Ich habe eine Woche lang täglich 5 sehr unterschiedliche Freunde-Affirmationen gesendet - so haben sie reagiert

Beziehungen & Liebe

Tägliche Affirmationen Amanda Goldstein

Vollständige Offenlegung: Ich kann ein beschissener Freund sein. Persönlich bin ich großartig mit geliebten Menschen und schenke ihnen meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Knall den Korken Machen Sie es sich bequem und lassen Sie uns etwas Tee verschütten. Ist das nicht was Freunde machen ? Aber praktisch weiß ich, dass ich mein Spiel verbessern muss.

Sie sehen, eine schnelle Reihe von Nachrichten reicht aus, um mich zu überwältigen. Ich bin immer der Letzte, der in einem Gruppentext antwortet, spitze Fragen ignoriert ('Was machst du Freitag um 8?' Oder 'Wie geht es deiner Nichte?') Und melde mich nur mit halbherzigen Herz-Emojis. Nennen Sie mich einen Perfektionisten oder eine detailbesessene Jungfrau, aber ich mache das, weil ich mir Sorgen mache, dass meine Antworten ('Zu beschäftigt, um zu hängen, sorry') enttäuschen werden. Ich wundere mich, Wenn ich nichts Süßes sagen oder mich treffen kann, wenn sie frei sind, hassen mich meine Freunde dann? Infolgedessen tauche ich nicht für dieselben Leute auf, von denen ich erwarte, dass sie für mich da sind.

Aber danach neun Monate Therapie Ich erkannte, dass dieses Verhalten arrogant und abweisend wirken könnte, und beschloss, mich zu ändern, um ein besserer, mitfühlenderer Freund zu werden. Im Laufe des Sommers bemerkte ich, dass mein innerer Kreis und ich - im Allgemeinen überarbeitete, emotionale, Cocktail-fröhliche Menschen, die es lieben, anderen zu sagen, dass wir „ damit müde “- kollektiv traurig gefühlt. Nach einigen Gläser Wein Unsere Gespräche wurden oft melancholisch, gefolgt von einem raschen Austausch dringender Tipps zur Selbstpflege: Zur Therapie gehen. Probieren Sie diesen Podcast aus . Besorgen Sie sich Kristalle. Tragen Sie ein Armband mit bösen Blicken.



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Ein Beitrag von cleo wade (@cleowade)

Instagram-Accounts wie der @ TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @ GoodLifeProject , @CleoWade , @ SuperSoul und unsere ganz eigene @OprahMagazine Arbeiten Sie daran, Menschen mit farbenfrohen Grafiken zu inspirieren, die Achtsamkeit fördern und nur eine Person an die erste Stelle setzen: Sie. Wenn meine Freunde und ich von Zeit zu Zeit solche Posts tauschten, beklagten wir uns kurz über unser Drama, ermutigten uns gegenseitig, stark zu bleiben und es in Bewegung zu halten. Aber was würde passieren, wenn ich jedem von ihnen konsequent einen Kurzfilm schicken würde? positive Note um sie zu erheben jeder Tag der Arbeitswoche? Würden wir uns auf einer tieferen Ebene verbinden? Würden sie über meine Käsigkeit lachen oder mich fragen, warum ich plötzlich so präsent bin?

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Natürlich habe ich als neuer Mitarbeiter hier bei OprahMag.com viel an Positivität, Achtsamkeit und Dankbarkeit gedacht. Darüber schreiben unsere Mitarbeiter und versuchen zu üben. Drei Wochen nach meinem neuen Auftritt fühlte es sich nur natürlich an, mich auf die Probe zu stellen und diese kraftvollen Botschaften an meinen persönlichen Kreis zu senden. So verbrachte ich einen Montagmorgen damit, mein Inneres zu kanalisieren Deepak Chopra durch Auswahl eines Bejahung von Instagram zu fünf Freunden:

  • Der Workaholic: Ein Ride or Die Fitness-Fanatiker
  • Das Partygirl: Ein lustiger Risikoträger, der Hellseher liebt
  • Die „Schwiegermutter“: Die liebevolle Mutter meines Freundes, die immer verfügbar ist
  • Der ehemalige Mitarbeiter: Unentschuldigt mit einer Vorliebe für Pole Dance
  • Die beste Freundin des Freundes : Ein fantastischer Ratgeber, der kürzlich umgezogen ist

Hier ist, wie meine Freunde reagierten, als ich voll auf schwule Oprah ging.


