Brené Browns Netflix-Special, Der Ruf zum Mut, hilft Ihnen dabei, auf mehr Liebe, Freude und Zugehörigkeit zuzugreifen

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Scham, Angst, Empathie und Verletzlichkeit sind einige der stärksten Emotionen, die wir als Menschen empfinden, aber sie sind oft die unangenehmsten. Der Bestsellerautor und Pädagoge Dr. Brené Brown glaubt, dass Sie bereit sein müssen, sich in Ihr Unbehagen hineinzulehnen, um Liebe in Ihr Leben zu rufen und gleichzeitig Freude zu entdecken und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu finden. Das ist das Thema, das sie in ihrem neuen Thema untersucht Netflix Spezial , Brené Brown: Der Ruf zum Mut , wo sie verrät, wie auch sie Schwierigkeiten hat, sich der Verlegenheit direkt zu stellen. Das Special steht zur Verfügung Schau jetzt .

Brown, eine Forschungsprofessorin an der Universität von Houston, hat ihre Karriere damit verbracht, Scham und die Beziehung zwischen Verletzlichkeit und Mut zu studieren. Zum ersten Mal weiter Netflix Sie packt Forschungsergebnisse vor einem Live-Publikum in der Royce Hall an der University of California (UCLA) aus. Das Special, das am 18. April veröffentlicht wurde, ist inspirierend und ein bisschen erschreckend, da Brown praktische Tipps bietet, wie Sie mutig sein und Ihr bestes Leben führen können. Das schnelle Mitnehmen? Sie müssen bereit sein, Ihre Wache loszulassen, um es zu erreichen.

'Ohne Verwundbarkeit kann man nicht wirklich mutig sein', sagt Brown. 'Jetzt kann ich verstehen, warum es für manche Menschen kompliziert ist, das zu bekommen. Ich habe 20 Jahre gebraucht, um zu widerlegen, dass ich verletzlich sein musste, um mutig zu sein. Aber wirklich, das wurde für mich lebendig, als wir anfingen, nach Covers zu suchen Großartig gewagt , das ist das erste Buch, in dem ich über Mut und Verletzlichkeit geschrieben habe. “

Während des Specials besucht Brown auch ihren geliebten TEDx Houston-Vortrag 2010 erneut. Die Macht der Verwundbarkeit , das untersucht den Zusammenhang zwischen Mut und Verletzlichkeit. Insbesondere sagt Brown, dass das Gespräch zwar schnell über 38 Millionen Aufrufe angehäuft hat, sie jedoch nie die verletzenden Online-Kommentare zu ihrem Gewicht und Aussehen erlebt hat, die damit einhergingen.

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'Sie können Scham lernen, aber Sie sind nie auf die schrecklichen Dinge online vorbereitet', sagt sie während des Specials. 'Es ist die Senkgrube der Menschheit.'

Wenn Sie mutig mit Ihrem Leben sind und sich dafür entscheiden, in der Arena zu leben, werden Sie sich in den Arsch treten lassen.

Um die schmerzhaften Kommentare zu überwinden, lenkte Brown sich ab, indem sie zusah Downton Abbey und auf der Suche nach weiteren Informationen über die Show, die sie zu einem Zitat von Präsident Theodore Roosevelt aus dem Jahr 1910 brachte, das ihr Leben veränderte und ihr Buch von 2012 inspirierte. Großartig gewagt .

'Es ist nicht der Kritiker, der zählt; nicht der Mann, der darauf hinweist, wie der starke Mann stolpert oder wo der Täter sie besser hätte machen können. Der Kredit gehört dem Mann, der sich tatsächlich in der Arena befindet und dessen Gesicht von Staub, Schweiß und Blut getrübt ist. wer tapfer strebt; wer irrt, wer kommt immer wieder zu kurz, denn es gibt keine Anstrengung ohne Fehler und Mängel. ' - Theodore Roosevelt, 1910

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Das Zitat drängte sie, das zu haben, wovon das O war ODER ruft ein ' aha! moment . '

'Es gibt mein Leben vor diesem Zitat und mein Leben nach diesem Zitat', sagt sie. „Und drei Dinge wurden mir sehr klar, die wirklich lebensverändernd waren. Erstens werde ich in der Arena leben. Ich werde mutig mit meinem Leben sein. Ich werde auftauchen. Ich werde Risiken eingehen. Und hier ist eine Sache, die ich Ihnen mit Sicherheit sagen kann - 20 Jahre nach dieser Recherche haben wir gerade 400.000 Daten überschritten -, wenn Sie mutig mit Ihrem Leben sind und sich dafür entscheiden, in der Arena zu leben, werden Sie Ihren Arsch kriegen getreten. Du wirst fallen, scheitern und du wirst Herzschmerz kennen. '

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Sie fuhr fort: 'Dies sind die Worte, die ich sage, bevor meine Füße jeden Tag auf den Boden fallen.' Heute werde ich Mut vor Komfort wählen. Ich kann keine Verpflichtungen für morgen eingehen, aber heute werde ich mich dafür entscheiden, mutig zu sein. '

Aber wie genau können Sie das gleiche Gefühl von Liebe, Freude und Zugehörigkeit finden, das Brown gelernt hat, wenn Sie sich dort draußen aufhalten? Zum Glück hat sie das für uns skizziert und vorgeschlagen, zunächst drei Fragen zu beantworten.


