Wie man Überlebenden von Selbstmordversuchen hilft, von jemandem, der dort gewesen ist

Gesundheit

 Sei von denen, die helfen, wo sie können PeopleImagesGetty Images

Als ich zum ersten Mal versuchte, mir das Leben zu nehmen, war ich 17 Jahre alt. Niemand wusste. Ich schrieb eine Notiz und machte einen Plan, kaufte eine Flasche Pillen und nahm sie massenhaft ein, wobei ich zwei, drei und vier gleichzeitig schluckte.

Während ich krank wurde und die nächsten 36 Stunden damit verbrachte, Galle und Blut zu werfen, wagte ich nicht zu sagen, warum. Ich täuschte eine Krankheit vor und sagte meiner Mutter, es müsse sich um eine Lebensmittelvergiftung handeln.

Sie hatte natürlich ein Heilmittel: Setz dich auf, iss Saltines und trink Hühnerbrühe, obwohl ich ihr versicherte, dass ich es nicht konnte; Bewegung machte mich mulmig. Also ließ sie mich - und das eigentliche Problem - ruhen und reichte mir eine Decke und eine Plastiksalatschüssel. Ich wollte mehr sagen. In meinem Herzen wusste ich, dass ich mehr sagen musste ... aber ich konnte nicht. Scham hat mich gelähmt. Ich fühlte mich wie eine Enttäuschung, ein Misserfolg und ein Betrug, und diese Emotionen hielten mehr als ein Jahrzehnt an.

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Ich brauchte 10 Jahre, mehr als ein Dutzend Ärzte, mehrere Medikamente und einen zweiten Versuch in meinem Leben, mich wirklich zu erholen. Um 'lebendig aufzuwachen'.

Ich bin nicht alleine. Während jedes Jahr Zehntausende Menschen durch Selbstmord sterben, ist die Amerikanische Vereinigung für Suizidologie Schätzungen zufolge werden weitere eine Viertelmillion „Selbstmordüberlebende“. Dies bedeutet, dass jeden Tag Hunderte von Menschen „aufwachen“ - Menschen wie Jeanine Hoff, die Gründerin von Wo ist der Sonnenschein? , eine frühzeitige Intervention und gemeinnützige Unterstützung durch Gleichaltrige für die psychische Gesundheit. Und doch gibt es nur wenige Ressourcen für Überlebende und ihre Familien . 'Nach meinem Krankenhausaufenthalt ... wurde mir ein Blatt Papier mit einer Liste von Psychiatern und Therapeuten in meiner Nähe ausgehändigt', sagt Hoff gegenüber OprahMag.com. „Es gab keine Rundum- oder Nachsorge. Ich wurde für meinen eigenen Genesungs- und Behandlungsplan verantwortlich, was entmutigend war, da ich geistig oder emotional nicht gesund war. “

Na und kann Sie tun, um jemanden zu unterstützen, der einen Versuch in seinem Leben unternommen hat? Dr. Christine Moutier, die Chefarztin der Amerikanische Stiftung für Suizidprävention , sagt, der beste Weg, um Ihrem geliebten Menschen zu helfen, besteht darin, sich zuerst selbst zu helfen. „Freunde und Familie werden wahrscheinlich eine Vielzahl von Emotionen über das Wissen erfahren, das sie gerade entdeckt haben. Wir betonen, dass geliebte Menschen ihre eigenen Gefühle anerkennen, sie ehren und verarbeiten “, sagt Moutier und schlägt auch eine Therapie oder Beratung vor, um mit diesen Emotionen umzugehen.

Es ist auch wichtig, dass Sie so viel wie möglich über Selbstmord lernen. 'Selbstmord ist komplex', sagt Moutier. „Es gibt keinen einzigen Selbstmordursache . Es beruht auf psychischer Gesundheit, anderen Aspekten der Gesundheit und Lebensstressoren. Aber obwohl es multifaktoriell ist, handelt es sich letztendlich um ein gesundheitliches Problem. '

Vorab einige Tipps, wie Überlebende von Selbstmordversuchen am besten unterstützt werden können - nehmen Sie sie von jemandem, der dort war ... und schaffen Sie es zurück.