Tag 1:

Sei sanft mit dir

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Ein Beitrag von cwote (@imcwote) geteilt

Zuerst schrieb ich eine SMS CWote Die Botschaft von Gründer Sean Forquer an jeden Kumpel einzeln mit wenig Kontext, nur mit einer positiven Sprache wie: „Hab das gesehen und an dich gedacht, Boo! Ich wünsche Ihnen eine gute Woche “oder„ Vermisse dich! “

Im Allgemeinen waren die Antworten lahm: Der Workaholic schlug mich mit einem leblosen 'Danke', während die BFF des Freundes es ignorierte und die ehemalige Mitarbeiterin sagte, sie würde mir in Google Hangouts eine Nachricht senden, um nach meinem neuen Job zu fragen. Ich fühlte mich schnell enttäuscht; Während ich dachte, meine mit Zucker überzogene Notiz würde ein kostenloses Feedback verbieten, wurde ich nur zurückhaltend gespenstisch. Würde dieses Experiment scheitern?

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Natürlich hatte die Schwiegermutter - deren wunderschön hoffnungsvolle Texte oft wie nicht entzifferbare Gedichte gelesen wurden - die beste Antwort. An diesem Morgen war sie damit beschäftigt, ihr Haus in Zentralflorida auf die Hauptlast des Hurrikans Florence vorzubereiten. Sie schrieb: „Das hat mich nur zum Lächeln und Lachen gebracht. Ich zwinge mich nur aus meiner Komfortzone heraus, um meinen gasbetriebenen Generator zu starten. Das habe ich seit einem Jahr nicht mehr getan. Lesen Sie zuerst die Anweisungen. ' Ihre Nachricht enthielt ein Foto des Generators, seine Bedienungsanleitung und eine Folgemeldung: „Yassss Queen“. Ich wusste, dass ich diese Frau mochte.

Ich muss sagen, dass die unterhaltsamste, wenn auch am wenigsten überraschende Antwort von The Party Girl kam, das meine Bestätigung mit einem oben ohne Foto und der Frage „Bin ich, Papa?“ Beantwortete.


Tag 2:

Heute bin ich dankbar für ...

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Bestätigung und Dankbarkeit sind miteinander verbunden. Um die Dinge aufzupeppen, ermutigte ich meine Freunde, diese Nachricht „Heute bin ich ...“ des Schriftstellers auszufüllen Morgan Harper Nichols . Schnell nahm unsere Text-zu-Text-Dynamik Fahrt auf. 'Positive Verstärkung!!! Du bemühst dich bewusst, Licht auszustrahlen, und das finde ich toll! ' sagte der ehemalige Mitarbeiter. Zum Schluss noch eine Beruhigung. Ich bin ausgesprochen unsicher, also muss ich zugeben, dass ein Freund eine Aktion von mir bestätigt hat, die sich verdammt gut anfühlt - und mich ermutigt hat, dieses kleine Experiment fortzusetzen.

Die Schwiegermutter nannte die Notiz vom Dienstag 'interessant'. Die BFF des Freundes, die kürzlich ihren Firmenjob kündigte, um ein Unternehmen zu gründen, war die einzige, die Nichols 'Übung absolvierte, obwohl sie bis zum Ende des Tages brauchte. 'Heute bin ich dankbar für die Gelegenheit, arbeitslos zu sein und Zeit damit zu verbringen, mich selbst wieder kennenzulernen', schrieb sie. 'Weil ich weiß, dass es sich lohnt, zu feiern, obwohl das Leben überwältigend sein kann!' Sie fügte eine Notiz hinzu, in der sie mich aufforderte, die „inspirierenden Botschaften“ weiter zu verfolgen.

Dieses Mal hat The Party Girl überhaupt nicht auf meinen Text geantwortet, aber sie hat e Mailen Sie mich zum Mittagessen, weil wir im selben Gebäude arbeiten. In dieser Nacht, nachdem sie sich für Sushi umarmt hatte, schickte sie mir Folgendes: „Dich heute zu sehen war so ein Highlight!“

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Am zweiten Tag bemerkte ich, dass sich Beharrlichkeit auszahlt. Je mehr Sie jemandem Aufmerksamkeit schenken, desto mehr öffnen sie sich, richtig? Der Workaholic und ich halten unsere Textgespräche im Allgemeinen kurz und behalten uns Lebensaktualisierungen für unsere persönlichen Interaktionen vor , Ich war also nicht überrascht, als sie meine Affirmationen ignorierte. Aber in einer Verschwörung schienen sie ihr Grund zu geben, ihre Wache loszulassen. In 15 Nachrichten am späten Nachmittag erzählte sie mir mehr, als ich seit Wochen gehört hatte: Sie war gestresst über bevorstehende Arbeitsreisen, hatte Probleme, gesund zu bleiben, und war total ausgebrannt. 'Mein ganzer Sommer war eine Wäsche und ich bin nicht einmal bräunlich. Ich habe nur gearbeitet. “

Als ich nach Hause kam, lautete eine weitere Benachrichtigung von ihr: 'Kann ich dich anrufen?' Wir haben 20 Minuten aufgeholt, diesmal eine Krise in ihrem Büro ausgepackt und Pläne gemacht, uns in den kommenden Tagen zu treffen.

