Wie man Angst aus Verstand und Herz entfernt?
Selbstverbesserung
Angst ist die schlimmste aller negativen Emotionen, die wir Menschen fühlen können.
Sobald es Ihren Verstand übernimmt, werden nicht nur Ihr Verstand und Ihr Herz davon beeinflusst. Angst zu haben kann dein Leben lähmen und zum Stillstand bringen, ohne an vielen Fronten Fortschritte zu machen.
Das Unglücklichste daran ist, dass es keine Altersgrenze für das Erleben von Angst gibt. Es kann Jung und Alt und alle dazwischen treffen.
Angst zu bekämpfen und zu überwinden ist entscheidend, um unser Leben so zu leben, wie wir es wollen. Dies ist ein Punkt, dem alle zustimmen würden. Jeder von uns hat seinen eigenen Bewältigungsmechanismus, um damit umzugehen – manche erfolgreich, andere nicht.
Dieser Artikel befasst sich mit dem Thema Angst – warum erleben wir Panik, was sind ihre Manifestationen und was können Sie dagegen tun.
Was beängstigt dich?
Viele Dinge können Auslöser für Sorgen und Panik sein. Von physischen Faktoren bis hin zu psychischen Einflüssen reichen die Dinge und Umstände, die Angst auslösen können, von Person zu Person.
In seltenen Fällen kann Sie Angst vor Gefahren schützen – wie zum Beispiel vor Feuer- oder Höhenangst. Am schädlichsten ist jedoch die Angst vor dem Scheitern. In seiner intensiven Form kann es dich direkt auf der Strecke aufhalten, zu ängstlich, um vorwärts zu gehen und dein Leben zu leben.
Angst betrifft jedoch nicht alle gleichermaßen. Manche haben Angst vor bestimmten Dingen, andere haben Angst vor fast allem und manche haben vor nichts Angst. Der genaue Grund für diese Anomalie ist schwer zu verstehen. Genetische Faktoren und die Erziehung eines Menschen gelten als Auslöser für die schlimmsten aller negativen Gefühle.
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Wie fühlt sich Angst an?
Unser Körper reagiert nachdrücklich auf Angst, ohne einen Moment zu verlieren. Je nach Auslöser der Angst und der Intensität, mit der sie empfunden wird, kann die Reaktion variieren. Einige der häufigsten Ausdrucksformen von Angst sind:
- Schnelles/unregelmäßiges Schlagen des Herzens
- Kurzatmigkeit
- Starkes Schwitzen
- Schmetterlinge im Bauchgefühl
- Muskeln werden schwach oder verkrampfen sich
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwindel
- Fühlen Sie sich wie erstarrt oder wie angewurzelt
- Kann das Essen nicht in den Rachen bekommen
- Fühlen Sie sich abwechselnd heiß und kalt
- Trockenheit des Mundes
- Stuhlgang
Dies sind einige der körperlichen Anzeichen für das Erleben von Angst. Dies geschieht, wenn sich der Körper darauf vorbereitet, damit umzugehen. Wenn Sie Angst haben, schaltet Ihr Gehirn den Notfallmodus ein, erhöht die Durchblutung und erhöht den Blutzuckerspiegel. Dies führt zu einer besseren Konzentration und Energie, um mit der Situation umzugehen, die Ihnen Angst macht.
Selbst wenn Sie keiner unmittelbaren Gefahr ausgesetzt sind, bekommen Sie oft Panikattacken. Dies ist für die wahrgenommene Gefahr, die möglicherweise überhaupt nicht eintritt.
Oft verspürst du Angst, ohne den Grund dafür zu verstehen. Oder selbst wenn Sie wissen, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben, können Sie es trotzdem spüren.
Zu lernen, sich deinen Ängsten zu stellen und Wege zu finden, die Angst aus Verstand und Herz zu entfernen, ist der einzige Ausweg, um unser Leben so zu leben, wie wir es wollen.
Wie kann man Angst bekämpfen?
