Jenna Dewan enthüllt die Rituale, die ihr Frieden bringen, in einem exklusiven Auszug aus Gracefully You

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Jenna Dewans neues Buch, Anmutig Sie findet die 38-jährige Mutter, Tänzerin und Schauspielerin, die ihr Zuhause öffnet, um die täglichen Mantras und Selbstpflegerituale zu teilen, die ihr ein bisschen mehr Freude bereiten. Sie spricht auch ' der Trennungssturm Sie erlebte nach ihrer Trennung von Channing Tatum, mit dem sie eine Tochter teilt - Everly, 6. Hier erklärt Dewan, wie wichtig es ist, einen eigenen seelenernährenden „heiligen Raum“ zu schaffen, und wie dies Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden zugute kommen kann. Scrollen Sie nach unten, um zu hören, wie Dewan die Hörbuchausgabe liest.


Ich halte es für wichtig, dass jeder Mensch, ob Sie alleine, mit Mitbewohnern oder einem Partner leben, Kinder haben oder nicht, einen eigenen heiligen Raum hat, der nur für ihn bestimmt ist. Wenn Sie Kinder haben, scheint nichts mehr Ihr eigenes zu sein. Es gibt einen Punkt in meinem Haus, der für alle außer mir verboten ist. Evie respektiert diesen Raum, weil sie sieht, dass ich den Raum respektiere. Einige Leute haben einen ganzen Raum, andere eine Ecke oder sogar nur einen speziellen Stuhl. Ich habe einen kleinen Bereich in meinem Schlafzimmer am Fenster, in dem ich einen kleinen, niedrigen Tisch - manche nennen es einen Altar - und einen zusammenklappbaren Meditationsstuhl habe, den ich bei Amazon für weniger als fünfzig Dollar bekommen habe. Ich benutze diesen Raum täglich als Ort, um meine Absichten festzulegen, zu meditieren, ein Mantra zu sagen oder eine Engelskarte zu ziehen. Ich schaffe auch diesen Raum und diese Zeit für mich, um Neujahrswünsche zu manifestieren (ich bevorzuge das Wort wünscht sich zu Vorsätze ). Ich gehe hierher, um Vision Boards zu machen, zu träumen und mir vorzustellen.

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Andere nutzen diesen Bereich möglicherweise, um zu beten, nachzudenken oder sich zehn Minuten Zeit zu nehmen, um auf ihren Atem zu hören. Ich mache diese Dinge auch. Was auch immer Ihr Zweck oder Bedürfnis ist, der heilige Raum ist nicht nur eine großartige Erinnerung daran, diese Rituale aufrechtzuerhalten, sondern auch ein besonderer Ort, um sie zu praktizieren. Einen bestimmten Platz zu haben ist viel wichtiger als zu sagen: Oh, ich werde diesen Moment haben für mich im Bett oder an meinem Schreibtisch, weil es etwas Absichtliches ist, in einen Raum zu gehen, der diese Pausen aufnehmen soll. Für mich ist es auch eine gute Erinnerung, meinen Meditationsstuhl zu sehen, wenn ich ihn an diesem Tag noch nicht habe.

Ich versuche so viele Momente heiligen Raumes wie möglich zu schaffen. Tatsächlich schreibe ich dies gerade von meinem Hotelzimmer aus, wo ich neben dem Bett auf einem Tisch meine Kristalle, Palo Santo (Räucherstäbchen) und Orakelkarten habe. Es ist mir ein Anliegen, diese Dinge mitzubringen, um mir überall ein Gefühl von Zuhause zu vermitteln, egal ob es sich um einen On-Set-Trailer in Hollywood oder eine Hotelsuite auf der ganzen Welt handelt.

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Als ich mit Evie schwanger war, lebten Channing und ich in London, wo er den Film drehte Jupiter Aufsteigend . Von fünf Monaten nach meiner Schwangerschaft lebten wir hier, weg von unseren Freunden und unserer Familie. Da Chan jeden Tag arbeitete, war ich größtenteils allein. Ich war damit sehr einverstanden, denn als Einzelkind, das sich alle paar Jahre bewegte, bin ich es gewohnt, mich an neue Orte zu gewöhnen und es mir bequem zu machen.

Es ist beabsichtigt, in einen Raum zu gehen, in dem diese Pausen stattfinden sollen.

