17 Haarwuchsvitamine, von denen Dermatologen sagen, dass sie tatsächlich wirken

Schönheit

medizinische Kapseln auf rosa Hintergrund

Towfiqu Fotografie

Ob deine Haare sind Verdünnung oder du träumst einfach von etwas Üppigerem, es gibt gute Neuigkeiten: Es gibt viele Wege, um das Wachstum voranzutreiben und verdicken die Haare natürlich. Obwohl das Haarwachstum auf einer Vielzahl unkontrollierbarer Faktoren wie Alter, Gesundheit und Genetik basiert, hängt es auch mit der Ernährung und der allgemeinen Gesundheit zusammen. In der Tat können bestimmte Nährstoffmängel - wie Eisen - tatsächlich Haarausfall verursachen, sagt Dr. Michelle Zive , PhD, RD und Co-Autor des Certified Nutrition Coach Program der National Academy of Sports Medicine.

Aus diesem Grund, sagen Experten Es gibt Lebensmittel für das Haarwachstum und Vitamine (sowohl Pillen als auch Gummis), die wirklich funktionieren. Werden sie dir über Nacht Schlösser wie Rapunzel geben? Natürlich nicht. 'Die Wahrheit ist, dass es keine magische Pille gibt, die schnell langes Haar erzeugt', sagt Zive. Aber wir können uns ernährungsphysiologisch abwehren früh Haarausfall mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die das Haarwachstum unterstützen und Dicke , sagt Dr. Manish Shah, ein staatlich geprüfter plastischer Chirurg in Denver, der empfiehlt, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die reich an sind Vitamine D. , C und A sowie Astaxanthin, Eisen, Zink und Fischöl.



Während Sie wahrscheinlich ein oder zwei Freunde hatten, die auf Biotin schwören - eine Form von Vitamin B, auch bekannt als Vitamin B7 -, gibt es tatsächlich nur wenige Hinweise, die die Wirksamkeit von Biotin auf das Haarwachstum belegen, warnt Amy McMichael , Vorsitzender der Abteilung für Dermatologie an der Wake Forest University School of Medicine. (Noch wichtiger: Wenn Sie sich für eine Ergänzung mit Biotin entscheiden, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit, da sich gezeigt hat, dass es bei verschiedenen Labortests zu falsch positiven oder falsch negativen Ergebnissen führt.)



Benötigen Sie etwas mehr Hilfe beim Durchsuchen aller Produkte? Ärzte sagen, dies sind die besten Vitamine für Wachstum, Bruch und allgemeine Haargesundheit. (Und ja, es gibt sogar vegane Optionen!)

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'Dieses mehrkomponentige Haarpräparat enthält Inhaltsstoffe aus der ayurvedischen Medizin, die zur Steuerung des Haarwuchses, des allgemeinen Stresses und der Hormonunterstützung verwendet werden', sagt Shah. 'Ich bin ein großer Fan vieler dieser Inhaltsstoffe und verwende sie in meinem täglichen Gesundheitsprogramm.' Die natürliche, vegane Option enthält außerdem mehr als das 1000-fache des empfohlenen Tageswerts von Biotin - ein wasserlösliches B-Vitamin, das zur Verbesserung der physischen Infrastruktur von Keratin, einem Schlüsselprotein im Haar, beiträgt, sagt Shah.



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Diese zweimal tägliche orale Ergänzung enthält satte 5.000 µg Biotin zur Förderung des Haarwuchses sowie Fischkollagen, eine Zutat, die Elastizität und Glanz beibehält, sagt Shah. Als zusätzlichen Bonus können Sie auch ein schnelleres Nagelwachstum und ein verbessertes Hautbild feststellen.



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Ein 90-Tage-Behandlungsplan mit Pillen, die Inhaltsstoffe wie Biotin und Ashwagandha enthalten, um die natürliche Keratinproduktion zu unterstützen, die Stränge zu stärken und Brüche zu verhindern.



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Dieses beliebte und hoch bewertete vegane Produkt enthält Inhaltsstoffe, die sich als hilfreich für das Haarwachstum erwiesen haben - beispielsweise Biotin, Vitamin B, Zink und Folsäure, sagt Shah. Aber diese süßen Gummis können es wert sein, übersprungen zu werden, wenn Sie empfindliche Magen- oder Hautprobleme haben, da ein Inhaltsstoff - PABA oder para-Aminobenzoesäure - ein bekannter Reizstoff für Haut und Magen-Darm-Trakt ist, sagt er.



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'Dies ist ein sehr sauberes Multivitaminpräparat für Haare mit zusätzlichen ergänzenden Kräutern, die bekanntermaßen den Körper (und den Kopf des Haares) unter Stress schützen', sagt Shah. Obwohl es eine der teureren Picks auf der Liste ist, sagt Shah, dass die natürlichen Vitamine 'sehr gut gemacht' sind.



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Haarausfall oder Ausdünnung sind multifaktoriell, was bedeutet, dass es viele verschiedene Ursachen gibt, sagt Dr. Valerie Callender , ein staatlich geprüfter Dermatologe in Glenn Dale, Maryland. Die beste Behandlung ist also eine, die einen zielgerichteten Ansatz wie Viviscal bietet, bei dem Zink, Biotin, Vitamin C, Schachtelhalmextrakt sowie ein Meereskomplex kombiniert werden.



