Die gesündesten Getränke, die Sie bei Starbucks bestellen können

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Temi Oyelola

Mit über 170.000 Möglichkeiten zur Anpassung Ihres Getränks ( Ernsthaft! ), bei Starbucks zu bestellen ist nicht gerade ein Spaziergang im Park. Und wenn Sie versuchen, diese Bestellung zu einer gesunden zu machen? Vielleicht starren Sie etwas zu lange auf die Speisekarte. Diese allgemeinen Richtlinien helfen Ihnen jedoch dabei, die gesündesten Getränke bei Starbucks zu finden, damit Sie immer noch können befriedige dein Verlangen und Platz für Nachtisch sparen.

Beginnen Sie mit der Verkleinerung.

Bevor Sie sich überhaupt entscheiden Was Um zu bestellen, verpflichten Sie sich, eine kleinere Größe zu erhalten. ' Der mittelgroße Grande scheint eine vernünftige Wahl zu sein, ist aber immer noch doppelt so groß wie ein typischer Kaffee “, sagt ein registrierter Ernährungsberater Hailey Crean . Entscheiden Sie sich für die 12-Unzen-Größe - oder sogar die 8-Unzen-Größe (eine Auswahl, die im Menü nicht oft hervorgehoben wird, aber verfügbar ist).

Überdenken Sie Ihre Milchauswahl.

Wenn Sie Ihr Getränk nicht mit Vollmilch, sondern mit fettfreier Milch bestellen, können Sie sieben Gramm gesättigtes Fett (das ist für viele Menschen die Hälfte des Tagesziels) und 100 Kalorien einsparen, während Sie gleichzeitig die gleichen Eiweiß-, Kalzium- und anderen Vorteile von Milch bieten, sagt Crean . Mandel- oder Sojamilch sind ebenfalls gute Optionen.

Bestellen Sie den halben Sirup.

'Aromatisierte Lattes (sowohl gefroren als auch scharf) können die kalorienreichsten Produkte auf der Starbucks-Speisekarte sein, unabhängig von der Art der Milch, die Sie verwenden', sagt er Lauren Smith , ein registrierter Ernährungsberater. 'Zum Beispiel enthält ein großer weißer Schokoladenmokka 430 Kalorien und 53 Gramm Zucker.' Aber manchmal muss man nur diesen aromatisierten Latte haben, und das ist völlig in Ordnung. 'Wenn Sie aromatisierte Getränke wie den berühmten Kürbisgewürz-Latte bestellen, entscheiden Sie sich für die Hälfte der Siruppumpen', sagt Crean. Eine typische Grande-Größe wird mit vier Pumpen geliefert. Fragen Sie also nach zwei. Dadurch sparen Sie bis zu 10 Gramm Zuckerzusatz, sagt Crean.

Und wenn Sie versuchen, gesund zu sein, überspringen Sie die Beläge.

Um sowohl Kalorien als auch Zucker einzudämmen, fragen Sie nach Ihrem Getränk ohne Schlagsahne, Karamell, Schokoladennieselregen und knusprigen Belag, sagt Lindsey Gass, eine registrierte Ernährungsberaterin für Youfit Gesundheitsclubs .

Bereit zum Bestellen? Dies sind die gesündesten Starbucks-Getränke.

Ausgedrückt: Obwohl es sicherlich nicht die aufregendste Option auf der Speisekarte ist, hat ein Espresso nur 50 bis 80 Kalorien und keinen Zucker oder Kohlenhydrate, sagt ein registrierter Ernährungsberater Vanessa Rissetto .
Schwarzer Kaffee: Eine Tasse Kaffee vor dem Hinzufügen von Zucker oder Sahne ist eine gesunde Wahl, die praktisch keine Kalorien enthält, sagt ein registrierter Ernährungsberater Samantha Harmon . Aber wenn Sie nicht von dem Gedanken an einen einfachen schwarzen Kaffee in Versuchung geführt werden (wer kann Ihnen die Schuld geben?), Fügen Sie nur einen Spritzer Sahne hinzu, um sich ein wenig zu verwöhnen, sagt Smith.
Amerikanisch: Selbst mit Milch und einer zusätzlichen Zuckerpackung (oder zwei!) Hat ein Americano immer noch viel weniger Kalorien und Fett als viele andere Menüoptionen, sagt Crean.
Gebrühter Tee: 'Tee ist mit Antioxidantien beladen und die Forschung legt nahe, dass er liefert viele gesundheitliche Vorteile Dazu gehört auch die Reduzierung des Risikos für Entzündungen, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen “, sagt Harmon. 'Außerdem ist es eine kalorienfreie Methode, um Wasser auf natürliche Weise zu würzen.'
Nitro Cold Brew: Es hat einen weniger bitteren Geschmack als normaler gebrühter Kaffee, wodurch die Notwendigkeit, Zucker hinzuzufügen, minimiert wird, sagt Harmon. Plus der Schaum gibt ihm ein cremiges Finish.
Iced Green Tea: Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Baristas klassischen Sirup in Eistee geben, um ihn zu versüßen. Bitten Sie darum, dass es ungesüßt ist (oder fragen Sie nach zwei statt vier Pumpen!), Um die Zucker- und Kalorienaufnahme zu reduzieren, sagt Gass.
Dünne Latte: 'Skinny' ist Starbucks und spricht für zuckerfreien Sirup und fettfreie Milch. Wenn Sie auf diese Weise bestellen, können Sie in jedem Latte sowohl Kalorien als auch Zucker sparen, sagt Smith. Für einen ähnlichen Effekt können Sie auch Vollmilch gegen Mandelmilch tauschen.
Gefrorener Cappuccino: Dieses Getränk enthält weniger gesättigte Fettsäuren und Cholesterin als einige andere Getränke, da Starbucks behauptet, nur einen Spritzer Milch zu verwenden, sagt Gass.
Iced Latte: Geh auf das kalte Getränk, sagt Harmon. Wenn Sie die Körbchengröße gleich halten, haben Eisgetränke weniger Kalorien, da das Eis viel Platz einnimmt, erklärt sie.
Gemischter Kaffee: Dieses Getränk, das nur aus Kaffee und Dampfmilch hergestellt wird, ist eine einfache kalorienarme Wahl, sagt Harmon.
Tall Flat White mit Mandelmilch: Wenn Sie etwas Aufregenderes als schwarzen Kaffee oder Espresso wollen, ist dieses Mischgetränk cholesterin- und zuckerarm, sagt Gass. Für ein wenig mehr Geschmack Vanillepulver oder Zimt darüber geben, was den gewünschten Geschmack verleiht - ohne Zuckerzusatz.
Organische grüne Hingabe: Wenn Sie wirklich auf Ihren Zucker oder Ihre Kalorienaufnahme achten, empfehlen Ihnen die meisten Ernährungswissenschaftler, ganze Früchte einem Saft oder Smoothie vorzuziehen. Aber wenn Sie sich nach einem Saft sehnen, probieren Sie dieses Getränk. Es ist mit grünem Bio-Gemüse verpackt, enthält keinen zusätzlichen Süßstoff und enthält nur fünf Gramm Zucker, sagt Harmon.

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