Beispiele für selbstlimitierende Überzeugungen und wie man sie überwindet

Selbstverbesserung

Wir sind unsere Überzeugungen. Überzeugungen definieren, wer wir sind. Glaubenssätze bestimmen für uns die Welt.

Bertrand Russell drückt es so kurz und bündig aus, als er sagte: Glauben ist das Geistigste, was wir tun.

Die Art und Weise, wie wir denken, fühlen, handeln und reagieren, ist keine Reaktion auf die reale Welt, sondern auf unsere Wahrnehmung der Welt. Und unsere Überzeugungen spielen eine große Rolle bei der Gestaltung unserer Wahrnehmungen.

Wenn unsere Überzeugungen jeden Aspekt unseres Lebens so stark beeinflussen, müssen wir einige Zeit und Mühe investieren, um mehr über sie herauszufinden.

Wie entstehen unsere Überzeugungen? Sind sie alle von Vorteil für uns? Wenn nicht, was können wir gegen diejenigen tun, die uns Probleme bereiten?

Dieser Artikel ist ein Versuch, einige der negativen Überzeugungen zu verstehen, die unseren Geist bevölkern. Wie der Name schon sagt, können diese selbstbegrenzenden Überzeugungen uns daran hindern, unser Potenzial und mehr zu erkennen. Hier finden Sie einige der gängigen einschränkenden Überzeugungen und Taktiken aufgelistet, die Sie anwenden können, um sie zu überwinden.

Hier finden Sie auch ein Arbeitsblatt zu einschränkenden Glaubenssätzen zum kostenlosen Download . Sie können dies verwenden, um einschränkende Glaubenssätze zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um sie loszuwerden.

Was sind einschränkende Glaubenssätze?

Am besten beschrieben als der Feind im Inneren oder der innere Widersacher, die einschränkenden Überzeugungen sind die giftigen Überzeugungen, die uns davon abhalten, im Leben erfolgreich zu sein.

Bevor wir uns mit einschränkenden Glaubenssätzen befassen, wollen wir sehen, was Glaubenssätze sind und wie wir sie erwerben.

Unsere Überzeugungen sind Gefühle oder Wahrnehmungen, die wir als wahr akzeptieren, oft ohne Beweise. Wir sammeln diese Überzeugungen aus der Umgebung, in der wir zu Lebzeiten leben. Ein Großteil dieser Überzeugungen wird in der frühen Kindheit gebildet und begleitet uns für den Rest unseres Lebens, wenn wir nichts dagegen tun.

Leider gibt es keinen Screening-Mechanismus, um die Überzeugungen zu filtern und zu überprüfen, bevor sie in unseren Köpfen gespeichert werden. Dies bedeutet, dass einige von ihnen möglicherweise nicht gut, nützlich oder produktiv sind. Einige können sogar schädlich sein. Die Überzeugungen, die das Potenzial haben, uns direkt oder anderweitig zu schaden, sind die einschränkenden Überzeugungen.

Unter den einschränkenden Überzeugungen sind die Wahrnehmungen über sich selbst, die Sie daran hindern, Ihr Potenzial zu erreichen, als selbstlimitierende Überzeugungen bekannt.

Lassen Sie uns selbstbegrenzende Überzeugungen anhand einiger Beispiele verstehen.

Beispiele für selbstlimitierende Überzeugungen

Hier sind einige allgemeine einschränkende Überzeugungen, die Ihnen helfen, den Feind im Inneren besser zu verstehen.

