine Diät machten. EIN Studie 2014 arbeitete mit 60 übergewichtigen Frauen zusammen und stellte fest, dass diejenigen, die eine Hypnobehavioral-Therapie praktizierten, Gewicht verloren und ihre Essgewohnheiten und ihr Körperbild verbesserten. Und ein kleine Studie 2017 arbeitete mit acht übergewichtigen Erwachsenen und drei Kindern, die alle erfolgreich abgenommen haben, wobei eines aufgrund der Behandlungsvorteile sogar eine Operation vermeidet, aber natürlich ist nichts davon schlüssig.

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'Der unglückliche Faktor ist, dass Hypnose nicht ohne weiteres von der Krankenversicherung abgedeckt wird. Daher gibt es nicht den gleichen Schub für Hypnosestudien wie für pharmazeutische', sagt Dr. Cruz. Angesichts der scheinbar ständig steigenden Kosten für verschreibungspflichtige Medikamente, der langen Liste möglicher Nebenwirkungen und des Drängens nach natürlicheren Alternativen ist Cruz zuversichtlich, dass Hypnose bald als plausibler Ansatz zur Gewichtsreduktion mehr Aufmerksamkeit und Forschung erhalten wird.

Wer sollte Hypnose zur Gewichtsreduktion versuchen?

Der ideale Kandidat ist ehrlich gesagt jeder, der Probleme hat, sich an ein gesundes Ernährungs- und Bewegungsprogramm zu halten, weil er seine negativen Gewohnheiten nicht zu erschüttern scheint, sagt Gurniak. In schädlichen Gewohnheiten stecken zu bleiben - wie den ganzen Beutel mit Kartoffelchips zu essen, anstatt anzuhalten, wenn Sie voll sind - ist ein Zeichen für ein unbewusstes Problem, sagt er.

In Ihrem Unterbewusstsein befinden sich Ihre Gefühle, Gewohnheiten und Abhängigkeiten, sagt Friedmutter. Und weil Hypnotherapie das Unterbewusstsein anspricht - anstatt nur das Bewusstsein -, kann sie effektiver sein. Eigentlich, eine Studienanalyse von 1970 fanden heraus, dass Hypnose eine Erfolgsrate von 93 Prozent aufweist, wobei weniger Sitzungen erforderlich sind als sowohl Psychotherapie als auch Verhaltenstherapie. 'Dies führte die Forscher zu der Annahme, dass Hypnose die effektivste Methode ist, um Gewohnheiten, Denkmuster und Verhaltensweisen zu ändern', sagt Friedmutter.

Hypnotherapie muss auch nicht alleine angewendet werden. Laut Gurniak kann Hypnose auch als Ergänzung zu anderen Gewichtsverlustprogrammen verwendet werden, die von Fachleuten zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände entwickelt wurden, sei es Diabetes, Fettleibigkeit, Arthritis oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Was kann ich während einer Behandlung erwarten?

Die Sitzungen können je nach Praktiker in Länge und Methodik variieren. Dr. Cruz sagt zum Beispiel, dass ihre Sitzungen normalerweise zwischen 45 und 60 Minuten dauern, während Friedmutter drei bis vier Stunden lang Patienten mit Gewichtsverlust sieht. Im Allgemeinen können Sie jedoch erwarten, dass Sie sich hinlegen, mit geschlossenen Augen entspannen und sich vom Hypnotherapeuten durch bestimmte Techniken und Vorschläge führen lassen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen können.

'Die Idee ist, den Geist zu trainieren, sich dem Gesunden und dem Ungesunden zuzuwenden', sagt Friedmutter. „Durch die Kundenhistorie kann ich unbewusste Probleme feststellen, die den Kunden von seiner ursprünglichen Blaupause von [Gesundheit] abgehalten haben. So wie wir lernen, unseren Körper mit Nahrung zu missbrauchen, können wir lernen, sie zu ehren. “

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Und nein, du wirst nicht wie ein Huhn glucksen oder irgendwelche tiefen, dunklen Geheimnisse gestehen. 'Sie können nicht in Hypnose stecken bleiben oder dazu gebracht werden, etwas gegen Ihren Willen zu sagen oder zu tun', sagt Gurniak. 'Wenn es gegen Ihre persönlichen Werte oder Überzeugungen verstößt, werden Sie einfach nicht auf die Informationen reagieren, die während der Trance gegeben werden.'

Stattdessen ist es wahrscheinlich, dass Sie eine tiefe Entspannung erleben, während Sie sich immer noch dessen bewusst sind, was gesagt wird, fügt Gurniak hinzu. 'Jemand in hypnotischer Trance würde es als zwischen hellwach und schlafend beschreiben', sagt er. „Sie haben die volle Kontrolle und können den Prozess jederzeit stoppen, da Sie nur dann hypnotisiert werden können, wenn Sie dies wünschen. Wir arbeiten als Team, um das Ziel der Person zu erreichen. '

Natürlich hängt die Anzahl der erforderlichen Sitzungen vollständig von Ihrer persönlichen Reaktion auf Hypnose ab. Einige könnten Ergebnisse in nur ein bis drei sehen, sagt Dr. Cruz, während andere zwischen acht und 15 Sitzungen benötigen könnten. Und andererseits ist es möglicherweise nicht für alle wirksam.

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