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Tag 3:

Du hast das

Bis Mittwoch, als ich schickte @StacieSwift 's' You Got This 'Post, dieses Projekt begann sich ... anstrengend anzufühlen. Es klingt offensichtlich, aber Beziehungen sind Arbeit und bemühen sich, fünf Freunde mit demselben zu beglückwünschen Bejahung Jeder Tag - und dann das Gespräch am Laufen zu halten - ist zeitaufwändiger als ich es mir vorgestellt hatte. Aufgrund meines eigenen Zeitplans wurden meine Erwartungen für jede Antwort schwächer. Die Schwiegermutter antwortete nicht auf diesen unterstützenden Text und The Workaholic schickte mir nur ein Update über sie 9 zu 5 Theater.

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Ich fühlte mich jedoch besser mit jedem Freund verbunden, auch wenn unser Austausch kurz und vage war oder überhaupt nichts mit den Affirmationen zu tun hatte. Während The Party Girl in dieser Nacht lange bei der Arbeit blieb, versuchte sie sich zu treffen. Ich konnte nicht, aber ihre Absicht gab mir das Gefühl, geschätzt zu werden. Die BFF des Freundes antwortete an diesem Abend auf meine Bestätigung, diesmal mit einem Bildschirmfoto von einem Foto, das Chrissy Teigen von ihrem Sohn und ein paar Insider-Witzen geteilt hat. Unabhängig, aber hey, ich nehme es.

Der ehemalige Mitarbeiter war der einzige, der immer mischte sich vor Mittag ein. 'Besessen von Ihnen und Ihren positiven Affirmationen', schrieb sie. 'Manchmal kann man sich so in andere Dinge einwickeln, also ist es schön, diese Erinnerung zu haben.'


Tag 4:

Nicht jeder, den Sie treffen, wird Ihre Magie sehen

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Ein Beitrag von Rock + Raw (@rockandrawjewellery)

Ein Faktor bei Project Inspire The Squad, den ich nicht berücksichtigt hatte: Blasting inspirierende Worte Für andere Menschen war es genauso wichtig, sie zu motivieren wie mich selbst zu motivieren. Auch wenn ein Freund nicht sofort reagierte, stellte ich fest, dass mich das Erforschen und anschließende Umgeben mit erhebender Sprache befeuerte. Als ich die Nachricht 'Nicht jeder wird deine Magie sehen' verschickte, antwortete The Workaholic nicht und The Former Co-Worker schickte nur eine Reihe süßer Herz-Emojis (mein alter Ansprechpartner). Die beste Freundin des Freundes hat mich jedoch an diesem Tag endlich angerufen.

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Das Party Girl zögerte unterdessen nicht, mich immer wieder daran zu erinnern: 'Ich liebe diese Texte in letzter Zeit.' Natürlich hat die Schwiegermutter ein Update über das Leben in Florida erhalten - und über die manchmal verletzten Hirsche, die ihren Garten durchstreifen. 'Ich musste heute auf dem Feld etwas Krankenschwestermagie üben und einen meiner Kameraden davon abhalten, umzukippen.' Als gebürtiger Sunshine State fühlte ich mich wie zu Hause.

Trotzdem war klar, dass meine Freunde zu beschäftigt waren, über ihre eigenen Wochentagsszenarien nachzudenken (wie ich es normalerweise bin), um auf diese einfache Botschaft beleuchtete, tiefgreifende Reaktionen zu liefern. Also musste ich heute die Bestätigung für mich selbst nehmen: 'Nicht jeder, den du triffst, wird deine Magie sehen,' in der Tat. '


Tag 5:

Es ist in Ordnung...

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Bis zum letzten Tag hatte ich keine einzige stimmungsverändernde Bestätigung erhalten, noch inspirierte meine eigene Reihe von Nachrichten einen Freund, einen Aha-Moment zu haben. Aber da ich Schwierigkeiten habe, regelmäßig zu kommunizieren, schien es der Gruppe endlich klar zu werden, dass selbst diese kleinen Interaktionen für mich ein Fortschritt waren. Als Antwort auf meine 'Es ist in Ordnung...' Die ehemalige Mitarbeiterin rundete die Woche mit „OK, ich liebe das“ ab, und die Schwiegermutter schrieb: „Ich liebe diese Leckerbissen.“ Ich habe The Workaholic um einen professionellen Kontakt gebeten, daher hat sie der Bestätigung vom Freitag nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt. Ich erkannte dann, dass die beste Freundin des Freundes in den Urlaub fuhr.

