Was ist Klangbadmeditation - und hilft sie Ihnen wirklich, sich zu entspannen?

Gesundheit

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Seltsam oder Wellness ist eine OprahMag.com-Serie wo Mitarbeiter die Frage beantworten: Tun wir Ja wirklich braucht das 'woo-woo' Modeerscheinungen, die wir in unseren Selbstpflegeroutinen immer wieder in den sozialen Medien sehen? Wir setzen lebhafte Behandlungen aus Halotherapie zu Chakra Heilung auf die Probe stellen, damit Sie nicht müssen - alles im Namen Ihres besten Lebens.

Während eines kürzlichen Besuchs in Los Angeles hat mein Freund - a SuperSoul-Gespräche Enthusiastin und Liebhaberin von mit Chlorophyll angereichertem Wasser - führte mich in einen „Sound Yoga Kurs“ ein, an dem sie an diesem Wochenende teilnehmen wollte. Ich hatte noch nie von einem gehört Sie zog ein Video hoch von etwa einem Dutzend Erwachsenen, die in einem schwach beleuchteten Raum in der Nähe eines Gongs und anderer alt aussehender Metall- und Kristallinstrumente liegen. Sie praktizierten Klangbadmeditation.

Bald darauf sah ich dieses therapeutische Ritual überall, sogar in einer Folge von Mit den Kardashianern Schritt halten in dem Kendall Jenner eine Klangheilerin in ihrem Haus begrüßt, um ihre Angst zu bekämpfen. Neugierig beschloss ich, mehr herauszufinden.

Stephanie Rooker ist Musikerin und Klangpraktikerin in Brooklyn, New York. Sie sagte mir, dass „gesunde Arbeit“ therapeutisch sein kann und dass sie „seit Beginn der menschlichen Existenz“ Bestand hat.

'Indigene Stämme auf der ganzen Welt haben Schall zur Heilung verwendet', sagte sie mir. Wahrscheinlich haben sie dabei keine Selfies gemacht, oder?

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Monty Stilson

Wie sie vorschlug, ein Wiederaufleben des Klangbades fällt mit dem Aufkommen der heutigen Wellness-Trends zusammen. Vor dem Hintergrund einer überreizten und überarbeiteten Kultur eröffnen Klangbäder einen Weg zum Gleichmut zwischen Geist und Körper. Und wer möchte sich nicht ein bisschen ruhiger fühlen?

Rooker erwähnte auch, dass Klangbäder eine gute Option für jeden sind, der der Meditation überdrüssig ist. 'Sound gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, was es einfacher macht, den Geist zu klären', sagte sie mir.

Sound gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, wodurch es einfacher wird, den Geist zu klären.

Vor diesem Hintergrund machte ich mich auf den Weg zu Leuchtturm Yoga Schule in Brooklyn, um Klangbäder auszuprobieren. Als ich das offene Studio betrat, fand ich Katie Down, eine lizenzierte Musikpsychotherapeutin und South Bath Facilitatorin, die die zweistündige Sitzung leitete. Ungefähr 12 Personen waren in monochromatische, locker sitzende Schweißausbrüche gehüllt, die auf Matten lagen, die konzentrisch an den Wänden des Raums angebracht waren, wo schiefer- und weizenfarbene Decken zur Unterstützung von Kopf und Beinen bereitgestellt wurden.

Ich sah Down am Kopf des großen Raumes sitzen, wo sie von Quarzkristall-Klangschalen, bronzenen Himalaya-Schalen, Stimmgabeln, Glockenspielen und anderen musikalischen Drohneninstrumenten umgeben war. Bevor sie mit Hilfe ihrer Instrumente in eine tiefe Meditation eintrat, begann Downs Sitzung mit Atemarbeit und Visualisierung.

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Down erklärte, was zu erwarten sei, und sagte, dass Schall im Allgemeinen das autonome Nervensystem eines jeden entzündet, um auf den täglichen Stress zu reagieren. Infolgedessen können Klangbäder Ihnen bei der Bewältigung helfen. 'Es kann die Auswirkungen tatsächlich umkehren und uns helfen, buchstäblich loszulassen', sagte sie und erklärte, dass das Eintauchen in Schall dazu führt, dass sich Gehirnwellen von Beta - in dem Sie mit hohem Stress arbeiten - zu Alpha, Theta, bewegen. und schließlich Delta, in dem tiefe Entspannung auftritt. Sie sagte, dass Klang 'Energie in Bewegung' ist, und sagte, die zweistündige Erfahrung sei fast wie eine Form der Akupunktur.

Eine Stunde nach dem Atmen, Visualisieren und Hören des sanften, sanften, wellenförmigen Klirrens von Downs Schalen fühlte ich mich unruhig. Ich trug immer noch die nervöse Energie, die ich aus dem Chaos eines geschäftigen Tages in New York empfand. Die Frau neben mir lag vollkommen sitzend. Ich musste mich jedoch bewegen und eine meditative Sitzposition einnehmen. Andere folgten meinem Beispiel. Für den Rest des Unterrichts wechselte ich zwischen Sitzen und Liegen hin und her, wobei ich mich halb auf das konzentrierte, was ich für diese Geschichte berichten würde.

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Emile Dubuisson

Schließlich gelang es einem Teil der Klasse, ohne Vorankündigung vorbeizufliegen. Down kam näher, um eine Kristallpyramide direkt über meiner Krone zu läuten. Die Töne wirbelten von Ohr zu Ohr und ich fühlte mich von einer tiefen Sphäre sensorischer Erfahrung umgeben. In diesem Moment entführten mich die Geräusche in eine andere Dimension. Ich konnte die Beschäftigung mit dem täglichen Leben verlassen und stattdessen ruhig in meinem eigenen Kopf leben. Ich fühlte mich als vibrierendes Wesen in Bewegung wieder mit mir verbunden. In den letzten 20 Minuten hat Down die Spracharbeit gefördert, was ihrer Meinung nach zu einer emotionalen Befreiung führen kann.