8 Tricks, um zu vermeiden, dass Sie Ihr Gesicht so sehr berühren

Gesundheit

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Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, es stellt sich heraus, dass wir unsere Gesichter berühren ... viel. Im eine Studie Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer ihre Gesichter durchschnittlich 16 Mal pro Stunde berührten. Und in eine andere Studie -von medizinisch Profis - Die Teilnehmer berührten ihre Gesichter durchschnittlich 19 Mal in einem zweistündigen Fenster.

Aber hier ist die Sache: Wenn Sie Ihr Gesicht - oder genauer gesagt Ihre Augen, Nase und Mund - nicht berühren, ist dies entscheidend, um gesund zu bleiben und die Ausbreitung von Keimen zu stoppen. Es heißt 'Selbstimpfung', sagt Dr. Evelyn Darius, eine Hausärztin mit der virtuellen Gesundheitsplattform PlushCare . 'Hier infiziert sich eine Person, indem sie Keime aus ihren kontaminierten Händen in ihren Körper einführt', erklärt sie.

Unsere Augen, Nase und Mund sind direkte Einträge für Keime.

'Sie enthalten Schleimhäute, die einen direkten Zugang zu unserem Körper darstellen, im Gegensatz zu unserer Haut, die als Schutzschicht gegen das Eindringen von Keimen dient', sagt Darius.

Und Experten glauben, dass die Übertragung des Coronavirus hauptsächlich über Atemtröpfchen erfolgt, sagt Dr. Linda Anegawa, Internistin bei PlushCare . 'Bei der Übertragung von Tröpfchen können Viren, die in den Atemsekreten einer infizierten Person vorhanden sind, andere infizieren, wenn diese Tröpfchen mit Schleimhäuten in Kontakt kommen', erklärt sie. Und selbst wenn Sie üben soziale Distanzierung Experten glauben, dass das Coronavirus einige Stunden bis zu mehreren Tagen auf Oberflächen wie Türklinken, Griffen und Tischen leben kann. Dies bedeutet, dass Sie das Virus einfach auf sich selbst übertragen können, indem Sie eine Oberfläche mit infizierten Tröpfchen berühren und dann eine Schleimhaut wie Ihren Mund berühren.

Beginnen Sie mit einer guten Händehygiene.

In erster Linie ist es wichtig, Händehygiene zu praktizieren, um das Vorhandensein von Keimen auf Ihren Händen zu reduzieren, sagt Darius. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Hände mit Desinfektionsmittel übergießen müssen. Die richtigen Desinfektionsmittel werden zur Not den Trick machen, aber Experten sagen richtig Händewaschen ist die effektivste Methode, um Keime und Bakterien an Ihren Händen zu reduzieren.

Tragen Sie keine Maske, wenn Sie nicht müssen.

Das Tragen von Masken führt häufig zu unnötigen Gesichtsberührungen - denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie versuchen, sie anzupassen -, was zu versehentlichem Schleimhautkontakt führt, erklärt Anegawa. Sofern Sie nicht unbedingt eine Maske tragen müssen, was bedeutet, dass Sie aktiv husten oder niesen, schlägt sie vor, sie den Ärzten zu überlassen.

Vermeiden Sie häufige Auslöser wie falsche Wimpern.

Falsche Wimpern kann zu Reizungen führen, die zu mehr Gesichtsberührungen führen können, sagt Anegawa. Und wenn das Tragen von Kontakten Ihre Augen trocken macht, sollten Sie stattdessen eine Brille tragen, damit Sie nicht versucht sind, mit Ihren Kontakten herumzuspielen. Fazit: Überlegen Sie, was Sie stört, und vermeiden Sie es, wenn möglich.

Ziehen Sie das Tragen von Stirnbändern in Betracht, um Ihre Haare vom Gesicht fernzuhalten.

Wenn streunende Haare, die Ihre Stirn kitzeln, Sie immer ins Gesicht schlagen lassen, sollten Sie dies in Betracht ziehen Frühlingstrend . Oder versuchen Sie, Ihre Haare mit einer davon zurückzubinden knitterfreie Gummibänder . ZU Satin Mütze hält auch Ihre Haare sicher und aus Ihren Augen.

Behandeln Sie alle zugrunde liegenden Bedingungen.

Behandeln Sie auch alle gesundheitlichen Probleme, die dazu führen können, dass Sie Ihr Gesicht übermäßig berühren, sagt Darius. Wenn Sie haben Ekzem oder trockene Haut , befeuchten Sie, nachdem Sie Ihre Hände richtig gewaschen haben. Wenn Sie haben Saisonale Allergien Wenn Ihre Nasenlöcher jucken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung mit einem Antihistaminikum oder einem Nasensteroid.

Legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß, während Sie sprechen.

Wenn Sie dazu neigen, mit Ihren Händen zu sprechen, bemühen Sie sich, sie in Ihrem Schoß zu kreuzen, während Sie sprechen, um Ihre Hände so weit wie möglich von Ihrem Gesicht fernzuhalten, sagt Darius.

Binden Sie ein Band um Ihren Finger.

Versuchen Sie Achtsamkeitsstrategien, die Ihnen helfen können, die Gewohnheit, Ihr Gesicht zu berühren, zu brechen. Binden Sie beispielsweise ein Band um die Basis des Zeigefingers Ihrer dominanten Hand (oder, wie Sie wissen, einen funkelnden Ring), um das Verhalten greifbar zu erinnern, sagt Anegawa. Versuchen Sie, die Auslöser zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie Ihr Gesicht berühren - vielleicht lehnen Sie Ihre Wange beim Lesen an Ihre Handfläche - und ersetzen Sie diese durch eine Alternative wie das Überkreuzen Ihrer Beine.

Und denk an Meditation.

Nur üben fünf Minuten Entspannung oder Meditation zweimal täglich kann dazu beitragen, das zwanghafte Zappeln und Berühren von Stress zu reduzieren, das mit Stress einhergeht - und wir erleben derzeit sicherlich viel Stress, sagt Anegawa.

Wenn alles andere fehlschlägt, halten Sie Ihre Hände beschäftigt.

Wenn Sie einfach nicht aufhören können, Ihr Gesicht zu berühren, versuchen Sie, die Hände mit so etwas wie einem Stressball zu beschäftigen. Aber denken Sie daran: Diese Gegenstände müssen gereinigt werden, sonst können sie auch Keime und Bakterien enthalten, die Sie krank machen können, sagt Darius. 'Waschen Sie sie häufig, wie von der CDC empfohlen, 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife oder einem Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.'

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