Wie heben Sie Ihre Stimmung mit einer Lachtherapie auf?

Selbstverbesserung

So heben Sie Ihre Stimmung mit Lachtherapie auf

Lachen ist bekanntlich die beste Medizin. Es kann Spannungen abbauen und stressbedingte Beschwerden lindern. Viele Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von Lachen bestätigt. Trotz der überwältigenden Beweise für den therapeutischen Nutzen des Lachens wird es in der Schulmedizin selten verwendet. Warum ist das so?

Vergessen Sie die Verwendung des Lachens im medizinischen Bereich, wir nutzen diese einfache Aktivität nicht einmal als Stressabbau in unserem täglichen Leben. Und das auch, wenn wir uns der Nachwirkungen von Stress auf unsere Gesundheit sehr bewusst sind. Warum nutzen wir Lachen so ungern, um eine Vielzahl von Zivilisationskrankheiten in Schach zu halten?

Die Antwort mag zu einfach sein – bis hin zu einem lächerlichen Klang. Lachen gehört einfach nicht zu unserer Gewohnheit. In dieser modernen Welt nehmen wir unser Leben zu ernst und sehen die leichtere Seite der Dinge nicht. Das heißt, um die Vorteile des Lachens zu nutzen, müssen wir es bewusst in unser Leben einbeziehen. Genau das ist das Ziel der Lachtherapie.

Wer hat gesagt, dass alle guten Dinge schwer zu praktizieren sind? Oder nützen dir nur bittere Pillen? Mit Lachen können Sie es genießen und davon profitieren. Warum also nicht eine Lachtherapie ausprobieren?

Neben der Linderung von Muskelverspannungen bietet Lachen ein gutes Training für die Muskeln im Gesicht, Bauch und Zwerchfell. Wenn wir ein gutes Lachen genießen, durchlaufen unsere Bauchmuskeln einen vollständigen Satz von Dehnungen und Kontraktionen, ähnlich wie bei einem Bauchtraining.

Hier sind einige einfache Lachübungen, um diese lustigen Muskeln zu lockern.

1. Mit deinem Spiegelbild Kauderwelsch reden

Schauen Sie sich im Spiegel an und fangen Sie an, Unsinn zu reden. Sie können sich entweder für einfaches Etwas wie blah de blah de blah blah oder komplexeres Kauderwelsch entscheiden, indem Sie Laute wie „idig“ zwischen Silben einfügen. Sehen Sie, wie Sie in kürzester Zeit zusammenbrechen.

2. Verwenden Sie Ihren Körper, um das Gefühl auszudrücken

Wenn Sie auf etwas Lustiges stoßen, lachen Sie nicht nur. Verwenden Sie Ihren Körper, um das Gefühl auf eine bessere Weise hervorzubringen. Zum Beispiel in die Hände klatschen, auf und ab springen.

3. Gestalten Sie Ihre Stressszene

Gehen Sie zurück in Ihre Vergangenheit und rufen Sie den Moment zurück, in dem Sie gestresst waren. Halten Sie diese gesamte Szene mit allen Anwesenden in einem Kunstgalerie-Bilderrahmen mit all ihren ausgefallenen Verzierungen fest. Beachten Sie, wie diese einfache Übung Ihre Wahrnehmung dieses Vorfalls verändert.

4. Spielen Sie das beste Lachen, das Sie in Ihrem Kopf gehört haben

Es kann einer Ihrer Freunde, Geschwister oder Kollegen sein, der dieses ansteckende Lachen hat. Jemand, der dir mit seinem Lachen helfen kann, deine Sorgen zu vergessen. Jemand, der dir helfen kann, über deine Sorgen zu lachen. Erinnern Sie sich an dieses besondere Lachen und spielen Sie es in Gedanken ab. Holen Sie sich jetzt die Szene aus Ihrer Vergangenheit, die Sie gestresst hat. Spielen Sie das gleiche Lachen gleichzeitig. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal, bis Sie spüren, wie die Spannung verschwindet.

5. Erstelle deinen eigenen aufblasbaren Clown

Atme Luft in einen imaginären aufblasbaren Clown. Beobachten Sie den Clown, wie er immer größer wird. Wenn es in voller Größe aufgeblasen wird, können Sie Fragen stellen wie Was kann ich tun, um glücklicher zu sein?, Wie kann ich mehr Spaß haben? oder Wie kann ich fröhlicher werden?. Denken Sie daran, dass Sie diesen Clown jederzeit beschwören können.

Diese Übungen mögen am Anfang albern und trivial erscheinen. Glauben Sie an sie und üben Sie sie ernsthaft, Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.

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