Trotzdem sehnte ich mich nach einem Ritual in London, etwas, das mir das Gefühl gab, geerdet und mit etwas verbunden zu sein. Ich begann die Routine, jeden Tag für eine Wanderung durch den Hampstead Heath Park aufzustehen. Wenn Sie nicht damit vertraut sind, ist dieser Bereich sehr bezaubernd. Es hat diese massiven Märchenbäume mit ausgestreckten, schönen Wurzeln. Eines Tages wanderte ich durch den bewaldeten Park, als ich mich abseits der Touristenpfade auf den Weg machte, um diesen magisch aussehenden Baum zu entdecken. Dieser Baum wurde der heilige Raum, den ich jeden Tag besuchen würde. Ich fühlte mich in Frieden und zu Hause. Ich würde mich an seinen Stamm setzen, um die Schwere der Wurzeln und das Gewicht des Baumes zu spüren. Durch die Verbindung mit etwas so Festem und Stabilem fühlte ich mich stark, als ich es am meisten brauchte. Als ich Jahre später zurückkam, fühlte es sich an, als würde ich nach Hause kommen. Dieser Baum fühlt sich für mich so persönlich an, weil ich ihn zu einem Teil meines Rituals gemacht habe und er zu meinem heiligen Ort wurde. Die Zeit dort in der Vergangenheit zu verbringen, bot einen besonderen Moment, in dem ich mich mit Evie in meinem Bauch, mit der Natur und mit mir selbst verband.

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Dieser geschätzte Ort in London hat mich dazu inspiriert, einen im Freien zu Hause zu haben. Wir haben eine Eiche in meinem Hinterhof, die sowohl zu Evies als auch zu meinem besonderen Platz geworden ist. Sie hat es mit Dingen dekoriert, die für sie von Bedeutung sind - zum Beispiel einer kleinen Tür, von der sie glaubt, dass Feen ein- und ausgehen. Aus diesem Grund nennen wir es den Feenbaum. Manchmal ermutige ich den Sinn für Magie, indem ich kleine Geschenke oder Notizen von den Feen am Baum hinterlasse, damit sie sie finden kann. Die Fee, die Sie in Ihrem Zimmer abgeholt haben, und die Fee vom Guten Tag in der Schule sind schon einige Male aufgetaucht!

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Ich habe auch ein paar Geschenke vom Feenbaum von einem meiner besten Freunde, die gestorben sind. Als sie sie mir gab, stand sie vor einer Enddiagnose. Ich habe so viel von ihr gelernt. Sie war nicht nur eine meiner besten Freundinnen, sondern auch eine Lebensberaterin und Heilerin. Eines der Geschenke, die sie mir gab, ist ein sehr persönlicher Kristall und das andere eine Statue von Kuan Yin, der Göttin des Mitgefühls, der Liebe und der Offenheit.

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Wenn ich neben dieser Statue sitze, werde ich daran erinnert, mich mit meinem Freund und dem ganzen Leben zu verbinden. Ich denke an all die Segnungen des Lebens, die mein Freund mir gebracht hat, und es bringt mir ein echtes Gefühl des Friedens. Ich finde, wenn Sie etwas Greifbares zum Anschauen haben, etwas zum Anfassen, ist es weitaus bedeutender als eine Erinnerung, die in Ihrem Kopf lebt. Jedes Mal, wenn ich am Fairy Tree vorbeigehe, denke ich an sie, und wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um mich am Fairy Tree zu verbinden, spüre ich unsere Verbundenheit.

Erstellen Sie Ihren heiligen Raum

Dewans Tisch- oder Altar-Must-Haves

  • Kerzen: Kerzen sind mir sehr wichtig. Ich habe immer eine weiße Kerze, weil sie für mich Reinheit und Reinigung bedeutet. Sie können jede Absicht vor eine weiße Kerze stellen. Wenn eine andere Farbe zu Ihnen spricht, gehen Sie damit. Verschiedene Düfte und Farben sprechen uns auf unterschiedliche Weise an. Ich setze meine Absicht, als ich die Kerze anzünde. Ich glaube, die Flamme aktiviert diese Absicht und setzt sie in die Welt.
  • Tagebuch und Stift: Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um alles zu reflektieren und aufzuzeichnen.
  • Visuelle Manifestation: Ein Foto oder ein schriftliches Zitat, um Sie zu unterstützen und zu inspirieren.
  • Objekt: Etwas Greifbares zum Halten und Verbinden. Es kann ein Kristall oder ein sentimentales Zeichen sein.
  • Inspirierendes Wesen: Einige Leute haben vielleicht eine Statue oder ein Bild eines Gottes oder einer Göttin. Ich habe einen kleinen Buddha.
  • Engels- oder Orakelkarten: Diese bringen mir ein Gefühl der Verbundenheit und des Friedens.

Jemand, der für mich etwas ganz Besonderes war, gab mir einmal einen einzigen Würfel, den er auf der Straße gefunden hatte. Es lebt auf meinem Altar, in meinem heiligen Raum. Der Würfel wurde für uns beide wichtig und erinnerte uns daran, „zu würfeln“ und Risiken einzugehen.


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