• Ich bin nicht gut genug.
• Ich bin nicht dazu in der Lage.
• Ich habe nicht die Fähigkeit, erfolgreich zu sein.
• Ich habe nicht die Erfahrung, dies zu tun.
• Ich bin nicht bereit.
• Ich bin hilflos/machtlos.
• Ich kenne mich nicht genug aus.
• Ich bin wertlos.
• Ich bin zu langweilig, um intelligente Gespräche zu führen.
• Meine Ansichten und Meinungen sind es nicht wert, gehört zu werden.
• Ich weiß nicht, wie ich mit Meinungsverschiedenheiten und Konflikten umgehen soll.
• Meine sozialen Fähigkeiten sind nicht vorhanden.
• Ich bin nicht gut darin.
• ich kann nicht reinpassen.
• Ich kann nicht, weil ich nicht gut darin bin.
• Ich weiß nicht, wie man weniger als perfekt ist.
• Dafür habe ich weder Zeit noch Energie.
• Ich verdiene keinen Erfolg.
• Ich werde nie genug Geld haben.
• Ich bin nicht qualifiziert genug.
• Ich werde scheitern.
• Niemand will mit mir befreundet sein.
• Ich werde nicht abnehmen.
• Ich kann mir keine guten Sachen leisten.
• Ich bin langweilig und langweilig.
• Ich habe immer sinnlose Ideen.
• Ich bin eine finanzielle Katastrophe.
• Ich habe Angst, verurteilt zu werden.
• Ich bin nicht so gut wie andere.
• Es wird mir nie gelingen.
• Ich kann die Erwartungen anderer nicht erfüllen.
• Ich bin ein Versager.
• Für mich ist es jetzt zu spät, um etwas zu tun.
• Ich bin dumm.
• Ich bin ein Verlierer.
• Ich kann einfach nicht.

Wenn Sie tief in Ihrem Kopf graben, finden Sie vielleicht noch mehr. Die meisten Ihrer selbstbegrenzenden Überzeugungen kommen in Ihrem täglichen Leben als einfache Aussagen wie diese zum Ausdruck. Sie können diese laut sagen oder einfach nur darüber nachdenken. So oder so schaden sie dir. Sie hindern dich daran, was du erreichen willst.

Wie können uns selbstbegrenzende Überzeugungen schaden?

Selbstbegrenzende Überzeugungen werden nicht als Monster verkleidet und tragen auch keine gruseligen Kostüme. Sie sind so harmlos wie jeder andere Glaube. Dies macht sie schwer zu identifizieren und schwerer zu isolieren und loszuwerden.

Oft sind Sie sich nicht bewusst, wie Ihr Denkprozess funktioniert und wie Ihre Überzeugungen sie beeinflussen. Dies bedeutet, dass Sie sich auch der schädlichen Auswirkungen selbstbegrenzender Überzeugungen nicht bewusst sind.

Alles, was Sie tun müssen, ist innezuhalten, bevor Sie eine Entscheidung treffen oder eine Wahl treffen, und daran zurückdenken, wie Sie zu der Entscheidung gekommen sind. Ordnen Sie alle Faktoren an, die Ihre Entscheidung beeinflusst haben. Versteckt zwischen den Tatsachen und Wahrnehmungen finden Sie den Schuldigen – eine sich selbst einschränkende/n Überzeugung/en.

Selbstbegrenzende Überzeugungen sind möglicherweise weder beängstigend noch erschrecken sie dich. Aber ihre Wirkung auf Ihr Leben ist so tief und gewaltig. Der unglücklichste Teil des gesamten Szenarios ist, dass Sie sich ihrer nachteiligen Wirkung nicht bewusst sind. Selbst wenn Sie sich ihrer Existenz bewusst werden, klammern sie sich an Sie wie Napfschnecken und weigern sich, Sie zu verlassen. Sie werden versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass sie nicht wie beschrieben schlecht oder schädlich sind.

Dies macht es eine schwierige Aufgabe, solche Überzeugungen loszuwerden. Hier sind die offensichtlichsten Schäden, die durch selbstbegrenzende Überzeugungen verursacht werden.

• Sie hindern Sie daran, sich ehrgeizige Ziele zu setzen und diese zu erreichen.
• Sie halten Sie davon ab, neue Wege zu gehen und neue Möglichkeiten auszuprobieren.
• Sie schaffen Hindernisse in Beziehungen, die zu Unzufriedenheit und Unglück führen.
• Sie hindern dich daran, das bestmögliche Leben zu führen.
• Sie beschränken Sie auf eine Knappheitsmentalität.

Wie kann man selbstlimitierende Glaubenssätze überwinden?

Schließlich sind es nur Glaubenssätze. Wie schwer kann es sein, sie zu ändern oder loszuwerden?

