Wenn Sie während der Quarantäne lebhaftere Träume haben, sind Sie nicht allein

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 Gesichtsmaske mit Wolken Peter Dazeley

Während der Quarantäne hatte eine Person einen lebhaften Traum von einem offenen Feld mit explodierenden Kühen. Eine andere stellte sich vor, sie sei allein zum Mars geschickt worden, um allein die erste Kolonie auf dem Planeten zu gründen. Währenddessen träumte eine Mutter, die während der Pandemie zu Hause unterrichtet, davon, dass die gesamte Klasse ihres Kindes in ihrem Haus untergebracht werden sollte. Dies sind nur einige der einzigartigsten nächtlichen Visionen, die Dr. Deirdre Barrett, Psychologin und Professorin an der Harvard University, während ihrer Arbeit an ihrem umfangreichen Dokument dokumentiert hat Übersicht über Träume im Zusammenhang mit dem Coronavirus.

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Bisher hat Barrett fast 6.000 Pandemieträume gesammelt - oder ' Quarandreams , 'wie sie in den sozialen Medien bekannt geworden sind - um die seltsamen und allzu denkwürdigen Visionen zu beschreiben, die Menschen seit Beginn der Quarantäne im Schlaf hatten.

Dr. Barrett erklärt, warum wir in letzter Zeit eher diese lebhaften Träume haben, ihre vorläufigen Beobachtungen aus ihrer Umfrage und was Sie tun können, um zu verhindern, dass mehr dieser stressbedingten Geschichten einen guten Schlaf stören.

Also gut: Warum haben wir während der Coronavirus-Pandemie lebhaftere Träume?

'Jede große Veränderung im Leben führt zu immer lebhafteren Träumen', sagt Dr. Barrett. 'Die Situation zu Hause ist natürlich eine große Veränderung im Leben.'

Obwohl es keinen wissenschaftlichen Konsens darüber gibt, warum dieses Traumphänomen auftritt, gibt es mehrere mögliche Erklärungen, Anmerkungen Dylan Faulkner Selterman , ein Sozialpsychologe, der das DREAM Lab an der University of Maryland leitet. 'Eine Erklärung ist, dass wir in unseren Träumen mehr Angst haben, weil wir im Wachzustand mehr Angst haben', sagt er. 'In diesem Fall sind die meisten von uns aufgrund der Pandemie jetzt nervöser. Daher ist es sinnvoll, dass wir auch in unseren Träumen ängstlicher sind.'

Darüber hinaus fügt Selterman hinzu: „Träume können uns helfen, mit diesen turbulenten Zeiten fertig zu werden, da sie eine Möglichkeit für unseren Verstand sein können, schwierige Situationen zu proben und zu simulieren. Es gibt Hinweise darauf, dass negative Emotionen in Träumen uns helfen können, schwierige Probleme zu überwinden. '

Träume können uns helfen, mit diesen turbulenten Zeiten fertig zu werden, da sie eine Möglichkeit für unseren Geist sein können, schwierige Situationen zu proben und zu simulieren.

Laut Dr. Barrett kann diese kollektive Zunahme unseres lebendigen Traumlebens sogar diejenigen betreffen, die eine volle Nachtruhe haben und seit Beginn der Pandemie besser schlafen .

'Eine der größten Variablen in Bezug auf die Anzahl der Träume, die Lebendigkeit der Träume, die Länge der zurückgerufenen Träume usw. sind Stunden Schlaf', erklärt Barrett. „Wir gehen alle 90 Minuten in die REM-Phase (oder in die Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen, in der die meisten Träume wahr werden), aber jede REM-Periode dauert länger als die vorhergehende. Wenn du also vier statt acht Stunden schläfst, bekommst du nicht die Hälfte deiner Schlafzeit, sondern 1/4 davon. '

Dr. Barrett fügt hinzu: 'Wenn Sie eine Stunde oder eineinhalb Stunden Schlaf verlieren, verlieren Sie nicht nur proportional so viele Ihrer Träume. Du verlierst deine größten und dramatischsten Träume. ' Sie geht davon aus, dass die nicht wesentlichen Arbeiter, die vor Ort Schutz suchen, zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich mehr Schlaf bekommen, daher die denkwürdigeren Träume.

Wovon träumen die meisten Menschen?

Barretts Umfrage, in der gefragt wird, wie viele Träume Sie hatten, wie nah Sie an den Erfahrungen mit COVID-19 sind und Raum für den Austausch von Details bietet, hat zu einigen interessanten vorläufigen Beobachtungen geführt. 'Ich würde sagen, der typischste Traum ist ein Angsttraum, es ist kein Albtraum', so Barrett. Sie fügt hinzu: 'Die Träume selbst spiegeln im Durchschnitt mehr Angst wider, als Sie in einer Stichprobe von Träumen aus normalen Zeiten sehen würden.'

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Ende März, als Barrett mit ihrer Umfrage begann, bemerkte sie häufiger gemeldete Träume von einer Ansteckung mit dem Virus. Einige sind buchstäblich - beispielsweise Fieber oder Atembeschwerden. Aber sie hat auch eine atypische Spitze in metaphorischen Träumen gesehen, die alle möglichen Fehler beinhalten. 'Ich denke, sie sind jetzt teilweise aufgrund des Satzes' Ich habe einen Fehler 'so häufig, wenn wir mit einem Virus infiziert sind', bemerkt Barrett. „Und tiefer als das sind viele kleine Dinge, die Sie kumulativ schädigen oder töten können, eine gute Metapher für die Viruspartikel. Die Häufigkeit von Bug-Attack-Träumen ist für diese Epidemie sehr einzigartig. “

Werden sich die Träume im Verlauf der Pandemie ändern?