Sagen Sie zunächst Ihrem Freund oder geliebten Menschen, dass Sie sich interessieren - und erinnern Sie ihn daran, dass Sie dort sind.

Die richtigen Worte zu finden, mag entmutigend erscheinen. Viele kämpfen darum, diejenigen zu unterstützen, die Selbstmord versuchen, weil sie das Gefühl haben, nicht zu wissen, was sie sagen sollen - aber in diesem Fall ist weniger mehr. Fangen Sie klein an. Sag 'Ich liebe dich, ich bin für dich da, ich möchte helfen.'

Hören Sie zu - ohne Urteil, Schuld oder Scham.

Vielleicht das Beste, was Sie tun können Unterstützen Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied ist zuzuhören. Einfach zuhören. Warum? Laut Dr. Courtney Cuthbertson, einem Spezialisten für Verhaltensgesundheit in der Gemeinde an der Michigan State University und Autor des Ressourcenleitfadens „Wie man Überlebende von Selbstmordversuchen unterstützt“, kann sich Ihr Angehöriger durch Zuhören gehört und verstanden fühlen. 'Die Person möchte vielleicht ihre Erfahrungen, Gedanken oder Gefühle mit Ihnen teilen', sagte Cuthbertson schreibt . 'Das Erkennen, was die Person geteilt hat, kann der Person helfen, sich verbundener zu fühlen.' Es ist jedoch unerlässlich, dass Sie ohne Vorurteile, Urteilsvermögen oder Scham zuhören, da es schwierig ist, sich zu öffnen.

'Ich brauchte den Mut, meine Kämpfe zu teilen', sagt Joseph Penola, ein Selbstmordüberlebender und Gründer von Die You Rock Foundation . 'Ich brauchte jemanden, den ich kannte, dem ich vertraute und den ich liebte.'

Schaffen Sie einen 'sicheren Raum'.

Nicht alle Überlebenden werden reden wollen. 'Die Details rund um diese Art von Gesundheitskrise sind sehr persönlich', sagt Moutier, und während Sie 'den Überlebenden direkt fragen sollten, ob er über seinen Selbstmordversuch sprechen möchte, sollte das Problem nicht erzwungen werden.' Stattdessen sollten Sie sie wissen lassen, dass Sie da sind, um sie zu unterstützen, wenn sie bereit sind. 'Bedingungslose Liebe, Fürsorge und Unterstützung auszudrücken ist sehr wichtig.' Sie sollten auch Sätze vermeiden, die Scham oder Schuldgefühle verstärken. Dr. Theresa Nguyen, LCSW und Vizepräsidentin für Politik und Programme bei Psychische Gesundheit Amerika schlägt vor, Kommentare wie 'Sie haben so viel zu leben, um zu vermeiden.'

„Obwohl es üblich ist, sich wegen eines Selbstmordversuchs selbst schuldig zu fühlen, insbesondere wenn Sie Eltern sind, sollten Sie Fragen wie„ Was habe ich getan, damit diese Person versucht, sich selbst zu töten? “Für Ihren Ehepartner, Freund, Berater oder ein anderer Erwachsener “, sagt Nguyen. 'Wenn Sie Ihren Liebsten diese Frage stellen - oder andere, die sie mögen -, wird dies nur die Aufmerksamkeit von ihnen ablenken und das Gefühl von Scham, Schuld und Isolation verstärken.'

Haben Sie keine Angst, das Wort 'Selbstmord' zu verwenden.

Einer der am weitesten verbreiteten Mythen über psychische Gesundheit ist, dass das Sprechen über Selbstmord zum Selbstmord führen wird. Eine Studie aus dem Jahr 2005 wurde jedoch in veröffentlicht JAMA Es besteht keine Korrelation zwischen dem Gespräch und der Handlung. In der Tat nach Hilfestellung - eine gemeinnützige Website für psychische Gesundheit und Wellness, die sich der Stärkung von Menschen mit psychischen Erkrankungen und ihren Angehörigen widmet - das Gegenteil ist der Fall.