Wenn Sie dies denken, können Sie nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Selbstbegrenzende Überzeugungen sind wie hartnäckige Bulldoggen, die sich weigern, dich zu verlassen. Wenn Sie jedoch hartnäckig und geduldig sind, können Sie es schließlich schaffen.

Hier sind die Strategien, die Sie anwenden können, um selbstlimitierende Überzeugungen loszuwerden.

1. Identifizieren Sie die schädlichen selbstbegrenzenden Überzeugungen.

Beobachten Sie Ihre Gedanken als Außenstehender. Achte auf deine Gefühle, Denkmuster und was deine Entscheidungen beeinflusst. Kurz gesagt, denken Sie über Ihre Gedanken nach. Das beigefügte Arbeitsblatt kann Ihnen dabei helfen.

2. Verstehen Sie den Einfluss der Überzeugungen auf Ihren Geist.

Gehen Sie in der Zeit zurück und versuchen Sie, Ihre Gedanken zu verfolgen, als Sie bei den Entscheidungen angekommen sind. Erkennen Sie die Rolle dieser Überzeugungen in Ihrem Denkprozess und Ihren Entscheidungen.

3. Verfolgen Sie den Ursprung der Überzeugungen.

Von wo aus Sie den Glauben aufgenommen haben, kann Ihnen helfen, ihn loszuwerden. Und es ist auch wichtig, wie lange der Glaube in Ihrem Kopf geblieben ist.

4. Analysieren Sie die Überzeugungen.

Versuchen Sie mit einem kritischen Verstand zu sehen, ob Ihr Glaube wahr ist. Versuchen Sie, Fälle auszugraben, in denen sich diese Überzeugungen als falsch erwiesen haben.

5. Entwickeln Sie einen alternativen Glauben.

Das Ideale, um einen negativen Glauben zu ersetzen, ist ein positiver. Sie können den Glauben einfach in einen positiven umkehren. Ich kann es nicht, ich kann es werden.

6. Wiederhole es als Affirmation oder Mantra.

Die beste Methode, um positive Überzeugungen in deinem Kopf zu verankern, besteht darin, sie so oft wie möglich zu wiederholen.

7. Fordern Sie die selbstbegrenzenden Überzeugungen jedes Mal heraus, wenn sie ihre hässlichen Köpfe erheben.

Sie versuchen immer, ein Comeback zu machen. Schieben Sie sie jedes Mal immer weiter von sich weg. Letztendlich kommen sie auf die Idee und werden dich für immer verlassen. Oder bleiben Sie zumindest in einer Ecke Ihres Geistes ruhend.

8. Holen Sie sich Ihren Verstand zurück.

Erkenne, dass du die Macht hast, zu wählen, was du glauben möchtest, und lehne jeden der Glaubenssätze ab, sogar die, die dich bereits beschäftigen.

Die Überwindung einschränkender Glaubenssätze ist kein Prozess über Nacht. Sie brauchen starke Willenskraft und Engagement, um den Übergang zu schaffen. Am Ende werden Sie zustimmen, dass sich der Aufwand gelohnt hat.

Endeffekt

Das Identifizieren, Anerkennen und Akzeptieren Ihrer selbstlimitierenden Überzeugungen sind die Ausgangspunkte, um sie zu beseitigen. Indem Sie ihre Auswirkungen auf Ihr Leben verstehen und ihre Quellen zurückverfolgen, können Sie eine Strategie entwickeln, um sie loszuwerden.

Trotz all dieser Schritte ist es nicht einfach, Glaubenssätze aus dem Glaubenssystem zu entfernen. Die meisten von ihnen sind so tief in unseren Köpfen verankert, dass es viel Mühe kosten wird, sie zu entwurzeln. Eine der besten Strategien besteht darin, sie durch positive Überzeugungen zu ersetzen.

Es kann große Anstrengungen und Zeit erfordern, diese schädlichen selbstbegrenzenden Überzeugungen zu beseitigen. Aber sobald Sie sie los sind, werden Sie erkennen, wie gut das Leben sein kann, ohne dass sie Sie belasten.