Und während The Party Girl und ich uns zum Mittagessen nicht trafen, waren wir es tat Am Ende des Tages in meinem Büro aufholen. Sie traf meine Mitarbeiter und wir gingen miteinander zur U-Bahn, sprachen über unsere Woche und besprachen ihre bevorstehenden Geburtstagspläne.


War das also effektiv?

Am Ende stellte ich fest, dass Freundlichkeit tatsächlich Freundlichkeit fördert. Und die Forschung stützt mich und zeigt, dass die Verwendung einer positiven Sprache nicht nur möglich ist die Gesundheit verbessern , aber es ist ansteckend und dient gleichzeitig als Werkzeug für Stress überwinden und Vorurteil . 'Wenn Menschen bestätigt werden, haben sie das Gefühl, dass das, was sie tun, akzeptiert wird', sagt Karen Noth, PhD, eine klinische und soziale Psychologin und Professorin für soziale Medien an der University of Southern California, mit der ich über meine Herausforderung gesprochen habe.

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Studien zeigen auch, dass Verhaltensänderungen möglich sind Einstellung ändern und Noth merkt an, dass die Leute gut auf das reagieren, was sie belohnt - a.k.a. einen fröhlichen Text erhalten. Meine Nachrichten wurden ziemlich abrupt gesendet, daher glaubt sie, dass jeder Empfänger sie wahrscheinlich für sinnvoll hielt. Ebenso Nicholas Christakis, PhD, Professor an der Yale University und Autor von Blaupause: Die evolutionären Ursprünge einer guten Gesellschaft hat das studiert Domino-Effekt von ähnliches Denken in verschiedenen soziologischen Klimazonen . Dieser Welleneffekt, sagt er, nennt man emotionale Ansteckung. Er stimmt zu, dass kleine, erhebende Botschaften Ihre Interaktionen verändern können. Das könnte der Grund sein, warum inspirierende, zitierfähige Instagram-Accounts mögen @CleoWade Tausende von Anhängern.


Wie sich unsere Freundschaften verändert haben

Ich war bereits tief mit all den Freunden verbunden, die ich bejahte. Trotzdem gab es nach der Affirmation Week einige kleine Verschiebungen in unseren Interaktionen. Der Workaholic und ich zum Beispiel konnten uns während eines abendlichen Telefongesprächs einige Momente Zeit nehmen, um die Schichten abzuziehen und füreinander da zu sein. Die BFF des Freundes - obwohl im Urlaubsmodus - gab schließlich die leere Nachricht zurück, die ich ihr am zweiten Tag gesendet hatte, rief dann an und fragte, wie es mir gegangen sei.

Der ehemalige Mitarbeiter, auf den man sich immer verlassen konnte, reagierte begeistert die meisten von meinen Affirmationen, auch wenn sie sie heimlich nervig fand. (Erinnern Sie sich an diese Herz-Emojis?) Aber nachdem das Experiment abgeschlossen war, blieben wir regelmäßiger in Kontakt, und das Teilen der Antworten der Schwiegermutter von der Wand brachte uns dazu beide Lachen. Und mit The Party Girl, einer meiner ersten New Yorker Freundinnen, haben wir wieder täglich kommuniziert.

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Wie sowohl Noth als auch Christakis feststellten, bin ich kein Wissenschaftler - und es gibt Dutzende von externen Faktoren, die meine Ergebnisse beeinflusst haben könnten. Aber nach dem Experiment der Woche fragte ich regelmäßig alle fünf Frauen, wie es ihnen gehe, plante Zeit, um sie auf einen Drink zu treffen, und dachte regelmäßig über sie nach.

Mir wurde klar, dass es keine Entschuldigung ist, zu denken, ich sei zu beschäftigt, um auf einen Text zu antworten - 45 Sekunden zu brauchen, um zu erklären, wie ich mich halte und das Gleiche von einem Freund frage. Ja, Sie müssen sich an die Arbeit machen, um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Aber die Belohnung kommt von dem Wissen, dass wenn Sie jemandem den Rücken kratzen, er Ihren kratzen wird.

Ich bin kein beschissener Freund. Ich brauchte nur einen Tritt in die Hose, um besser zu werden. Das habe ich immer geglaubt Wir alle geben unser Bestes . Und wenn es sich anstrengend anfühlt, sein Bestes zu geben, sollten Sie sich etwas entspannen und sich darauf konzentrieren, sich selbst zu erheben. Wie ich werden Sie schließlich der Erste sein, der dieses Memo teilt: ' Du hast das ! '

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