Ja. Dr. Barrett hat bereits gesehen, wie sich die Traumthemen im Laufe der Zeit verändert haben, da die anhaltende Bedrohung durch die Coronavirus-Pandemie weiterhin alle in sich zusammenhält. Anfangs gab es viele Träume davon, das Virus zu bekommen, und Träume davon Bleib zuhause Aufträge. Menschen, die träumten, arbeitslos oder schulfrei zu sein, stellten eine kleine Gruppe dar. Aber jetzt dreht sich das Verhältnis in die andere Richtung, und Barrett sagt, dass sich weniger Menschen auf das Virus selbst konzentrieren, als dass sich der Lebensstil ändert.

Diese Quarandreams über die Sperrung variieren je nachdem, wie sich die Leute selbst isolieren. Für diejenigen, die sich nur sozial distanzieren, berichtet Barrett, dass einige 'Träume haben, in die sie ins Gefängnis gesteckt wurden' - Metaphern für Isolation und Einsamkeit. Am anderen Ende des Spektrums diejenigen, die sich selbst finden mit vielen Menschen unter einem Dach leben Träume haben, die die Vorstellung übertreiben, sich überfüllt oder überfordert zu fühlen.

Grundlegende Arbeiter und diejenigen an der Front sind anfälliger für Albträume.

Bisher hat Barretts Umfrage etwa 300 Träume von Mitarbeitern des Gesundheitswesens gesammelt, die COVID-19-Patienten behandeln, und diese Antworten weisen auf klare Muster hin. 'Ihr typischer Traum ist definitiv ein Albtraum und sie sind wörtlicher als die der meisten Menschen', berichtet Barrett. 'Sie sind die einzige Gruppe, die ein klares visuelles Bild davon hat, wie dies ist. Sie haben also nicht so viele Metaphern für das Virus.'

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Aus Träumen mit Beatmungsgeräten und sogar sterbenden Patienten geht hervor, dass diese Albträume darauf hindeuten, dass 'die meisten Mitarbeiter des Gesundheitswesens an vorderster Front wirklich traumatisiert sind und sich etwas überfordert und außer Kontrolle fühlen'. Tatsächlich sagt sie: 'Ihre Träume sehen genauso schlecht aus wie Soldaten mitten im Krieg, nur extreme Alpträume.'

Obwohl Dr. Barrett sagt, dass lebhafte Träume oder Albträume 'eine ganz normale Reaktion darauf sind, mitten in einem Trauma zu sein' und dass sie innerhalb weniger Wochen nach dem Ende der Krise verblassen sollten, merkt sie an, dass sie lange danach andauern Die Situation ist vorbei, das ist ein Hinweis auf eine posttraumatische Belastungsstörung.

Was sagen diese Träume über uns aus?

Es gibt keinen wissenschaftlichen Konsens über Träume - die trübe, ätherische nächtliche Realität, die wir in unseren Köpfen erschaffen, kann schwer zu bestimmen sein. Auf die Frage, was eine Person dazu bringen würde, einen ängstlichen Traum davon zu haben, das Virus gegen eine andere zu träumen, dass sie das magische Heilmittel gefunden hat, schlägt Barrett vor: 'Es repräsentiert, wo sich das Unbewusste dieser Person befindet.' Sie führt aus: 'Es spiegelt nur wider, was ein anderer Teil unseres Geistes denkt, ein anderer Teil unseres Selbst. Manchmal kann uns ein Traum sagen, dass unser Unbewusstes immer noch Sorgen macht, obwohl wir das Gefühl haben, dass wir uns angepasst haben und uns keine Sorgen mehr machen. Oder auch, dass wir Reserven haben, um mit diesem Virus umzugehen, und auf eine Weise optimistischer sein können, die uns nicht bewusst war. '

Wie verhindere ich diese Stressträume?

Wenn Sie kein Fan dieser Zeit der 'Traum-Rebounds' sind - wie Dr. Barrett sie gerne nennt -, gibt es zum Glück solche Methoden, mit denen Sie versuchen können, Ihre Träume zu kontrollieren und vermeiden Sie diese angsterfüllten Nächte. Barretts Rat ist, über das nachzudenken, was Sie tun tatsächlich Ich möchte träumen, bevor du ins Bett gehst. Wenn Sie sich das nächste Mal zum Schlafen fertig machen, versuchen Sie, ihre Schritt-für-Schritt-Routine zu befolgen:

  1. Wählen Sie eine Person aus, die Sie heute Abend in Ihrem Traum sehen möchten, oder einen Lieblingsort oder eine Lieblingserfahrung. Manche Menschen genießen zum Beispiel fliegende Träume.
  2. Wenn es allgemein ist, wie eine Person oder ein Ort, visualisieren Sie das einfach. Oder legen Sie ein Foto von dem, wovon Sie träumen möchten, auf Ihren Nachttisch, damit es das Letzte ist, was Sie sehen, bevor Sie schlafen gehen.
  3. Wenn Sie einen bestimmten Lieblingstraum haben, auf den Sie sich konzentrieren, spielen Sie diesen im Detail ab. Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie von diesem Inhalt träumen, und es macht es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie Angstträume haben.

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