1. Kenne deine Angst
Versuchen Sie dem auf den Grund zu gehen. Verstehe den Auslöser und gehe damit um. Das ist leichter gesagt als getan. Dies erfordert eine Aufzeichnung darüber, wann es passiert, wie es passiert und was passiert. Obwohl dies mühsam zu handhaben ist, wird dies von den meisten Menschen als hilfreich empfunden.
Analysieren Sie die Notizen und entwickeln Sie Ideen, um das Problem anzugehen. Beginnen Sie mit kleineren Schritten und gehen Sie zu drastischeren über.
2. Entspannungstechniken und Übungen
Meditation, Yoga, Atemübungen und Massagen können Ihnen helfen, sich zu beruhigen, sich der Situation zu stellen und die Emotionen mit Gleichmut zu bekämpfen. Das Training kann den Fokus von der Angst nehmen und die Pause kann dir helfen, Mittel zu finden, um deine Ängste zu überwinden und sie aus deinem Herzen zu entfernen.
3. Ernähre dich gesund, vermeide angstauslösende Lebensmittel
Wie wir alle wissen, sind nicht alle Lebensmittel, die uns zur Verfügung stehen, gleich. Während einige Lebensmittel uns helfen, unser Leben in vollen Zügen zu genießen, können andere unseren Fortschritt behindern. Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte versorgen den Körper mit Nährstoffen und halten ihn in einem optimalen Zustand.
Auf der anderen Seite stehen Alkohol, Zigaretten und Drogen am anderen Ende des Spektrums. Sie bieten nichts für die Ernährung des Körpers, sondern richten dauerhafte Schäden an. Sie zu vermeiden, kann Ihnen im Kampf gegen Angst und Sorge helfen.
4. Glaube und Spiritualität
Wenn Sie religiös gesinnt sind, kann die Anerkennung der Existenz einer höheren Macht und die Aufrechterhaltung einer Verbindung dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und ihm zu helfen, die Angst zu bekämpfen und aus Ihrem Herzen zu entfernen. Teil einer religiösen Gruppe zu sein, kann dir ein Gefühl von Trost und Unterstützung geben. Dies kann Sie bei der Linderung von Angst weit bringen.
5. Sprich mit Freunden
Wenn Sie mit der Angst nicht fertig werden, können Sie die Hilfe einer Ihnen nahestehenden Person in Ihrem Familien- und Freundeskreis in Anspruch nehmen. Das Gespräch kann Ihnen eine andere Perspektive des Szenarios geben. Oft ist dies alles, was Sie brauchen, um unerklärliche Angst zu beseitigen.
Wann müssen Sie Hilfe suchen?
Angst ist eine der Emotionen, die wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Als Teil des Erwachsenwerdens lernen wir, damit zusammen mit vielen anderen negativen Emotionen umzugehen. Für einige bleibt die Intensität der empfundenen Angst jedoch möglicherweise nicht gleich. Es würde härter und länger gefühlt werden. Der Bewältigungsmechanismus ist möglicherweise nicht in der Lage, die Nachwirkungen der Emotion einzudämmen.
Wenn die Angst stark ist und länger anhält, wird sie zu einem psychischen Gesundheitsproblem. Wenn dich die Angst tage- oder wochenlang packt, wird sie dein Leben übernehmen und dich nicht in Ruhe lassen. Wenn Sie das Gefühl auch nach wiederholten Versuchen nicht abschütteln können, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Letztes Wort
Angst der intensiven Art kann unserem Leben großen Schaden zufügen und wiederum unsere Lieben betreffen. Es kann uns davon abhalten, wichtige Entscheidungen zu treffen und uns gestresst, ängstlich und verkrampft zu fühlen. Es kann uns von Menschen isolieren, die uns lieben und für uns sorgen. Wenn es unbeaufsichtigt bleibt, kann es unser Leben verändern und unsere Zukunft irreparabel beschädigen.
Das Anerkennen des Vorhandenseins von Angst ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Einige können sich ihm frontal stellen und die Angst für immer besiegen. Nicht jeder ist so glücklich oder mutig. Vielleicht finden sie die hier aufgeführten Vorschläge hilfreich, um ein friedliches, erfülltes Leben zu führen.
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