'Sie geben einer Selbstmordperson keine krankhaften Ideen, wenn Sie über Selbstmord sprechen', heißt es im Präventionsleitfaden der Organisation. 'Das Thema Selbstmord zur Sprache zu bringen und es offen zu diskutieren, ist eines der hilfreichsten Dinge, die man tun kann.'

Moutier stimmt zu. 'Es ist wichtig, die Krise Ihrer Angehörigen anzuerkennen und sie direkt nach ihrem Selbstmordversuch oder ihren Gedanken zu fragen.'

Bieten Sie an, bei grundlegenden Aufgaben wie Mahlzeiten, Kinderbetreuung oder Fahrten zu helfen.

Während es hilfreich sein kann, mit Ihrem geliebten Menschen über seinen Versuch zu sprechen, schätzen viele Überlebende die Unterstützung bei alltäglichen und scheinbar bedeutungslosen Aufgaben. 'Obwohl es klischeehaft klingt, ist es wirklich wichtig, ihnen bei allem zu helfen, was sie brauchen', sagt Hoff. Sie schlägt vor, Mahlzeiten zuzubereiten, Lebensmittel abzuholen, mit ihrem Hund spazieren zu gehen und / oder eine Fahrt, Kinderbetreuung oder Hilfe beim Bezahlen von Rechnungen anzubieten. 'Diese Aufgaben sind für jemanden, der depressiv oder selbstmörderisch ist, fast unmöglich.'

Verfügbar sein.

Dies mag selbstverständlich erscheinen, aber wenn Sie anbieten, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, seien Sie dabei. Wenn Sie sie in ihrer Notzeit aufgeben, können sich die Symptome einer psychischen Erkrankung - Symptome wie Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Isolation und Belastung - verschlimmern und mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Nguyen sagt auch, dass es schwierig ist, über Selbstmord zu sprechen - und für viele unangenehm -, dass die Stille schädlich ist. 'Wenn Sie sich bemühen, die Person wissen zu lassen, dass Sie dort sind und eine Quelle der Unterstützung sein möchten, kann dies dazu beitragen, die Schande zu verringern, die eine Person, die einen Selbstmordversuch unternommen hat, empfindet', sagt Nguyen. 'Vermeiden Sie sie nicht.'

Penola fügt hinzu: „Ich wünschte, mehr Menschen in meinem Leben wären bereit, sich unwohl zu fühlen und nach den Warnzeichen zu fragen, die ich zeigte - und was noch wichtiger ist, Maßnahmen zu ergreifen, sobald mein psychischer Zustand aufgedeckt wurde.“

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Das ist auch unbedingt erforderlich Sie sind diejenigen, die zuerst das Thema verletzen. 'Fast alle Nachrichten zur Selbstmordprävention da draußen sagen denen, die Schwierigkeiten haben, Kontakt aufzunehmen', sagt Penola. „Das Problem ist jedoch, dass ein Großteil der Depression Ihre Fähigkeit lähmt, um die Hilfe zu bitten, die Sie benötigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Menschen, die nicht depressiv sind, sich an sie wenden. Der Rest der Welt muss aufpassen und handeln, wenn sie den Verdacht haben, dass mit ihren Lieben etwas los ist. “

Penola erkennt an, dass dies eine große Anfrage ist. „Ich weiß, das verlangt viel. weil die meisten Menschen nicht wissen, was sie tun sollen oder Angst haben, das Falsche zu sagen. Aber das Schlimmste, was passieren kann, wenn du dich ausstreckst, ist so viel weniger schlimm als das Schlimmste, das passieren kann, wenn du es nicht tust. '

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter (800) 273-8255 an SuicidePreventionLifeline.org oder senden Sie „START“ an 741-741, um sofort mit einem ausgebildeten Berater unter zu sprechen Krisentextzeile .

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