Wie man bei Burger King gesund isst
Essen
Burger King Vielleicht haben Heißhungerattacken bis spät in die Nacht zugenommen, oder vielleicht haben Sie einmal im Monat (ähm, Woche) eine Schwachstelle für einen Whopper zur Zwischenmahlzeit. Burger King hat ein ziemlich langes Menü. Es gibt einen vegetarischen Burger, Salate, Rösti, Kuchen, Shakes und ja, es gibt auch gesunde Optionen bei Burger King. Hier ist, was Sie essen (und was Sie vermeiden sollten), wenn Sie ein mageres Mittag- oder Abendessen suchen.
Was zu bestellen
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten und die Natriumaufnahme nicht beobachten, ist die Garten Hühnchensalat kann eine gute Wahl für Sie sein. „Dieser Salat enthält sieben Gramm Ballaststoffe, 40 Gramm Eiweiß und nur 10 Nettokohlenhydrate für 520 Kalorien. Und das Huhn hat viel Füllprotein “, sagt er Sommer-Weihnachtsfest , MS, RDN.
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Ist Chick-Fil-A gesund? „Wählen Sie das gegrillte Huhn anstelle des knusprigen Huhns, um den Kalorien-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt niedriger zu halten. Denken Sie jedoch daran, dass das Dressing zusätzliche Kalorien, Kohlenhydrate und Natrium hinzufügt. “
Vielleicht ist eine noch klügere Wahl, wenn Sie Kalorien zählen, die G Rilled Chicken Sandwich. Es enthält weniger Natrium und weniger gesättigte Fettsäuren als der Salat und weniger Kalorien (470) sowie 37 Gramm Protein, wodurch Sie sich länger satt fühlen “, rät Lindsey Toth, MS, RD, von Swanson Health Fügen Sie Ihrer Bestellung einen Garden Side Salad hinzu, um Ihr Grün zu erhalten und trotzdem besser herauszukommen, als wenn Sie nur den Garden Chicken Salad bestellt hätten “, sagt sie.
Gesunde Picks
Garten Hühnchensalat 
4-teilige Hühnernuggets 
Hamburger 
Gegrilltes HühnchensandwichVielleicht überraschend, die klassischer Hamburger bei Burger King ist eine weitere solide Option. „Manchmal willst du nur einen Burger! Bei gesünderem Essen geht es nicht darum, sich selbst vollständig zu berauben, sondern darum, das Gleichgewicht zu halten und bessere Entscheidungen zu treffen. Der typische Hamburger von Burger King kann Ihr Verlangen nach Burger mit weniger als der Hälfte der Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium der meisten anderen Burger stillen “, sagt Toth.
Burger King Nuggets Ventilator? Halten Sie sich an die vierteilige Bestellung, und Sie erhalten einen Gütesiegel für die 170-Kalorien-Auswahl mit acht Gramm Protein und 1,5 Gramm gesättigten Fettsäuren. „Ich mag diesen Artikel, weil er, obwohl er nicht viel Ballaststoffe enthält, eine anständige Menge an Protein für eine kohlenhydratarme Gesamtmenge enthält und keinen Zuckerzusatz enthält, wie dies bei einigen verarbeiteten Lebensmitteln der Fall ist“, bemerkt er Burger King Warum Sie das King JR-Menü in Betracht ziehen sollten „Burger King hat viele JR-Artikel, die etwas kleiner und kalorien-, fett- und natriumärmer sind als ihre größeren Kollegen“, betont Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Wenn Sie sich nach einem Burger, Cheeseburger oder Nuggets sehnen, stillen Sie diese Sehnsucht, indem Sie aus dem JR-Menü bestellen. Umarme dein Kindheitsselbst und greife nach dem Hamburger King Jr Mahlzeit ist eine gute Wahl, wenn Sie Abwechslung suchen. „Das Essen besteht aus einem relativ einfachen Burger (das Pastetchen wird mit Gurken, Senf und Ketchup belegt) und enthält eine Seite ungesüßten Apfelmus und Milch“, teilt Suzanne Fisher MS, RD, LDN, Gründerin von Fisher Nutrition Systems . 'Wir mögen diese Mahlzeit wegen ihres Sinns für Portionskontrolle, Proteingehalt und Zugabe einer ungesüßten Fruchtquelle und eines Glases Milch - was den Protein- und Kalziumwert weiter erhöht.' Kombinieren Sie Ihr Sandwich mit Bedacht Wir wissen, das nimmt den ganzen Spaß weg, aber Yule schlägt vor, - Sie haben es erraten - einen Beilagensalat anstelle von Pommes mit Ihrem Burger zu sich zu nehmen, um die Gesamtkalorien, Kohlenhydrate und das Fett der Mahlzeit zu reduzieren. Dieser einfache Tausch kann Ihnen Hunderte von Kalorien sparen (Platz für Nachspeisen lassen!) Und das erhöhte Volumen kann dazu führen, dass sich die Mahlzeit sättigender anfühlt “, sagt Yule. Steigern Sie die Ernährung Ihres Salats „Scheinbar kleine Dinge wie der Wechsel zum Lite Balsamic Dressing und die Bestellung Ihres Salats ohne Croutons können Kalorien, Fett und Natrium reduzieren“, rät Toth. Oder fügen Sie Kichererbsen in Dosen (oder eine andere Bohne, die Sie mögen) hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen, ohne das gesättigte Fett anzuhäufen. Überspringen Sie den Mayo und lassen Sie die Dip-Saucen fallen Ein scheinbar harmloser Mayo-Klaps kann die Nahrhaftigkeit Ihrer Mahlzeit wirklich herabsetzen. 'Ziehen Sie in Betracht, Mayo von Burgern zu entfernen, um bis zu acht Fettgramm zu reduzieren', sagt Fisher, ein Schritt, mit dem Sie auch 70 Kalorien sparen können. 
Burger King 
Die gesündesten Dinge, die Sie bei Taco Bell bestellen können
Das Eintauchen Ihrer Pommes Frites, Rösti oder Zwiebelringe in Ketchup oder Senf (oder das einfache Essen) ist der richtige Weg. „Pass auf, dass du Saucen eintauchst. Sie könnten möglicherweise bis zu 150 Kalorien, 15 Gramm Fett und über 300 Milligramm Natrium hinzufügen “, warnt Fisher. 'Die größten Straftäter sind Ranch Dipping Sauce und Zesty Onion Ring Dipping Sauce.'
Aber wenn Sie Ihren Burger in Ranch-Dressing einweichen möchten, um Ihr bestes Leben zu führen, dann nehmen Sie diesen Rat mit einem Körnchen Salz ... das großzügig über Burger King-Pommes gestreut wird.
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