Bin ich bereit, mich für die Liebe zu öffnen?

'Lieben heißt verletzlich sein, jemandem dein Herz geben und sagen:' Ich weiß, das könnte so weh tun, aber ich bin bereit, es zu tun ', sagt Brown. „Und es gibt heutzutage immer mehr Menschen auf der Welt, die nicht bereit sind, dieses Risiko einzugehen. Sie möchten lieber nie Liebe kennen, als Schmerz oder Trauer zu kennen, und das ist ein enormer Preis. '

Gehöre ich wirklich dazu oder passe ich nur dazu?

'Wir sind für die Liebe verdrahtet und für die Zugehörigkeit fest verdrahtet', erklärt Brown. 'Es liegt in unserer DNA. Wir befinden uns mitten in einer politischen und sozialen Scheißshow, die ich gerade nennen würde. Es ist ein kultureller Albtraum. Und wir wollen inmitten dieser Sache gehören. Das Gegenteil von Zugehörigkeit aus der Forschung passt dazu. Das Einpassen ist das Bewerten und Akklimatisieren. Zugehörigkeit gehört zu dich selber zuerst. Sprechen Sie Ihre Wahrheit, erzählen Sie Ihre Geschichte und verraten Sie sich niemals für andere Menschen. Wahre Zugehörigkeit erfordert nicht, dass Sie ändern, wer Sie sind. Sie müssen so sein, wie Sie sind, und das ist verletzlich. '

Habe ich tief im Inneren Angst, glücklich zu sein?

'Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Freude die verletzlichste aller menschlichen Emotionen ist', sagt Brown. „Wir haben Angst, Freude zu empfinden. Wir haben solche Angst, dass, wenn wir uns Freude fühlen lassen, etwas kommt und es uns wegreißt, und wir von Schmerz, Trauma und Verlust verprügelt werden. Damit wir uns inmitten großer Dinge buchstäblich in die Tragödie der Probe kleiden. So oft haben wir Angst, dankbar für das zu sein, was wir haben, insbesondere vor Menschen, die große Traumata und Verluste erlitten haben, weil wir es für unempfindlich halten. '


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Während des Specials wies Brown auch auf sechs Missverständnisse hin, die sie häufig von Themen über Verwundbarkeit hört.

Sicherheitslücke ist Schwäche.
'Geben Sie mir ein einziges Beispiel für Mut in Ihrem Leben oder für das, was Sie bei jemand anderem gesehen haben, das keine Unsicherheit, kein Risiko oder keine emotionale Exposition erforderte', sagt Brown. »Hier ist das Problem: Sei mutig, aber setze dich niemals dort hin. Wir müssen den Mythos zerstreuen. '

      Ich mache keine Verwundbarkeit.
      'Sie haben nur zwei Möglichkeiten - Sie machen wissentlich Verwundbarkeit oder Sie tun Verwundbarkeit', sagt Brown. „Die Leute nehmen ihren Schmerz und arbeiten ihn an anderen Menschen aus. Und wenn du deine Verwundbarkeit nicht anerkennst, arbeitest du deine Scheiße an anderen Leuten aus. '

      Ich kann es alleine machen.
      'Wir sind neurologisch fest verdrahtet, um mit anderen Menschen in Verbindung zu treten', erklärt Brown dem Publikum, warum Sie selbst nicht verwundbar sein können. 'In Abwesenheit von Verbindung, Liebe und Zugehörigkeit gibt es immer Leiden.'

      Sie können die Unsicherheit und das Unbehagen aus der Verwundbarkeit heraus konstruieren.
      Laut Brown gibt es keinen Algorithmus oder eine magische Formel, um die unangenehmen Teile der Verletzlichkeit loszuwerden.

      'Sobald es bequem wird, ist es keine Verwundbarkeit mehr', sagt sie.

      Vertrauen kommt vor Verwundbarkeit.
      'Es ist eine langsame Stapelung von Verwundbarkeit und Vertrauen im Laufe der Zeit', sagt Brown. „Wir beginnen mit kleinen Dingen und bauen im Laufe der Zeit. Sie teilen mit Menschen, die das Recht haben, Ihre Geschichte zu hören. Ihre Geschichte ist ein Privileg zu hören. '

      Sicherheitslücke ist Offenlegung.
      Browns Imbiss war einfach: Es gibt keine Verwundbarkeit ohne Grenzen.
      'Sie messen die Verwundbarkeit nicht an der Menge der Offenlegung', sagt sie. 'Sie messen es an dem Mut, sich zu zeigen und gesehen zu werden, wenn Sie das Ergebnis nicht kontrollieren können.'


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