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Diese Haarwuchsergänzung enthält eine Reihe starker Inhaltsstoffe wie Vitamin A, C und D, Zink und Selen, die alle zusammen die allgemeine Gesundheit der Haare verbessern. 'Es ist schwer zu sagen, welche genauen Inhaltsstoffe am besten funktionieren, aber wir wissen, dass sowohl Sägepalme als auch Meereskollagen sehr wichtig sind', sagt McMichael. 'Noch besser: Nutrafol hat mehrere klinische Studien durchgeführt, um ihre Behauptungen zu untermauern.'



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Was Sie in diesen leckeren Gummis nicht finden werden: Gluten, Soja sowie künstliche Farben, Aromen oder Süßstoffe. Was Sie finden: Eine antioxidantienreiche Beerenmischung (Cranberry, Himbeere, Kirsche, Erdbeere, Blaubeere, Holunder), Biotin und Folsäure zur Verbesserung des Aussehens von Haaren, Haut und Nägeln. Zusätzlicher Bonus: Die Formel enthält auch eine Mischung aus Präbiotika und Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit.



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'Haare sind nicht lebenswichtig, daher sind Haarfollikel eine der letzten Zellen, die tatsächlich ernährt werden', sagt er DR. Lamees Hamdan , Gründer von Shiffa Schönheit . 'Sie möchten also immer Ihren Ernährungszustand auf der Oberseite des' normalen 'Bereichs halten, wenn Sie an Haarausfall leiden.' Dieses flüssige Multivitamin, das wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamin A und B sowie Biotin enthält, kann genau das - es hat eine Absorptionsrate von 98 Prozent, sagt Hamdan.



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Diese Kapseln sind mit einer Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Mikronährstoffen und Phyto-Nährstoffen gefüllt - einschließlich Biotin, Vitaminen B1, B2, B6 und B12, Zink, Selen, und Aminosäuren wie L-Cystein - um sowohl Ihr Haar als auch Ihre Kopfhaut zu stärken.



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Man kann mit Sicherheit sagen, dass dies das allgegenwärtigste Haarwuchsmittel auf dem heutigen Markt ist. Influencer schwören auf das Produkt und es hat begeisterte Kritiken bei Amazon. Aber laut Shah gibt es möglicherweise bessere Entscheidungen. Diese 'zuckerhaltigen Gummis' enthalten grundlegende Haarvitamine, bestehen jedoch 'hauptsächlich aus Füllstoff', sagt er.



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Eine gesunde Kopfhaut unterstützt die Haarfollikel und hilft ihnen dabei, weichere, stärkere Strähnen zu produzieren. Sie ist also buchstäblich die Wurzel für die Gesundheit Ihres Haares. Stellen Sie sicher, dass Sie eine verwenden, um Ihre in den besten Zustand zu bringen intensiv feuchtigkeitsspendendes Shampoo und erwägen Sie, diese Nahrungsergänzungsmittel - formuliert mit Biotin sowie den Vitaminen A, C, D und B3 - zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen.



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Shah nennt diese zweimal tägliche Ergänzung, die mit haarstärkenden Inhaltsstoffen wie Eisen, Biotin, Selen und den Vitaminen B, C und D reif ist, 'ein Designer-Multivitamin für Haare mit hochwertigen Inhaltsstoffen'.



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Klorane stellt seit mehr als 50 Jahren beliebte, hochwertige Haarpflegeprodukte her. Daher sollte es nicht überraschen, dass die Marke auch ein hervorragendes Nahrungsergänzungsmittel anbietet. Die mit Keratin und Biotin gepackten Kapseln enthalten auch eine Mischung aus fleißigen Vitaminen wie B3, B6, Zink und Selen, um ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen und die Strähnen im Laufe der Zeit zu stärken.



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Dies ist das Haarpflege-Äquivalent von Happy Pills. Sie werden sich durch den sonnigen Gelbton besser fühlen - aber Ihre Stimmung ist nicht das Einzige, was Sie mitnehmen können. Diese vegan-freundlichen Nahrungsergänzungsmittel sind mit Biotin, feuchtigkeitsspendenden Mikroalgen und Blumenkohlöl - reich an Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren - formuliert, um Glanz und Dicke zu verbessern sowie den Haarschaft und den Follikel zu stärken, wodurch das Haar reduziert wird Verlust und unterstützt das Wachstum.



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Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haare im Herbst mehr abfallen, geraten Sie zuerst in Panik (saisonaler Haarausfall ist häufig). Ziehen Sie dann in Betracht, diese Nahrungsergänzungsmittel mindestens vier Monate lang täglich einzunehmen. Das Produkt auf pflanzlicher Basis enthält eine ernsthafte Mischung aus Antioxidantien sowie essentielle Fettsäuren zur Stärkung von schwachem, schütterem Haar. (Außerdem können Sie sogar feststellen, dass Ihre Wimpern auch etwas länger aussehen!)



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Zwei leckere Gummis pro Tag ... können schwache, beschädigte Stränge fernhalten? Diese Nahrungsergänzungsmittel mit Beerengeschmack verleihen Biotin eine Top-Abrechnung, enthalten aber auch die Vitamine A, C, D und E sowie Zink und Folsäure, um längere, stärkere und dickere Stränge zu fördern. Noch besser: Vielleicht sehen Sie auch, dass Ihre Haut und Nägel gesünder aussehen!